接纳自己是心态调整的特效药 | YY的年终独白

00:26 YY年度触动语句 : 诞总语录： “永远坚持随时放弃”

01:36 回顾自己被工作焦虑，生育焦虑，健康焦虑笼罩的一年

02:34 解法：把“功利性”用在自己的情绪上

拒绝恶性压力

没有用就抛弃

04:14 平淡日子的消耗

没有【大事件】，没有【成果】

05:13 解法：罗列生活中让自己感到开心的事情

彩色时刻能带来成就感可满足感

06:47 关于心态调整

08:10 搞心态的时候一定要感性：

给自己积极暗示

09:30 搞事业的时候一定要理性：

不要【既要又要还要】，你的人生必须要做取舍

改变或调整自己不合理的预期

很多事情都不是做了就会有结果，但做了就会有收获

12:22 关于接纳自己

13:17 接纳自己有很多做不到的事情

14:29 接纳自己客观层面上的缺点

17:52 小小的两条总结：

坚决杜绝给自己“二次压力”的行为。少评判自己审视自己，多接纳自己爱自己。

对于自己不喜欢自己的部分，先试试看能不能尽全力去努力改变，尽不了全力那就磨磨蹭蹭慢慢改变，尽不了一点力就试着接受这样的自己。

19:32 构建稳定内核：去发现自己身上令自己真正喜欢和认可的部分，即使知道客观上不够好，即使知道很难被他人欣赏，也并不会动摇自我判断的部分。