E05：掌控习惯

本期播客的源于龙哥书架上《掌控习惯》这本书，是由美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔所著， 核心观点：个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯，而习惯虽小，却有着巨大的复利效应，是自我提高的关键。

00:00 - 00:25主题介绍，播客来源

00:25 - 01:25 习惯的重要性

01:25 - 03:30 紊乱的生活作息，生活需要秩序感

03:30 - 04:00习惯为我带来持续性/稳定的愉悦感受

04:00 - 08:30语言学习/阅读/日常routine

08:30 - 09:50如何养成习惯-①设立时间节点 ②找监督者

09:50- 11:20 如何养成习惯-③将两个习惯结合起来

11:20 - 12:20  《心流》

12:20- 15:55 碎片化时间与学习工作地址的选择因人而异

15:55-22:00 个人习惯的形成需要自行不断的探索

22:00- 27:00  如何破除坏习惯：①监督者 ②物理隔断

27:00-27:30 结尾

BGM ①Lipstick On The Glass (Wolf Alice）

         ② Woman（Mumford & Sons ）