EP55 如何区分事实与评价？《开口之后》黄执中

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。

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最近在看黄执中的《开口之后》，碎碎念先来推荐一下！真的讲的很清晰！我太爱了！

本来打算分享两个点但没有时间了就只录了一点。未来我会做整本书的分享，先用这个小音频推荐推荐大家都去看吧！微信读书上还没上架我看的纸质版～

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一位读者分享了他对黄执中著作的初体验，特别赞赏作者在排版和语言风格上的贴心设计，如增大行间距和使用简短句子，这些使阅读体验更加友好，与他的写作习惯不谋而合。他强调区分“事实与评价”以及“善意假设和恶意假设”的重要性，这两个概念帮助他以更冷静的态度面对负面评价，避免自我否定。在处理负面评价时，他重视个人感受，通过接受和处理评价来促进自我成长和改进。他讨论了自己在不同话题上的表现和自我定位，表达了面对不足时的克服策略。最后，他向给予他正面反馈和支持的人表达了感激之情，并希望听众也能拥有美好的一天。

00:00 黄执中书籍初体验与思考
在初步阅读黄执中所著书籍《开口之后》的50页内容后，作者分享了两个深刻的观点：区分事实与评价，以及善意假设和恶意假设。特别赞赏作者通过调整行间距和书写句子的简短来适应读者的阅读习惯，使得阅读体验更加舒适。

02:06 理解事实与评价的重要性
通过讨论区分事实与评价的概念，强调了在面对他人评价时，理解其背后的含义和自己预期的重要性。提出了一种方法，即通过分析评价中的客观事实和预期差异来识别评价，从而更理性地看待负面评价，避免自我否定。同时，也强调了调整个人预期对于心理健康的重要性。最后，分享了实际应用这一理论时的心得，包括面对负面反馈的处理方式和对预期的重新评估。

09:32 理解感受的重要性及面对负面评价的态度
强调了个人感受在面对事物时的重要性，即便外界评价客观上正确，个人的感受也不可忽视。讨论了即使理智分析后依然可能感到难过的情绪，以及这种情绪的来源：一是人们难以完全无动于衷面对关于自己的负面言论，二是即使理智分析也无法完全避免的失落感。此外，分享了面对负面评价时的个人态度和处理方法，包括不因理智分析而抑制正常情绪的表达，以及如何面对和处理自己的短板，通过努力和练习提高自己的表现。

13:34 自我提升与内容创作的挑战
经历职场话题讨论的挑战后，意识到自己在某些领域知识储备不足，但不因此放弃提升和尝试。通过主动寻找机会、组织讨论会，测试自己的能力边界，包括长处和需要加强的短处。尽管可能短期内无法达到听众的预期，但仍坚持自我提升，认为内容创作是为了锻炼输出能力，而非追求短期的点击率。

16:28 直面负面评价与自我成长
讨论了面对负面评价的态度转变，从逃避到认真审视，认为这有助于增强抗压能力和自我提升。强调了自我接纳的重要性，同时表达了对正面反馈的感激之情，并计划继续探讨个人成长的其他方面。