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130大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。
12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。
✨ 高光内容
- 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平
- 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活
- 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？
Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？
Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？
Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？
Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？
Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ - 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮
💚加入心野间社群，一起重新养育自己
心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。
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《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
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