49、如何才能管理好情绪,每天扮演好一个情绪稳定的成年人?燕妮聊基金

49、如何才能管理好情绪,每天扮演好一个情绪稳定的成年人?

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如何可以,谁不想成为一个情绪稳定的成年人呢?

而现代社会,实际生活中,人们许多能量都是用来消化负面情绪,而不是用来完成工作本身。

更有甚者,心灵接近干涸。像一块老旧的手机,光是启动操作系统,就耗去了50%以上的能量。出不了门,无法完成哪怕是微小的工作。

负面情绪就像我们身上的包袱。只有丢掉它们,我们才能轻装上阵。

回顾2024年,自我评价进步最大的地方是情绪管理。我选出了最受用的5本相关书籍,在此分享给大家。

1、《如何成为不完美主义者》,【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合因为追求完美主义而焦虑、拖延、困扰、止步不前的人,适合有心理洁癖的人。适合很多觉得自己很优秀,自我要求较高,但是迟迟无法实质性推进工作的人。

2、《微习惯》,【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合想要改变自己,立下许多FLAG却难以实现的人。适合真心想仔细审视自己的生活方式,希望改变实实在在地发生,而不要日复一日地沿轨道形式,即使想改变也被惯性拽回原点的人。

3、《不要相信你所想的一切:如何停止思考,克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》,【美】约瑟夫·阮。这本书适合思虑过重,忧心忡忡,过度思虑,甚至忧思成疾的人。别人随便说一句话,你就放在心上想很久,其实别人压根没那个意思。受自我怀疑情绪萦绕和困扰的人可以读读这本书。

4、《正念的奇迹》,一行禅师。这本书适合想初步了解正念是什么,怎么用正念来管理情绪的人。正念这个概念可能许多人接受度不高,但是他提供了一种全新和超然的视角和解决方案,来随时随地应对情绪问题。

5、《为什么我们总是在防御》,【美】约瑟夫·布尔戈。这本书适合无法认清自己,总是莫名其妙生气、生闷气、说一些自己都不理解的奇怪的话的人。如果你觉得自己无法敞开自己,总是在防御,而防御的形式也许甚至是攻击他们、否定自己,你可以读读这本书。

6、《我们何以不同:人格心理学40讲》,王芳。这本书适合我们广谱地去了解人类的性格有哪些类型(从科学层面),不同性格的人在健康长寿、人生追求、幸福程度、成功程度等方面的差异。对于认识自己的性格,了解亲人和朋友的性格,理解不同性格的人的所作所为的背后的原因有很大帮助。我觉得《再见爱人》中的李行亮也许应该读读这本书。

歌曲:

《Never knows tomorrow》,朴树

《夏一站》,旅行团乐队

通过掌握情绪管理的一些方法,配合“正念”的思想,我常常能感到“活在当下”,能够恬静地感受生活的百般滋味,平静地接受生活的诸多不完美,且对现状心存感恩。

这五本书中有很多交叉的部分。总结起来,如果你能够接受世界是不完美的,自己是个普通人,工作能60分完成就好;在焦虑时候能够及时告诉自己“情绪在过分夸大地欺骗自己”;同时能够常常专注于当下正在做的事情,少去想过去和未来的事情。

你一定会成为一个情绪稳定、且逐渐进步的成年人。

情绪管理就像健身,需要常常练习。不是听一期播客,就能解决问题。每天花一些时间“浸泡”在这些书当中,给自己开辟一个情绪稳定而智慧的小空间;发现睡眠、健康、工作、生活的问题,一点点在消解。

2025年初,大约是个好的开始。

🎯时间轴

00:57 过去一年最大的进步在情绪管理

04:39 2024读了些书,电纸书消除了读书障碍

08:46 第一本书:《如何成为不完美主义者》。不完美才是世界的真相。

12:38 60分万岁,多一分浪费?

16:34 如何接受自己工作成果的不完美

22:48 最好的选择不是那些没有坏处的选择,而是好处多于坏处的选择

23:33 只爱和AI聊天,是好是坏?

24:47 第二本书:《微习惯》

25:44 年初立的FLAG为什么总也实现不了?

28:07 如何进行一场不完美的健身

29:10 人是容易改变的吗?在什么情况下才会改变?

31:17 微习惯是不占用任何启动成本和心理资源的形成习惯的方案

36:47 在决定养成一个习惯前,充分地追问自己养成这个习惯的动机

40:18 第三本书:《不要相信你所想的一切》、《正念的奇迹》、《为什么我们总是在防御》

53:41 脱口秀小鹿比赛完头发变花白:给你你要吗?

55:49 第五本书:《我们何以不同:人格心理学40讲》:大五人格理论科学看每人性格

57:52 容易焦虑可能因为是“神经质型”人格,可以通过校准自己的情绪过敏阈值,得到改善

61:15 分享两首情绪稳定歌曲:《Never knows tomorrow》、《夏一站》

相关播客:

44、走出焦虑和抑郁的情绪,需要刻意练习

43、组合上线了!兼谈投资、买房和生活中的“不完美主义”

23、帮你省钱+减少内耗,一个简单的深层观念

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黄观旗
黄观旗
2025.3.08
好听,虽然没有全部听完,但还是蛮有感触的:
要把问题往下切,找到最本质的东西,而不是浮于表面。
一读纸质书:我之前就陷入一种非纸质书不读的状态,感觉读电子书就是没有灵魂,然后我是看了《微习惯》这本书,里面说培养习惯就是要简单易行,手机确实是比实体书更快捷,然后就慢慢醒悟:不管是读纸质书,还是电子书,亦或者是听播客,本质都只是知识获取的一种媒介而已,只是取决自己对哪种媒介利用更高效, 所以我已经不拘泥于看纸质书还是电子书,只要自己能从中学到知识就够了。
甚至我现在基本只听播客。
然后延伸到健身,最关键的不是做一套完美的运动,而是动起来!只要动起来就够了,至于接下来是做几组动作,要用什么专业设备,找什么教练...这些都只是锦上添花的事情,用建房子来打个比喻就是:我们要先保证房子不会塌,再来考虑什么装修风格,买什么家具...
最后回到投资当中,我认为最重要的就是做好资产配置,也就是保证自己手里永远有筹码,只要不下桌,那我们就有翻盘的机会!
燕妮姐姐
:
是的,先做起来不求完美
特别喜欢这期播客,听完了觉得心里面暖暖的!也祝燕妮老师新的一年认真度过每一个不重要的一天,不一定要每天进步,不一定要每天开心,但是是踏踏实实的每一天✧٩(ˊωˋ*)و✧
燕妮姐姐
:
太好啦,我心里也暖暖的,比心❤️
阿德海豹
阿德海豹
2025.1.13
我今年收益率2.7%,因为买的都是货币基金,主打一个稳😂
燕妮姐姐
:
货币能有2.7?
阿德海豹:啊这…银行APP买的交银理财90天,不是货币基金吗😂
4条回复
阿遥2035
阿遥2035
2025.5.14
谢谢分享推荐!
非文Fei
非文Fei
2025.1.06
40:23 好书,记下了,谢谢推荐!😀
燕妮姐姐
:
😁😘
邶_2WuX
邶_2WuX
2025.4.01
一个意思有好几句话反复表达,啰嗦哎,又有点想知道到底能说出点什么,所以2倍速听
燕妮姐姐
:
看上去你确实需要情绪管理
邶_2WuX:是啊,所以检索到了这集
阿德海豹
阿德海豹
2025.1.06
接受自己很重要❤️
始祖鹏
始祖鹏
2025.1.06
热乎的 👍👍👍😍😍😍
原子化,的确现在基本什么事情都在问豆包
燕妮姐姐
:
嗯,社会的一个普遍趋势
陈俊岭
陈俊岭
2025.1.06
加油
燕妮姐姐
:
一起加油
HD508142y
HD508142y
2025.1.07
21:09 相当真实了
蜜蜂泛谈
蜜蜂泛谈
2025.1.06
47:15 我也喜欢看当幸福来敲门,看过几遍了
小罗麦菲
小罗麦菲
2025.1.06
这是不是我推荐的话筒录的啊
燕妮姐姐
:
手机录的~暂时还没买。。
小罗麦菲:经济下行啊 170 都要犹豫了吗
5条回复