拿颈椎病踩坑聊学习，我们不是笨，只是被误导

jinlijing:同感 逻辑不清晰 东拉西扯的 还有很多废话

iite:一开始就已经说了是闲扯，当是老友和自己聊天聊地就好

Blue柿:可以推荐一下做的是什么操吗

Cubi的老Q

:之前一期专门讲过详细的，只不过依旧东拉西扯聊了很多，哈哈哈啊哈。叫麦肯基。

Cubi的老Q

:就在周末我的朋友圈发了一个极其精简的文字版 总结出来了4条 我直接揽了复制粘贴一下吧 颈椎渐渐康复了，体重也在恢复下降的趋势。这周大概降低了一公斤。别看截图里的，我一般就看最低点。 ​ ​这周颈椎病的心得是带了这个最便宜的颈椎病脖套。我发现这个真的有用。 ​ ​但是要注意正确的佩戴。因为一般的大夫是建议只有急性期的时候才戴，这东西如果带时间长了会导致肌肉萎缩。 ​ ​所以我很早就买了但是一直没带。不敢带。 ​ ​结果最近几天慢慢的摸索发现除了睡觉被我枕头搞定之后，其实最主要的是白天。 ​ ​因为之前进度被我耽误了一个月，所以有两个白天赶进度，有一天突然就又复发了，比之前每一天都严重[捂脸] ​ ​不得已带上了这个。我才发现，这东西实际上相当于帮我撑着脖子，不需要肌肉在急性期继续这样疲劳着。 ​ ​更神奇的是，白天戴了一天，晚上睡觉的时候竟然脖子也会感觉放松很多。 ​ ​所以其实我理会错了大夫的意思，我这一个月因为反反复复，其实都应该算是急性期[捂脸] ​ ​接下来因为还会赶进度，所以我就会一直带着了。但是我找到了另一个方法，就是每隔半个小时摘下来，做拉伸然后针对性的训练脖子的肌肉，用的是静力训练。 ​ ​目前看起来效果非常好。有颈椎病的朋友如果你也在急性期，推荐试试这个。 ​ ​另外目前基本可以100%确定下这这些事实了： ​1 对于我这种椎动脉型颈椎病，也就是因为肌肉痉挛压迫了动脉血管或者神经，不是脊柱压迫的，其实就跟骨头没啥关系。别听一些大笨蛋大夫的，只有按摩拉伸，急性期放松，最终真正锻炼起来肌肉力量才是正道。 ​2 所有口服药口服汤药中药西药全都无效，所谓的缓解肌肉痉挛，你就当个玄学。愿意吃就吃，不愿意吃就拉倒。 ​ ​3 针灸如果针对对应的肌肉放松的话，而且是你能找到真正需要松解的具体每一条肌肉的话，是100%有效的。但是作用就跟热敷和拉伸差不多。治标不治本。 ​ ​4 热敷拉伸按摩，是日常最简单最有效的方法。尤其推荐麦肯基法。 ​ ​

忆欧:我只记住多运动，多喝水，收下巴，

装子:我也回一个，不知道这种方法适用性广不广。我当时是建立整本书的框架，书上的例题吃透，学知识点的时候就自己给自己出刁钻的题目，同时联系之前学过的内容。这些都做了后，题目条件一出就知道老师想考啥。遇到题会觉得在升级打怪很有成就感。

Cubi的老Q

:刚看到消息。其实我数学也不好，数学方面最重要的就是吴军老师说的：当作宗教去学。高中其实是我觉得最难的数学阶段，比考研都难，因为学的东西没有实际用途，就是考试。就是千万别问”有啥用“，其实数学就是为了证明智商而被当初发现的。这方面说不太清除，但是可以推荐看看吴军老师的《数学之美》然后找类似的培养兴趣的，尤其是给高中生培养兴趣的。很可能转变一个思路，马上就有起色。

HD469414j:真是，不管啥病总会开点中药

Cubi的老Q

:对 一把把吃 闹死我了 哈哈

Cubi的老Q

:看最新一期 特意做了一期专门解答问题

Cubi的老Q

:对 健身 地铁上 甚至卫生间听就好 就当我在旁边 随便聊天

Cubi的老Q

:这个是神经根型了。确实就是要做操最合适。注重日常管理，不要被很多地方骗钱。

Cubi的老Q

:five！哈哈

Cubi的老Q

:多谢回复和信任。这一期实际上也有更新了，我后来去了北大国际，挂了一个大夫的号，结果他建议我按照筋膜炎来治疗。结果刚刚理疗三天9强过了之前两个月的康复。具体的我发在了小红书上。有文字版的可以去看。直接搜老q读书vlog 。播客这里我好像也做了一期，你可以往新的看一看。但是本身事情很简单，看文字的会更快。

Cubi的老Q

:five！握手

Cubi的老Q

:是朋友圈的朋友吗？是的话可以搜我之前发的三条视频，说得明明白白。比我要简略得多

装子:不是。可以加吗(˵¯͒〰¯͒˵)

Cubi的老Q

:哈哈 我就不带货了 这个要自己测试的

散装靓仔铃铃子:好

Cubi的老Q

:对 我买了大中小号。哈哈 ，但是我也买了别家，都在测试。

云间白日梦:女生用s挺合适的，已经睡了一个多月了，头两天感觉脖子下面那块伸出来的很奇怪，睡久了发现真的很缓压～

Cubi的老Q

:非常抱歉让你的体验非常不好，我注意到 你这个账号儿应该是刚刚注册的吧？只听了3个节目不到4个小时，只订阅了一个栏目，而我竟然是第三个。 我跟你保证，小宇宙里面有更多适合你的栏目，不都是我这样的，所以小宇宙里面一般如果感觉听的累，其实可以 直接划走就可以了。 当然，也非常感谢你的回复，我在你这条评论之前不久 刚刚 加更了一期，就是为了给 更多不熟悉我这个栏目的朋友的。

小金小金小金:因为我之前都用的苹果自带的播客，只不过播客不能评论，所以我才下了小宇宙。我已经听了很久的播客了，我喜欢听有条理、逻辑清晰的。就我刚刚听的内容来说内容主线有点不明晰，而且口头禅、突然的停顿都破坏了整个故事的美感，所以让我听起来很累。我确实听到后面也划走了，谢谢你的关心。