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13研究表明，在我们身边，每5个人里就有1个高敏感人。高敏感一边带来内耗和强烈的情绪波动，而另一边是同强烈的积极情绪和美好相连的。高敏感人本该明媚、热烈地生活，却也因为敏感，常常付出代价，陷入生活的泥沼。高敏感给他们带来美好的同时，更多的是痛苦和折磨，也有很多人因此关闭了敏感的触角，让自己不再敏感，陷入麻木之中。
本期我们来聊一聊日常生活中高敏感带来的喜悦和挑战。同时探讨作为高敏人的生存指南，其中，最重要的是要相信自己的高度觉察力以及对一些生活和细微之处的敏锐，不但是具有天赋的，而且是非常宝贵的力量。
希望你能做一个更舒适的高敏感人~
本期主播：
伊伊 - 高敏癌晚期患者。
Rosa - 练习慢速生长。
本期后期：Rosa
⏩ 本期速通
01:27 我们怎么定义高敏感呢？
03:43 高敏感人的创造性潜能和存在焦虑。
09:41 高敏感人群在生活中遇到的困扰: 放大了负面反馈。
12:50 怎么样可以不讨好别人? 轻轻放下自己的敏感: 不要多想！
18:33 想象≠现实！
21:49 如何排解高敏感带给我们的负面影响？
28:15 培养识别信息的能力，避免信息冗杂。
30:27 我们都因为高敏感产生了很多正向的反馈！
33:51 要建立自己的价值评价体系。
35:42 幸存者内疚—— 但我们要抓住属于我们机会。
37:07 重塑主客体，我们不是受害者。
41:42 高敏感者的生存指南。
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《植物妻子》 韩江，2024年诺贝尔文学奖获得者
《我想太多啦：高敏感人更容易成功》 克莉司德・布提可南，法国心理咨询师，被誉为”国民心理师”
📒我们总结了高敏感人的挑战以及生存指南
[ 高敏人的挑战 ]
内心世界:
- 容易抑郁内耗
- 情绪起伏大
- 存在焦虑
外部世界:
- 回避冲突
- 受到偏见: 被认为脆弱无能、”想太多”
- 童年没有受到支持的体验。
- 木秀于林，风必摧之。
[ 生存指南 ]
如果你是高敏感的朋友？
- 尊重，允许发生。
- 真诚直接地对待自己的高敏感朋友。
如果你是高敏感人？
- 找到同频的人。
- 建立边界。（直接，明确的表示拒绝）
- 切换主客体，减少受害者立场。
- 投入现实世界中细小的美好的事物，培养兴趣爱好，发挥自己的创造潜能。
- 自主进行信息筛选，转移注意力。
💿 All Music Credits To
开场音乐：Let It Go - Idina Menzel - FROZEN
结尾音乐：Live My Life - aespa
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「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。
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