067 写下来，“坏情绪”就会归档

一直以来，情绪问题都在困扰着我们，似乎生活中95%以上的问题都是坏情绪导致的。

从学生时代压抑自己情绪的乖乖女，到成年后逐渐叛逆的牛马打工人，能够感受到这些年间我们情绪的变化。从一开始的不敢表达情绪，到后来任由情绪放纵，再到现在渐渐学着和坏情绪相处，我们似乎也学会了一些与情绪和解的方法论。

📢小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划【解压每一种坏情绪】——

很开心收到企划邀请，在本期节目中，我们想和大家聊聊那些困扰着我们的“坏情绪”，以及我们与“坏情绪”相处的方法。那么，就请大家一起打开播客，解压每一种坏情绪吧！

⌚️Timeline：

00:56 情绪真的有好坏之分吗？

05:03 “焦虑”和“愤怒”是我们难以攻克的人生难题

08:49 乖乖女的经典样本：从压抑情绪到肆意生长

15:36 每个人都有一个容纳情绪的蓄水池

24:36 头脑的“独裁统治”让我们忽视了身体和内心的呼唤

27:54 抑郁的人有着更强的意志力

31:24 负面情绪产生时，我们思考的从来都不是“当下”

34:35 情绪日记：写下来，“坏情绪”就会归档

41:20 或许与“坏情绪”相处也有一套SOP

44:39 坏情绪就像是下雨，而我们也只需要一把伞

🎵BGM：

Tsundere Twintails- Head Empty

Seabear-Lost Watch

📺纪录片：

《是坏情绪啊！没关系》

📖书籍：

《抑郁的力量》

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