EP09. 年度读书总结：我们正直、勇敢、有阅读量

【本期主播】

柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子

【本期要点】

本期播客以柚子作为发起人的心理学读书会——2024年终读书总结为主线展开。在心理学读书会中，每位成员都有机会推荐书籍和主持节目，这种互动模式让每个人都能感受到参与感，仿佛ta们都是组织者之一。读书会通过成员接龙推荐书籍，再由投票决定共读书目，主持人则负责设定阅读进度和组织活动。

此外，读书会设有定期的漂流瓶活动，促进成员间的交流。每半年会举办读书总结会和全勤奖颁奖，激励成员的持续参与。值得注意的是，这个读书会免费，旨在为参与者提供学习和交流的平台，加入的前提是对心理学有兴趣，并遵守群内隐私规定。

播客中，特别邀请了两位读书会主持人作为嘉宾，分享了她们的阅读习惯、喜好和通过阅读带来的启发，强调阅读是自我探索和成长的途径，鼓励听众根据个人兴趣选择阅读材料，让阅读成为一种享受和自我疗愈的过程。

时间轴：

00:00 荒岛求生与心理学的奇妙搭配

在本期节目中，我们邀请了两位“荒岛求生”专家——默默和Jasmine，来聊聊如果流落荒岛，她们会选择带上哪本书。默默的选择是《辞海》，而Jasmine则选择了《荒岛求生手册》，显然，她对生存技巧有着更强的需求。接着，话题转向了如果一生只能阅读一本书，她们会选择什么？Jasmine提到《存在主义心理治疗》对她的影响深远，而柚子则幽默地表示，如果只能选一本，她会选择英汉词典。最后，Jasmine简要介绍了《存在主义心理治疗》，这本书简直是为那些感到“人生空空如也”的人量身定做的。

04:25 死亡、人生与自由的深度对话

在读书会中，成员们围绕一本探讨死亡、自由、责任等大话题的书籍展开了深入节目。话题一度陷入了“文化如何回避死亡”这个复杂的命题。大家纷纷分享了书中的启发，特别是关于如何对自己的人生负责的观点。这些节目让大家意识到，阅读这类书籍，能帮助我们填补内心的空虚，更好地理解生存的意义。节目也提到了存在主义的元素，甚至谈论了未来读书会是否要再次“重温经典”，让新老成员都能有收获。

07:42 外星人该读什么书？

“外星人如果来地球，应该读什么书？”这个问题激发了大家的创造力。一位嘉宾推荐了《少年世界史》，这本书易懂又引人入胜，让人仿佛重新发现了历史的魅力。另一位则推荐了《人类简史：从动物到上帝》和《非暴力沟通》，前者因为能够全面了解人类发展，后者则因其帮助跨越文化差异的沟通技巧而备受推崇。说到《非暴力沟通》，也提到她们的读书群规则：加入前必须了解这本书，显然大家对有效沟通的重视程度相当高。

11:15 书籍的偏好与个人成长的秘密

接下来，大家分享了自己最喜欢的书籍类型，从心理学书籍到侦探小说、网络小说等，甚至有些人聊到这些书籍如何深刻反映了她们的内心世界和成长过程。嘉宾特别提到，阅读心理学书籍和小说让她获得了对人生、治愈自我的重要见解。大家还谈论了使用微信读书等电子平台的便捷性，以及阅读数量的统计问题。网络小说的节目充满了复杂情感，既有沉迷其中的享受，也有对社会看法的羞耻感。

14:58 网络小说：浅尝辄止还是深挖宝藏？

虽然很多人认为网络小说缺乏深度，但嘉宾认为，这些小说有时能带来意想不到的启发。尤其是刑侦类小说，竟然也能蕴藏着丰富的知识和深刻的内容。一些人分享了自己偏爱的特定类型，比如女性主题的小说，这些故事不仅情节引人入胜，还能引发对社会问题的思考。还有人提到，与咨询师的聊天让她们反思自己对某些小说的沉迷，意识到这背后可能有更深的心理需求。

18:45 书籍的囤积与未完成的承诺

话题转向了那些未读完的书籍和囤积的书堆。主播宁愿等到小说完结后再开始读，因为她们不喜欢追更；也坦言，自己的记性不好，久置不读后会忘掉之前的内容。对于书籍囤积现象，嘉宾认为有些书籍“时机未到”，而有些则是“过了需要的时机”。当然，也有一些书籍，因其内容沉重或难度较大，最终只能“压箱底”。

23:19 印象深刻的年度书单

在分享今年阅读的印象深刻的书籍时，《早安，怪物》脱颖而出，因其结合了专业性与引人入胜的叙事方式，成为了心理学爱好者的首选。目前我们读书会正在共读的就是这一本书，这也是我们2025开年的第一本书，欢迎感兴趣的朋友加入读书会一起参与。期待大家和我们一起，保持读书习惯，收获全勤大奖。

另一部书《个人形成论》，虽然对普通读者来说可能比较艰涩，但对于有心理学背景的人来说，它能带来极深的反思和转变。大家还提到，阅读原版书籍有助于降低理解难度。节目中，不少人强调，真正好的书，不是看完就忘，而是能激发持续思考，甚至影响我们生活的方方面面。

27:34 个人成长与心理防御机制的探索

在谈论《早安，怪物》时，大家深入探讨了原生家庭对个人行为模式的影响以及心理防御机制的作用。许多人通过阅读心理学书籍，学会了分析自己愤怒的根源，认识到面对情绪和内心世界的重要性。大家还分享了两本各具特色的书：一本通过日常故事揭示人性的黑暗面，另一本则通过幻想故事探讨性别与社会关系。最后，《平面国》也被提到，这本书不仅仅是关于数学的思考，更深层次地反映了统治与被统治、性别角色等社会议题。

32:40 《微习惯》和《个人形成论》：改变生活的关键

《微习惯》作为一本薄且实用的工具书，帮助许多人培养了包括阅读在内的好习惯。而《个人形成论》则是一本通过心理学帮助个人成长的经典之作，作者罗杰斯平易近人的写作风格，使得英文原版也不那么难懂。这两本书分别从不同角度提供了有价值的见解，帮助大家在生活中实现自我转变。

39:24 直觉与理智的权衡

话题切换到直觉与理智的关系，主播曾认为理智胜过直觉，但随着年龄的增长，她们意识到直觉其实是一种自我关怀，能帮助我们倾听内心的需求。后来，她们也发现，单纯依赖直觉并不总是明智的，因为有时候直觉可能是懒惰的信号。最终，她们提出了一个折中的观点：接纳直觉，但用理智去分析和验证。通过阅读《我们时代的神经症人格》，大家开始理解精神分析中对社会因素的重视，认识到压抑情感和自我，会导致与自己及他人的隔阂。

43:39 精神分析对个人成长的影响

不少不太关注精神分析的人，通过共读书籍《弗洛伊德及其后继者》后，发现自己对这一领域有了新的理解和认识，甚至开始体验到个人的改变和成长。通过阅读《不原谅也没关系》和《母爱的羁绊》，大家对自我疗愈和人际关系有了深刻体会。特别是《不原谅也没关系》这本书，成为了那些经历创伤人群的心灵伴侣，而《母爱的羁绊》则深入探讨了NPD问题，帮助人们更好地理解亲密关系的复杂性。

50:22 读书会体验：不仅是阅读，还是心灵的交融

大家分享了参与线上和线下读书会的经历，强调了读书会和个人单独阅读的区别。读书会不仅带来了更多书籍推荐，还让大家在相互信任和了解的基础上，收获了更多有价值的书单。而共同阅读则让大家增加了分享和节目的动力，带来了更深刻的阅读体验，也让不同视角的理解大大丰富了大家的思维方式。

55:27 读书会：社交与学习的完美融合

在当代社会，读书会和学术酒吧等活动已经变成了一个集学习和社交于一体的场所。很多人通过这些活动不仅提升了阅读兴趣，还结识了许多志同道合的朋友。虽然这些活动有时会带有一些社交化的标签，但大多数人参加这些活动的初衷依旧是为了学习和阅读，交朋友则是附带的“额外福利”。

01:00:02 电子书与纸质书：让我们聊聊阅读方式

最后，节目转向了纸质书和电子书的偏好。有些人钟爱纸质书的“摸感”和方便翻阅，而另一些人则喜欢电子书的便捷性和快速搜索功能。不论是纸质书还是电子书，大家一致认为，最重要的是享受阅读本身。

【本期提到】

2024共读书名录：

《不原谅也没关系》

《个人形成论》

《寻找弗洛伊德》

《母爱的羁绊》

《幸福的陷阱》

《我们时代的神经症人格》

《被讨厌的勇气》

《原生家庭》

《认知行为疗法入门》

《冷暴力》

【BGM】

LES MOUCHOIRS BLANCS - BERRY

THE STORY - BRANDI CARLILE

【关于我们】

欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。