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0本期主要是聊一下我们生活中无处不在的正念。
❣️正念是什么呢？
正念这个词最早来自于佛教，是指一种全然的、非评判的注意力，通过关注当下，以接纳和非评判的态度来觉察自身的身体感受、情绪和思维。
当我们吃饭的时候吃饭，走路的时候走路，工作的时候工作，注意力在哪里，那我们收获就在哪里，所以正念是一个很重要的日常练习工具。
🌻时间穿梭机
01:42 正念是什么？
03:26 当下普遍的饮食习惯：暴饮暴食，习惯性饮食，怕浪费粮食
09:00 《正念饮食》为什么吃，比吃什么，怎么吃更重要
10:09 如何练习正念饮食？ 12:31 学好正念饮食，减肥不用愁
14:42正念行走是什么？动生阳
19:57 正念打坐如何做？静生慧
24:06 情绪觉察日记如何写？情绪ABC理论
27:01 日常生活中的正念，我们该如何去觉察
🌻主播
一枚生命教练的肆玖，还有一枚还在学生命教练的柒柒，我们悄悄改名了。
为啥叫这个名字？因为“77 49”
🌻关于她还是她
希望通过咱们这个播客，能够助力每一位收听的朋友，成为自己人生的百分之 51，去掌握更多生活的主动权，书写属于自己的精彩人生。
帮助每一位路过的朋友，希望你听的开心，也有所收获！
