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36寒风渐起，冬意渐浓。随着立冬节气的到来，我们来到了2024年四季轮回中的最后一站——冬天。春生夏长，秋收冬藏，冬季养生关键在于一个"藏"字，本期播客我们一起来聊一聊，如何在这个寒冷的冬天里，顺应节气规律，照顾好自己的身体和情志。
01:06黄帝内经中记载的冬季养生之道
03:20入冬后的睡眠打开方式：太阳不起我不起
04:13适合冬天的运动：练功、八段锦、太极拳、散步
04:56冬季如何藏好我们的阳气
06:50冬季艾草泡脚，让我的睡眠嘎嘎香
09:55打通任督二脉？笑颜在新加坡的针灸经历
21:00笑颜一直坚持的养生五件套
22:13中西医治病的不同思路，治未病和治已病
26:17善待自己的身体，种瓜得瓜，种豆得豆
28:30冬季如何藏好我们的肾精
29:22倪海厦、徐文兵、张至顺三位大神的保养肾气三件套：揉耳朵、扣齿、夹谷道
36:28冬季如何藏好我们的情志
37:25冬季养生食谱推荐
片尾曲《平凡的一天》
