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16从2023年末开始我逐渐将生活中自己的很多私人时间分配给了运动，尽管如今的我还是运动爱好者中的差生，但作为差生的我依然从运动中获得了诸多幸福时刻。在本期播客中，我将回顾这一年来我有关运动的经验，希望能够和运动的朋友们共勉，给不运动的朋友提供发掘新爱好的可能性。
在这期中我会总结从2023年10月开始，我保持运动爱好以来的所思所感，如果听完这期能让你在寒冷的冬天也忍不住动起来那就太好了！
02:37 长久以来的自我认知和今年的变化：
三分钟热度大王感受到了坚持的魅力
感受到了运动的幸福
彻底变成了outdoor派
07:30 支持我变化的原因
努力地探索work之外，我的life所蕴含的可能性
有关行动的积极心理暗示带来的影响
11:00 关于今年运动状况的年度大回顾（年末惊喜汇报时刻）
17:00 关于今年爬山徒步的回顾
17:24 开始的契机
22:30 幸福感的来源：“相信自己的存在，自己需要与他人建立关系，需要兴趣、爱和世界相一致，并在此基础上确立安全感、同一感和信心”
27:55 2025年的小目标：变成晴女（笑）
30:00 关于今年网球学习的回顾
30:00 开始的契机
31:00 幸福感的来源
44:50 2025年的小目标
45:00 关于跑步的回顾
45:00 和跑步的缘分
47:20 幸福感的来源：
“痛苦不可避免但是磨难可以选择”
“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的（毋宁说是凡庸的）水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
55:51 2025年的小目标
58:14 身体和心灵同样具有超乎我们自己想象的可塑性和可能性
“勇敢地面对眼前的难题，全力以赴逐一解决。将意识集中于迈出去的每一步，同时还要以尽可能长的眼光去看待问题，尽可能远地去眺望风景。我毕竟是一个长跑者。 成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过是次要的问题。对于我这样的跑者，最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中，具体地（如何琐细都没关系）不断汲取教训。并且投入时间投入年月，一次次累积这样的比赛，最终到达一个自己完全接受的境界，抑或无限相近的所在。”
【本期涉及到的影视作品及书籍】
《破发点》
《强风吹拂》
村上春树《当我跑步的时候我在想什么》
埃里希·弗洛姆《占有还是存在》
【本期BGM】
山下达郎《クリスマス・イブ》（祝听到这期的朋友们圣诞快乐🎄~）
【本期封面】
主播2023年10月9日拍摄于日本尾瀬国立公園
