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12大家好，欢迎来到没头脑不高兴。
这是一档由两位西安交大MBA发起的播客节目。
我们关注真实的MBA生活，更关注我们身边闪闪发光的各行各业的普通人和创业者。
在这里，希望能给你我迷茫的中年生活提供更多的生活样本。
👀大家好，我是曼姐。关于时间管理，我一直以来想做这一期很久了。一开始小红书上的粉丝要求我来分享这个主题的时候其实我还有点小骄傲，因为客观来说，我今年同时并行了5-6件事，作为当代牛马，在时间高度不自由的情况下同时做这么多事，虽然真的很累，但是同时觉得自己还挺牛逼的。
但是当我开始酝酿提纲的时候，我突然一瞬间不知道该分享什么，如果我回顾自己这一年的生活，其实时间管理我做的也没有多好，我的很多成绩是在不断的压缩自己的睡眠时间下获得的。
于是我想到了我的MBA同班同学，在上学期间，我就向他请教过一些管理时间和管理目标的小方法。关于他的成就和成绩那可太多了，他是博士，是MBA，是曾经的历史老师，是心理咨询师，他做管理咨询的工作，也在写自己的书，同时他也在对外提供培训。
🏃🏻本期嘉宾
于涛于博士：西安交大20级MBA，一个一句话介绍不清楚的人，社会成就太多请大家在节目里慢慢找。
于博士微信号: YuTaoPsychologist
🎶引子
00:08:40 关于目标，本我、自我和超我
00:17:39 短期目标和长期目标的关系
00:22:39 普通人一天都在干什么？时间怎么安排的？
00:32:33 普通人时间管理的小妙招或者有效的工具
00:39:09 曼姐的集中管理法，SOP大法
00:44:22 如何做到“保持动力”去时间管理
00:48:37 不要同时做几件事，会伤害自己
00:52:20 你睡得好嘛？怎么在忙碌的生活中学会“休息”？
00:59:16 什么时候该找外包？
01:05:41 没头脑不高兴的上价值时间
🔴本期制作
shownotes：瀚哥&曼姐
音频剪辑：瀚哥
BGM片头：catch that groove
BGM片尾：时间都去哪儿了
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