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0哈喽，大家好！欢迎来到清溪正念陪伴，今天的主题是“投入当下”，我是今天要和你一起吃葡萄干，感受当下滋味的清溪！
最近看到一段话，忍不住想和你分享：我们永远不会再像现在这样年轻，听上去是不是很疯狂？
我们每天都在追逐明天，规划一个我们甚至无法保证的未来。我们总是说“改天再说”，好像那一天是一定会来的，把梦想搁置一旁，推迟冒险，把最好的自己留给未来某一天。
05:02“正念”两个字详细解读
07:02 进食葡萄干正念练习
通过今天的练习，我们学会了如何用好奇心和开放的态度去探索生活的细节。从一颗葡萄干开始，你是否发现了平常忽略的那些细致之美？
明天，我们将继续探索正念在生活中的其他应用。相信通过这21天的陪伴，你会逐渐感受到正念带来的改变与力量。
祝你今天过得充实、愉悦，记得带着正念过好每一刻！
谢谢你的陪伴♥️
