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3【本期简介】
本期串台“姜就一下”，聊聊打工人都在吃什么零食！
拉了一个办公室宝藏零食清单，涵盖5大门类60多种，解馋解压、垫肚子控血糖、用零食代替抽烟跟同事社交，都可以直接抄作业！也欢迎评论区留言安利，你有啥心头好的办公室零食？
【嘉宾简介】
姜就一下：姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。
阿哲：北京打工人，一直在互联网行业辗转，「我特别想吃零食，但又想健康」。
【时间轴】
03:47 吃零食只为社交？一次性买一批，跟同事丝滑拉近距离！（还很方便带团队）
11:18 如果馋得没忍住，在办公室里吃烤鸡烤鸭、皇冠梨、螺蛳粉……？尴尬时刻大曝光
17:02 零食大王私藏清单公开：垫肚子的、解馋的、减脂的
茶颜悦色小饼干、杨先生肉松麻花、回味一梦风干手撕鸭脖、求仙岛鱿鱼仔、鲨鱼菲特鸡胸肉丸/肠、低卡博士鸡胸肉干……
22:06 非典型办公室零食：工位版速食魔芋面、寄宿高中版袋装酸辣粉
25:34 脸皮比较厚的话，推荐办公室DIY全国风味小吃 ，比如酸辣口荞麦碗团、手撕酱板鸭
29:34 零食哪能缺了糖！711糖果强推榜
32:41健身党来推荐一波健康零食，主打一个优质碳水
34:41 办公室袋泡茶有啥推荐？
茶颜悦色、张一元、Lady M同款花式口味下午茶包（强推牛奶乌龙、酒心巧克力、白桃抹茶、肉桂伯爵茶）、网红黄油曲奇饼干红茶、薄荷茶……
41:14 除了热腾腾茶包以外，还有清清爽爽浓缩液！（另外推荐一下水果罐头）
44:52 从雀巢1+2开始数，办公室速溶咖啡粉也有很多口味
49:14 问题来了，怎么买零食比较划算？
55:00 零食有平替吗？平替靠谱吗？（甜姐：平替不知道，但我有贵替）
【制作团队】
制作人：阿哲
主播/运营/统筹：姜旭
1、垫肚子的零食
各种小饼干：茶颜悦色的夹心饼干/海盐苏打饼干；轻食兽牛油果椰乳高纤GI饼干
众望小麻花，mini小麻花，就指头大小，很适合抓一把分同事
杨先生肉松麻花，巨好吃，就是热量也有点高，还有一个红糖口味，比较经典
2、解馋的零食，各种辣条/小包装肉制品
麻辣王子辣条（各种辣度版本）
劲仔小鱼、卫龙海带
回味一梦风干手撕鸭脖
求仙岛鱿鱼仔、佳龙五谷杂粮面筋
劲仔鸭肉干、邬辣妈的相思卷
3、减脂零食，没有负担
鲨鱼菲特鸡胸肉丸/鸡胸肉肠、低卡博士鸡胸肉干、各种牛肉干/猪肉脯、山西荞麦碗团、速食魔芋面
4、糖，提神或者清口的糖都吃（7/11卖得有点贵，推荐在线上凑单）
bop爆珠糖、大马碧富咸薄荷糖、冰力克（铁盒压片糖）、曼妥斯脆皮充气糖（性价比高）、二宝棒棒糖（德国产，主打果汁/维生素，很上头）、金冠黑糖话梅棒棒糖