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0好好睡觉丨light
- 回归内心
- 感受自己
- 每天尝试一次练习
- 从现在开始一夜好睡
之前在节目 好好睡觉丨Sleep Island 里提到，要把《好睡》这本书里涉及到的练习单独做一个系列，在谨慎的思考之后，考虑到后面还会讲很多睡眠、效率相关的书，所以决定把它做成一个新的播客节目，我们把这个新的播客节目叫做 好好睡觉丨light，让它去承载更多的基础认知和练习方法。
light 的理念
- 内容简单、轻盈、专注一个认知或者专注一个练习
- 降低练习启动的负担，每次几分钟，闭着眼睛或者静坐一下就可以完成
适用的场景和人群
- 降低压力、帮助放松
- 促进睡眠、改善睡眠
Shownotes丨本期内容详情
- 失眠，不是问题，我可以接受，我目前的状态，包括失眠
- 年纪愈大，睡眠愈少，年纪大
- 就是一夜没睡好，通过这个练习，也可以很清醒的做事
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