Vol 93 Food for Mind: 如何有效“驯化”大脑,释放身心压力

Vol 93 Food for Mind: 如何有效“驯化”大脑,释放身心压力

33分钟 ·
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评论数7

Hi 2704位朋友,你们好呀!

2025年新年快乐,这是可颂新年要尝试(也是挑战)的一个新栏目,我把它命名为:Food for Mind, 给大脑吃点好的。

我会在播客里将当天看到的有利于身心健康的好内容,分享给大家,也希望为大家的日常充电蓄能,让我们一起做彼此的充电宝吧!

今天这一期来自油管的一个1500w播放视频,超高点赞和好评。我花了3天时间看完了2个小时全英文对话,并总结出我认为精华的部分,来和大家分享。

油管链接如下:www.youtube.com
B站有中字版本,搜索:哈佛神经学家,你的思维正在改变你的身体!

你会听到:

  • 少吃运动还不瘦,你减肥的罪魁祸首可能是皮质醇!
  • 备考汇报压力好大扛不住,你可能需要马上去运动!
  • 想象自己进行力量训练,真的能长肌肉?
  • 领导发脾气我总是被影响,是我内核不稳吗?不,这只能说明你的生存本能很完善~
  • 皮肤干燥、过敏居然会是情绪问题引起的?皮肤既是身体的屏障,也是情绪与生理状态的反映。
  • 亲吻、拥抱等亲密行为还能调节女性的生理期?
  • 为什么说和心爱的人一起睡觉是身心大补,原始祖先告诉你答案!
  • 如果你失眠了,到底是平躺着睡比较好还是侧着睡比较好?
  • 下次遇到大挑战别跑,大声说:大脑,我要给你做整容手术啦!
  • 如何重塑大脑神经回路,尝试这4步:
Spot the pattern (已经赢了50%)
Check the belief 
check decision-consequences 
deliverable practice
  • 新年很适合做的事情:电子排毒、信息瘦身
  • 没什么我们天然喜欢美?美真的这么重要吗?原始人祖先告诉你:当你欣赏美时,你的大脑会说:我很安全,而不是进入fight or flight 模式。

以上,希望大家喜欢!

可颂心理咨询,请微信添加【mindwandering2024】, 请务必备注【心理咨询】

展开Show Notes
HD462737s
HD462737s
2025.1.04
我要早点睡觉了🛌
创作的可颂_心理咨询师
:
👏💪
HD462737s
HD462737s
2025.1.04
很受益
创作的可颂_心理咨询师
:
那就好!!我今天又要更新这个栏目了
玖知珧
玖知珧
2天前
不错不错,马上行动
HD462737s
HD462737s
2025.1.03
来了
煜木木
煜木木
2025.1.02
来了