引导词主要来源于萨提亚老师接纳与欣赏自己的冥想，我在其中加入了释放情绪的引导词，希望能帮助你缓解压力，释放压抑的不舒服的情绪，好好爱自己 我是一名心理咨询师和疗愈师，擅长用内在小孩疗愈帮助来访者与自我和解，如果你有需要可以联系我airr2025，备注小宇宙哦

温情呼吸可以帮助我们提升专注力和觉察力；还可以帮助我们缓解身心压力，释放压抑的情绪。很好的自我关怀的音频引导。 可以在早上、午休，任何你想放松的时候听。 如果跟不上我引导的呼吸节奏，不必刻意强迫自己跟上，你的身体知道最适合它的呼吸节奏，保持觉知就好。

观呼吸可以帮助我们提升专注力和觉察力；还可以帮助我们缓解身心压力，释放压抑的情绪。 可以在早上、午休，任何你想放松的时候听。 如果跟不上我引导的呼吸节奏，不必刻意强迫自己跟上，你的身体知道最适合它的呼吸节奏，保持觉知就好。

节奏更慢，声音更平缓，时长为42分钟，适合晚上睡觉前听，缓解疲惫，释放压力，调节情绪，放松身心。 如果对于音频里提到的身体结构陌生，可以查看蝴蝶号传奇妮妮妮妮在2024年12月28日发布的视频——《认识我们亲爱的身体》

身体扫描是卡巴金教授正念减压MBSR课程中经典的练习之一。 坚持练习有以下三个好处， 一：帮我们重建身心联结； 二：提升我们的情绪觉知力和情绪管理能力； 三：帮助我们有意识地放松身心，缓解压力和紧张，有益于身体健康，如果睡前听，有助于深度睡眠。 两个身体扫描音频内容一样，区别仅在背景音乐，可以选择任一你喜欢的坚持每天做。 如果对于音频里提到的身体结构陌生，可以查看蝴蝶号传奇妮妮妮妮在2024年12月28日发布的视频——《认识我们亲爱的身体》

身体扫描是卡巴金教授正念减压MBSR课程中经典的练习之一。 坚持练习有以下三个好处， 一：帮我们重建身心联结； 二：提升我们的情绪觉知力和情绪管理能力； 三：帮助我们有意识地放松身心，缓解压力和紧张，有益于身体健康，如果睡前听，有助于深度睡眠。 两个身体扫描音频内容一样，区别仅在背景音乐，可以选择任一你喜欢的坚持每天做。 如果对于音频里提到的身体结构陌生，可以查看蝴蝶号传奇妮妮妮妮在2024年12月28日发布的视频——《认识我们亲爱的身体》