巴厘岛日记:Restorative & Yoga Nidra(冥想课实录三文鱼

巴厘岛日记:Restorative & Yoga Nidra(冥想课实录

85分钟 ·
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评论数8

🔔 这期音频的内容来源于我在巴厘岛上的一节课程,课程的名字叫做 Restorative & Yoga Nidra,这是一节深度放松神经系统的课程,这节课的时间是 1 个半小时,在这一个半小时里,你需要借助毯子,枕头,让自己的身体处于一个非常舒服的睡眠姿势,你可以平躺,也可以侧躺,无论如何,你只要确保你的姿势是舒服,平静,安稳,放松的。整个课程老师会通过言语和音乐来引导你,在课程当中,你需要融入冥想和呼吸练习,释放我们体内的紧张,压力和焦虑,从而重新调节我们的神经系统。

我在之前的节目也提到过,Yoga Nidra 是一种古老的冥想技巧,它并非直接睡觉,而是保持一种觉知,可以唤起我们最深层次的放松,让我们整个身体和身心都可以得到深度的恢复、调整,我希望这1个多小时的音频,同样可以 给你带来静谧和平和。因为是手机录制,音质略炒杂,但希望能够给大家体验一把来自巴厘岛的能量课程。那就让我们,找到一个合适的姿势平静的躺下来,开始这一趟治愈之旅。

愿你从内到外都散发能量 ⚡

老师

Emily Kuser:Devotion·Yoga·Women's SelfCare

主播|文字|后期

小姨:播客主播|独立设计师|写作者,现居北京,在这里可以找到我

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音乐

开头曲:Earth Meditation(Mignon Geli)

歌单

纯个人听歌品味歌单,持续更新中,可以来听听看,保你开心。👉 Fuzzy Feeling

Playlist|生命力歌单|健身|骑行|上班

Playlist|坠入碧蓝|私藏歌单|工作学习

Playlist|夜间冲浪|睡觉的歌|微醺放松

合作

xserioustudiox@gmail.com

展开Show Notes
小姨小姨
小姨小姨
2025.1.07
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我从巴厘岛回来每天都会听这个录音,在阳光下躺一会,做一下呼吸练习。慢慢睡一小会儿。希望这期音频可以给你带去宁静和放松,别忘记再忙也要记得休息。
Aloofgirlnol:宁静和放松!
小姨昨晚梦见你了,三文鱼很久没更我已经转战到宇宙乘客;梦里是可可爱爱俏丽的样子… 和我组到一个队,当别人介绍你的时候我真的好激动… 可能是睡前看了巴厘岛攻略,脑袋里就一直是你的缘故吧,希望你一切自在随心…
小姨小姨
:
本月更新新的一期!
Hey我可不是你想象的那:好哒~
舒华妈妈
舒华妈妈
2025.4.12
超级舒服 感恩
清欢白堕
清欢白堕
2025.2.27
每天都陪伴我通勤的小姨早安(゜-^*)/
念黎
念黎
2025.2.09
感谢小姨,放松下来真的很有用🥰