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8寻找治疗师
在寻找治疗师之前，请先阅读以下关于面试治疗师的建议。
与治疗师面谈的目的，是确认备选的治疗师是否接受过规范化训练，并且愿意在你描述的层面上开展治疗工作。如果可能的话，我建议至少与三位治疗师进行试谈，以确定他们的治疗取向是否与我之前描述的方法足够兼容。
一个合适的治疗师会非常乐意回答你关于他们治疗取向的问题，并通常愿意在安排会面之前与你在电话中大致交谈至少5分钟。如果治疗师以冷漠、批评或羞辱的方式回应你，我建议你立即把他从名单上划掉，接着寻找其他治疗师。
最后需要注意的是，虽然有许多治疗师有心理治疗的执业证书，但自己没有接受过治疗(或督导)，而我的经验是，这类治疗师很少能指导来访者进行深度的 CPTSD康复。我认为询问备选的治疗师自己是否接受过治疗(或督导)是合适的。我希望他至少能回答“接受过”，并且认为有帮助。最理想的情况是，治疗师愿意透露他们也曾处理过自己的原生家庭问题。
寻找线上或线下支持团体
负担不起或找不到足够有帮助的心理治疗师也没关系，有许多类型的自助团体是免费的，而且也具有良好的治疗效果。此外，如果你正在接受治疗，参加相关的团体治疗活动可能也会加强你的疗愈效果。
找到一个足够安全的线上或线下团体的重要准则是:如果你发现有领导者或成员通过自恋的行为过度主导团体(如滔滔不绝的自言自语、用大量私人信息占据时间、用他人不需要的建议压迫他人或以任何方式羞辱他人)，请离开并尝试寻找其他团体。
互助咨询
如果你找不到或负担不起一位“足够好”的治疗师，或想要补充现有的治疗)，你可以寻找一位让你有安全感的、愿意与你合作的伙伴，一起发展互助咨询关系。
互助咨询的形式多种多样。当然，请随意调整这个模式，以适应你们自己的共同需求和协议。
以下模式可供参考：
·每周见面，相互提供30~60分钟的咨询。
·先由被咨询者谈论自己的所有困扰，咨询者除了积极倾听(Active Listening)外，不进行任何干预。
（积极倾听有助于被咨询者进行充分的口头宣泄，它是基于一种无条件积极关注的态度。咨询者可以使用非直接、非侵入性的言语反馈，让被咨询者知道你在关注他。
积极倾听包括使用诸如“嗯”“是”等回应，以及镜像模仿的方法。初级的镜像模仿是指重复对方所说的关键词或短语，让他们知道我们在专注地倾听。而进阶的镜像模仿是指用自己的话复述所听到的内容。不过，这只有在复述准确的情况下才有帮助。）
·最后，提出开放式的问题也是一种积极倾听的技巧，例如，“你能再进一步谈一谈吗?”“还发生了什么?”“你对此还有其他想法和感受吗?”这类问题可能非常有帮助。
（开放式的问题与有指向性的问题截然相反，后者会限制或塑造被咨询者的回答方式。“你对此有什么想法或感觉?”比起“你对此感到不安吗?”能让人有更大的内在探索空间，因为后者可能会被认为是一种陈述，而不是一个问题，听起来像是你在告诉对方应该有什么感觉。）
此外，不同的人需要不同程度的积极倾听。请以开放的心态给予并接受反馈，彼此了解需要多少积极倾听。
为了建立安全感和信任感，除了做到积极倾听外，咨询者还要承诺不提供建议、批评或任何形式的主动反馈。如果被咨询者渴望得到反馈，最好让他来决定反馈的时机、类型和数量。反馈最好的给予方式是由对方自由决定接受与否。
除非被咨询者有明确要求，否则不要给予任何反馈。被咨询者往往会明确说明所希望得到的反馈类型，或希望不要有任何反馈，例如，被咨询者可能会说:“我只想要口头宣泄一下我的关系问题，但除了积极倾听之外，我不希望得到任何反馈。”而在另一个时刻，被咨询者可能会说:“关于这件事我想得到一些反馈。我想知道我是否清楚地理解了老板的意思。”
当有了足够的感恩之心、运气、尊重、练习和同情心，咨询者和被咨询者最终会对彼此产生足够的信任，以致双方都同意改变模式，允许在咨询过程中的某些时刻自发地给予反馈。但双方不要急于达到这种程度，并且应该始终保留权利，要求对方在咨询中随时或就特定议题开启无反馈模式。比如，我和妻子可能会对对方说:“我今天只希望你积极倾听。我想自由倾诉，探索我心中的这种焦虑感，而不需要得到任何有关它的意见。”
最后，咨询双方必须对治疗进行保密，不向他人透露咨询面谈中所说的内容。
我还建议双方在开启互助咨询关系之前，了解四号工具箱，以及前文所介绍的关系型疗愈的关键品质。
