

能量回归09|正念练习的九个态度(四)慷慨,通向正念核心的小帮手这已经是我们讲正念9个心态的第四篇啦,感谢你们一路的陪伴,我们已经逐步认识了9个正念态度中最“调皮”的“不评价”,最“神秘”的“非用力”,他们都是正念最关键的心态,对于这些心态的联系和培育,会带动其他心态的协同发展。今天,我们一起再来认识一位新同学,说他是新同学一点都不假,事实上,卡巴金博士在最初只提出了7个正念态度,后来又补充了两个重要的心态,这位最“热心”的同学,就是后来补充进来的插班生,他的名字叫做慷慨,和他一起手拉手加入班级的同学,名叫感恩,他们同样会为我们的正念练习提供更为坚实的基础。 什么是慷慨 在正念的语境中,慷慨是指无条件的分享和给予。那么问题来了,我们要分享给谁?要给予他们什么?什么又是无条件的?让我们来一个一个的讨论。
能量回归08|正念练习的九个态度(三)非用力,放下你的执念去拥抱你的感受这已经是我们讲正念9个心态的第三篇啦,之前我们从正念的核心--觉察与接纳出发,逐一与正念的9个态度打了招呼,好像认识了同一个班上的9名同学。上次我们又重点认识了“不评判”这个最为重要的态度,今天的这位可以有点特殊,说他是班里最“神秘”的同学——非用力 “非用力”或者“不争”,这个心态不是很容易理解,也许借用一个我们熟悉的反义词,能帮助我们理解他,这就是“用力过猛”。当我们面对一件事情,信心或者能力不足的时候,我们就会过分的发力,竭尽所能的去表现,我们会展示出十分努力的样子,其实实在掩饰自己内心的不安。
能量回归07|正念的生根发芽的土壤 - 正念练习的九个态度(二)不评判,你需要的只是觉察和接纳.aup3
能量回归06|正念的生根发芽的土壤 - 正念练习的九个态度(一)我们先来认识认识吧
能量回归05|正念的起点与归宿 - 接纳力,用温和开放的心态,给自己多一种选择
能量回归04|正念的起点与归宿 - 觉察力,通向自由与满足的必经之路
能量回归03|不带评判的,温和友善的接纳我们的身体,充分的感受当下,培养专注的力量
能量回归02|我们永远不会比今天更年轻,学会投入的活在生命当下:探索生活的细致之美哈喽,大家好!欢迎来到清溪正念陪伴,今天的主题是“投入当下”,我是今天要和你一起吃葡萄干,感受当下滋味的清溪! 最近看到一段话,忍不住想和你分享:我们永远不会再像现在这样年轻,听上去是不是很疯狂? 我们每天都在追逐明天,规划一个我们甚至无法保证的未来。我们总是说“改天再说”,好像那一天是一定会来的,把梦想搁置一旁,推迟冒险,把最好的自己留给未来某一天。 05:02“正念”两个字详细解读 07:02 进食葡萄干正念练习 通过今天的练习,我们学会了如何用好奇心和开放的态度去探索生活的细节。从一颗葡萄干开始,你是否发现了平常忽略的那些细致之美? 明天,我们将继续探索正念在生活中的其他应用。相信通过这21天的陪伴,你会逐渐感受到正念带来的改变与力量。 祝你今天过得充实、愉悦,记得带着正念过好每一刻! 谢谢你的陪伴♥️
能量回归01|正念、冥想、正念冥想分不清?一次讲清楚哈喽~大家好,欢迎来到《清溪正念陪伴》 今天是第一期一共分为两个部分: 第一部分-冥想、正念、正念冥想的区别:00:02 生活中的小事儿:04:42 第二部分-感恩冥想练习-与自己和解,向生活表达感谢:06:04
从这里开始|拥抱自己,迎接能量回归的第一步哈喽,大家好,欢迎来到清溪正念陪伴,我是清溪。 很开心能在这里与你相遇,这是我的第一期播客。虽然还有些生涩,但也满怀期待,因为它意味着一个新的开始。 这里不仅是一个记录和分享正念冥想,自我成长的地方,更是一个邀请。 邀请你和我一起,找到那份属于自己内心的力量,感受到陪伴的神奇。 在这里,没有评判,没有压力,只有温暖、支持,还有对未来的期待。 如果你也正在尝试寻找真正的自己,或者只是想为疲惫的心按下一个小小的暂停键, 给自己的内心松一松绑,那么希望这里可以成为你的小岛。 无论你正在经历怎样的风浪,这片小岛都会随时欢迎你靠岸,歇一歇,感受当下的安心与陪伴。 让我们一起,从现在开始拥抱自己,迎接能量回归,然后勇敢地继续前行吧 ❤️