松茸疗愈森林 052|40分钟重归梦乡助眠冥想

松茸疗愈森林 052|40分钟重归梦乡助眠冥想

40分钟 ·
播放数39560
·
评论数83

入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题,通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾,神经系统仍有一部分藏在后台高速运行着,时不时弹个窗出来,打断睡眠的进程。如果你常有睡不着、睡不深的问题,不要紧,正念冥想训练可以帮助我们更新与睡眠的关系,也唤醒身体的觉察与自我修复力。

接下来,我们会一同启动身体内本身就拥有的平静模式,在获得深度放松后,由温柔的音乐继续陪伴你走入梦乡更深处。

你唯一需要做的,就是给予自己充分的信任和包容,让自己最大限度地感到自在、舒适,不需要一字一句跟随我的声音引导。

如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油,此刻非常适合滴上几滴,让卧室的氛围变得更加安宁宜人,你可以在小红书/视频号/公众号上搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。

睡眠不是考核或任务,而是我们每天都能收到的礼物。如果你准备好了,我们就一起来打开这份礼物,好好享受吧。

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

展开Show Notes
xiaofanfan
xiaofanfan
2025.1.06
广告来的猝不及防 本来充满信任和期待地听最喜欢的助眠系列…在过程中插入广告真的感受不好…还是放开头吧…感受太不好了
卡拉喵喵喵:主播一直在给大家免费做冥想助眠内容为爱发电,中间几秒钟介绍了下自己的产品还能被吐槽广告猝不及防,放前面放中间放后面,作为免费获得的内容,怎么都行,何况这还不算一个严格意义上的恰饭广告。如果是付费单集,那你付了钱怎么提意见都行。真的“信任期待又最喜欢”的话,你打赏过她吗?下次建议你先好好打赏下主播,再来提意见
年年_nymo:姐妹你是不是太紧张太焦虑了,五感没有慢慢放松和闭合,其实在中间打广告挺好的…还没听到广告的部分就睡着了,只要音量和语调没变化就不会被吵醒…伴着松茸怪的声音挺好眠😴
19条回复
LittleTamia
LittleTamia
2025.1.07
05:18 广告植入能放在开头结尾吗?听着听着突然听到广告很反感
吖虎:同意
【2025冥想足迹👣合集】
西米露在悦己:【250111011-助眠冥想~松茸疗愈森林052】 昨夜睡眠不太好,心情过于激动 昨天晚上十一点多了还是舍不得睡觉,一直抱着手机看看看,看看朋友选出她们认为满意的照片(昨天拍了一次性价比很高的写真),然后心理也很美,就激动得快12点才放下手机睡觉💤。 睡觉听的是最新的助眠冥想,听着听着思绪就没有跟上,但是也没有睡着,念头比较多。从这一点给自己一个启示,打念头那期需要再多练习一下。听完这一期后还是没有睡着哈哈哈,我又继续打开了播放量很高的一期20分钟的助眠冥想,有意识地跟着松茸姐姐的引导语去放松,后来睡着了~粗略估计得将近一点才睡着。 睡到凌晨4点的时候醒了,最近经常半夜醒,醒来后可能有一半的次数后面都睡不着了,这次也不意外哈哈哈。上完厕所后躺床上,跟自己商量着说好好躺着,哄自己睡觉💤,打开了这期重回梦境的助眠冥想,听完了还是没睡着哈哈哈。 躺了又躺会,就起来看书了,先记到这吧~
西米露在悦己:【250113017--助眠冥想~松茸疗愈森林052重回梦乡】 渐渐认识睡眠,和它相处 昨天晚上11点多入睡的,听这期冥想,听着听着就睡着了。在刚开始听的时候能够跟着松茸怪的指引,呼吸放松自己,和让自己去放松每一个身体部位。 这几天很忙,课挺多的,所以也挺累。昨天睡前也泡脚了,很舒服的,我打算坚持这个习惯。昨天睡到半夜两点醒了一次,但是上完厕所后很快就又入睡了,睡到早上七点左右才醒,整体来说还可以! PS,就在刚刚,把认识睡眠004的冥想,认真地呼吸和扫描身体,期待今晚有一个好睡眠~
3条回复
L_QWvR
L_QWvR
2025.1.05
感谢,好喜欢听你的播客,也不是说睡觉困难,听着会感觉很舒服
小牛小牛
小牛小牛
2025.1.06
00:05 还有一小时就是我的生日了 但是因为生日是否要给父母钱这件事情跟父母吵了一架,现在开心不起来了
松茸怪
:
祝愿小寿星新的一岁拥有更多快乐的时刻(咱俩一天生日😙❤️
终于等到!
果果酱子
果果酱子
2025.1.07
失眠好几年了,好痛苦
松茸怪
:
🫂
真的很需要这期 感谢松茸!🥺btw许愿一期胃部不适的冥想🥺
松茸怪
:
之前有一期肠胃的!你试试看!快快好起来🥹
松茸怪
:
你搜“肠胃”应该就有啦
4条回复
非常喜欢这一集 一直用苹果的自带博客听 刚刚下载这个软件 原来可以留言呀
松茸怪
:
是的!欢迎你来这里呀😆
最后只是泛泛之交:真的很感谢你能分享出这么棒的作品 在我经常睡不着的夜晚陪伴我入睡 真的非常感激!!
3条回复
船票:-I
船票:-I
2025.1.13
睡不着最近 总是很焦虑 很烦躁的睡不着
松茸怪
:
状态会慢慢变化🫂
船票:-I:听到你的声音会轻松很多 ❤️‍🩹 压抑生活里唯一的解药
梨梨早
梨梨早
2025.1.13
几乎每天都会半夜醒或者早醒,这期太喜欢太治愈了~😌
松茸怪
:
真好!
梨梨早:謝謝你呀松茸怪宝宝,有你和松茸的世界真好~
晚安松茸怪
松茸怪
:
提前说今天的晚安!
爱吃酥饼吖:嘻嘻谢谢
晚安🥰,把野无味装在喷壶里了,喷一喷~~~
松茸怪
:
睡进山野中!😙
12345674
12345674
2025.1.05
00:00 松茸晚安𖤣𖥧𖥣。𖤣𖥧𖥣。 明天要考试,有点失眠
暖_z3af
暖_z3af
10天前
喜欢,支持宝藏松茸(每次睡前听都会来发一遍)
Feuerbefehl
Feuerbefehl
2025.1.26
07:55 主播的声音真的好好听啊,那个广告我感觉位置很合适并不突兀啊
友苝
友苝
2025.1.10
谢谢☺️
方包勇士
方包勇士
2025.1.10
今晚也听这期!
船票:-I
船票:-I
2025.1.07
好梦
马戏班
马戏班
2025.1.07
3点了