锻炼和睡眠之外,总得想法面对自身衰退
主持人:老白 龙马 朱萧木
人到中年是一件特别客观和具体的事儿——不光是生命力的下降,还有很多迹象都在提醒你“你离当初那个少年已经很远啦”。苦于生活质量的下降和各种难以预料的情况,该如何面对?有哪些办法是我们经常说的但又很少能做到却应该坚持做的?我们请来独立品牌“营养工厂”的主理人朱萧木老师,请他从罪大恶极的P社玩家的角度讲讲生活里需要注意的健康事项。
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00:00开场音乐
00:51 朱萧木
00:57欢迎来到直播间
01:58 带货界的于谦
02:32做自己喜欢的事
03:5540岁之再创业
04:52NMN 抗衰药
04:58天价NMN
05:39电子阳痿
07:51 马里奥发烧友
09:0880后的游戏记忆
10:06 《仙剑奇侠传》
10:33 世纪初的网吧
11:01 大学时光一去不复返
13:17 在机核上班就像
13:56 安其拉开门事件
15:07 回忆的滤镜
16:49 焦虑的普遍性
17:33 心理学博士怎么发疯?和李松蔚聊情绪:职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒
18:32 0001号员工
20:12 成本的极低
21:38 鱼油的功效
22:27炎症时间长会发展成癌症
22:37控制慢性炎症
23:26脑雾
24:04改善血管
24:06调节心率
24:22这是哪部电影来着
25:24只是卡住了
26:21 期刊
26:56公司发辅酶Q10
28:40产业链已经成熟
30:14 保健品产业的不透明性
31:03 播客的作用
32:10 面对生活的选择
33:09保留节目:玩群星
33:53甜蜜的群星时刻
36:20在游戏中忘记一切烦恼
37:54还是太忙了
38:23 在机核上班也是一种上班
40:21 玩游戏KPI
41:35 白老师的天命人之旅
43:20睡不好的原因
43:52干瞪眼的痛苦
45:18 睡好很重要
46:45如何改善睡眠
47:47 睡前准备
49:03苏糖酸镁
49:29改善睡眠时间
49:52保障睡眠
51:14 得把睡觉当班上
52:38情绪也很重要
52:49正念冥想
54:23健身的好处
55:32《超越百岁》
56:08HIIT锻炼
57:57 龙马的年度B站总结
59:04钟南山
59:23医学的三个发展阶段
01:01:13 肩颈痛的原因
01:01:49 健身房的银发群体
01:02:20 从治疗转向预防
01:03:44 卡路里控制
01:04:24 无麸质饮食
01:04:59 “低脂饮食”骗局
01:05:47 控制血糖水平
01:06:58 第四点 情绪
01:09:04 可以在职场上有情绪
01:10:22 互联网的不良影响
01:11:11 二三十岁的年纪别焦虑
01:13:02 禁止办公室霸凌
01:14:53 理性对待欲望
01:16:12 狩猎采集人的需求
01:17:29 补剂的作用
01:18:45 抗衰奥利匹克
01:19:43 从现在开始都不晚
01:21:00 保养的差距
01:21:25 医美也是一种手段
01:23:09 脑死亡游戏
01:25:46 找到适合自己的锻炼节奏
01:27:37 找个伴事半功倍
01:28:31 白老师的书架
01:29:06 喝酒是工作需要
01:30:00 衰老可能就是一瞬间
01:31:35 换个团建方式
01:34:02 来聊聊吃喝
01:35:24 亲子陪伴的重要性
01:37:35 保持适当的距离
01:38:17 父慈子孝
01:40:01 本期节目到此结束
01:40:17 结尾音乐