“连雨不知春去，一晴方觉夏深”。随着立夏节气的到来，一年四季轮回进入第二站。今天我们一起探讨《黄帝内经》里的夏长养生智慧。 00：41 《黄帝内经》中的夏季养生记载 01：50 夏季春生原则第一条：夜卧早起，睡个子午觉 03：13 第二条：无厌与日，与太阳来个拥抱 03：44 第三条：使志无怒，念个经凝神静气 04：38 第四条：使气得泄，该出汗出汗 07：00 夏季养心：清心火，养心气和安神志 09：25 夏季饮食推荐：酸、苦、甘 11：50 中药房里的“酸梅汤”配方 13：09 健康饮品：柠檬薄荷茶的做法 13：48 三伏天养生：冬病夏治 14：09 晒背：借天之阳，温通督脉 16：09 姜枣茶：化解外热内寒的矛盾 17：50 伏羊一碗汤，不用神医开药方 18：22 端午艾：阳中之阳，今年端午储备起来，艾灸、泡脚不香吗？ 20：50 夏季防蚊：艾草薄荷膏的制作方法 23：05 我命由我还是由天？古人如此说：“一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生” 片尾曲：《五月天》

春光作序，万物和鸣，寒冷漫长的冬季悄然远去，随着立春节气的到来，新一年的四季轮回自此开始。老人们常说一年之计在于春，本期播客，我们一起探讨《黄帝内经》里的春生养生智慧。 00：44 《黄帝内经》中的春季养生记载 02：08 春季春生原则第一条：夜卧早起 04：00 适合春天的运动 04：43 给身体排排毒：倪海厦老师推荐的“五脏逼毒法” 09：09 春天地气升腾，不要错过接地气的好时机 11：18 春天对应生命的态度：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚 12：49 春天要和孩子搞好关系，孩子自有自己的英雄之旅 13：35 未来社会境界就是力量，觉悟才是财富——寂静法师谈教育 17：49 在饮食上，春天吃什么有助于阳气生发 21：36 春天做好肝的养护：清肝、疏肝、养肝 23：57 怒伤肝：如何排解我们无处安放的坏情绪 29：58 乙巳蛇年的五运六气对健康的影响及注意事项

上一期节目我们邀请到了重楼，一起聊了一些常见病的病因、治疗的方向及预防，本期节目我们继续上次的话题，因为现代人的常见病种类繁多，各有所苦，就像脾胃病，几乎涵盖了男女老少。希望通过本期节目，大家能找到方向，摆脱病痛。 00:27 脾胃病之幽门螺旋杆菌：也许不必消灭它，共存也可以 04:16 男女老少普遍的脾虚：饮食不节，没有节制，没有节奏 05:45 湿气重，也和脾的运化能力不足有关 06:36胃寒的调理方向 08:32血压高一定要终身吃药吗？要看具体的症状，对症下药 11:06高血压的养生之道 15:16 高血糖的也要根据症状对症治疗，生活习惯很重要 16:37 颈椎病的治疗思路 17:27 头痛的地方不一样，对应的经络不一样，治疗的方向也不一样 21:43更年期综合征：弄清楚是肾阳虚还是肾阴虚，对症下药 25:53 饱受关节炎和痛风的折磨，如何是好？ 28:25 啤酒配海鲜，造成痛风的因素之一，实在想喝酒，来点白酒吧 32：49 药酒也别盲目的喝，需要考虑身体是否需要这个药材

本期播客请到了我的书友重楼，两年前他曾用一副几块钱的中药治好我的重感冒，让我认识到了中医的神奇，开始自学中医。我们是在易经的学习交流群认识的，不光是我，群里好多喜欢中国传统文化的书友都在重楼的影响下开始自学中医。所以这一期播客，能有机会深度的和重楼进行一些常见病的探讨，我自己也是超级期待。 00：45 可怜天下父母心，重楼的学医经历 02：58 有一种痛据说和女人生孩子差不多，那就是肾结石发作时的痛 05：19 经方中治疗肾结石的名方：猪苓汤 08：01 长期吃钙片和维C也是导致肾结石的因素，天然食物里的营养才是人体能够吸收的 13：30 甲状腺类疾病的烦恼：结节、甲亢、甲减 15：25 甲减不一定要终身吃药，通过中医调理和情绪调节是有希望痊愈的 18：04 各种结节产生的原因：痰湿、气滞、血瘀 21：15 中医妇科模型：奶水如何周而复始的转化为月经 24：24 饱受痛经折磨：寒则痛，祛寒加补血 27：48 秋冬的鼻咽炎，也许是夏天不出汗造成的果 29：36 现代大部分的疾病都源于"寒"，即使是在广东这样湿热的地方 30：43 得痔疮就医的尴尬，严重了真的非切不可吗？ 35：15 皮肤病之荨麻疹、湿疹：肺主皮毛，又是该出汗没出汗的锅 41：18 牛皮癣的中医治疗思路：发和养 片尾曲《农夫渔夫》

寒风渐起，冬意渐浓。随着立冬节气的到来，我们来到了2024年四季轮回中的最后一站——冬天。春生夏长，秋收冬藏，冬季养生关键在于一个"藏"字，本期播客我们一起来聊一聊，如何在这个寒冷的冬天里，顺应节气规律，照顾好自己的身体和情志。 01：06黄帝内经中记载的冬季养生之道 03：20入冬后的睡眠打开方式：太阳不起我不起 04：13适合冬天的运动：练功、八段锦、太极拳、散步 04：56冬季如何藏好我们的阳气 06：50冬季艾草泡脚，让我的睡眠嘎嘎香 09：55打通任督二脉？笑颜在新加坡的针灸经历 21：00笑颜一直坚持的养生五件套 22：13中西医治病的不同思路，治未病和治已病 26：17善待自己的身体，种瓜得瓜，种豆得豆 28：30冬季如何藏好我们的肾精 29：22倪海厦、徐文兵、张至顺三位大神的保养肾气三件套：揉耳朵、扣齿、夹谷道 36：28冬季如何藏好我们的情志 37：25冬季养生食谱推荐 片尾曲《平凡的一天》

不知道大家是否也有以下困惑，家中的药箱有一多半儿都是感冒药，但真感冒了却不知道该吃什么药。还有感冒了要立马吃药还是自己扛过去？抗生素真的可以治好感冒吗？好像吃不吃抗生素都是一个周好转。中医是如何治疗感冒的，吃中药真的见效慢吗？新冠甲流各种病毒越来越多，我们和孩子该如何应对呢？ 01:16 第一次熬中药治疗感冒就被惊艳到,中医治疗感冒真的有特效药。 04:20 中医治疗感冒的鼻祖-医圣张仲景，《伤寒论》中的经方可以快速治好感冒。 07:46 感冒了要立马吃药还是自己抗过去?那你要先明白什么叫传经!09:05 感冒会不会传经，会不会加重，和我们的"心"有关。 10:20 感冒的种类有哪些,如何应对? 11:31 被风吹到感冒了怎么办?这种情况中医称之为太阳中风。 19:31 感冒吃中药期间,为什么要忌口? 22:25 感冒症状千变万化,如何灵活调整药方。 26:41 受寒导致的感冒如何应对？中医称之为太阳伤寒。 29:42 如坠冰窑,从外冷到骨头怎么办?中医称之为表寒里寒。 31:25 又变了!表寒里热怎么办?别怕,有大青龙汤,我国千年来专门治疗瘟疫类传染病的汤方。 33:14 忽冷忽热,恶心想吐又该如何应对?莫慌!我们还有小柴胡汤。 35:44 服中药期的注意事项 38:01 中西医治疗感冒的区别:打死它和赶出去。 书籍：《伤寒论》 片尾曲：《本草纲目》

本期播客，我们一起来聊一下上古三大奇书之一的《黄帝内经》，它不仅仅是一部医书，它研究的是人如何生存于天地之间，如何获得身心的健康。为我们提供了一种全方位的指导，适合所有人阅读，希望通过本期播客，大家对《黄帝内经》有一个简单的了解。 01:33黄帝时代距今将近5000年,那他口中的上古时期,难道是史前文明? 03:20为什么上古时期的人,能活到100多岁,而且那么大岁数动作还很灵活？ 05:01上班最大的意义不是那点工资,而是工作能让你有规律的生活 06:23好好爱自己,累了真的要休息一下,不要把元神都耗散了 09:38长寿的秘诀:志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦 17:19:笑颜分享多次禅修的经验,如何能让我们的大脑停下来,不再内耗和焦虑 22:27如何在日常生活中进行禅修练习:你有认真去品味过一粒葡萄干的味道吗? 24:04你是健康的吗？中医自测方法 25:43女生痛经、子宫肌瘤、囊肿皆是因为寒，让冰冷的脚热起来就好了 29:40人为什么会生病？除了风寒暑湿燥热,还会受情志的影响 34:25一生气就不害怕了?中医真的很神奇! 37:15会切脉的中医才是好大夫? 38:27《黄帝内记》饮食中的养生之道:顺时而食,应地而食 42:09不会算命、不懂风水的中医不是好大夫，命运真的存在吗？ 书籍：倪海厦系列书籍《黄帝内经》《天纪》、徐文兵《黄帝内经饮食版-饮食滋味》等

曾经楼上楼下，如今相隔万里的我们打算一起做一个播客，继续我们的无话不谈。我和笑颜，还有大青，我们都是中医，国学，历史等中国传统文化的爱好者。第一期节目呢，我们打算聊一聊中医。 03:37 如不潜心研究，岂不一辈子都在道听途说 05:42 第一次失败的自我扎针体验 10:09 夏季养生第一步：顺应自然，该出汗就出汗 16:37 乳腺疾病大多是情志疾病：要让心情好起来 19:32 医病先医心 20:39 二型糖尿病在古代叫：消渴症，是可以通过中医治愈的 23:08 小白自学中医的书籍推荐 27:04 上医治未病：“吃喝拉撒睡”中的养生小知识 36:08 当找到生病的根源时，那种感觉非常美妙 40:27 如何通过自己的四柱八字里推测出我们先天体质的缺陷 书籍：倪海厦系列书籍《针灸大成》《黄帝内经》等 《经典中医启蒙》 《真原医》 片头曲：《春雨里洗过的太阳》 片尾曲：《如果月亮还没来》