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0这是《Huberman Lab》YouTube频道上的一次访谈记录，采访对象是拥有双重认证的皮肤科医生和皮肤外科医生Teo Soleymani博士。Soleymani博士讨论了皮肤健康和外观的各个方面，包括日晒的影响、不同防晒霜的优缺点、皮肤癌、营养和肠道微生物群的作用，以及常见的皮肤问题如银屑病、痤疮、湿疹、酒渣鼻和白癜风。访谈还探讨了各种皮肤问题的治疗方法，从外用药膏和药物到激光换肤和光生物调节。Soleymani博士强调采用全面的皮肤健康方法的重要性，倡导高蛋白抗炎饮食、定期皮肤检查以及平衡的生活方式。
关键主题：
- 皮肤生物学和更新： 皮肤是一个动态器官，每28天完全再生一次，这为愈合、适应和各种疾病研究提供了良好模型。
- 生活方式因素的影响： 压力、吸烟、饮酒和咖啡因摄入都会影响皮肤健康和外观。
- 日晒与防护： 日晒与皮肤健康的关系复杂，适度日晒有益，但过度日晒会导致皮肤过早老化和皮肤癌。
- 防晒霜与防晒屏障： 含氧化锌或二氧化钛的矿物防晒霜通常被认为比化学防晒霜更安全，物理屏障如衣物和帽子也很有效。
- 营养与肠道微生物群： 平衡的抗炎饮食对皮肤健康至关重要，肠道健康与银屑病和湿疹等皮肤病的关系越来越明显。
- 皮肤问题与治疗： 该期节目深入探讨了银屑病、湿疹、痤疮和酒渣鼻等皮肤问题，涵盖了其成因、预防和治疗方案，包括非处方药和处方药。
- 新兴技术： 探讨了激光、光疗和mRNA疫苗在改善皮肤健康和治疗皮肤癌方面的潜力。
重要观点和事实：
- 压力与皮肤：
压力通过血管收缩和皮质醇等激素的释放影响皮肤。“压力在实验室里几乎无法量化，但在检查中却很容易看出。只需看你的皮肤，我就能看出你是不是经历了糟糕的一天或者没睡好……” - 咖啡因与尼古丁：
咖啡因对皮肤的影响存在争议，但高摄入量会导致皮脂分泌增加。“长期高摄入咖啡因的人皮肤分泌更多皮脂……”尼古丁（尤其是吸烟）会显著引起血管收缩，导致更快的衰老和愈合不良。
“吸烟的患者衰老更快，吸烟的手术患者愈合不良的风险更高，因为血管收缩的原因……”
- 酒精与皮肤：
酒精具有利尿作用，会使皮肤干燥并可能导致爆痘。高浓度的酒精会负面影响肠道微生物群，从而影响皮肤健康。
“酒精与皮肤的关系复杂，但通常认为短期和长期都有负面影响……”
- 保湿剂：
Soleymani博士推荐不会堵塞毛孔的非致粉刺性保湿剂。
选择取决于皮肤类型：干性皮肤适用药膏，易痤疮皮肤适用乳液。
“要注意的是，产品是否经过测试不会堵塞毛孔，是否是泵瓶或罐装的……”
- 日晒：
Soleymani博士提倡适度日晒以促进整体健康。前臂15-20分钟的日晒足以合成维生素D。
“日晒的作用不仅仅是维生素D合成，还能显著改善整体健康状态……”
- 防晒霜：
衣物和帽子等物理屏障提供更优的防护。矿物基防晒霜（如氧化锌、二氧化钛）优于化学防晒霜，因其潜在吸收和健康问题的担忧。
“如果有一个化合物池在基础科学上有微弱的证据显示某些问题存在，而另一组化合物没有问题数据，你会选择哪个？”
- 营养：
高蛋白、抗炎饮食以及丰富的水果和蔬菜对皮肤健康至关重要。限制性饮食可能导致营养不足和补充剂效益的误读。
“高蛋白、全蛋白抗炎饮食对皮肤健康至关重要……”
- 视黄醇：
处方强度的视黄醇（如维A酸、阿达帕林）促进皮肤更新，降低皮肤癌风险并刺激胶原蛋白生成。非处方视黄醇因其非活性形式，效果较差。
“每个人都应该使用处方强度的视黄醇，这与非处方视黄醇不同……”
- 激光与光疗：
激光换肤手术可改善皮肤外观并通过促进细胞更新和刺激胶原生成降低皮肤癌风险。红光和近红外光疗法显示出改善血管流动和促进愈合的潜力。
“某些激光设备、换肤设备不仅能临床改善皮肤外观，还能将皮肤癌风险降低20%……”
- 皮肤癌：
家族史是皮肤癌的重要风险因素。
每年由皮肤科医生进行的皮肤检查对早期发现和预防至关重要。皮肤癌可在日晒不到的区域出现，强调全面检查的重要性。
“判断皮肤癌风险和易感性的关键是看家族史……”
Soleymani博士的建议：
- 优先保持高蛋白、低加工食品的平衡饮食。
- 获得适度日晒，但使用衣物和矿物防晒霜进行保护。
- 使用温和的非致粉刺性清洁剂和保湿剂。
- 使用处方强度视黄醇以促进皮肤健康和抗衰老。
- 每年进行皮肤科医生的全面皮肤检查。
- 考虑激光治疗以应对特定皮肤问题并降低癌症风险。
本简报文件提供了播客集中讨论的主要要点的全面概述。更多信息和具体建议请咨询合格的皮肤科医生。
