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6【关于本期节目】
终于不断更了！
没更新的时间里在反反复复的怀疑自己，这节目还能更新吗？为啥别人都能，但我却不能？越是这样想，更新这件事情就越难开始。循着我对自己的感受，开始了一系列对自己内在世界的觉察。很多时候我们都在被内疚的感受深深地影响，只是我们没那么清楚内疚感已经发生了，内疚感就像是多米诺骨牌里的第一张，随后一系列复杂的感受随之而来。“我错了”、“我做的还不够”、“我伤害了别人”、“我只是比较走运而已”，这些想法背后可能都跟内疚感紧紧关系在一起。我们想努力的放下内疚感，摆脱内疚感，但可能内疚可能是现代人的“罪己诏”，在某种意义上保护了我们。更重要的是我也和大家分享了如何能够放下内疚感，比如识别自己内疚的出发点，仔细思考自己的想法，替换一种叙事方式并找到支持的证据。
我们希望自己拥有更多的好的东西，我们也值得拥有更多的好的东西。希望这期节目也能够帮你放下内疚，善待自己。
Show Schedule
00:00 引子
01:09 关于为什么没有更新
04:35 什么是内疚（一个想象）
10:05 真实的内疚感
11:52 虚假的内疚感
与虚假的内疚感相关的集中思维模式
18:03 “我错了”
20:38 “我伤害了别人”
21:52 “我做的不够”
23:04 “幸运罢了”
24:19 为什么无法摆脱内疚感：幸福是危险的，不幸福却是安全的
26:54 内疚感，罪己诏
如何放下内疚感
29:22 理解内疚的触发点
34:34 看看我们的想法
37:23 转变我们的叙事方式，找到支持的证据
主播@王小熊老师
小熊职业是老师，工种是心理咨询师
北京师范大学应用心理硕士
中国心理学会临床与咨询心理注册系统注册心理师（X-22-246）
邮箱：wqqkeepburning@qq.com（接受树洞投稿和咨询预约）
