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0我们一直在坚定的走向心中的愿景，在努力创造自己想要的生活，我们也正处在需要做出重大选择，或者需要面对和接受不如意的关键时刻。为了能更顺利的度过未来可能会遇到的难关，我们一直在历练我们的勇气，决心和能力，也一直在探索更适合自己的蓄能方式。这一期我们分享我们和投稿的朋友们的充电方法，把它存在这一期节目里当作我们共同的能量补给站，在困难时刻拿出来帮助自己。祝我们新的一年事事顺利，也祝我们在困难来临时能及时蓄能，勇敢前进。
小穆：
03:37 蓄电方法一、找到自己的精神领袖。
09:17 蓄电方法二、当压力过大时通过再次确认努力过后可能发生的最坏的结果，告诉自己最坏的结果其实也没那么坏，自己也能接受来给自己安慰减压。
12:07 蓄电方法三、弄清自己最主要的目标和需求，不追求事事完美，做好精力管理，坚定的为实现第一目标做出努力。
卡卡：
17:44 蓄电方法一、困难刚来时先选择逃避，宅家刷剧来搁置烦恼。
24:00 蓄电方法二、去健身。通过健身让身心都进入从容面对困难，积极采取行动的状态，重新获得信心。
29:00 蓄电方法三、阅读。通过阅读让内心回复平静，让大脑重归冷静和理智。
37:17 快速调整状态的小方法：冥想，刷王嘉尔的视频。
44:02 蓄电方法四、上课。通过给学生上课，与人交流，进入新的角色来转移注意力，忽略坏心情，让内心回归平静。
小麦：
55:17 蓄电方法一、去长途旅行，用较长时间去到更远的陌生城市旅行。
58:08 蓄电方法二、状态低迷时宅家躺着，脑子里想着事情入眠睡个饱觉。
59:02 蓄电方法三、独自一人去影院连看两场电影，进入到电影中的世界，转移注意力，放空大脑，转换心情。
1:00:00 蓄电方法四、找信任的好朋友吐槽。及时把心里的委屈和愤怒发泄出去，不再对自己道德绑架，爱自己让自己开心更重要。
1:08:00蓄电方法五、跑步。通过有氧运动，让身心渐入佳境。在难熬的阶段，每天去户外跑步，把自己拽离低谷。
1:13:58 不建议大家用的方法、在低谷时期不要企图通过进入自己并不真正渴望的关系来拯救自己。这个方法不仅无效还会增添烦恼。
分享朋友的投稿：
1:13:58 感谢她的来信。她度过难关的方法：回想自己曾经顺利走出了更严重的困境，让自己相信这次也会有办法也会好起来。她嘱咐我们：一定一定要把自己当回事儿，帮自己的感受和需求放在第一位。
1:24:38 我们仨对朋友的投稿内容分享了自己的想法。并给出了对于类似的情况，我们希望自己和听友们要尽全力做到的事情。
