本期播客深入探讨了学校心理健康教育的重要性、挑战及实施方法，强调国家对此的重视。分享了在高压环境下为学生提供心理支持、处理冲突及应对校园霸凌的经验。讨论了家庭教育、学校管理和政策环境对学生心理健康的影响，提出增加心理健康教师、提升专业能力及利用同伴支持和心理咨询等策略。还探讨了营造支持性学习环境，帮助学生应对压力，促进健康成长的途径。整体展现了心理健康教育领域的复杂挑战及多元化应对策略。 时间轴： 00:00 心理健康教育老师的工作分享 05:15 学校对早恋态度与心理健康教育的探讨 09:43 校园伦理问题与学生心理支持探讨 16:57 青少年线上咨询与线下咨询的考量 22:07 高中生面临的压力与挑战 27:32 地区差异下的校园文化与家庭教育压力 33:14 心理健康老师如何助力学生成长 40:35 青少年网络行为与社交能力影响探讨 46:21 网络时代下镜像神经元能力与社群影响的探讨 50:11 网络表达与心理健康教育：理解与沟通的艺术 57:07 真诚沟通与女性主义疗法在心理咨询中的应用 59:58 学校中教师心理健康与校园环境探讨 01:07:11 初入职场的心理老师 01:09:36 心理老师工作困境与角色定位探讨 01:16:30 心理健康教师工作揭秘：挑战与应急处理 01:22:48 心理老师职场挑战与青少年心理健康探讨 嘉宾光光老师： 公众号＆小红书：这里也有光

本期节目我们聊了两个“标签”——西格玛男人与女帝，ta们在短视频平台上的流行，反映了对性别角色的不同诠释与挑战。 西格玛男人强调个人自律与对女性的轻蔑，以此展现力量，而女帝则更侧重于女性领导地位和自主性，是对阿尔法女性的重新定义。 这些标签背后对社会性别角色的挑战，同时也警告了这种挑战可能落入消费主义陷阱的风险。 情绪管理、个人身份探索以及社会性别角色框架中的自由意志问题也被提及。 探索个人真实感受和身份的重要性，尽管表面上看似有选择自由，实际上可能受限于社会预设的角色模板。 时间轴： 00:00 西格玛男人与女帝：性别角色的多维探讨 03:03 独狼精神与社会标签的争议 05:25 社会规训下的自我标签与情感追求 09:26 女性价值观与现实情感的脱节 13:05 社群文化与网络流行现象 16:40 红药丸与蓝药丸：网络社群中的身份标签与自我觉醒 19:48 觉醒与自我标榜 25:40 非自愿独身者愤怒的社会心理分析 29:55 社会性恐慌与性别不平等 34:03 女帝培训与社会达尔文主义的反思 39:36 模板化培训与个体成长的冲突 44:19 情绪隔离与性别立场：探讨情绪稳定的真实含义 49:17 公众人物言论与立场：创伤、标签与道德洁癖的交织 53:15 情绪隔离与社群凝聚力：西格玛男性与女帝标签下的社会现象 01:00:50 打破性别刻板印象：西格玛男人与女帝的自我探索 以下是听友群二维码

欢迎来到「三声部心理」！ 更名后的首期辩论栏目「今天我们吵架」里，我们围绕当下最炙手可热的潮玩——Labubu，展开了一场完全不专业的辩论，欢迎各位挑刺~ 从艺术原创、商业炒作、盲盒机制、流量运作到性别化消费心理，层层拆解「价值」二字： · 艺术 vs. 资本：原创设计和故事性是否足以抵御流量至上的商业绑架？ · 情绪价值：毛绒玩具能否带来真实的治愈感，还是被营销放大的“欧皇”刺激？ · 性别视角：女性为何成了潮玩消费主力？男性又在买什么？ · 表达自由：当大众审美与流量操控交锋，我们该如何保有独立判断？ · 00:05 开头语！关于「三声部心理」 01:37 「今天我们吵架」的节目流程 02:37 正方开场：艺术原创即价值 04:01 反方开场：限量盲盒＝商业操控 06:38 第一轮攻防：艺术价值能否与商业切割？ 10:19 第二轮攻防：资本复制 vs. 大众满足 14:02 总结陈词 18:08 正式辩论结束 22:25 这是个投资产品还是娱乐产品啊？ 26:07 短视频段子是如何推动Labubu到我们面前?由此延伸的批评、赞美还是封杀? 34:20 “跟流量走”还是“跟自己走”？独立判断探讨 39:29 盲盒交易公平性 & “工业时代的限量” 41:56 商品的价位由谁来决定呢？ 45:50 潮玩到底是怎么一回事啊？潮玩、网红还有小小圈子 53:40 立场互换的话，柚子和敏皓会怎么说？ 56:33 性别视角：为什么买娃的多是女生？ 01:05:35 结语 以下是 听̶友̶群̶ 美食群二维码

“做对的事 → 把事做对 → 自然就对。” —— 李诞 主播｜柚子・梨梨・敏皓 心安里到现在也运作一年了！很高兴可以陪伴我们的听众朋友们走过这段日子，今天三位主创来聊一聊这一年我们都做过些什么事情，接下来又要做什么吧！ 以下是 听̶友̶群̶ 美食群二维码 --- 本集概要 - 这不是结束，而是新的开始！ - 公开我们每周真实例会流程，此次竟因录制缘故进展超乎想象的顺利 - 命名拉锯：为什么最后放弃「××剧场」？ - 做播客一年，我们最爱的那几期还有开始的故事 - 知识型 vs 陪伴型，内容输出到底要做点什么嘛 - 全新栏目〈今天我们吵架〉——无关疗愈，我们想跟社会说点话 - 商业化≠背叛初心：赚钱只是让理想走得更远 - 片尾福袋：各地美食分享 + 听友群招募 --- | 00:00 片头语以及真实的例会 | 05:48 改名大讨论，【滴—】和【滴—】还有【滴—】 | 16:48 一周年复盘：熬夜剪辑的幸福感 | 21:59 我们最爱的单集都有哪些，这个故事又是怎么开始的呢？ | 26:34 知识 × 陪伴，接下来我们可以做点什么呢 | 34:38 我们接下来的方向是什么？要不要商业化呢? | 40:05 今天！我们！吵架！ | 50:45 结语，是时候说再见啦!

本期播客我们有幸邀请到了心理人Vinca！朋友们聚在一起探讨了多个话题，包括心理健康、自我照顾、人际关系和个人成长。我们分享了个人经历和观点，在快节奏现代生活中如何平衡个人目标与自我照顾，以及如何面对孤独、压力和实现自我接纳。不仅提供了对这些主题的深刻见解，还强调了持续学习、相互支持和不断成长的必要性，共同探索了如何在挑战中成长，建立更健康、更积极的生活态度。 时间轴： 00:00 525心理健康日：心理咨询师的自我关照 01:37 忙碌生活中的自我照顾 06:36 午睡习惯与自我照顾的重要性 09:17 校园心理老师的工作压力与挑战 14:12 爱自己：从构建人际关系支持系统开始 18:38 独处的重要性：与自己约会的益处 22:45 独处与交友：自我约会与人际关系的平衡 26:57 从经济学“做多”与“做空”探讨自我价值与投资自己 32:54 自我照顾与人际支持的平衡探讨 35:39 通过“编造决定”找回自我表达能力 40:28 社交媒体与自我接纳的平衡 45:54 自我照顾：身体与心理的平衡 49:41 身体不适与情绪的关系及心理咨询的重要性 53:42 独处的价值 57:53 心理咨询师介绍认知行为疗法等流派 本期嘉宾 小红书名：心理人Vinca 小红书号：1155041196 自我介绍：应用心理学本硕，三级心理咨询师，咨询时数900+，工作取向为认知行为疗法、人际关系疗法和情绪取向疗法。在不同类型的机构、学校、高校、医院等均有心理相关实务经验，参与个体咨询、团体辅导、朋辈咨询、心理热线等。 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨） 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子） 【BGM】 《Welcome to Wonderland》— Anson Seabra 【封面】 小红书@Rae。 【收听平台】 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝 【关于我们】 欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博” 【信件】 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

本期播客聚焦保险话题，返场嘉宾婉清继十年写作者之后，解锁了另一个全新身份——保险代理人。 婉清分享了保险在日常生活中的重要性，特别是在面对疾病和意外时的经济与精神双重保障。内容涵盖了保险种类、如何选择合适的保险产品，以及保险在个人和家庭经济安全方面的作用。婉清通过个人经历了保险的必要性，并提供了选择保险的建议，如做好市场调研、考虑个人需求和选择信誉良好的保险公司。此外，她还分享了如何通过简单方法保持心情愉悦。 这期节目我们希望打破信息差，帮助大家正确看待保险，以应对生活中的不确定性和风险。 时间轴： 1:15 为什么会在一个心理学IP的播客讲保险？ 大家有一百个不买保险的理由，却好像找不到那一个真正买保险的理由 3:16 作为一名代理人，你的保险应该配的很齐了吧？ 4:56 保险的本质是一种防守型的金融工具，帮助我们对冲风险，配置财富 —— 说人话：用小钱换大钱，用低保费撬动高保额 9:56 买保险还能达成心愿？怎么达成心愿？—— 你希望退休的时候能领多少养老金？除了社保，还有哪些方式可以提前规划养老金？ 【不买保险的三大理由】 ① 健康的人认为自己不用买保险 ② 没钱的人认为自己不必着急把钱用在保险上 ③ 有医保的人觉得医保已经足够，不需要额外买保险了 12:56 梨梨答：入门版 15:13 柚子答：进阶版 17:55 婉清答：专业版 19:02 我买保险并没有想着未来三到五年能用上，我是在锁定一个可以购买的资格 21:35 医生为什么要问我有没有买商业保险？ 24:15 重疾绿通、垫付、直付，都有什么用？ 【聚焦重疾险】 26:54 重疾险的创始人竟然不是做保险的，重疾险的由来居然这么以人为中心 33:33 年轻人什么时候开始买保险、买什么最合适？ 没有一种保险可以解决所有的问题，也没有最好的产品和所谓最适合买保险的年纪 代理人的工作不是推销产品，是协助客户用好保险这个工具，明确当前的需求，制定匹配的方案 36:30 一年期、定期、终身重疾险的区别是什么？ 39:41 医疗险和重疾险不是一个东西吗？ 40:31 单次赔付和多次赔付的区别又是什么？ 【一提到保险就启动防御机制】 43:51 为什么保险代理人一直问我的个人隐私？我应该告诉ta吗？ 48:15 我一定要如实告知身体情况吗？会不会说了就不给我保了，给我涨价啊？ 53:41 为什么我赚钱越多，代理人推荐的保险越贵？不会是坑我吧？ 56:15 父母在我小时候给我买过保险，代理人为什么还给我推荐？ 1:04:14 保险公司会不会提前在条款上设置漏洞，故意找理由不给我赔付？ 1:07:27 以前没有保险概念，现在已经一堆基础病了，要不还是攒钱吧，没必要买保险了 【保险从业者的心声】 1:12:18 比借钱更考验人与人之间关系的是谈保险 【突袭嘉宾环节】 1:17:16 你会如何让自己心情愉悦？—— 是什么让梨梨说出：给你的愉悦买了个保险 【彩蛋】 1:22:57 没聊够，再唠几分钟 【本期嘉宾】 婉清的公众号：HappyWakeUp 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨） 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子） 公众号文章：（纯干货）看病指南：保险篇 【收听平台】 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝 【关于我们】 欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博” 【信件】 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

本期播客，我们聊了身心灵领域中的多个重要主题，特别聊到了心理咨询与身心灵咨询的区别，指出后者可能存在欺诈成分，而真正的心理咨询注重于增强来访者的内在力量。还触及了心理咨询师在提供服务时应避免将自己的宗教信仰强加给来访者，特别聊到了心理健康服务的多元化治疗方法，包括灵性探索。 从业者自身的成长和自我探索被看作是至关重要的，ta们需要不断提升认知和技能，同时关注自身的心理健康。社会对身心灵领域的认知也是一个关注点，我们呼吁创建一个更加开放、包容且真实的身心灵探索环境。 时间轴 00:00 揭露身心灵骗局与心理咨询对比 02:29 身心灵咨询与宗教信仰的关系 05:11 个人信仰与灵异经历 08:25 通过灵异体验确认阴阳眼的存在 10:17 身心灵市集乱象：玄学与心理咨询 14:42 心理咨询师与身心灵活动的交集与矛盾 17:40 身心灵与心理咨询方法的差异及赚钱套路 22:46 身心灵赛道的挣钱模式剖析 25:37 女性在身心灵市场频繁被骗的现象 27:39 观音热线体验及心理咨询服务对比 33:02 宗教信仰与面对死亡的恐惧 37:03 宗教理论与心理学在心理疏导中的差异 40:31 身心灵行业 45:56 身心灵团体的有效方法与潜在问题 48:57 身心灵与心理咨询中的权力与信任问题 54:47 身心灵与心理学的边界与争议 58:06 舞动疗法与情绪释放 01:00:41 身心灵团体与心理咨询的差异及社会支持作用 01:04:53 心理咨询与身心灵团体的界限与合作 01:08:59 身心灵咨询师与双重关系的挑战 01:13:37 身心灵与心理咨询：可能性与限制 01:16:12 心理咨询与身心灵成长的差异 01:20:26 身心灵团体与社会角色的转变 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨） 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子） 敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语） 【BGM】 stayin alive/virtual insanity—Pomplamoose 【收听平台】 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝 【关于我们】 欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博” 【信件】 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

0:22 从性教育开始说起，国内外都有哪些不同？ 7:43 为什么我们在当前社会说不谈性？ 15:20 性与权力？交往越久性越少？多巴胺与血清素大不同 19:47 性压抑和随之而来的扭曲的表达 24:04 当我们将各种现象以权力概念进行解释，人总是在追逐上位者的角色 28:44 从PUA说开去，共同的情感体验带来的“爱意”错觉 30:56 霸道总裁的文化塑造和其背后暗含的意味。有毒男子气概的蔓延 39:23 性在情感互动中到底起到了什么作用？加强亲密感但并不万用 44:05 到底存不存在平等尊重的性关系？从认知发生了什么事情开始吧！ 52:43 怎么认识自己在权力关系中的位置？ 56:54 情绪价值到底是什么？ 1:05:47 给到男孩子们的情感建议，先从倾听开始吧！ 1:09:14 权力关系里的高位者做了什么？其实什么都不做就好了。 1:10:39 结语 【本期主播】 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子） 敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语） 【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝 【关于我们】 欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。 【信件】 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

本期播客，聊到了如何找到最适合自己的心理咨询师。通过社交媒体寻找信息时，请警惕将心理咨询与超自然元素结合的不正规做法。 咨询师的表达能力、对来访者尊重、价格透明度和伦理准则遵守等也是重要的其他考虑因素。虽然咨询师流派不是最重要的，但了解其对有特定需求的来访者来说是有帮助的。咨询过程中的觉察和保持自我探索的重要性，以及在感觉不妥时的处理方式也是我们想传递给大家的。 本期内容旨在提供实用建议，帮助找到合适的心理咨询师，进行有效自我探索和成长，因为心理咨询过程中的自我探索和成长，选择合适的咨询师是至关重要的一步。 时间轴： 01:49 在哪里寻找心理咨询师 05:25 心理咨询师的简介与自我认知 09:03 心理咨询中关系平等性的重要性 10:43 自媒体平台上的心理咨询乱象 15:30 如何找到适合自己的心理咨询师 18:23 线下心理咨询与灵性算命的结合问题 21:49 心理咨询师的表达能力及其重要性 23:51 心理咨询的伦理与流派融合 27:29 心理咨询定价与套餐模式的利弊 31:06 心理咨询师的收费模式及其对信任的影响 34:59 咨询师的觉察能力与情绪感知 38:27 咨询师是否应避免将来访者引向奇怪的地方 42:01 心理咨询的主要目的：探索自我与实现成长 45:35 来访者如何在心理咨询中保护自己 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨） 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子） 敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语） 【BGM】 空 —— 草东没有派对 人生海海 —— 五月天 【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝 【关于我们】 欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。 【信件】 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

在这一期播客里，我们有幸请到了敏皓——一位超棒的个人职业心理咨询师来做客！我们一起热热闹闹地聊了聊心理学和心理咨询的那些事儿。 这位心理咨询师朋友，先从自己说起，给我们讲述了他是如何从大学的应用心理学系一路摸爬滚打，最后成为专业心理咨询师的。他说，书本上的知识固然重要，但真正让一个人成为优秀心理咨询师的，还是那些丰富的人生经验。 接着，我们还聊到了心理咨询师在跟来访者打交道时，会碰到哪些伦理上的难题和挑战。比如，怎么保持专业又不失人情味，怎么尊重每个人的隐私，这些可都是大有学问的。 然后，话题一转，我们聊到了那些对心理学感兴趣，但并不是心理学专业出身的朋友，他们能不能也加入心理咨询这个行业呢？心理咨询师给了我们一些很中肯的建议，让我们明白，热爱和持续学习是多么重要。 当然啦，我们也没忘记聊聊现在流行的那些新型咨询方式，比如直播咨询，还有AI技术在心理咨询上的运用。这些新技术会带来哪些变化？是让我们更方便地获取帮助，还是会带来新的问题？真是让人既期待又好奇。 最后，心理咨询师抛出了一个很有意思的问题：我们的日常习惯，其实跟我们的职业形象有时候差别挺大的，这背后藏着什么呢？这个话题一下子就把我们的讨论引向了更深的层次，让大家对自己的兴趣和职业选择有了更多的思考。 总的来说，这次播客真是信息量满满，既有深度又有趣味，听完之后，保证你对心理学和心理咨询有一个全新的认识！ 时间轴： 00:00 从跨界经历到心理咨询：敏皓的职业回归之旅 02:33 非心理学专业背景者加入心理咨询行业的挑战与建议 06:20 非心理学专业背景者入行心理咨询的挑战与感受 09:47 心理咨询师的心理健康状况及其影响 14:05 心理咨询师应具备的特质与态度 19:14 咨询师应具备的聆听与平和交流能力 21:33 心理咨询与玄学融合的合理性探讨 24:12 身心灵行业与心理咨询的探讨 28:21 心理咨询师的工作方式与线下活动尝试 31:13 心理咨询的普及与伦理边界 34:39 直播心理咨询：潜在风险与深层探讨 40:51 互联网时代下的心理咨询伦理与AI咨询的未来 46:47 AI能否替代心理咨询师：深入探讨 51:39 寻找合适的心理咨询师与AI替代的可能 55:20 挑选心理咨询师的方法与咨询工作的意义 01:00:04 心理咨询中的效率追求与学习成本困境 01:03:13 心理咨询师职业道路的探索与挑战 01:07:00 心理咨询师与泰拳手的双重身份 BGM: GOOD RIDDANCE —— GREEN DAY 【本期嘉宾】 敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程 人本取向的心理咨询师 小宇宙：荒言乱语 小红书：大型猫科废物 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（@小红书梨梨） 柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（@小红书柚子） 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里” 、在新浪微博关注“心安里官方微博”。 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

本期节目，主播们探讨了妇女节的社会文化变迁及其多样的意义，包括节日被商业化的现象和个人选择的不同庆祝方式。她们分享了对女性主义的见解，强调女性主义疗法对促进性别平等和个人自我理解的重要性。节目触及了社会对女性的传统观念、性别平等方面的挑战，以及个人在性别认同与社会角色探索中的体验。讨论鼓励女性自我认可，并倡导对女性的支持与肯定，最终呼吁建立更包容和平等的社会环境。 时间轴： 00:00 妇女节名称的变化背后的意义 02:13 妇女两个字不烫嘴 04:14 节日意义与消费主义的碰撞 08:11 传统性别角色对女性的影响 12:33 妇女节的庆祝方式 16:54 月经假的公平性讨论 20:59 女性主义学习中的心理历程与误区 23:42 平等、赋权与多元关注 27:35 看见交织身份的不平等体验 30:52 了解自身特权的重要性 33:56 分享妇女节文案与女性互夸 【BGM】 《女字旁》—— 丁当 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？（@小红书梨梨） 柚子：女性主义疗法进修中。（@小红书柚子） 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里” 、在新浪微博关注“心安里官方微博”。 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！

大家过年好呀！本期播客，两位主播复盘了做播客节目的半年以来的感悟，也加入了一些新尝试，和未来创作播客的小畅想～ 【海外心理学播客分享】 这期节目也聊了现代人常见的"心累"：为什么越努力越孤独？刷手机上瘾是怎么回事？恋爱谈多了反而麻木？主播们通过真实案例，拆解行为背后的心理密码，比如用"CEO日记"栏目分析职场人"停不下来的自我加压"，揭秘社交软件如何悄悄助长自恋又制造空虚。 我们发现：与其在虚拟世界找存在感，不如先搞懂自己的真实需求。主播也分享了生病带来的心态转变等，真实故事已在心安里公众号发布了连载文章，后续更计划开设深度专栏和互动问答环节，带大家用心理学重新认识自己。 时间轴： 【心安里播客半年特辑】带你听懂现代人那些"不对劲"的小心思： 00:00 半年创作报告 两位主创过年复盘：这半年最戳心的故事、最意外的嘉宾碰撞，还有未来可能暂时缺席的"请假条"——记得去公众号查收我们的小纸条。 04:29 做播客的酸甜苦辣 揭秘录制现场：当遇见超对频的嘉宾就像打乒乓球你来我往，碰上准备不足时全靠眼神救场。原来大家嘴上说不在意播放量，收到听众留言还是会开心得转圈圈。 10:16 懒癌晚期有救了 偷师海外心理学播客发现：别急着改掉赖床/拖延，先搞懂自己为什么"不想动"。就像"CEO日记"里专家说的：看见问题比解决问题更重要。 15:34 为什么越努力越焦虑 戳破自我提升的陷阱：把to do list填满可能是在逃避真正的改变。真正有用的成长往往从"我好烦/好累/好丧"这些情绪里长出来，静下来听听内心的警报声。 18:55 朋友圈越热闹心越空 拆穿社交软件的两面性：刷手机时觉得全世界都懂你，放下手机却更孤单。当我们忙着给别人的自拍点赞时，其实在悄悄养成"自恋开关"——既看不起别人，又渴望被关注。 22:47 恋爱谈多了会麻木？ 电影院观察实录：现在情侣约会像在开吐槽大会。当刷短视频、打游戏比谈恋爱更刺激，我们的心动阈值越来越高，连牵手都像左手摸右手。 25:19 约会前记得关手机 亲测有效的恋爱保鲜法：放下手机30分钟再去约会。当眼睛看着眼睛说话，多巴胺才会像初恋时那样噗噗冒泡——这招对老朋友聚会也管用。 27:57 下期预告 心安里接下来要聊：不定期分享海外心理学播客的小故事小案例，说不定还能在评论区聊聊你的故事。也欢迎大家给我们投稿！投稿渠道在文章末尾喔～ 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？@小红书梨梨 柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子 【BGM】 IS THIS LOVE —— XG SHOOTING STAR —— XG 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”在新浪微博关注“心安里官方微博”。 也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。 你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心期待你的加入，我们一起创作吧！

本期播客，我们很高兴邀请到了一位特别的嘉宾——婉清！她是我们心理热线实习督导课的同学，也是一位有着八年公众号写作经验的资深创作者。 至今，她依然在创作，持续输出着自己的文字和思考。我们非常好奇，婉清是如何保持这份创作的热情与源源不断的灵感的？本期播客，就让我们一起深入了解她的创作之道！ 大家发现没～在婉清影响下，本期播客的信息栏更有人味儿了！我们还和她学会了公众号排版，现在心安里的公众号看起来越来越漂亮，也更具可读性了！感谢我的写作教练！！ 时间轴： 00:00 从写作习惯谈起 01:59 八年的公众号写作经历与青春小说创作 04:15 公众号HappyWakeUp的创立故事及其八年历程 06:30 从餐厅点评到心理分享：公众号的转型历程 11:30 持续写作与兴趣 15:54 婉清选择公众号平台的原因与心得 19:56 纯粹的追求：坚持自我与外界期待的平衡 23:23 公众号从写作到商业化的演变与影响 26:49 通过分享个人经历对他人产生积极影响 30:13 从心理咨询到文字：治愈与成长的循环 32:34 长文写作：心流与自我对话 35:36 文字的生命力与精神的出走 37:49 从日常生活开始写作 41:31 写作初期的困难与创作后的回顾 45:37 公众人物形象变迁与自我接纳的探讨 50:39 婉清的写作与演讲经验分享 56:15 写作、表达与自我展示的多种方式 01:00:49 婉清谈写作成长与面对网络评论的心态 【本期嘉宾】 婉清的公众号：HappyWakeUp 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？@小红书梨梨 柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子 【BGM】 《今天有多云爱我》————李宇春 《我想当风》————李宇春/鹿先森乐队 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”

【本期主播】 柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子 【本期要点】 本期播客以柚子作为发起人的心理学读书会——2024年终读书总结为主线展开。在心理学读书会中，每位成员都有机会推荐书籍和主持节目，这种互动模式让每个人都能感受到参与感，仿佛ta们都是组织者之一。读书会通过成员接龙推荐书籍，再由投票决定共读书目，主持人则负责设定阅读进度和组织活动。 此外，读书会设有定期的漂流瓶活动，促进成员间的交流。每半年会举办读书总结会和全勤奖颁奖，激励成员的持续参与。值得注意的是，这个读书会免费，旨在为参与者提供学习和交流的平台，加入的前提是对心理学有兴趣，并遵守群内隐私规定。 播客中，特别邀请了两位读书会主持人作为嘉宾，分享了她们的阅读习惯、喜好和通过阅读带来的启发，强调阅读是自我探索和成长的途径，鼓励听众根据个人兴趣选择阅读材料，让阅读成为一种享受和自我疗愈的过程。 时间轴： 00:00 荒岛求生与心理学的奇妙搭配 在本期节目中，我们邀请了两位“荒岛求生”专家——默默和Jasmine，来聊聊如果流落荒岛，她们会选择带上哪本书。默默的选择是《辞海》，而Jasmine则选择了《荒岛求生手册》，显然，她对生存技巧有着更强的需求。接着，话题转向了如果一生只能阅读一本书，她们会选择什么？Jasmine提到《存在主义心理治疗》对她的影响深远，而柚子则幽默地表示，如果只能选一本，她会选择英汉词典。最后，Jasmine简要介绍了《存在主义心理治疗》，这本书简直是为那些感到“人生空空如也”的人量身定做的。 04:25 死亡、人生与自由的深度对话 在读书会中，成员们围绕一本探讨死亡、自由、责任等大话题的书籍展开了深入节目。话题一度陷入了“文化如何回避死亡”这个复杂的命题。大家纷纷分享了书中的启发，特别是关于如何对自己的人生负责的观点。这些节目让大家意识到，阅读这类书籍，能帮助我们填补内心的空虚，更好地理解生存的意义。节目也提到了存在主义的元素，甚至谈论了未来读书会是否要再次“重温经典”，让新老成员都能有收获。 07:42 外星人该读什么书？ “外星人如果来地球，应该读什么书？”这个问题激发了大家的创造力。一位嘉宾推荐了《少年世界史》，这本书易懂又引人入胜，让人仿佛重新发现了历史的魅力。另一位则推荐了《人类简史：从动物到上帝》和《非暴力沟通》，前者因为能够全面了解人类发展，后者则因其帮助跨越文化差异的沟通技巧而备受推崇。说到《非暴力沟通》，也提到她们的读书群规则：加入前必须了解这本书，显然大家对有效沟通的重视程度相当高。 11:15 书籍的偏好与个人成长的秘密 接下来，大家分享了自己最喜欢的书籍类型，从心理学书籍到侦探小说、网络小说等，甚至有些人聊到这些书籍如何深刻反映了她们的内心世界和成长过程。嘉宾特别提到，阅读心理学书籍和小说让她获得了对人生、治愈自我的重要见解。大家还谈论了使用微信读书等电子平台的便捷性，以及阅读数量的统计问题。网络小说的节目充满了复杂情感，既有沉迷其中的享受，也有对社会看法的羞耻感。 14:58 网络小说：浅尝辄止还是深挖宝藏？ 虽然很多人认为网络小说缺乏深度，但嘉宾认为，这些小说有时能带来意想不到的启发。尤其是刑侦类小说，竟然也能蕴藏着丰富的知识和深刻的内容。一些人分享了自己偏爱的特定类型，比如女性主题的小说，这些故事不仅情节引人入胜，还能引发对社会问题的思考。还有人提到，与咨询师的聊天让她们反思自己对某些小说的沉迷，意识到这背后可能有更深的心理需求。 18:45 书籍的囤积与未完成的承诺 话题转向了那些未读完的书籍和囤积的书堆。主播宁愿等到小说完结后再开始读，因为她们不喜欢追更；也坦言，自己的记性不好，久置不读后会忘掉之前的内容。对于书籍囤积现象，嘉宾认为有些书籍“时机未到”，而有些则是“过了需要的时机”。当然，也有一些书籍，因其内容沉重或难度较大，最终只能“压箱底”。 23:19 印象深刻的年度书单 在分享今年阅读的印象深刻的书籍时，《早安，怪物》脱颖而出，因其结合了专业性与引人入胜的叙事方式，成为了心理学爱好者的首选。目前我们读书会正在共读的就是这一本书，这也是我们2025开年的第一本书，欢迎感兴趣的朋友加入读书会一起参与。期待大家和我们一起，保持读书习惯，收获全勤大奖。 另一部书《个人形成论》，虽然对普通读者来说可能比较艰涩，但对于有心理学背景的人来说，它能带来极深的反思和转变。大家还提到，阅读原版书籍有助于降低理解难度。节目中，不少人强调，真正好的书，不是看完就忘，而是能激发持续思考，甚至影响我们生活的方方面面。 27:34 个人成长与心理防御机制的探索 在谈论《早安，怪物》时，大家深入探讨了原生家庭对个人行为模式的影响以及心理防御机制的作用。许多人通过阅读心理学书籍，学会了分析自己愤怒的根源，认识到面对情绪和内心世界的重要性。大家还分享了两本各具特色的书：一本通过日常故事揭示人性的黑暗面，另一本则通过幻想故事探讨性别与社会关系。最后，《平面国》也被提到，这本书不仅仅是关于数学的思考，更深层次地反映了统治与被统治、性别角色等社会议题。 32:40 《微习惯》和《个人形成论》：改变生活的关键 《微习惯》作为一本薄且实用的工具书，帮助许多人培养了包括阅读在内的好习惯。而《个人形成论》则是一本通过心理学帮助个人成长的经典之作，作者罗杰斯平易近人的写作风格，使得英文原版也不那么难懂。这两本书分别从不同角度提供了有价值的见解，帮助大家在生活中实现自我转变。 39:24 直觉与理智的权衡 话题切换到直觉与理智的关系，主播曾认为理智胜过直觉，但随着年龄的增长，她们意识到直觉其实是一种自我关怀，能帮助我们倾听内心的需求。后来，她们也发现，单纯依赖直觉并不总是明智的，因为有时候直觉可能是懒惰的信号。最终，她们提出了一个折中的观点：接纳直觉，但用理智去分析和验证。通过阅读《我们时代的神经症人格》，大家开始理解精神分析中对社会因素的重视，认识到压抑情感和自我，会导致与自己及他人的隔阂。 43:39 精神分析对个人成长的影响 不少不太关注精神分析的人，通过共读书籍《弗洛伊德及其后继者》后，发现自己对这一领域有了新的理解和认识，甚至开始体验到个人的改变和成长。通过阅读《不原谅也没关系》和《母爱的羁绊》，大家对自我疗愈和人际关系有了深刻体会。特别是《不原谅也没关系》这本书，成为了那些经历创伤人群的心灵伴侣，而《母爱的羁绊》则深入探讨了NPD问题，帮助人们更好地理解亲密关系的复杂性。 50:22 读书会体验：不仅是阅读，还是心灵的交融 大家分享了参与线上和线下读书会的经历，强调了读书会和个人单独阅读的区别。读书会不仅带来了更多书籍推荐，还让大家在相互信任和了解的基础上，收获了更多有价值的书单。而共同阅读则让大家增加了分享和节目的动力，带来了更深刻的阅读体验，也让不同视角的理解大大丰富了大家的思维方式。 55:27 读书会：社交与学习的完美融合 在当代社会，读书会和学术酒吧等活动已经变成了一个集学习和社交于一体的场所。很多人通过这些活动不仅提升了阅读兴趣，还结识了许多志同道合的朋友。虽然这些活动有时会带有一些社交化的标签，但大多数人参加这些活动的初衷依旧是为了学习和阅读，交朋友则是附带的“额外福利”。 01:00:02 电子书与纸质书：让我们聊聊阅读方式 最后，节目转向了纸质书和电子书的偏好。有些人钟爱纸质书的“摸感”和方便翻阅，而另一些人则喜欢电子书的便捷性和快速搜索功能。不论是纸质书还是电子书，大家一致认为，最重要的是享受阅读本身。 【本期提到】 2024共读书名录： 《不原谅也没关系》 《个人形成论》 《寻找弗洛伊德》 《母爱的羁绊》 《幸福的陷阱》 《我们时代的神经症人格》 《被讨厌的勇气》 《原生家庭》 《认知行为疗法入门》 《冷暴力》 【BGM】 LES MOUCHOIRS BLANCS - BERRY THE STORY - BRANDI CARLILE 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。

本期播客隆重邀请到了梨梨的神秘委托老师——毛衣！掌声欢迎这位“溺爱拉满”的高手登场！论一位委托老师可以宠你到什么程度？赶紧坐稳，听听她的故事。 【本期主播】 梨梨：人！你想活成人类吗？小红书@梨梨 【本期要点】 这期节目是一场关于人际关系的“头脑风暴+实战经验交流”。嘉宾用密室逃脱这种“友情压力测试”讲解了如何通过非传统活动拉近彼此距离，甚至还能治愈情感创伤——比如“委托老师”这种听起来像是人生NPC外挂的神操作，居然真的让人心头一暖。 当然，沟通的复杂性也被她们毫不留情地“拆台”了——比如和陌生人聊天时的社交尴尬，或者友情中那种“一方真情实感，一方佛系划水”的投入不对等，哪个不戳心？更有趣的是，Cosplay和社交媒体的自我表达也被搬上了台面，既有找到真我和社区归属的成就感，也有面对隐私风险时的冷静思考。 本期播客像是一顿有料又有趣的情感大餐，时而温暖，时而犀利，既让你看到现代社交的难题，也提供了不少巧妙解决办法。如何有效沟通？如何表达自己？如何在虚拟与现实间找到平衡？听完这期节目，也许你会对这些问题有全新的灵感！ 时间轴 00:00 漫展奇遇：和奥特曼喝咖啡的梦幻之旅 在漫展撞见童年偶像奥特曼、假面骑士的瞬间，感觉就像走进咖啡馆，老板却端着光之国的菜单来接待你。梨梨和毛衣介绍了一个特别的操作——“委托老师”，相当于请偶像角色来陪你约会，听起来有点像现实版的“梦想成真俱乐部”。另外，她们还聊到“秦彻”和“恋与深空”的新爆点，顺便感叹了一下，原来扮演虚拟角色也能玩出这么多花样，连“生活玩家”都忍不住心动。 02:49 女性向游戏的崛起：别再让我换装做饭了！ 说起女性向游戏，过去的套路就是“换装、做饭、养娃”，仿佛游戏开发者脑袋里全是《贤妻良母模拟器》。但现在不一样了，虚拟恋爱游戏一马当先，让人感叹：“终于有游戏觉得我值得被宠爱了！”这些游戏不仅打破了性别刻板印象，还提供了更多元的体验，仿佛对传统观念甩了一记响亮的巴掌。而且，女性玩家们开始大胆探索各种角色，逐渐突破了那些“玩这些游戏是不是有点怪”的限制。 06:46 初尝委托的感动与国乙展的风采 第一次被问“愿不愿意接委托”的时候，嘉宾一度懵圈，心想：“啥？你要我cos的角色是我心头的白月光？你确定？”经过一番努力打扮后，她成功亮相国乙展，收获了不少认可和感动，像是“爱豆见面会+自信养成课”的双倍快乐包。除此之外，她还提到，勇敢走出自己的舒适圈，不仅收获了新的体验，也让自己变得更豁达，和陌生人的互动再也不“社死”了。 10:17 Cosplay的魅力：爱上一场戏的全世界 Cosplay最大的乐趣在于，可以一边“自己演自己”，一边用角色的视角重新认识世界。这种投入让她们更深刻地理解角色，同时也带来了与三次元朋友斗智斗勇解释“我不是在装，是在传递艺术”的欢乐时刻。通过Cosplay，她们不仅为自己留下了许多美好的回忆，还成了自己心中最好的角色。 14:34 复约：友谊里的小仪式感 “复约”听起来简单，但主播认为它是一种微妙的仪式感，仿佛两个人通过这件小事确认了“我们对彼此的期待一致”。此外，她们还聊到爱情和友情里的“告白勇气”，并强调女生也可以在游戏和生活中主导进攻，这种主动与真诚是建立深层次人际关系的关键。至于结果嘛，重要的是尝试，而不是结局。 18:23 尊重与拒绝：告白文化的另一面 在被告白时，被告白者常常陷入“拒绝是不是不太礼貌”的两难局面，但主播一针见血：尊重是双向的，被表白不代表一定要接受。更何况，如果感情绑架都能奏效，那爱情的尊严放哪儿？她们强调，不论性别，尊重彼此的独立性，是一段关系的起点，而非终点。 20:59 二次元圈：从小众到全明星 二次元文化如今成了“文化顶流”，从原本的边缘兴趣，逐渐扩展到包括电视剧、游戏、小说等多个领域，还带动了周边手办和Cosplay经济的繁荣。即便外界对二次元圈子还存在一些误解，比如“你们玩Cos是不是都不务正业？”但主播们表示，真正的二次元玩家内心都有光。Ta们用行动证明，这不仅仅是兴趣，而是用爱发电的文化。 27:45 漫展的温暖与欢乐 漫展俨然成了动漫迷们的大型线下同好会。尽管每个人喜欢的作品各不相同，但大家因为共同的热爱走到一起，通过Cosplay、交流心得，体会到不一样的温暖。更妙的是，漫展文化还逐渐让外界开始理解二次元圈子，吸引了越来越多的新粉丝加入，简直是“一场爱好的全民普及运动”。 37:47 委托文化：从金钱到情感的联结 提到“花钱买关系”这件事，可能很多人第一反应是：“这不就有点假吗？”但主播们澄清道，委托文化是关于愿望实现的另一种方式，类似于买一份特别定制的快乐。就像日式“一日女友”服务，为一些孤独的人群带来了特别的情感慰藉。这种关系虽建立在金钱基础上，但它并不缺乏真心。 46:39 虚拟互动中的情感错觉 虚拟世界太美好，美好到有时让人“在线上磕CP，线下却掉马甲”。提醒：线上互动中的情感可能源于我们对理想化关系的追求，而不是实际的对方。 49:48 游戏里的社交艺术 在游戏里，如何既沉浸于角色扮演，又不让人觉得“这个人只活在虚拟世界”？既要尊重彼此的设定，又能分享一些现实话题，才能找到游戏与现实之间的最佳平衡点。 57:45 从社恐到自信：一场人生的“变装”秀 长期热爱Cosplay的玩家讲述了自己从“社恐小白鼠”到“漫展社交达人”的蜕变。通过减肥、跳舞、勇敢面对陌生人，最终不仅克服了恐惧，还找到了更自信的自己。就像人生的Cosplay一样，她从未停止对更好的自己的探索。 59:24 放下焦虑，拥抱真实的自己 每个人都有紧张的时刻，但主播指出，与其苛责自己，不如接受自己的不完美。在与朋友或陌生人交流时，真诚和放松比完美表达更重要。就像角色扮演一样，找到那个最自然的“自己”，才能获得真正的快乐。 01:13:22 密室逃脱与友谊的小确幸 密室逃脱听起来吓人，但在朋友的鼓励下，害怕恐怖主题的嘉宾还是硬着头皮参加了。她不仅克服了恐惧，还收获了满满的成就感和与朋友的欢笑。友谊和勇气总能为生活增添亮色，哪怕是在一片黑暗的密室里。 愿大家都能在生活的“漫展”中找到属于自己的乐趣与温暖！ BGM: 美人鱼——毛衣倾情献唱 【关于我们】 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。 也欢迎大家给我们邮箱3752681309@qq.com来信