入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题,通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾,神经系统仍有一部分藏在后台高速运行着,时不时弹个窗出来,打断睡眠的进程。如果你常有睡不着、睡不深的问题,不要紧,正念冥想训练可以帮助我们更新与睡眠的关系,也唤醒身体的觉察与自我修复力。
接下来,我们会一同启动身体内本身就拥有的平静模式,在获得深度放松后,由温柔的音乐继续陪伴你走入梦乡更深处。
你唯一需要做的,就是给予自己充分的信任和包容,让自己最大限度地感到自在、舒适,不需要一字一句跟随我的声音引导。
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睡眠不是考核或任务,而是我们每天都能收到的礼物。如果你准备好了,我们就一起来打开这份礼物,好好享受吧。
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主播:松茸怪🧘♀️
制作人:臀总🧘
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