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0斯科特·亚当斯（Scott Adams）的《重构你的大脑：幸福与成功的用户界面》（Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success）
2023年8月出版
斯科特·亚当斯是《呆伯特》系列漫画的作者，他的《以大致胜》一书，还多次提到他的几个招牌理论，比如“用系统代替目标”“应该掌握多项技能互相配合”“X因素”等等。
00:00 深入探讨 Scott Adams 关于关系、影响力和世界观的观点，其思维重构理念及在生活中的应用。
00:21 Adams 在关系方面从寻找伴侣入手，扩大社交圈增加机会，以及通过展示自身优点吸引他人的方法。
03:15 约会中的选择餐厅问题，看似小事实则涉及权力博弈，婚姻是长期承诺及真实亲密关系的建立。
04:12 在养育青少年时，父母应建立合法权威，需基于经验和责任，理解孩子语言和需求来引导他们。
05:35 总结关系部分涵盖寻找伴侣、约会、婚姻及养育青少年等内容，引出下一个话题 —— 影响力。
06:06 影响力不是追求社交媒体热度，而是激发行动和带来改变，影响他人的多种因素和技巧。
09:46 世界观应从有用性角度思考，说明重构思维可改变行为，如戒酒、减肥时改变心态的方法。
12:10 以减肥为例，环境和社交圈对个人选择和行为的影响，提出改变世界观的工具及其实践方法。
13:11 乔丹・彼得森将生活视为冒险的理念，以及模拟假设概念，对重构经历和改变态度的作用。
14:57 焦点影响经历，与吸引力法则相关，虽无科学证据，但积极心态和专注目标可带来积极影响。
15:49 介绍四种操作系统，自私、报复、受害者和积极帮助型，积极帮助型长期最有效，强调善良和慷慨的力量。
18:53 分享本次播客的收获，如将生活视为冒险和焦点塑造现实，思考改变生活的方式及影响。
20:44 探讨四种操作系统对生活的影响，反思默认模式，考虑向积极帮助型转变，以创造更美好生活。
22:12 积极帮助型操作系统的优势，包括创造价值、建立信任和实现双赢，以及意识到自身有更多选择和改变的能力。
23:39 选择一个生活领域进行积极改变，运用 Adams 的观点创造更好结果，小改变也能带来大不同。
本期核心观点是，我们不应执着于寻找客观的“真相”，而应关注如何构建更有用的思维模式和世界观。通过“重构”，我们可以更好地理解人际关系、提升影响力，最终改善自身的生活。
核心观点： 亲密关系与一般人际关系不同，需要更深刻的理解和策略。寻找伴侣、经营婚姻、教育子女都需要“重构”思维模式。
- 主要观点及事实：
- 求偶：不应将目标局限在“一个”人身上，而是扩大搜索范围，增加被选择的机会。“找对象是个数学问题”。
- 不应过度关注“指标”，而应在真实接触中展现魅力。
- 男性应注重身体健康、适度时尚，并展现一些特长。
- “找对象，最重要的是你要有信息引力，这意味着你要展现一定的遗传基因。”
- 恋爱：恋爱中的小事往往是双方在设定控制权。
- 女性往往希望伴侣既有决断力，又能接受她的支配权。
- 男性应通过提供选项而非直接决定来满足女性的需求。“如果讨论晚上去哪吃饭，你立即给女方提供两个餐馆作为选项，彰显决策水平和责任担当，然后让他从中选一个。”
- 婚姻：婚姻不应被视为爱情的结果，而应被视为一种承诺。“与期说婚姻是找灵魂伴侣，不如说婚姻是找到一个承诺做你终身伴侣和保护者的人。”
- 婚姻中的爱会逐渐变淡，所以承诺的价值更加重要。
- 现代社会人们更加独立，婚姻面临挑战，但婚姻最大的好处是确保不孤独。
- 教育子女：子女进入青春期后，亲子关系变成权力与反抗的关系。
- 家长应将教育视为证明权力合法性的过程，权力的来源是责任和能力。
- 要理解孩子更注重眼前的快乐，家长则更注重长远打算。
- 使用“拥抱和放大”的技巧来引导孩子。“你可以说完全可以玩啊，因为你应该快乐，我跟你们是自己人，你快乐我也感到快乐呀。我完全支持你快乐，这是拥抱，然后放大，然后对孩子说，但是你知道吗？我在乎的不仅仅是现在的你，我还必须为的那个你负责。”
- 重要引述:
- “朋友可以选择，家人无法选择，家有本难念的经，此事古难全。”
- “恋爱中点滴的小事，其实是双方，尤其是女方，在设定控制权。”
- “婚姻是找到一个承诺做你终身伴侣和保护者的人。”
核心观点： 真正的影响力是改变他人行为的能力，而非仅仅拥有粉丝数量。影响力是一种软性权力，可以通过说服技巧获得。
- 主要观点及事实：
- 影响力的本质:“真正的影响力不是你在抖音上有多少个粉丝，而是你能不能对他人的行为施加你想要的改变。”
- 影响力是一种权力，更是一种领导力。
- 权力并非职位高的人独有，而是提出想法并得到执行的人所拥有。“提出想法，并且得到执行的人有权力。”
- 权力 = 说服技巧 * 观众规模
- 理解他人：人的动机、行为模式和观点往往是非理性的，但具有可预测性。
- “人们做事常没有明确的逻辑。”
- 不要追求客观真实或人的本质，而是追求可预测性。
- 可预测性:金钱的驱动力：人们倾向于采取能带来更多金钱的行动。“如果这个事涉及到钱，人们一定会更严肃的对待它。”
- 群体身份认同：人们的观点往往受到所属群体的影响。“他所在阵营是什么观点，他就是什么观点。”
- 影响力因素：强调自由，制造恐惧（慎用），吸引注意力，重复信息，简化论点，使用类比，制造画面感。
- 高级说服技巧：先同步后领导：不仅是情感和立场同步，还要体现在身体动作、语言风格上的同步。“要在各个方面模仿你想要影响的人。”
- 激发渴望：描绘一个更好的未来。“想让 人做出大改变，你应该给他描绘一个将来更好版本的他。”
- 做比较：突出想要强调的选项。“ 比较的正确方法是突出你想要的那 个选项。”
- 做联系：将事物与人们喜爱的事物或人物联系在一起。“把什么东西和一个人们喜爱的事物或者人物联系在一起，人们会对这个东西产生好感。”
- 影响力的本质：“影响力是给人重构一个世界。”
- 影响力效果的上线由对方决定，框架越契合对方的利益和身份认同，效果越好。
- 最终的影响力取决于自身，平时积累声望，好形象，更容易让人接受你的观点。
- 重要引述:
- “真正的影响力不是你在抖音上有多少个粉丝，而是你能不能对他人的行为施加你想要的改变。”
- “权力等于说服技巧乘以观众规模。”
- “影响力是给人重构一个世界。”
- 核心观点： 世界观并非追求“正确”，而是追求“有用”。我们可以通过扭曲现实，构建更有益于自身的世界观。
- 主要观点及事实：
- 世界观的定义: 世界观就是你认为这个世界是怎么回事。
- 世界观的有用性：不应纠结于世界观是否正确，而应关注哪个世界观更有用。
- 好的世界观能让你保持放松、友好的状态，更易发挥影响力。“如果你的整个心情很好，呈现一个很放松的状态，用现在流行的词语叫松弛感，那么别人会对你很友好。”
- “你以为别人对你的态度是由别人决定的，但其实在相当程度上别人怎么对你是你决定的。”
- 重构实例:“酒是毒药”，“糖是毒药”：这些说法不真实，但可以帮助你戒酒或减肥。“ 扭曲的现实对你更有用。”
- “我超重是因为我花太多时间与错误的人在一起”：将问题上升到身份认同的高度，激励自己改变。
- 将生活视为一场探险：将逆境视为挑战，而非仅仅承受。“生活是场探险，探险活动的特点是你主动寻求逆境。”
- 模拟假说:我们可能生活在一个计算机模拟之中。“ 我们是生活在一个计算机模拟之中。”
- 如果模拟世界容易创建，模拟世界的数量将远远大于真实世界，所以我们极有可能生活在某个虚拟世界。
- 游戏的细节可能只在你关注时才生成，这暗示你的关注可以影响你的现实。“ 游戏生成什么东西是由你往哪看决定的。”
- 吸引力法则:亚当斯认为吸引力法则是有效的，但他的版本强调关注宽泛的目标而非具体的细节。“ 专注于一个比较宽泛的目标。比如 说你想要获得财富，你每天把我要财 富这句话写15遍都没问题，但是你不要想的太具体。”
- 生活中不好的事情可能是因为你不小心专注于这些东西。
- 人脑的操作系统：人脑的操作系统是你反射性地与新情境互动模式。
- 四种类型：自私、复仇、受害者、互惠。
- 互惠是最好的操作系统，强调为他人做贡献，回报是副产品。
- 世界观的真相与用途：悲观者往往正确，乐观者往往成功。“ 悲观者往往正确，乐观者往往成 功。”
- 追求真相和生存是两回事。
- 重构的意义:“重构就是换个更好的故事讲。好不等于真实，有用就是好的。”
- 人脑的思维框架会对现实产生实质性影响。
- 我们可以重塑大脑的操作系统，通过积极的思维和行动，改变自己的命运。
- 重要引述:
- “世界是在一只巨大的乌龟上的平板。”
- “眼前见天下无一不好人。”
- “你当自己是什么样的人，世界就会以什么样的方式对待你，你专注于某一种欲望，世界就会给你那样的境遇。”
- “重构就是换个更好的故事讲。好不等于真实，有用就是好的。”
