【内容简介】不管你选择过年逃家，还是过年回家其实都适合收听。我们尝试提供一些很重要的角度，帮助大家更通透、更释怀地理解“想逃”背后的复杂心理，从中得到沟通和自处的启发。这是我们节目第二次聊这个话题，今年又有一些新的火花。
【摘要】
00:00:36 沉浸式非暴力沟通学习课程广告
00:03:49 正片开始：中青过年想逃家，内心多抵触
00:06:58 难受来自无法硬凹，硬凹的亲密各种走样
00:11:46 我们为什么不能直面关系中的生疏
00:19:34 亲子双方都要理解就是无法快速回到“亲密舒适区”
00:25:10 凉意如何转化不敢见初高中同学背后的心理
00:30:35 不是不想回家，是正在建立自己内心的新秩序
00:37:50 如何应对问不合时宜问题的亲戚，如何“不为所动”
00:46:17 不给自己给不出的东西，万能拒绝句式
00:49:53 有些冲突不是你的人生课题，选择保持距离
00:54:13 以改变为期待的交流往往意味着无法改变的挫败
【广告】
沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜2025年第一期正在接受报名
本期课程时间：2025年2月11日-4月1日
非暴力沟通又被称为爱的语言。它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
特别适合：
· 想在动荡的外部环境中想获得安定的内在力量；
· 想科学地修炼内在，增强“软实力”；
· 想改变“要么忍，要么狠”的两难；
· 想自己的表达能被理解，对方乐意听和听懂；
· 想在沟通后得到支持，有效沟通；
· 想在情绪风暴中找到出口和方向；
· 想减少自责、愧疚、愤怒等内在消耗；
· 想找到爱自己的具体可行路径；
· 想在窒息的生活环境里有支持网络；
· 想培育更健康的长期关系；
· 想更从容地活出内外一致。
报名方式：因平台不能放链接和二维码，请移步微信公众号“有点凉意”获取，或加微信qihelianai获取。
【开场、过场、结尾音乐】
Gentle Heart｜Joshua Hyslop｜Gentle Heart
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】青傈；凉意
非常期待你的留言和反馈！
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E175 中青过年逃家指南：接纳生疏是重建亲密的开始
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46:50 问题不在于别人问你什么，问题在于你按着自己的头去回答你不想回答的问题，这才是痛苦所在。这个道理也是花了很多时间才明白，从小太多规训和条条框框让我们按着头去做很多不愿意做的事，回答不想回答的话。
好棒的一期~我感觉自己看了一期生动的，“自我成长之建立自秩序”的实验课。
节目讲跟家人之间旧模式的“拉拽”，背后可能的原因，不同身份人的角度，以及后面两个“实例”，像上帝视角一样看这些，真的很妙~
今天看到一个视频，一家三口模仿孩子小时候的一张照片，在雪地里重现当时的拍摄场景，非常感动，不知道为什么，稀里哗啦哭了起来，哭完之后我意识到，我从未跟父母有过这样的“亲密”时刻，尽管我已经接受了“父母无法以我想要的方式爱我”，甚至接受了“父母可能不爱我，但他们尽职尽责养育了我，在物质上给予了我支持”，我仍然看到自己对那种“家人间亲密”的渴望，我看到困住我自己的，不是父母没有给予我“亲密”，而是我对这份“亲密”的期待。
后面的“表姐探亲事例”，凉意讲到没有越过表姐，先干涉介入，并且提到如果这样做了，其实是自己被“trigger”到，真的好精彩~我记得以前节目里讲到过“drama三角”，如果两个人之间发生“分歧”，这时有一个人“不清不楚”的介入，就会让关系里的三方站到三个角色位，“受害者，拯救者，施害者”，这点对我非常有启发，我常常用这个角度去看我自己在试图介入别人事情的时候，我是怎样的情绪，带着什么看法，我是被“trigger”到，是想“拯救”？做好人？同样，在别人介入我与另一个人的事情时，我又会觉得自己成为了哪个角色？这样的观察之后，反而更容易“挣脱旧模式的拉拽”，尽管如此，我仍然会在自己“电量低”的时候，自然而然滑向旧模式，因为那个太熟悉太熟悉了，没有足够“电量”的时候，省电模式自动开启，一切都按最不耗能的原则来。但我看到这一点，也不会责怪自己，因为我只是个人啊。。。
很喜欢的一期，会常常听~
节目讲跟家人之间旧模式的“拉拽”，背后可能的原因，不同身份人的角度，以及后面两个“实例”，像上帝视角一样看这些，真的很妙~
今天看到一个视频，一家三口模仿孩子小时候的一张照片，在雪地里重现当时的拍摄场景，非常感动，不知道为什么，稀里哗啦哭了起来，哭完之后我意识到，我从未跟父母有过这样的“亲密”时刻，尽管我已经接受了“父母无法以我想要的方式爱我”，甚至接受了“父母可能不爱我，但他们尽职尽责养育了我，在物质上给予了我支持”，我仍然看到自己对那种“家人间亲密”的渴望，我看到困住我自己的，不是父母没有给予我“亲密”，而是我对这份“亲密”的期待。
后面的“表姐探亲事例”，凉意讲到没有越过表姐，先干涉介入，并且提到如果这样做了，其实是自己被“trigger”到，真的好精彩~我记得以前节目里讲到过“drama三角”，如果两个人之间发生“分歧”，这时有一个人“不清不楚”的介入，就会让关系里的三方站到三个角色位，“受害者，拯救者，施害者”，这点对我非常有启发，我常常用这个角度去看我自己在试图介入别人事情的时候，我是怎样的情绪，带着什么看法，我是被“trigger”到，是想“拯救”？做好人？同样，在别人介入我与另一个人的事情时，我又会觉得自己成为了哪个角色？这样的观察之后，反而更容易“挣脱旧模式的拉拽”，尽管如此，我仍然会在自己“电量低”的时候，自然而然滑向旧模式，因为那个太熟悉太熟悉了，没有足够“电量”的时候，省电模式自动开启，一切都按最不耗能的原则来。但我看到这一点，也不会责怪自己，因为我只是个人啊。。。
很喜欢的一期，会常常听~
过年没有回家，不是因为父母，是因为妹妹。我们大概有四五个月没说过话了。曾经我们亲密无间无话不谈，我想过我们两人之间总会有生疏，但那大概是两人分别建立了自己的家庭以后。没想到它来得这么快，其实到现在我都很痛苦，每天脑子里都在不停地回放以前纠结为什么，不停地让自己自洽，睡觉做梦梦到了好几次要么她服软要么我示好要么继续吵。总之现在还是无解。我一直没有向任何人说这些事，过年不回家也是说的工作原因。可能家人都心知肚明没挑破，但我需要找个理由，我还做不到直接说出“不想”。我听这期播客也是在找答案找解脱，找到了吗？没有，我还处在不停地治愈自己的过程中。
谢谢你说出来，也给自己时间。
感谢分享，有些新的感悟，但是接纳了生疏、然后呢？
它不会停在那里，又或者可以停在哪里。你现在的“我想和父母融洽”，就跟父母说“我想我的孩子懂事”是类似的。都只是“我想”。
当你在那个“生疏”里待了一些时间，其实就是回归到自然状态，要怎么走，那时候的你会找到路的。
本期不是也无法成为《完整人生指南》，但有时候一个触动就足够把人推动，跳出循环。你自己是有力量和智慧的呀。那个时候的你会知道怎么办。
感谢凉意 有一丝丝懂了 我先试着自然的接纳 感受接纳后的那个状态带给我的新的力量
关键是我的目标还是希望和父母之间有一些关系的融洽 好的 不好的都可以正常平等沟通 氛围很好 但是我怎么做呢
我和家人平静说了以后，他们非常愤怒！说了很多很难听的话。
更坚定了我不回家的决心。