ep22 正念地面对压力，卡巴金《多舛的生命》读后感悟

今天这期内容来聊一下正念冥想中关于压力的话题，主要来自于卡巴金的《多舛的命运》这本书，这本书的主旨是介绍正念如何疗愈压力、疼痛和创伤。今天播客内容围绕压力是什么、如何管理压力、生活中主要压力源以及如何应对、压力对人生的深层次作用等方面展开。从人生哲学层面探讨了如何与压力共处，帮助大家培养内在资源，觉知当下，从而建立更深层次的自信。

00:00:00 探讨压力话题

00:02:23 压力的定义与影响

00:05:10 错误的应对方式与恶性循环

00:07:55 如何有效应对和管理压力

00:11:13 正念与呼吸练习

00:14:24 三大压力源与应对策略

00:21:04 面对压力：建立底层自信

00:28:07 人生哲学的思考：无为与不争

00:31:45 正念的核心与人生的真谛

感兴趣请阅读卡巴金《多舛的命运》