EP.46 | 冬季好气色，食补最快落！

Heyyy, 我的蛋白质女孩，欢迎回来🥰

冬季寒冷，如果气血不足会容易导致疲倦乏力、手jio👣冰凉等症状。

中医认为，冬季是补气血的黄金时期✨。我们可以通过温补食物，如山药、红枣、牛羊肉等，以及适当的运动，像太极拳和瑜伽，来有效补足气血🩸。

这个时期，我们还需要注意保持充足的睡眠和愉悦的心情🥰、同时注意保暖等生活方式的调整。此外，根据自身的体质，我们可以咨询专业的医生和营养师，制定个性化的补气血方案，帮助我们的身体在冬季保持健康和温暖哦😋。

让我们面色红润，欢喜过大年💓！

如果你喜欢我们的播客，别忘了点赞，订阅，留言。 

你的支持对我们来说，十分重要💞！ 

请记得，you are more powerful than you think😘! 

我们下期见👋！