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2欢迎来到新疯作浪🌊~
🎙️ 主播本播
水王 | 虾蓉
💡 关于本期
接着上期继续聊聊《超越百岁》，从运动、饮食、睡眠和情绪四大方面活出健康人生
Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and freedom
刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在那里
要学会Respond, not react~
📻 收听指北
延长健康寿命四大战术
02:04 运动：像吃饭一样运动，成为背着哑铃爬山喝完酒做俯卧撑的强者
06:38 饮食：没有普世的饮食方法，多吃优质食物少吃塑料垃圾
12:16 睡眠：睡觉是最佳投资，良好睡眠影响生活的方方面面
17:18 情绪：控制痛苦承受窗口的宽度，在刺激和回应之间留出一臂的距离
感谢收听❤️
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NewieCrazie@gmail.com
“折磨我们的是想象而非现实。”
想活出怎样的人生？要为此付出什么样的努力？
不要迎合别人而选择了不那么健康的生活方式。
刺激和反应之间，留出响应时间而不是立即行动。（跳出来以旁观者视角看待情绪与自身，接受情绪应对它而不是逃避）
好好睡觉、好好吃饭、好好运动💪