身体扫描（阿尔法脑波）

身体扫描是卡巴金教授正念减压MBSR课程中经典的练习之一。

坚持练习有以下三个好处，

一：帮我们重建身心联结；

二：提升我们的情绪觉知力和情绪管理能力；

三：帮助我们有意识地放松身心，缓解压力和紧张，有益于身体健康，如果睡前听，有助于深度睡眠。

两个身体扫描音频内容一样，区别仅在背景音乐，可以选择任一你喜欢的坚持每天做。

如果对于音频里提到的身体结构陌生，可以查看蝴蝶号传奇妮妮妮妮在2024年12月28日发布的视频——《认识我们亲爱的身体》