这已经是我们讲正念9个心态的第四篇啦，感谢你们一路的陪伴，我们已经逐步认识了9个正念态度中最“调皮”的“不评价”，最“神秘”的“非用力”，他们都是正念最关键的心态，对于这些心态的联系和培育，会带动其他心态的协同发展。今天，我们一起再来认识一位新同学，说他是新同学一点都不假，事实上，卡巴金博士在最初只提出了7个正念态度，后来又补充了两个重要的心态，这位最“热心”的同学，就是后来补充进来的插班生，他的名字叫做慷慨，和他一起手拉手加入班级的同学，名叫感恩，他们同样会为我们的正念练习提供更为坚实的基础。 什么是慷慨 在正念的语境中，慷慨是指无条件的分享和给予。那么问题来了，我们要分享给谁？要给予他们什么？什么又是无条件的？让我们来一个一个的讨论。

这已经是我们讲正念9个心态的第三篇啦，之前我们从正念的核心--觉察与接纳出发，逐一与正念的9个态度打了招呼，好像认识了同一个班上的9名同学。上次我们又重点认识了“不评判”这个最为重要的态度，今天的这位可以有点特殊，说他是班里最“神秘”的同学——非用力 “非用力”或者“不争”，这个心态不是很容易理解，也许借用一个我们熟悉的反义词，能帮助我们理解他，这就是“用力过猛”。当我们面对一件事情，信心或者能力不足的时候，我们就会过分的发力，竭尽所能的去表现，我们会展示出十分努力的样子，其实实在掩饰自己内心的不安。

哈喽，大家好！欢迎来到清溪正念陪伴，今天的主题是“投入当下”，我是今天要和你一起吃葡萄干，感受当下滋味的清溪！ 最近看到一段话，忍不住想和你分享：我们永远不会再像现在这样年轻，听上去是不是很疯狂？ 我们每天都在追逐明天，规划一个我们甚至无法保证的未来。我们总是说“改天再说”，好像那一天是一定会来的，把梦想搁置一旁，推迟冒险，把最好的自己留给未来某一天。 05:02“正念”两个字详细解读 07:02 进食葡萄干正念练习 通过今天的练习，我们学会了如何用好奇心和开放的态度去探索生活的细节。从一颗葡萄干开始，你是否发现了平常忽略的那些细致之美？ 明天，我们将继续探索正念在生活中的其他应用。相信通过这21天的陪伴，你会逐渐感受到正念带来的改变与力量。 祝你今天过得充实、愉悦，记得带着正念过好每一刻！ 谢谢你的陪伴♥️

哈喽～大家好，欢迎来到《清溪正念陪伴》 今天是第一期一共分为两个部分： 第一部分-冥想、正念、正念冥想的区别：00:02 生活中的小事儿：04:42 第二部分-感恩冥想练习-与自己和解，向生活表达感谢：06:04

哈喽，大家好，欢迎来到清溪正念陪伴，我是清溪。 很开心能在这里与你相遇，这是我的第一期播客。虽然还有些生涩，但也满怀期待，因为它意味着一个新的开始。 这里不仅是一个记录和分享正念冥想，自我成长的地方，更是一个邀请。 邀请你和我一起，找到那份属于自己内心的力量，感受到陪伴的神奇。 在这里，没有评判，没有压力，只有温暖、支持，还有对未来的期待。 如果你也正在尝试寻找真正的自己，或者只是想为疲惫的心按下一个小小的暂停键， 给自己的内心松一松绑，那么希望这里可以成为你的小岛。 无论你正在经历怎样的风浪，这片小岛都会随时欢迎你靠岸，歇一歇，感受当下的安心与陪伴。 让我们一起，从现在开始拥抱自己，迎接能量回归，然后勇敢地继续前行吧 ❤️