时隔了很多没有更新，终于又和大家见面。这一期，我们想聊的不是大事件、也不是人生道理，而是那些难以言状的感觉——幸福。 “幸福”不像“开心”那样明亮直接，你可能也有这种时刻：某天早上阳光很好，你突然觉得呼吸都变轻了；或是一句被理解的回应，让你被悄悄安放。 我们也聊到为什么有时候明明生活不坏，却还是觉得“不够幸福”，我们聊到那些让人“不够幸福”的时刻——身体的倦、情绪的落差、比较后的自我消耗。可幸福从来不是宏大的字眼，它藏在秩序里、在日常的小事里、在重新看见一个旧物时那一点点心软里。 我们还聊到芬兰，那片被称为“世界上最幸福”的土地，也许幸福并不靠一个人努力抵达，而是由一群人共同托举出的温度。 这段时间我们都发生了很多事，再回顾这一期显得格外感慨。也希望这一期，也能让你的幸福感微微往上升一点点。 本期主播： 伊伊 - 对幸福的实感越来越深刻。 Rosa - 选择让自己幸福的那个。 本期后期：Rosa 本期文案：伊伊 本期封面：伊伊旅行时拍的樱花 ⏩ 本期速通 02:00 从哪一刻起我们开始用“我好幸福”啊来形容，而不是“我好开心”呢？ 06:28 幸福和开心的临界点在哪里。 * 开心是即时性的。 * 幸福更像是一种持续性的状态 - 某件介入未来稳定生活一部分的事。 08:00 过分快乐也会进入戒断反应的低落，而积极影响也会持续。 09:39 享乐跑步机：我们终将回归稳定的基准水平。 * 享乐脱敏：重复感到快乐的事会越来越麻木。 13:31 我们感到不幸福是因为需求落空：生病、失业、比较。 * Rosa - 他人之得并非我之失。 14:54 重新让自己变得幸福该怎么做。 16:38 幸福是主观感受。 18:30 我们提到的关于保持幸福感的小方式： * 建立生活秩序感。 * 记录每天值得感激的三件小事。 * 深入一个物品/一件事，它也会变得有趣。 22:12 芬兰是这个世界上最幸福的国家，幸福在哪？ * 集体的幸福叠加到了个人的幸福生活上。 29:50 最近幸福事件大分享。 37:04 幸福和意义感很大程度上事挂钩的，但两者其实都可以是一种选择。 💿 All Music Credits To anything 4 u- LANY joyful joyful (조이풀 조이풀) - JANNABI 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

生活里的每一个选择——从要不要换工作，到今晚吃什么外卖——都会在某个时刻，把我们推向迷茫。我们聊到的，不只是“我想做什么”的方向感缺失，还有那种自我怀疑、和别人比较后的焦虑，甚至更大的“人生意义”问题。那些因为迷茫而带来的失控、坏情绪、甚至生活里的小灾难，其实都没有关系。它们只是提醒我们：可以慢一点，试错也没什么，生活本来就该有起有落。 本期主播：伊伊，Rosa 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 00:49 迷茫的核心在于：我们想要过怎么样的生活？ 03:30 选择太多变得迷茫。 * 好像什么都可以做，什么又都不够热爱不够有动力 04:47 你还在寻找你热爱的工作吗？ 08:31 为什么会感到迷茫？ * 方向型迷茫: 我想做什么 * 能力型迷茫: 自我怀疑 * 比较型迷茫: 同温层对比 * 存在型迷茫: 我人生的意义是什么 11:48 选择合适的时机放弃 — 抛开大环境，任何道路都是自我选择的命题。 16:50 学会了接受一部分牺牲。 18:49 遇到好事就享受，遇到坏事就解决问题。 19:39 网上的大女主经历是真实的吗？ 20:23 迷茫的时候我们的表现: * Rosa: 心理上的迷茫，行动上的选择犹豫 * 伊伊: 对无数个可能性持悲观假想，进入情绪消极 22:25 换一个环境让自己被感染再重新开始。 25:42 挽回萎靡不振的状态: * 坚持一件小事，得到一个进步 * 专注 * 把自己做的小事赋予意义 32:52 对于迷茫我们可以做的一些事: * 制定目标 * 思考目标是否合理: 接受自己的局限性 * 把目标拆解成很多个部分: 自己也是目标的一部分 38:30 我们是否能够谦卑的往前生活直到死去，而不是自大地揣摩生活的意图呢？ 我们提到的一些小建议: * 更换一个新的环境: 可以是物理上的也可以是人 * 接受自己的短暂混乱和局限性 * 从自己觉得的重要目标身上转移注意力 * 先做实验得到反馈后再辅助自己的决策 * 低成本的试错 * 对自己的身心保持警惕 * 警惕对意义的过度思考 * 建立爱和亲密关系 💡 相关推荐 罗素 -《幸福之路》 【熬夜！无聊！如何摆脱萎靡不振的状态？【TED演讲】-哔哩哔哩】 b23.tv 💿 All Music Credits To 나의 사춘기에게 (致我的青春期) - 볼빨간사춘기 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

本期播客以上海国际电影节的观影体验为主线。 瓦尔达独特的女权主义的电影语言，大卫·林奇的超现实世界，伍迪艾伦的知识分子式幽默。电影作为大众艺术拯救了我们的生活，短暂却充实的观影时光，像一场逃离现实生活的梦境。 沉闷的梅雨季，大家匆匆见面又分别。正如欢欢在节目中提到的，按部就班的生活里，这次电影节成为了一个特别的出口。那些共同经历的观影时刻，就像"Auld Lang Syne"蕴含的双重意义——既是我们友谊珍贵的回忆，也是终将逝去的时光。 *关于上影节中的电影有大量剧透预警 本期主播：伊伊，Rosa 本期嘉宾：欢欢，小a 本期后期：伊伊 封面：大光明电影院（我们在这里一起看完了《五至七时克莱奥》） ⏩ 本期速通 03:08 关于瓦尔达 08:57 瓦尔达与女性主义 * 分享：我们最喜欢的瓦尔达作品 14:01《脸庞村庄》：让边缘面孔暂时占领了公共空间。 22:11《墙的呢喃》：沉默的墙却发出无法被忽视的声音。 30:29 《五至七时的克莱奥》：自由、平静、对生死的看淡与接纳。 40:57 为什么《五至七时的克莱奥》是女权主义宣言的第一步？ * 分享：我们关于上影节的个人体验 46:53 大卫林奇马拉松午夜场：深夜到天明，感受连贯递进的情绪。 49:22 为马拉松结束后站起发声的勇敢女生鼓掌。 51:52 电影是大众的艺术，我们被允许可以自由地注入自己的感受。 53:51 短暂地投入又离开，在上影节像梦一样的两天。 56:02 伍迪艾伦与解构爱情狂：文学拯救了我们的生活。 💡 相关推荐 《墙的呢喃》 《五至七时的克莱奥》 《脸庞村庄》 《解构爱情狂》 《橡皮头》 《妖夜慌踪》 《穆赫兰道》 💿 All Music Credits To 开场音乐：Prelude and Phew - John Fiddy 结尾音乐：cleo das 5 as 7 - Corinne Marchand 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

每到一座新城市，我总会留意那些有当地气息的独立书店。它们仿佛嵌在城市肌理里，成为某个群体精神生活的坐标。书店不仅是人与人心意交汇的场所，也是一片流动的文化空间。 本期，我们邀请了独立书店的一位工作人员——塔塔，作为嘉宾，和我们聊聊她与书店的故事。 书店在我们的成长中，常常像一扇打开世界的门。你总能在那里遇见一些始终坚持的人与事：比如长期举办公益沙龙的主理人，又或是定期来读书、喝茶、聊天，临走前随手带走一本书的熟客…… 你是否也曾因一家书店，经历过某段特别的故事呢？ 本期主播： 伊伊 - 文学带给我任何无法替代的体验。 Rosa - 纸质书让幸福也有了重量。 本期嘉宾：塔塔 - 至少还有书籍。 本期后期：伊伊 ⏩ 本期速通 02:30 我们都有一份想去书店工作而不曾实现的愿望，但有人实现了。 03:45 还记得第一次去独立书店的体验吗？ * 塔塔：在老家邂逅了”席殊”。 * Rosa：巴黎街头的偶遇 ——”ofr”书店。 * 伊伊：大学期间参与了”地下书房”举办的读书会。 12:08 开放性的公益沙龙，印象最深的是一场关于敦煌壁画的分享。 13:44 作为书店店员一天的日常是如何流淌的？ 19:19 书店的有趣活动: 年度共读计划。 22:34 实体书店的意义: 在此刻遇到了这本书。 25:31 职业焦虑/迷茫: 总觉得需要做出一些成绩才能有一个交代。 27:42 书店实体空间还能承载什么？——在不同的空间进行书籍漂流。 💿 All Music Credits To Jannabi - Dreams, Books, Power and Walls DOYOUNG - Rest 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

当立夏成为新手妈妈时，她经历了所有职场女性都可能面临的困境：产后抑郁、长期失眠，不得不请育儿阿姨分担压力。辛苦的同时伴随着养育孩子的正反馈，比如和孩子第一次开始对话的瞬间，和爱人一同通过家庭workshop得到治愈。 这期播客记录了一位现代女性的育儿历程：与爱人决定养育一个孩子的契机，"给孩子绝对自由"的教育理念的实践与挣扎，在"母职惩罚"的隐性偏见中证明自己的专业价值，育儿过程中对自己过往童年的再审视，学习如何得体退出孩子的人生。 养育孩子的过程，本质上是一场与自我的深度对话。希望这期播客给作为孩子的你带来另一个视角，亦或是给为人父母的你带来力量。 本期主播： 伊伊：新型育儿方式的可能性，爱会让人感到幸福。 Rosa：听立夏的故事会会感到一部分孩童被治愈。 本期嘉宾：立夏，播客《名与未名》主理人。 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 1:02 育儿过程中正面负面的感受。 * 当妈是个体力活：产后抑郁，无法入眠，请育儿阿姨。 * 最难忘的经历是孩子第一次和我聊天。 13:02 给孩子绝对的自由。 19:08 是什么契机下决定养育一个小孩？ * 前提是婚姻要稳定到足以抵抗孩子的不确定性。 22:45 立夏对丁克的观点：美好的婚姻>单身>糟糕的婚姻。 25:38 立夏的相亲项目观察：男女择偶标准差异，30+女性观念变化。 30:37 不仓促结婚，先积累自己的择偶标准。 37:12 立夏的相亲角见闻。 43:13 新的亲密关系与不幸福的童年。 * Parent Hood：我们会成为我们的父母那样子的父母。 52:04 立夏的家庭workshop经历。 57:00 生育后回归面临的母职困境与偏见。 1:04:41 做父母是一直在准备告别。 💡 相关推荐 《正面管教》 💿 All Music Credits To 开场音乐：宝贝 - 张悬 结尾音乐：是妈妈是女儿 - 黄绮珊、希林娜依·高 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

经济低迷、关税博弈…世界好像进入了一种持续震荡的状态。我们开始频繁收到裁员消息、收入焦虑、通缩担忧。生活仿佛在逼我们回答：「在这样的时代里，我们怎么过好自己的一天？」 这一期，我们从宏观谈到微观，从美国的关税战聊到国内产业链变化，聊发展轻资产副业，聊如何重新定义“需求消费”，我们更想强调的，是如何在外部混乱中建立内在秩序。自处，是一门面对自己的学问，在自我审视里战胜自己的内耗和自我怀疑。过好一天就从回到自己的身体开始：运动、阅读、规律作息，是最朴素但最可靠的修复机制。 我们相信，面对不确定性的能力，是一种长期的竞争力。 本期主播： 伊伊：坚持你认为是对你有益的一件小事。 Rosa： 建立消费习惯优先级中。 本期嘉宾：满地 - 在不确定的世界里，构建内心的确定。 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 01:15 求职困境：先坚持做下去。 02:19 推荐一些书籍: * 《平面国》：在二维世界里突破向上，而不是简单地朝北走。 * 《自由在高处》：正如书名所示，追求精神高地。 * 《财富自由之路》：总结了三种赚钱方式： * 用时间换取金钱 * 被动收入，躺着赚钱 * 花钱雇人，用别人的时间实现收益最大化 08:50 为什么美国突然发起了关税之战? 12:23 产业链转移至东南亚：供应链重组后，底端制造业工人是否会因此失业？ 20:23 通缩比通胀更可怕？危机与希望并存，也许我们将与其他国家建立新关系。 23:53 出口转内销: 股市或许将迎来新转机。 28:27 在经济低迷中，我们该如何自处？ * 发展轻资产型的副业 * 反思消费习惯，建立个人消费价值排序 40:00 理财: 我能忍受(100-年龄)%资产消失的风险。 43:32 攒钱、创造一些内容、成立副业。 45:01 自处意味着大量时间面对自己，我们也会内耗和自我怀疑。 * 坚持运动，补充维生素 * 寻求朋友或专业心理帮助 * 减少碎片化信息干扰 * 投入系统性学习 46:49 阅读让世界广阔，现实生活中的鸡毛蒜皮变得不值一提。 💡 相关推荐 《财富自由之路》- 李笑来 《平面国》- Edwin A. Abbott 《自由在高处》- 熊培云 UP主: loriii阿姨 💿 All Music Credits To Ballerina - Yehezkel Raz 숲의 아이 (Bon voyage) - 유아(YooA) 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosaaa Rosa豆瓣：Rosaaa 伊伊小红书：Flaneur

母女关系，像一场没有终点的拉锯战。 小时候，妈妈总是倾尽全力付出，期待我们能有更好的未来。她的爱，既是温暖的怀抱，也是无形的枷锁。作为孩子的我们渴望这份爱，却又在爱的重压下喘不过气来。 长大后，妈妈把这些来自社会的“无私、温柔、懂事”要求原封不动地传递给我们，又告诉我们要“独立、自尊、实现自我价值”。妈妈的教诲变成内心的矛盾：我们既想成为她期待中的“好女儿”，又渴望活出属于自己的模样。 离家后，我们才发现和妈妈之间早已积攒了太多的理解与不理解。我们成了她口中“自私的女儿”，我们试图“叫醒”她，告诉她生活还有另一种可能。我们反叛、逃离、又懊悔。我们与妈妈相互攻击，却又无法避免地相爱。 可是，当我们与妈妈在同样的环境里长大，我们会和她做出不一样的选择吗？我们会像自己想象中那样果决和自我吗？是否有种可能，让我们可以放下对妈妈的评判和怨念，换一种新的视角去看待母女关系？不再将她视为“母亲”，而是把她看作一为独立的女性，去理解她的选择、她的局限，甚至她的无奈？是否有可能，我们和妈妈在彼此的不完美中，找到一种新的连接方式，重新看见彼此，理解彼此，甚至和解？ 如果你也在因为这些苦恼而挣扎，很高兴你能收听这一期播客。希望我们都能找到属于自己的答案。让母女关系不再是一种负担，而成为一种力量，一种让我们与妈妈更完整、更自由的力量。 本期主播： 伊伊 - 你理解你母亲不作为母亲的那一部分吗 Rosa - 妈妈，其实也很想让你自私一次 本期后期：伊伊 本期封面：Rosa和妈妈在镰仓看到的海 ⏩ 本期速通 【童年时期：爱的沉溺与愧疚】 3:13 童年时期我们对母亲的记忆：被遗弃的创伤与东亚式母爱。 8:25 长大后，我们也不知道如何爱一个人。 11:00 妈妈连轴转带我上辅导班，真的是为我好吗？ 16:34 妈妈的价值如何变成了我的价值？ 【不理解与理解：爱的控制与课题分离】 23:15 为你好 = 控制欲？ 27:39 当我变成一个“自私”的女儿。 38:44 别人施加的价值判断：背后的目的与操控。 【逃离与反叛：从顺从到自我解放】 42:07 长大后在外反叛，回家接着变怂。 44:20 当我开始打破“好女儿”的标签。 【找到彼此：当我们不再是母亲与女儿】 47:05 内核稳定后，我开始抽离女儿的身份去看待母女关系和理解与不理解。 53:22 与母亲建立更多基于“人与人”的链接。 57:57 是否有可能和妈妈重新建立基于女性主义的关系？ 💡 相关推荐 《明亮的夜晚》[韩] 崔恩荣 《不原谅也没关系》 💿 All Music Credits To 背景音乐：Animal Crossing New Horizons Music To Study/Chill/Sleep 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

本期我们邀请了一位仅有三个月工龄的副业达人和自由职业者 – 书路。她毕业于北美知名院校，顺利找到实习并获得了实习公司的全职return offer。看似完美的职业道路，却在正式工作三个月后被她亲手画上句号。 书路果断辞职做起了自媒体，并从此寻找不上班还有多少种可能。切换到新的生活秩序的她也曾经短暂感到困惑、反复质疑自己曾经的选择，但现在她对自己的选择越来越坚定。 相信她的经历也是千千万万在工作中反复挣扎的人们的共性，那些在工作期间的迷茫、痛苦、放弃、放弃后的解脱，无法说哪个选择是最佳的，但请不要沮丧自己的选择，我们都还有机会重头来过。也希望这一期能引起初入职场的你又或是正在做自由职业的你的共鸣。 本期主播： 伊伊：每个人不同，请不要勉强自己。 Rosa：其实能在20s做一点仅属于自己的事，是件奢侈的好事。 本期嘉宾：书路（小红书：Shulu在纽约） 本期封面：书路很喜欢的巴黎。 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 01:44 关于第一份工作，职业探索，向上管理。 05:05 上下级的本质是相互利用。 11:57 向上汇报三步法: 倾听、理解管理风格、发挥影响力。 * 提问模式：提出自己对问题的思考—确认需求—反问确认 17:10 沉没成本不计重大决策。 * 因为受伤我们会责怪自己做出了错误的选择，但我已做到那个时候自己的最好。 21:25 不要为不确定性担责，当下的时间才是自己拥有的。 22:33 如何开启自由职业：对自己的时间有了掌控权。 27:38 选择副业时，自己的探索兴趣导向很重要！ 29:13 自由职业最不忍受的竟然是…？ 30:35 我们总想兼顾时间、钱和健康。 31:51 皆为自由故。 38:58 强迫适应环境 or 及时止损转头重启？ 40:54 内向者如何克服恐惧被曝光的心理来sale自己？ 💿 All Music Credits To 开场音乐：Intro - 周杰伦 结尾音乐：你听得到 - 周杰伦 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

伊伊最近感受到了一些身体信号的警示，于是火速开启了一期关于健康和衰老的播客话题。Rosa给出了她的一些健康生活tips，生老病死都是正常的现象，也许自己发现自己身体表现不如从前会自然地对自己感到失望和厌弃，更深层次是不允许集“落后”和“退步”？当我们失去一些东西的时候，我们也会得到更多的经验和成长，长大会有更稳定的自我内核，对自我生活的掌控。 我们讨论了健康的生活方式不只是吃得健康、动得起，更重要的是如何面对身体和容貌的变化，如何与自己的内心和平共处。以轻松的心态，健康的生活，面对真实的自己，开启我们关于健康的人生启示录！ 本期主播：伊伊 / Rosa 本期后期：Rosa 封面：Rosa这周末尝试的拳馆一角。 ⏩ 本期速通 01:22 20多岁！我们开始感受到身体信号的变化提醒。 02:15 哦！你也开始吃营养品了？ 06:41 聊聊吃饭、饮食和健身。 12:58 为什么我们对衰老如此不安？ 14:41 怎么从心理上和解衰老: 看待长大这件事。 18:59 面对真实的自己，面对真实的容貌变化。 22:13 让身体动起来: 运动、跳舞、抱石，良好的社交关系和能量传递。 27:05 食品安全迷思: 我们的食物究竟是不是健康的？ 33:56 随着长大对身体激素变化的感知变得敏锐。 36:36 咖啡成瘾: 每日一杯，工作必备。 39:32 老年人抑郁: 对身体失去掌控感。 43:28 临终关怀: 如何建立自己最后阶段的自我。 47:32 病理性衰退VS 正常衰老: 学会观察自己的身体。 49:08 题外话: 牙齿是我们成长路上面对的必经之路。 💡 相关推荐 台湾卫生福利部国民健康署《每日饮食指南》（百度网盘链接 提取码：6i63) 💿 All Music Credits To 开场音乐：By My Side - HONNE 结尾音乐：Don’t You Worry - Oh Wonder 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

本期我们邀请了一位从金融跨行到游戏领域，在国内各个大厂摸爬滚打了五年终于下定决心休息一段时间重启自我的嘉宾—Chloe。我们分享了对工作、生活、自我成长的思考，如果有一天我们进入完全不熟悉的生存法则，内心秩序会崩塌，那就做好准备如何应对。如何在不确定的环境里听到自己内心的声音，工作要找寻意义吗，又如何看待职场里的友谊？ 在这个奇怪的世界里，现实和理想似乎拉扯的太远，我们是否能轻盈点，再轻一点。 本期主播： 伊伊 - 你又找到新的工作了吗？ Rosa - 公司乱成一锅粥了，那就趁热喝吧。 本期嘉宾： Chloe - 别想太多，人生不过一场冒险。 本期后期：伊伊 ⏩ 本期速通 01:22 大厂是一个围城，也是一座象牙塔。 06:25 我们要培养多元的生存法则，不在一套体系里安逸度日。 10:28 主动的选择停下来，打破年龄焦虑，生命有自己的来处和去处。 18:21 思维是对过去的记忆和未来的推测，如果焦虑可以尝试一下内观训练！ 22:55 我们是否能听自己内心的声音，自发的做出改变。 28:26 发展工作上的硬实力和软实力，还要适当展露我们的攻击性。 * Rosa：过度明确的规划会更容易和工作不适配。 32:32 在薪资背后那些看不见的情绪损耗和隐形成本，我们能容忍工作多少不匹配我们需求的部分。 36:42 工作会进入倦怠期，我们要不要在工作里找寻意义？ * Chloe：轻装上路，不把一件事看的太重。 * Rosa：对工作的评价标准变得非常多元化。 * 伊伊：想要的开心其实并不多，哪怕是简单的劳动。 43:02 延迟满足不如当下满足，分配好自己的时间。 50:58 把权力和管理分离，我们听听有哪些有趣的管理方式。 57:31 面对权力的上位者，我们怎么柔和的表达“不”。 1:04:24 莫向外求，向内求 — 钱是过程的产物，不是一个结果。 1:09:06 我们该在职场中交朋友吗？ 💡 相关推荐 书籍《当下的力量》 电影《出走的决心》 💿 All Music Credits To 开场音乐：I’m back - girl in red 结尾音乐：1984 - andymori 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosaaa Rosa豆瓣：Rosaaa 伊伊小红书：Flaneur

本期我们邀请了女权主义者羽宁作为嘉宾参与到录制。她曾在北京策划过女权主题的话剧，现在在欧洲就读艺术史专业。 以我们的觉醒经历、最近热门的影视作品《Young Woman and the Sea》、《好东西》和《再见爱人》为切入点，我们分享了当今社会中一些女性的现状。半醒和未醒的女性、内化并执行父权制思想的女性、恐弱的女性、被猎巫的女性、出走的女性...在不同类型的女性上，我们似乎看到她们的挣扎，女性成为不同的自身的这件事本身具有值得深思的原因。 女性主义需要同僚。而这些同僚是否有可能包含男性？我们讨论了上野千鹤子的「一人一杀」观点。性别不平等的受害者或受影响最大的人是女性，男性也因为这种文化背负着「有毒的阳刚」的期待，他们同样应该想一想什么才是真正需要改变的东西。 目睹众多女权主义者不懈的坚持和传播信仰，付出脆弱又珍贵的行动和努力，女性主义这个被评判为「不传统、不稳定」的思想，它的未来将会如何？虽然前景不总是清晰，但我们能感受到，与几年前相比，女性主义正在获得更多的公众关注，越来越多的女性开始联合起来并努力夺回那些被男性主宰的领域。如弗吉尼亚·伍尔夫所言，世界要向女性呈现属于她们的前景。我们应当相信，只要历史的车轮继续前行，这将是一个向好的道路。 本期主播： 伊伊 - 逃离会是我一生的史诗吗？ Rosa - 有时沮丧，偶尔振奋，总是困惑。 本期嘉宾： 羽宁 - 一直走在探索自己的路上，希望永远不被磨平棱角，勇往直前。 本期后期：伊伊 本期封面：羽宁参演话剧《阴道独白》的相关摄影 ⏩ 本期速通 1:15 我们的女性主义觉醒道路：浪漫爱幻想 / 逃离父权家庭 /女性书店和女性主题摄影分享会 8:43 女性文学：她没有在等待王子，她在寻一把利剑。 12:25 上野千鹤子与东方背景下女性主义。 14:34 女孩那些被剥夺的教育资源：世界应向女性呈现属于她们的前景。 17:35 羽宁与作为女权主义话剧《阴道独白》演员的故事。 21:27 要不要拉拢男性到女权主义的阵营？ * 一人一杀：女性主义需要同僚，同僚包括那些想要做出改变的男性。 * 支教等说服过程会耗能，同样应更关注自身能量。 25:03 进步与倒退：卫生巾革命、卡塔尔在威尼斯双年展、阿富汗不能接受教育的女性、北欧抵制罩衫：这个世界在变好吗？ 27:12 父权制的婚姻家庭叙事下，我们失去了爱人的能力。 29:40 《再见爱人4》麦琳：拥护并受害于父权制的人。 * “我完全没有强迫你并使你处于安全自由的状态，你却依然选择我为你预设的道路，那就是我开始运用权力之时。” 35:54 围猎麦琳的同时，扬子留几手两个大爹再次美美隐身。 36:42 葛夕：新娘是新的娘。 38:04 CPTSD：不安全的家庭亲密关系或许是对一些小孩安全的。 40:48 我们在意大利、澳洲和荷兰的观察： * 外国人如何建立亲密关系。 * 女性没有身材焦虑，男性才有。 42:51 女性正在努力夺回男权主导的叙事和领域：女性影视联盟、女性格斗馆合伙人、女性共居、女权脱口秀。 48:33 意大利的情杀案件与反暴力游行：当我看到不同性别、年龄、种族的人参与其中。 51:10 为什么会有拥护父权制的女性：推翻自己习惯的事物会感到痛苦。 💡 相关推荐 书籍《不原谅也没关系》[美]皮特•沃克 书籍《拼团人生》[韩]金荷娜 [韩]黄善宇 书籍《从零开始的女性主义》 [日]上野千鹤子 [日]田房永子 书籍《无尽与有限》荞麦 书籍《基层女性》王慧玲 电影《Young Woman and the Sea》 电影《好东西》 电影《出走的决心》 电视剧《再见爱人4》 播客「海马星球」：姐妹们，一起来创作属于女性的影视吧 播客「嘎里嘎气Gagaland」EP24：从NOBODY到合伙人，看我如何步步夺权 羽宁参演话剧的相关经历👇 💿 All Music Credits To 开场音乐：《滥俗的歌》- 钟楚曦 结尾音乐：《小孩儿》- 章宇（电影《好东西》插曲） 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜网易云｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

在2024年，伊伊和Rosa跨越半球产生了链接，这也是她们开启播客的第一年！她们在学习、工作和生活中经历了许多让人意想不到的惊喜，也学会了接纳自己的节奏——有时流动，有时停滞，但一切都在慢慢生长。通过与嘉宾的深度对谈，她们不仅发现了更多关于世界的可能性，也疗愈了自己，向彼此的生活注入更多温暖与力量。 另外我们提供了一个年度复盘的文档，感兴趣的小伙伴可以点击下方链接查阅👇 链接: https://pan.baidu.com/s/1K6vHZ7Gw3mlPPEjyxNfz3Q?pwd=ysar 提取码: ysar 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 01:34 生活在此处 * 伊伊: 公路旅行带来的自然疗愈。 * Rosa: 巴黎是一个很少让我感到伤心和遗憾的地方。 06:00 健身以及户外运动带来的能量up！ 11:00 我们开始做播客啦！ 14:44 在快节奏的现代你还在坚持阅读吗？ 19:21 去读书！去学习！ * Rosa: 对问题保持一个开放的态度。 * 伊伊: 拥有后就会祛魅。 26:06 工作带给我们的那些意义和无意义。 38:04 我会用这三种方式链接我爱的人。 44:10 在平行时空里，没有出国的我们会过上什么样的生活？ 49:31 新年计划，我打算… * 我们需要那些大厂经历吗？ 53:06 向内沉淀，做具体的事，然后稳稳托举自己。 56:19 今年当…的时候，我会... 💡 相关推荐 《不原谅也没关系》 《坠落的审判》 📷 我们在对话中提到的经历，多图预警👇 十二使徒岩 台湾街景 徒步南极落 日照金山 路易斯安那现代艺术博物馆（Louisiana Museum of Modern Art）（丹麦） 奥赛博物馆（Musée d'Orsay）（法国巴黎） 💿 All Music Credits To 开场音乐：Life Is Still Going On - NCT DREAM 结尾音乐：As You Wish - WJSN 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

本期我们邀请了一位中重度脑瘫的电动轮椅使用者 — 肆生参与我们的对话。 我们聚焦边缘与残障群体，探讨他们在社会、教育与日常生活中面临的处境与挑战。从"边缘"的定义到如何建立多元的自我认同感，如何融入社会，拥有归属感。我们还分享了关于帮助弱势群体的边界、教育的困境，以及无障碍设施的实际效用。 最后，肆生向我们分享了作为边缘群体，创作与诗歌带给她的意义：在诗里，我们都是平等的。 多数人的关注是为了少数人被看见。感谢大家的聆听👂 本期主播： 伊伊：你我都有在某个时候进入边缘处境的可能性。 Rosa：这个世界需要无限多的理解和包容。 本期嘉宾： 肆生。2001年生人，生活居住在新疆巴州，是一名新媒体工作/创作者、自由撰稿人、诗人，文艺探索与创作者，社会工作在读（非全日制），也是一名中重度脑瘫的电动轮椅使用者。爱好比较广泛，喜欢读书及文艺相关的事物。 肆生的小红书：肆生 肆生的公众号：蝶变在路上 本期后期：Rosa 本期封面：2024年的深秋 新疆塔里木胡杨林公园 肆生举起手机正在拍照（摄影：胡钰婷） ⏩ 本期速通 01:24 我们对边缘群体对定义有什么不同: 脱离社会主流语境的边缘人。 03:42 残障和边缘都是一种处境：自身进入社会的一种状态。 05:05 我们应该怎么建立多元的自我认同感。 12:00 我们帮助弱势群体时应该如何把握好度。 15:30 残障者在接受教育过程中面临的困境： * 考试便利性：书写障碍如何解决？ * 从效能来说帮助一个残障人士可以帮助十个正常学生。 21:18 如何帮助边缘人群进入社会呢？ * 立法； * 提高个体帮助意愿； * 雇佣边缘人群的公司减税。 25:36 无障碍的设施和制度真的能帮助残障人士吗？ 28:58 消失在人们视野里的残障人士。 *此处提到北京残障融合实验室推出的《北京轮椅友好目的地地图》项目，切实帮到了轮椅使用者，希望能普及给大家。 32:40 现代文化和家庭环境下，我们缺失如何接触残障人士的教育？ 38:26 为人师表，身体力行。 42:23 我创作，我写诗。 51:40 感知当下：过去已经过去，未来还没有到。 💡 相关推荐 《北京轮椅友好目的地地图》 微电影《普杰的冬天》 微电影《诗的童话》 云诗选 | 肆生：只是，写给你的一些零碎诗 💿 All Music Credits To 开场音乐：Solitude - Song by Ryuichi Sakamoto 结尾音乐：平凡的一天 - 毛不易 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜荔枝｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur

一旦步入社会，拓宽社交圈似乎变得有些困难。尽管社交媒体提供了前所未有的连接机会，却未能实质性地缓解我们的孤独感。我们如何在新的环境中打破社交壁垒，开启一段新的友谊？主动出击还是被动等待？如何克服社交恐惧寻找志趣相投的人？如何看待功能性友谊，在利益与情感之间找到平衡？ 我们内心深处渴望那种无需频繁联系却能深刻理解彼此的友情，但现实情况是，随着年岁的增长，我们和老朋友似乎都在各自的道路上渐行渐远。我们如何应对这种动态的关系变化？当矛盾不可避免地出现时，我们如何应对和化解？更重要的是，我们又如何保持那份不变的温暖和理解？这些问题，正是当代年轻人在社交旅程中必须面对的现实。 这次，我们邀请了我们的互联网朋友Daniel与我们一同探讨这些话题。人际交往不存在标准答案，但我们希望通过本期对话，能够为大家带来很多很多慰藉，和一点点在建立和维护人际关系时的信心与灵感。 本期主播： 伊伊 - 朋友是人生止痛药！ Rosa - 我和她们以年为单位见面。 本期嘉宾： Daniel - 我们之间可能会暂停，但会在未来相见。 本期后期：伊伊 本期封面：2021夏 青岛 Rosa和她的朋友傍晚散步 ⏩ 本期速通 02:13 伊伊的跨代友谊 - 像母亲和女儿一般的友谊。 05:36 我们在国内和国外的交友状态对比。 09:38 在流动的关系和生命阶段中，与朋友多见面多相处。 14:01 网络上的交流会更坦诚吗？ 17:24 纠结！新朋友让我感到不舒服了怎么办？ 25:29 朋友间是否需要三观一致？ 28:21 《小巷人家》中的救赎般友谊 - 救赎带给我更多的力量，重塑我的生命力。 37:26 “在未来的时候，你会与所有你未来关系好的朋友相处。” 39:29 我们对理想友谊的期待是什么样子的？ * Rosa：相处愉快的功能性朋友和同频沟通的长久友谊。 * Daniel：当我回来的时候，他们都在那里。 * 伊伊：我们想分享的东西都能够被彼此接住。 41:36 长久关系的困扰： 重逢时发现彼此已走上不同的人生道路 48:41 走上岔路口的我们：保持联系还是认真告别？ * Daniel：在毕业合影照片上，我写了“序章1”。 * 伊伊：拍立得总是一张正式而温暖的告别。。 * Rosa：无论是否再见，至少在当下，我们都愿意给予对方真诚的祝福。 52:58 为什么我们离不开朋友？ * 伊伊：“当我在南半球，TA在北半球，我们拥抱了整个地球。” * Daniel：朋友会让我想要不停地抓住那些好的东西。 * Rosa：即使我们不同，我们仍然互相支持给予力量。 💡 相关推荐 《新京报》专访｜闫妮：《小巷人家》黄玲身上有超越时代的女性力量 电影《蓦然回首 ルックバック》 电影《坠入》 💿 All Music Credits To 开场音乐：新造的人 - 郑宜农 结尾音乐：那些花儿 - 朴树 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosaaa Rosa豆瓣：Rosaaa 伊伊小红书：Flaneur

研究表明，在我们身边，每5个人里就有1个高敏感人。高敏感一边带来内耗和强烈的情绪波动，而另一边是同强烈的积极情绪和美好相连的。高敏感人本该明媚、热烈地生活，却也因为敏感，常常付出代价，陷入生活的泥沼。高敏感给他们带来美好的同时，更多的是痛苦和折磨，也有很多人因此关闭了敏感的触角，让自己不再敏感，陷入麻木之中。 本期我们来聊一聊日常生活中高敏感带来的喜悦和挑战。同时探讨作为高敏人的生存指南，其中，最重要的是要相信自己的高度觉察力以及对一些生活和细微之处的敏锐，不但是具有天赋的，而且是非常宝贵的力量。 希望你能做一个更舒适的高敏感人~ 本期主播： 伊伊 - 高敏癌晚期患者。 Rosa - 练习慢速生长。 本期后期：Rosa ⏩ 本期速通 01:27 我们怎么定义高敏感呢？ 03:43 高敏感人的创造性潜能和存在焦虑。 09:41 高敏感人群在生活中遇到的困扰: 放大了负面反馈。 12:50 怎么样可以不讨好别人? 轻轻放下自己的敏感: 不要多想！ 18:33 想象≠现实！ 21:49 如何排解高敏感带给我们的负面影响？ 28:15 培养识别信息的能力，避免信息冗杂。 30:27 我们都因为高敏感产生了很多正向的反馈！ 33:51 要建立自己的价值评价体系。 35:42 幸存者内疚—— 但我们要抓住属于我们机会。 37:07 重塑主客体，我们不是受害者。 41:42 高敏感者的生存指南。 💡 相关推荐 “钝感力”并不会让高敏感人过得更好，真正该做的是这一点 《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》[英] 伊米·洛 《十三邀》第八季03: 许知远对话陈年喜| 矿工诗人的浪漫与哀伤 《植物妻子》 韩江，2024年诺贝尔文学奖获得者 《我想太多啦：高敏感人更容易成功》 克莉司德・布提可南，法国心理咨询师，被誉为”国民心理师” 📒我们总结了高敏感人的挑战以及生存指南 [ 高敏人的挑战 ] 内心世界: * 容易抑郁内耗 * 情绪起伏大 * 存在焦虑 外部世界: * 回避冲突 * 受到偏见: 被认为脆弱无能、”想太多” * 童年没有受到支持的体验。 * 木秀于林，风必摧之。 [ 生存指南 ] 如果你是高敏感的朋友？ * 尊重，允许发生。 * 真诚直接地对待自己的高敏感朋友。 如果你是高敏感人？ * 找到同频的人。 * 建立边界。（直接，明确的表示拒绝） * 切换主客体，减少受害者立场。 * 投入现实世界中细小的美好的事物，培养兴趣爱好，发挥自己的创造潜能。 * 自主进行信息筛选，转移注意力。 💿 All Music Credits To 开场音乐：Let It Go - Idina Menzel - FROZEN 结尾音乐：Live My Life - aespa 💬 关于我们 「闲话壁炉」是一个温暖、自由且安全的对话空间，由两位跨越半球的伙伴Rosa和伊伊共同打造。我们聚焦Z世代的情感起伏、现代社会的种种挑战和自我探索的漫长旅程。围炉而坐，让我们卸下防备，在对话中找到共鸣，在共鸣中找到力量，在力量中共同成长。 🎧 订阅平台 小宇宙｜Spotify｜Apple Podcast｜喜马拉雅｜豆瓣｜RSS 📪 联络方式 播客邮箱：xianhuabilu@gmail.com 播客小红书：闲话壁炉 Rosa小红书：Rosa Rosa豆瓣：Rosa 伊伊小红书：Flaneur