79.时间管理的秘诀，是试着放松一点

😁今天是：时间管理小心得x2

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00:00 时间管理：对任务时间的误判

小鹅分享了自己在时间管理和任务管理上的心得，特别提到了对周末效率的低估。

小鹅发现，尽管自己有定计划的习惯，但实际中，特别是周末，容易低估完成任务所需的时间。以完成一本书的读书笔记为例，小鹅原本估计两三个小时就能完成，但实际上花费了更长的时间。这使小鹅意识到，对任务所需时间的低估是时间管理中的一大挑战，这不仅影响了计划的执行，也暴露出时间管理中的一个普遍问题：对任务完成时间的误判。

03:13 任务时间估算偏差原因分析

讨论了人们在时间或任务估算上常出现偏差的原因。

一是缺乏实际经验，对任务所需时间无感；

二是未将大任务分解为小步骤，导致对每一步所需时间的误判。例如，准备读书文章的过程被简化为一个整体任务，未细化为回顾章节架构、制作思维导图、整理笔记和撰写大纲等步骤，从而错误估计完成整个任务所需的时间。

建议在规划任务时应先将其拆解为可管理的子任务，以更准确地预估每个环节的时间，避免时间估算的偏差。

05:01 揭露拖延心理及应对策略

讨论了拖延行为和为拖延找借口的心理机制，以考试复习和工作项目拖延为例，指出这是一种常见的拖延战术，影响任务完成的效率。

建议认识到拖延问题的严重性，并采取积极措施，如设定明确的短期目标、避免完美主义，以及奖励自己以提高执行力。

06:34 经验积累对时间管理的重要性

在面对未尝试的任务时，应通过亲身体验完整流程来理解任务的实际耗时和难度，这一过程需保持时间规划的灵活性。

实际操作中，人们往往低估任务所需时间，因此，预先设定较宽泛的时间区间有助于降低因时间管理不当而产生的压力。

通过多次尝试和测量，可以更准确地预估任务完成时间，进而制定出更加合理的时间管理计划。

08:26 理解并接受任务间的时间损耗

我之前设定的计划是在早上留出一小时用于读书，但在实际执行时发现时间总是不够，感到焦虑。经过反思，我开始接受任务间存在时间损耗的事实，学会了调整心态，即便实际读书时间比计划少，也能更加从容地面对。

09:58 理解并接纳日常琐事对时间管理的影响

意识到日常中的一些琐事，如从洗衣机拿出衣服等，虽然看似无用，但会自然占据时间，不可忽视。接受这些时间的存在，合理规划，包括为这些活动预留时间，以及对时间计划作出灵活调整，如增加机动时间应对意外损耗。这种态度转变有助于提升时间管理效率，减少因计划外事项导致的时间紧张感，从而提升自我效能感和持续执行时间管理策略的能力。