💯 04 完美主义的陷阱：用25个小时做一期播客，疯了吧！ ×「职场阴阳师」

本期为「阿康 | FreeDive」×「职场阴阳师」串台节目

完美主义是困扰我多年的个人特质，也是导致我之前陷入抑郁症的重要成因之一。多年来，它给我带来的负面影响要远远大于积极作用。

是追求卓越，还是害怕失败？

是做到最好，还是拖延焦虑？

是人性的扭曲，还是... 一个需要自我接纳和调整的个人特质？

在这一期，「职场阴阳师」的两位主播 犀利鸭Celia 和 伊恩Ian 知道了我用25个小时做一期”完美“播客后，诚心发问：我是如何努力克服完美主义？（但是却又摆脱不了完美主义的影子的🤷🏻‍♂️）

💡 关键词

完美主义、害怕失败、追求卓越、抑郁、焦虑、拖延、J人、叛逆行动、注重过程、做到最好、注重细节、内耗、MBTI

📍 时间轴

04:18 完美主义的完美例子：录制一期播客节目需要25个有效工作小时

08:10 用车厘子等级类比划分的J人程度

09:30 说录就录的播客：给完美主义者一点小小的震撼

16:04 临时取消的录制让我气“死”了

22:03 完美主义是对于失败的一种失能性恐惧

25:12 “你们小时候是被夸聪明更多，还是被夸努力更多？”

35:35 完美主义是我抑郁症的主要成因

42:46 越在意就越害怕失败：做播客也是我对抗完美主义的一个尝试

48:30 学会课题分离：播客专家并非就一定是个流量主播

49:41 我在滑雪场完成了一次对完美主义的完美克服

53:10 把“我应该”换成“我可以”以及“我想要”

58:02 如何成为不完美主义者：每天的一分钟Review和做一些叛逆行动

63:38 完美主义的积极面：Strive for Excellence

66:24 人生的完美主义：错过了的事情，我该回头重新去做吗？

70:13 在个人时间管理中，如何平衡完美主义与生活的松弛感？

🎵 音乐

Salsa 90 BPM by TheLastOneOnEarth -- freesound.org -- License: Attribution 4.0

📖 参考材料/延伸阅读

哈佛大学公开课：《哈佛幸福课 / 积极心理学》 by Tal Ben-Shahar

❤️ 感谢

Special thanks to 「职场阴阳师」主播：犀利鸭Celia（水姐）

👂🏻 微信听友群