欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 非常开心本期节目的赞助商—我们的老朋友 beU，我们在 2 年前就合作过，beU 小白盒我用到了现在，完全离不开。这次 beU 带着她们的重磅新品【小羽毛】，再次给大家带来福利！我试用后简直飘忽忽，太舒服了。而且，小羽毛非常适合新手入门，不管从价格还是从体验上来说！而且，它不局限新手哦！如果你像我一样，久经战场，但没有尝试过穿戴式玩具的话，小羽毛也绝对是入门级的穿戴式玩具！ 🔗：购买链接，点击后跳转到🍑，领券后直接在页面底部点击「领券后点此购买」即可。你的购买，我会获得一小部分收入，感谢大家真金白银的支持。♥️ 好啦，下面是节目主要内容： 02:30 什么是登顶。从生理上来说，女性登顶时，整个骨盆发生 8-12 次的收缩，从刚开始间隔不到一秒，然后间隔时间延长直到停止，并且有很多同步激发的神经元，触发反射。有很多不同类型的登顶，有一种是豆豆登顶，通过刺激豆豆获得。还有进入式的登顶，当然这两种也可以同时发生，那就是混合型登顶。还有菊花诱发的登顶，所以你可能也会有三重混合性登顶。 06:00 知道 YD 的位置是一种知识，知道 YD 的位置也是一种力量。 08:20直接和伴侣说明自己的需求，不羞于表达自己的欲望。同时让彼此在这个过程中都非常开心和享受。 10:40 在做任何愉悦自己的事情时候，我们需要先接纳自己，喜欢自己，承认自己有需求，这是一个非常正常的需求，完全不羞耻。 13:15 女性在接触了女性主义之后，在两性关系中会出现比较纠结的点：又想避免和异性接触，又渴望身体的抚摸，不知道进一步还是退一步。 海马星球的里雯姐回复过这个问题：在过程中你一定要享受，真的有开心到有爽到，才要继续做下去。她没有肯定也没有否定，而是让女生把自己的感受放在第一位，以自己的感受为主。 17:50 把自己需求放在第一位的前提是：你得知道你自己的需求是什么，你需要对自己的身体非常了解。 21:10 大多数女性的「服从」不是因为源于自己内心需求，而是社会规训的结果。 25:25 登顶，又称「小死亡 little death」。在身体方面，登顶能释放一系列化学物质，如多巴胺、内啡肽和催产素，这些物质能够缓解压力、提升幸福感，并促进身体放松。在心理方面，登顶被认为能够减轻焦虑、增加自尊和自信，并提升情感连接感。女性在登顶时通常会体验到一种全身放松和愉悦感，这有助于减轻压力和改善情绪状态。 34:00 日本爱动片，里面很多情节的表现，演的成分太多。这种片子从初中到大学甚至就业之后都在影响着男性对性的理解和执行，是一种严重的错误引导，同时导致女性处在一个极度服从和压抑的状态，无法享受真正的愉悦，荼毒太深。 45:00 多去接触关于身体、大脑、神经等方面的知识和信息，会让你对自己的身体更加了解，也会在各方面支撑着自己去做更多正确和及时的反馈和选择。 50:00 每年定时体检，勾选「已婚」，进行妇科体检，不要逃避，不要羞耻。你的身体你自己必须要爱惜，及时发现，及时治疗。 58:00 女性互相之间多交流，多帮助。了解自己的身体，是一种力量！ 📚 相关书籍推荐： 《所有女生要知道》 《身体由我》 《大脑训练手册》 🎬 纪录片推荐 《愉悦法则》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 嘉宾 Melody，天然女宝 主播，小玩具爱好者 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：一想到你呀（Live in summer）苏打绿 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify 等订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 今天邀请了我的好朋友也是自由人的主播一萌（小红书 & 微博）来一起聊一聊。也是因为一萌已经坚持跳舞二年，我个人虽然没有真正学过跳舞，但也因为一萌几乎每天发朋友圈而非常想去尝试一下。以及，我发现身边有很大一部分女性一直在学习各种舞蹈或者其他各种运动。包括我自己从 15 年开始健身，到现在 9 年的时间里，我学习了游泳、泰拳、网球、瑜伽、举铁等等各种运动，我会发现女性在自我投资、自我提升这些事情上是投入了比男生更多时间和更多精力的。所以我们就想聊聊我们日常这些爱好是如何支持我们的生活和身体系统，以及从爱好的背后来聊聊运动、个人成长以及个人发展事业等等相关的话题。 非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。 【三文鱼】听友专属优惠： 🍑 【EdenFarm一甸园旗舰店】，🔗 ：购买链接，也直接和客服报暗号「三文鱼」领券购买，优惠活动 3.18 号晚上 8 点生效。 100%蔬菜汁系列「🍅 番茄 / 🥬 蔬菜」：1 箱 74 元，2 箱 142 元，3 箱 204 元 100%果蔬汁系列「🫐 蓝莓 / 🍊 橙子 / 🍇 葡萄」/ + 🥕 胡萝卜：1 箱 71 元，2 箱 136 元，3 箱 195 元 好啦，下面是节目主要内容： 01:20 一萌分享：为什么会选择跳舞这项运动，分享跳舞对自己身体和生活带来的影响和变化； 08:40 如果决定要开始跳舞的时候，需要坚持、抛开羞耻心、勇敢站在第一排、循序渐进，感受自己的身体在唱歌！ 15:00 一萌：运动是我这辈子做过最好的决定，让我意识到什么是毅力和耐力，在一次次地训练中不停地突破自己； 22:00 自己不经意地分享，可能就会让其他看到的人鼓起勇气去真正地试一次，也会在尝试过程中创造更多的可能性，给自己带来 multiple sources of income； 31:10 也许只是一次尝试，但很可能就给你打开了新世界的大门，随之而来是更多不同地尝试，你的人生体验会更加丰富和美妙； 34:40 滑行需要很久，起飞只要一瞬间，沉住气，耐住性子，没有平衡，只有取舍； 46:25 微习惯很重要，一点点完成自己设定的目标，你不需要一下子就成为你喜欢的样子； 49:05 你不是因为状态好才去运动，而是因为运动了才会状态好； 57:50 No pain, No game; 01:00:00 多去接触一些对抗性的运动：足球、篮球、拳击等等，鼓励女性去直面冲撞和对抗； 01:05:00 主动释放善意，寻找同盟，互相陪伴，互相监督。Never too late； 01:10:00 自信是非常感染人的，很多事情是没有标准的，尽情地享受当下就好了，打破那些没有必要的羞耻心，没有人在乎你在乎的事情； 01:20:00 世界上的女生应该联合起来，每个人付出一点点就足以改变世界，好的环境需要一代代女性的共同努力； 📚 相关书籍推荐： 《致你，一部宣言》 《所有女生要知道》 《超越百岁》 《身体革命，健身见真我》 《掌控习惯》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 嘉宾 一萌：环游世界的前电影制片，京城食神，双语主持人 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：TEXAS HOLD‘EM（Beyoncé） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：小姨小姨 即刻：小姨小姨 社群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 本次对话，我邀请了到了身心健康工作室 的 Linmin 和段老师一起来聊聊高敏感这件事情。我们三个都是高敏感，以及我发现高敏感虽然在几年前就开始有人讨论，但至今仍然是个很小众的话题，所以非常想让这个概念让更多人知道，帮助到那些还未发现自己是高明感人的朋友们。 非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。 【三文鱼】听友专属优惠： 🍑 【EdenFarm一甸园旗舰店】，🔗 ：购买链接，也直接和客服报暗号「三文鱼」领券购买。 100%蔬菜汁系列「🍅 番茄 / 🥬 蔬菜」：1 箱 74 元，2 箱 142 元，3 箱 204 元 100%果蔬汁系列「🫐 蓝莓 / 🍊 橙子 / 🍇 葡萄」/ + 🥕 胡萝卜：1 箱 71 元，2 箱 136 元，3 箱 195 元 好啦，下面是节目主要内容： 01:15 小姨分享自己是如何发现自己是高敏感的，以及分享了自己的高敏感特征：对气味、噪音非常敏感，喜欢建立秩序获得日常的舒适感。非常能够和他人共情，在场景中代入自己。不敢看恐吓的画面，无法和他人吵架，不喜欢冲突等等； 04:10 Linmin 分享自己是如何了解到高敏感，以及在有了高敏感孩子之后，更加深入地了解了高明感。包括：对情感的深刻体验、细腻的观察力、以及深入思考的能力； 07:50 段老师分享个人经历，总是感觉自己和别人不在一个节拍上。当和专业的人沟通以及自己阅读书籍之后，才发现自己并不是有缺陷，只是自己大脑的运行机制和别人不太一样，完全地接受了自己； 12:30 当小姨知道自己是高敏感之后，反而对自己之前敏感、退缩、疲倦找到了依据，而不是一味地自耗和自我攻击。以及小时候那些「任性」的反应也知道为何会那样，通过自己学习和探索，更好地和自己相处、和他人相处，更加珍惜自己这份独有的特质； 17:13 高敏感其实是中性的，它和所有特质都一样，有优势也有劣势； 19:50 1997 年，同为高敏感体质的心理学家 Aron 博士最早提出了叫做 Highly Sensitive Person HSP 这个概念，他用 Does 总结了高敏感者的一般共性。D：代表深度加工信息的能力，会对自己的经历进行大量地反思。O：代表容易被外界环境过度刺激。E：代表他们对于消极和积极的事物都有比平常人更大的反应，快乐会加倍，抑郁起来也会加倍的悲伤。S：代表他可以感知到事物的细微之处，连别人的微表情都逃不过他的觉察； 23:20 当段老师知道了自己是高明感之后，就放弃了向别人证明自己，开始做一些对自己有滋养的事情。了解高敏感，更像是阅读自己的使用说明书，可以更好地活出自己； 30:30 痛苦、焦虑、悲伤和不知所措的感受都是暂时的。很多事情的终结和失败，并不是真正的失败，也不是自己不好； 34:03 高敏感人群在正面鼓励的环境中可以更好地做自己，发挥出自己全部的优势； 42:35 选择适当的人和事情，运用成长型思维，以及对自己的身体进行更多的关爱，提高自己的能量； 52:50 Linmin 分享自己内向的家人在生活中是如何表现的，内向不等同于社交能力差，内向也是中性的，没有好坏，他们也有自己的特征，不能强制任何人去改变成社会需要的样子； 01:01:20 高明感人群发自内心去坚持做一件自己喜欢的事情，一想到要做这件事就特别开心，而不是任何人或者社会强迫的； 01:06:40 世界需要各种各样的人，你必须要花大量的时间去做决定，清楚知道想要什么样的生活，同时，要对世界保持开放，保持好奇，当你了解到了这个世界和人类是如此不同和有趣的时候，你也会更好地和自己相处、和他人相处。 阿伦博士关于The Highly Sensitive Person 研究的网站：高敏感测试（英文版），欢迎大家来做测试！ 📚 相关书籍推荐： 《兰花与蒲公英》 《发掘敏感孩子的力量》 《天生敏感》 《多向思考者》 《高敏感父母》 《成瘾》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 嘉宾 Linmin：荷兰跨文化研究专业硕士，【儿童·家庭·人生教练】工作室主理人。育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。ENFP 高敏感非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。 段艳萍：心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人。80 后，二孩妈。定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：说不出口feat.伍佰（杨乃文） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 我们的节目有赞助啦！非常感谢【一甸园】对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。😄 【三文鱼】听友专属优惠： 🍑 【EdenFarm一甸园旗舰店】，🔗 ：购买链接，也直接和客服报暗号「三文鱼」领券购买，优惠活动 3.18 号晚上 8 点生效。 100%蔬菜汁系列「🍅 番茄 / 🥬 蔬菜」：1 箱 74 元，2 箱 142 元，3 箱 204 元 100%果蔬汁系列「🫐 蓝莓 / 🍊 橙子 / 🍇 葡萄」/ + 🥕 胡萝卜：1 箱 71 元，2 箱 136 元，3 箱 195 元 好啦，下面是节目主要内容： 00:50 当我们谈论亲密关系时，通常会涉及到情感上的亲近和深度连接，这种连接可以在各种关系中实现，亲密关系不仅限于爱情，也包括友情、亲情； 04:00在谈到亲密关系和情感依赖的时候，我们首先要知道成年人的依恋风格是什么。目前成年依恋可以分为三种：安全型、焦虑型以及回避型； 04:20简单介绍三种依恋模式：「安全型依恋」非常享受亲密行为，通常都比较温暖有爱。「焦虑型依恋」十分渴望亲密，常常对恋爱关系全情投入，但是又非常担心对方是不是同样爱着自己。「回避型依恋」会把亲密行为等同于自己独立性的丧失，他们会尽可能地减少亲密； 05:50一个更让人崩溃的是：如果焦虑型和安全型的人走到一起，简直就是灾难，所以了解自己的依恋类型和对方的依恋类型，在最开始的时候就要决定是否一起做朋友或者做恋人是非常关键的； 07:45我们对于亲密关系的需求是根植于我们的基因里的，人类的进化使得我们在自己的生命中会选择出少数几个个体，视为真爱； 08:55现在社会更加强调个体自主幸福，不依赖他人，需要建立自我边界与独立意识，保持理想的恋爱关系需要双方自我完善、成熟，认为过度依赖需克服，以避免对伴侣的依恋成瘾； 10:00但从生物学的角度来看，无论我们之前有多么独立，多么不愿意依赖别人，如果进入了亲密关系，这种相互依恋的感觉都会势不可挡，来势汹汹； 12:25成年人依恋理论的中心思想：如果你想要亲密的朋友、亲密的伴侣，你就该找到对的人，与之相伴。任何关系长久在一起，不是我喜欢你，你喜欢我那么简单，我们会从关系里索取，要求、付出、妥协等等，你既要回报，你也得付出，所以在这一来一回的较量中，那个人是否愿意配合，你是否愿意配合，是这段关系至关重要的纽带； 20:25只有自己的需求被满足了，你才会在关系中获得亲密感、存在感和安全感。而且我们每个人都要意识到，我们的需求都是合理的，他们没有好坏之分，仅仅是自己的需求而已； 21:40在这个世界上，有很多很多优秀独特的人，都可以成为你的朋友和伴侣，你多接触一些人，而不是在一棵树上吊死，多尝试，才能更加准确地找到那个对的人，我只想说，适合自己的人有很多； 22:00我更喜欢从人群里去把那个对的人筛选出来，允许他进入我的生活，而且可能这个过程你还需要一些策略和技巧来帮助自己更好地筛选出这个人。此时你才会发现，自己筛选出来的那个人，大概率也是那个让你很舒服的人； 24:45通过自己和朋友的案例来体现安全型依恋的人是如何相处、解决问题、陪伴彼此的。好的关系就是对方把自己的心整栋出租给你❤️； 31:45我开始正视自己的这些需求，而且我也知道，这些需求可以得到别人的回应。就算暂时没有人回应，我也可以更好地和自己相处，而不是一味的谴责自己的需求，苛责自己要的太多。 📚 相关书籍推荐： 《亲密关系》 《整体养育》 《亲密关系与情感依赖》 《养育有安全感的孩子》 《真希望我的父母读过这本书》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：明明白白我的心 live（梁静茹&李宗盛） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 这期节目是《时而散步》播客和三文鱼的连麦，非常开心和六一一起录节目，这期节目六一剪辑后我再次听，才真正想起我当时说了什么。从三文鱼的第一期到现在的第七期，我断断续续说了很多最近这半年发生的的事情，我想，这次节目也是一个很好的分割线，在这期对谈节目结束后，我的旧日往事也该画上句号了，这期节目借由三八妇女节这个结点，也想继续给大家一些事情的解法。之后的内容，我也会带来更多新的认知和概念，也希望大家持续关注。 我想把片尾的歌曲《你留下的爱》送给我前面 35 年走散的所有的恋人和朋友，谢谢你们曾经的爱和付出，那些热烈的吻，那些温热的拥抱，那些时刻回应的关心和帮助，都已化作星海，当我仰望天空，都能看到。同时，也希望我们转过身，微笑的坦然，在不同的频率里依然真实地做自己，爱自己。 最后，希望现在遇到的朋友，在和我的相处里获得快乐和满足，未来走到哪儿不重要，此刻的完全投入和快乐才是最迷人的。那个还在未来等我的爱人，希望我们在找寻彼此的这段时间，彼此都不放弃，相信真爱还是存在的，只是，需要点时间，完全不急。 好啦，那就让我们收听这期节目吧！ 📢：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限。同时也特别欢迎各国旅游局的合作，我可以写稿、拍照也不错、视频也会剪、播客也非常拿手！帮助更多的人看到更宽阔的世界！同时也欢迎有平面设计需求的朋友，找我做设计。感恩！ 👉 微信：holalyssa（备注商务合作） 节目主要内容： 00:00 很开心和《时而散步》一起聊聊天！欢迎大家关注！时而散步：一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」； 04:10 让对话自然产生，享受那种自然、投入、专注的能量交换； 04:50 面对多年友情的坍塌与断崖，重构自我，在不断做选择的同时，经历的焦虑正是自由的滋味； 06:00 彻底放开做自己，人际关系也在慢慢变好，好的事物和人，都能让彼此获取更多能量和信念； 08:05 旧的自我已经无法支撑起我想要的未来，必然要重塑与重生，你主动脱掉的不仅是铠甲也是束缚； 12:00 没有「完美」的时刻，人一直都是在成长的，每个当下也都是真实的自己。现在对三年前《宇宙乘客》里的那个我并不满意，但那也是那个当下最好的版本了，依旧在当下和现在激励着很多人； 13:00 35 岁开始变好并不晚，我甚至开始期待自己的40岁； 16:00 当一个孩子来到这个世界上的时候，妈妈就已经是成年人了，孩子无法参与父母的童年和青少年，但每个孩子都是注定某个时候成为我们的孩子的，早一点晚一点都不行； 17:35 成为母亲是一种选择，在养育的日常中，有苦有乐，有矛盾也有自救； 19:00 把自己身上的愤怒和创造合二为一，螺旋生长，充满生命力； 21:40 勇敢去做关系里的主动方，不害怕被拒绝，主动的那一方其实掌握着更多的权利； 25:30 所有的的关系归根结底都是为了满足自己的期待，那些所有的不甘和未尽的兴； 30:30 面对生育的欲望，开始提前了解生育制度、各国政策、国籍选择、母亲角色与个人价值等等相关知识，慢慢建立认知以及在学习过程中确认是否真正能够接受生育之后失去的那些东西； 33:30 诚实地做自己，不需要和别人抬杠，这世界自有分工，有人负责「永远正确」，有人负责「重构和成长」； 34:30 从再也不相信自己会变好了到停止咀嚼痛苦、痛苦成瘾，重新矫正自己的前进方向，想要的东西，还是要往前走才有，总之，往前走。 40:20 我允许别人对我失望； 42:00 避免拖延的方法就是别想太多，立刻去做，从最简单的一件小事开始； 45:20 主动去选择一些值得关注的人或朋友，适当保持连接。他们的所作所为肯定会有一些有价值的内容，也许也会给你带来更广阔的启发，但千万别忘了，最终还是自己去读，去独立思考，人生没有白走的路，每一步都算数； 46:40 找到自己的内在节奏，尊重自己的需求，在自己的 zone 里专注、笃定； 55:30 对朋友、恋人都高度投入，看似是付出，其实也是筛选； 57:30 因为了解自己，所以选择在出现问题的时候去解决，解决不了就离开，都是成年人，谁也改变不了谁； 01:00:00 分享做播客的tips：单口和两个人对谈有什么区别？ 01:03:00 分享做播客的tips：不追热点，不去模仿以及分享那些救过我的一切； 01:09:00 「我总是在高速公路上抛锚。当我站在路边试图拦车帮忙时，没有人会停下来。但当我开始推自己的车，很多司机会自然而然的下车和我一起推。如果你需要帮助，请先帮助自己。自助者天助也。」 01:10:20 真实的内容会自动和帮助找到那些需要的人； 01:10:30 人与人的关系，也会在互相帮助、互相麻烦中变得越来越紧密； 01:14:00 毫无障碍地表达你的爱意吧，你会非常幸福。 📚 相关书籍推荐： 《成瘾》 《引爆点》 《清醒地活 : 超越自我的生命之旅》 《被遗弃的日子》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 嘉宾 六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：你留下的爱-Live版（披荆斩棘） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify 订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信：添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 📢：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限。同时也特别欢迎各国旅游局的合作，我可以写稿、拍照也不错、视频也会剪、播客也非常拿手！帮助更多的人看到更广泛的世界！同时也欢迎有平面设计需求的朋友，找我做设计。给大家鞠躬了！ 好啦，下面是节目主要内容： 00:30 现实中的朋友反馈从我的播客里获取了力量； 01:00 和《时而散步》连麦啦～大概 3 月 8 日上线； 01:50 这期没有具体的真实故事分享，而是想从背后的原理以及更高维度来继续深入的讨论，我其实想从另一个角度来聊聊，就是为什么我选择要把自己的故事、身边朋友的经历真实地分享出来，这看似是一种表达，但其实，这其实是一种方法，一种获得自由、成为自己的方法。所以，我想主要来聊聊诚实； 02:50 我之所以可以在节目里去袒露自己的经历和情绪，是因为当我自己去真实地讲述这些经历的时候，我可以控制这些经历，可以增强我对自身行为的认知，可以让我更加真实地看待自己，也可以让人际关系更加亲密，它会让我不仅对现在的自己负责，也会督促我对未来的自己负责； 05:10 崩溃的临界点，其实正是入口，通往解决你当下问题的突破口； 05:45 你的旧自我已经无法支撑起你想要的未来，必然要重塑与重生； 07:10 有些东西看着好像没有什么大步了，但是他们的动摇几乎可以让我们的生活地动山摇； 07:45 与亲密伴侣进行积极的情感交流可以促进催产素地释放，进而加强彼此之间的情感联系和依恋，从而进一步深化亲密关系； 08:40 我们深信不疑的东西，日后会显化成真的东西，如果你觉察到到已经有问题的时候，勇敢面对解决显得格外重要； 10:05 很多问题其实并不是真正的问题，它只是表层的症状； 11:25 你要想让自己改变，你必须要付出代价，你必须放弃旧有的观点，放弃舒适区、放弃恋情、友情，放弃被人喜欢和被人理解，这些放弃都不重要，因为那些真正对的人，他们就在对岸等着你过去，你即将迎来的是被看见、被爱着； 11:45 说到底，你需要超越的，永远的都是自己。 📚 相关书籍推荐： 《成瘾》 《一个女人的故事》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：着迷（迷心） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify 订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 📢：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限。同时也特别欢迎各国旅游局的合作，我可以写稿、拍照也不错、视频也会剪、播客也非常拿手！帮助更多的人看到更广泛的世界！同时也欢迎有平面设计需求的朋友，找我做设计。给大家鞠躬！ 好啦，下面是节目主要内容 00:50 我找到了人生的一小部分意义，那就是分享！ 02:40 我在日常生活中听到朋友反馈最多的，我想他们也代表了大多数人，那就是自我价值感非常低 04:10 自我价值感低的人是受很多因素影响，比如说个人经历、家庭环境、社会文化，学校教育 05:45 从热辣滚烫这部电影中，分享自己热辣滚烫的经历 11:00 分享朋友的难题：不配感，尽管她们在事业、家庭、个人成长方面在我看来都做得很好了，但她们依旧觉得自己很差劲 13:00 分享朋友的难题：不敢给自己定价，把决定权交给别人 15:30分享朋友的难题：一直沉浸在一成不变的环境里、习惯中或者思维方式里 17:55 分享朋友的难题：忽视自己的心理健康，在提升自己、专注自己的时候，一定要照顾好自己的内心，让你的身体、精神和情感共同成长。👉 常用情绪词汇表 19:10 分享朋友的难题：不要把时间花在痴迷那些不关心你的男人身上 24:05 点击查看👉 玲玲关于相亲的微博文字 28:00 当你开始行动的时候，请你记住，没人在意你在做什么，别人根本也不在意你，你就专注做你自己的事情，直到赢一次！ 📚 相关书籍推荐： 《杨绛传：生活不易，保持优雅》 《身体从未忘记》 《煤气灯操纵》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《系统之美》 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：春望（张艾嘉） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 📢：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限。同时也特别欢迎各国旅游局的合作，我可以写稿、拍照也不错、视频也会剪、播客也非常拿手！帮助更多的人看到更广泛的世界！同时也欢迎有平面设计需求的朋友，找我做设计。给大家鞠躬了！ 好啦，下面是节目主要内容，本期节目有点喷麦，见谅 😄 00:10 收到朋友生命垂危的信息，整晚晃神，非常难过，甚至大哭 01:53 咨询心理咨询师，痛哭、晃神背后的原因是什么 02:46 身体接触，在自己身体上的能量上留下了记忆，在某种程度上我可以和他有梗深度的链接，当一年前那么真实健康可触摸的人现在却在死亡边缘挣扎的时候，可以更深刻地去体会生命的脆弱 03:30 亲人的过世，宠物的离开，或者朋友身患疾病，这些创伤可以给我们带来非常低落的情绪或者创伤，但这些事情都不是最致命的，最致命的创伤来自我们自己心灵深处对自己的绝望 05:50 石墙效应 Stone walling，看似情绪稳定时则感情障碍。她不会像PUA那样整天在言语上打压你，但她在行动上做石墙效应 Stone walling，要么不回复你，要么简单一句话说：没事的会好起来的 06:00 隐性 NPD，隐性 NPD有非常多特征，其中包括：ta 会刻意回避你们之间的问题，ta 回避的本质是因为 ta 没有解决冲突的能力，对于 NPD 来说，他们的心智模式停留在婴幼儿水平，他们无法承担责任，一旦局面不在自己的掌控之中，就逃之夭夭，非常冷漠，非常自私。而且当 ta 发现你开始觉得不对劲，无法操控你的时候，ta 绝对不会在你身上浪费太多时间，ta 会用合理化的行为抛弃你。详细请阅读 👉 隐性 NPD（自恋型人格障碍）有多可怕？ 07:00 再次重看《吸引力法则》，还通过人生教练接触到「大卫·霍金斯能量等级表」，可以测试自己当下的能量值 08:20 创业这条路需要承担非常多情绪的变化和压力，我自己也并不是时时刻刻都是鸡血满满的，尤其是你做的事情还没有带来正反馈的时候，充满了怀疑和压力 09:09 背后的情绪并不能用几句话可以说得清楚，表面上是发现、治愈、修复自己，但这其中经历了多少内心的挣扎和重塑，也许永远都很难说的清楚 09:30 我更喜欢一个人 solo 播客的原因是，我可以把前因后果给你捋清楚了，你才能够理解，这东西适不适合你，如果适合你可以怎么做，如果让我天天给你写鸡汤文字阐述观点或者结果，隔三差五就吊着你，让你对我产生依赖，但我就是不交你方法，那不是我的原则 10:40 第一个思维认知枷锁：完美主义受害者 14:00 第二个思维认知枷锁：设定的目标含糊不清，缺乏行动力 19:15 第三个思维认知枷锁：想的太多，做的太少 21:05 第四个思维认知枷锁：不会屏蔽外界和内心的噪音 24:10 专注自己的生活，提升自己的生活，让自己在爱、平静、快乐中度过，你一定吸引对的人和想要的生活来到你身边 24:40 今年开始持续每天写感恩日子，发现非常容易坚持，感恩自己拥有的一切 25:40 开始写肯定句，肯定句的关键是：你要把你希望的事情说成现在进行时，而不是未来发生时 👉 肯定句大全，大家可以一起来添加！ 👈 27:30 行动起来，去做属于自己的计划了！ 28:00 你只活一次，一定要尽兴啊！ 🎙️ 关于朋友 Jenny 的播客： 从外企高管到一个人公司 努力到 33 岁后，我决定拔掉电线 📚 相关书籍推荐： 《吸引力法则》，找一个你喜欢的版本，都行 《原则·应对变化中的世界秩序》 瑞·达利欧 《我该走了吗》李翊云 《复活》托尔斯泰 《性格修正》本杰明·哈迪 《创造》托尼·法德尔 太多要推荐了，下次再写... ... 😁 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 感谢你的支持和时间 ❤️ 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：大地飞歌（宋祖英） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。 非常欢迎各大品牌赞助我的播客！也非常欢迎有平面设计需求的朋友们找我的设计工作室合作！钱来吧，我准备好了！❤️ 本期节目的主要内容有： 00:18 对目前各种自由者职业的一些看法及观点 01:25 上班和工作各自的含义是什么 02:43 自己播客以及现在播客的一些真实状态 03:50 自由职业者的优点和普通上班人的困境 05:40 自己及身边朋友工作现状的分享以及背后原因 09:13 看起来光鲜亮丽的博主，也许背后的支撑点是普通人不具备的 10:32 努力找到自己的发光点，帮助我们走向自己的目标 12:19 每个人都适合在这个「自媒体时代」成为「企业家」，创造是人的天性 14:00 鼓励普通人发展第二职业，实行 ABZ 个人发展计划 14:50 ABZ 个人发展计划阐述 21:00 往外提升技能的同时，也要往内求 22:00 人生像修行，逃不过「苦修」 22:50 不要活在别人的框架里 23:30 你自己的人生需要自己创造，你是自己的作者 📚 相关书籍推荐： 《至关重要的关系》 里德·霍夫曼 《非线性成长》 黄有璨 《巴拉巴西成功定律》 艾伯特·拉斯洛·巴拉巴西 《人生设计课》 比尔·博内特 / 戴夫·伊万斯 《原则》 瑞·达利欧 🎵 音乐推荐： 最近做了一个歌单，我觉得十分不错，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。 👉 Fuzzy Feeling 👈 感谢你的支持和时间 。 —————————————————— 主播 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京 音乐 开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport） 结尾曲：熊猫吃饭大象在飞（施安妮） 收听方式 推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、、Spotify订阅收听。 互动方式 推特：宇宙乘客-小姨 微信群： 添加小助手 holauntie（备注三文鱼） 合作邮箱：xserioustudiox@gmail.com

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。这期节目掏老底了，毕生所学。哈哈哈，时间点我就不写了，我把提到的书、视频、等等我知道的都分享给大家。不客气。 非常欢迎各大品牌赞助我的节目！也非常欢迎有平面设计需求的朋友们找我的设计工作室合作！钱来吧，我准备好了！❤️ 📚 书籍推荐： * 《爱的太多的女人》 * 《也许你该找个人聊聊》 * 《重塑幸福》 * 《分手心理学》 * 《不原谅也没关系》 🎦 视频推荐： * Matthew Hussey（b站搜名字，所有视频都背诵全文） * Tam Kaur（b 站搜名字，关于性格、恋爱的视频反复看） 📱 小红书博主： * Jen 的碎碎念 * 灵曦谈心 🎵 音乐推荐： * 如果你冷 * 冷井情深 * 不要说话 * Never let me go * Black Friday 添加小助手微信 ：holauntie，备注「三文鱼」 合作邮件：xserioustudiox@gmail.com 好啦！提前拜年啦！Love you all！❤️

大家好，我是小姨，非常开心在「三文鱼」电台和大家相遇，欢迎收听第一期节目。为什么叫电台也不是叫播客呢，因为三文鱼电台比三文鱼播客顺口多了！哈哈哈，咱就是说，目前来看经不起一点点推敲，完全非常随意，也非常ENFP。 三文鱼电台其实它不是最近产生的，它是在 932 天之前产生的，我用软件查了一下这个日子，是 2021 年 6 月 9 号，我开通了这个播客，只是过了 2 年多，这个播客终于迎来了第一期节目。我之前有点太把自己和宇宙乘客锁死，总觉得我已经有一个播客了，我没必要再弄一个，然后这个播客就像一个买了很久的毛坯房迟迟没有施工，但最近我在想，我为什么要做选择，我为什么不可以同时拥有 2 个播客呢？我为什么不可以既有一栋公寓又有一个乡间小屋呢？哈哈哈，所以，see，我们在新的波段又再次相遇了！而且还可以遇到更多新的朋友。真的是太棒了！ 目前这个电台，没有任何计划，也没有固定的更新时间，也没有主题，但唯一确认的就是，这个节目是我的一个镜像，全部都是围绕「我」来展开的，我把自己切开，让大家都来尝一尝。昨天晚上，我在半夜把电台的 logo 设计了一下，今天我开始准备录制的适宜，不出意外，嗯，也不会出意外，这期节目会在 2023 年的最后一天和大家见面。第一期节目，我想做一个我问我答的形式，一共四十个问题，来回顾我的 2023 年。不管是忙碌的一年，还是辛苦的一年，还是漫长的一年，我们自己来回顾下自己一年都做了什么，失去了什么，收获了什么等等。让我们彼此交换，彼此鼓励。期待在评论区看到你的分享。 我会回答 40 个问题，这 40 个问题来自 Steph Ango ，他是笔记软件 Obsidian 的首席执行官，他每年都会问自己40个问题进行复盘。Steph 说到一个很有趣的点是：你看到每年自己的回答，你总会找出很多线索。非常适合和亲密的朋友、伴侣、家人一起来分享这些回答。 2023.12.31 更新：我想这么多年，很多人应该还不知道我什么样子，只能通过头像可能无法感受立体的我。所以，我今天在这里给大家看看我，看看有没有眼缘，照片有滤镜，大家乐呵乐呵，属于彩蛋了。 时间戳： 03:45 Q1：你今年做了哪些之前从未做过的事？ 05:50 Q2：你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 06:10 Q3：你身边有人生孩子了吗？ 06:25 Q4：你身边有人去世了吗？ 06:45 Q5：你去了哪些城市/州/国家？ 06:54 Q6：明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 07:54 Q7：今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 08:13 Q8：你今年最大的成就是什么？ 08:25 Q9：你今年最大的失败是什么？ 08:50 Q10：你今年还遇到过哪些困难？ 09:25 Q11：你今年是否生过病或受过伤？ 10:30 Q12：你今年买过的最好的东西是什么？ 10:52 Q13：谁的行为值得去表扬？ 13:05 Q14：谁的行为令你感到震惊？ 13:40 Q15：你大部分的钱都花到哪里去了？ 13:53 Q16：有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 14:05 Q17：哪首歌会永远让你想起这一年？ 春天 - 姜昕 14:28 Q18：与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 14:58 Q19：你希望自己能做得更多的是什么？ 15:20 Q20：你希望自己能做得更少的是什么？ 15:35 Q21：你是如何度过节假日的？ 15:43 Q22：你今年坠入爱河了吗？ 15:52 Q23：你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 16:17 Q24：你最喜欢的电视节目是什么？ 16:25 Q25：你读过最好的一本书是什么？ 17:05 Q26：你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 17:42 Q27：你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 18:03 Q28：你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 18:09 Q29：有什么是你想要且得到了的？ 18:16 Q30：有什么是你想要却没有得到的？ 18:42 Q31：你生日那天做了什么？ 18:48 Q32：有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足? 19:04 Q33：你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 19:12 Q34：是什么让你保持理智？ 19:40 Q35：你最欣赏哪个名人/公众人物？ 19:53 Q36：哪个政治问题最令你有感而发？ 20:22 Q37：你想念哪些人？ 20:47 Q38：在你新认识的人之中，谁是最好的？ 21:26 Q39：今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 22:45 Q40：能够总结你这一年的一句话是什么？ —————————————————————————— 主持 小姨 后期 小姨 设计 小姨