这是三个女性关于各自在30岁后经历的心态转变和生活选择的探讨，包括年龄增长带来的挑战与机遇、经济独立与安全感、职业与人生规划、消费与欲望、生育与婚姻观念等。 是一场深夜畅聊 也是从彼此身上汲取精神能量的过程 希望我们所有人的三十岁都能够更加坦荡和容易

我们一直在坚定的走向心中的愿景，在努力创造自己想要的生活，我们也正处在需要做出重大选择，或者需要面对和接受不如意的关键时刻。为了能更顺利的度过未来可能会遇到的难关，我们一直在历练我们的勇气，决心和能力，也一直在探索更适合自己的蓄能方式。这一期我们分享我们和投稿的朋友们的充电方法，把它存在这一期节目里当作我们共同的能量补给站，在困难时刻拿出来帮助自己。祝我们新的一年事事顺利，也祝我们在困难来临时能及时蓄能，勇敢前进。 小穆： 03:37 蓄电方法一、找到自己的精神领袖。 09:17 蓄电方法二、当压力过大时通过再次确认努力过后可能发生的最坏的结果，告诉自己最坏的结果其实也没那么坏，自己也能接受来给自己安慰减压。 12:07 蓄电方法三、弄清自己最主要的目标和需求，不追求事事完美，做好精力管理，坚定的为实现第一目标做出努力。 卡卡： 17:44 蓄电方法一、困难刚来时先选择逃避，宅家刷剧来搁置烦恼。 24:00 蓄电方法二、去健身。通过健身让身心都进入从容面对困难，积极采取行动的状态，重新获得信心。 29:00 蓄电方法三、阅读。通过阅读让内心回复平静，让大脑重归冷静和理智。 37:17 快速调整状态的小方法：冥想，刷王嘉尔的视频。 44:02 蓄电方法四、上课。通过给学生上课，与人交流，进入新的角色来转移注意力，忽略坏心情，让内心回归平静。 小麦： 55:17 蓄电方法一、去长途旅行，用较长时间去到更远的陌生城市旅行。 58:08 蓄电方法二、状态低迷时宅家躺着，脑子里想着事情入眠睡个饱觉。 59:02 蓄电方法三、独自一人去影院连看两场电影，进入到电影中的世界，转移注意力，放空大脑，转换心情。 1:00:00 蓄电方法四、找信任的好朋友吐槽。及时把心里的委屈和愤怒发泄出去，不再对自己道德绑架，爱自己让自己开心更重要。 1:08:00蓄电方法五、跑步。通过有氧运动，让身心渐入佳境。在难熬的阶段，每天去户外跑步，把自己拽离低谷。 1:13:58 不建议大家用的方法、在低谷时期不要企图通过进入自己并不真正渴望的关系来拯救自己。这个方法不仅无效还会增添烦恼。 分享朋友的投稿： 1:13:58 感谢她的来信。她度过难关的方法：回想自己曾经顺利走出了更严重的困境，让自己相信这次也会有办法也会好起来。她嘱咐我们：一定一定要把自己当回事儿，帮自己的感受和需求放在第一位。 1:24:38 我们仨对朋友的投稿内容分享了自己的想法。并给出了对于类似的情况，我们希望自己和听友们要尽全力做到的事情。

我们从小到大，都经历着很多种身份，有些是我们主动获取的身份，也有一些是这个社会直接给予我们的身份。 社会直接给予我们的身份有我们的性别、民族、作为父母的孩子等等。主动获取的身份有：自己努力学习考上某所大学，成为该大学的学生，或者主动找到某个工作成为该职业的从事者等等。 在众多各式各样的身份中，有些肯定是我们喜欢的，希望展示出来的，也有一些身份是我们想逃离的，想抛弃的。 所以今天我们聊一聊，如果抛开一切特定场合，比如工作面试的自我介绍从而为了岗位匹配度而去刻意展示部分自我，抛开上述这类特定场合，如果选10个元素表达此时此刻的“我”，会是什么？ 会愿意把自己的职业或者与他人的关系放入其中吗？ 小穆： 02:46 1.我的名字 03:16 2.女性 04:02 3.女性主义者 05:05 4.需要个人空间 07:00 5.喜欢网球 17:16 6.对女性创作的作品很感兴趣 18:01 7.越来越不勉强自己 18:31 8.我的时间和精力很宝贵 19:15 9.热爱水果 47:54 10.正在养成自己的审美 卡卡： 1:46:22 1.女性主义者，我在努力了解女性主义 1:48:49 2.我是自由主义者，努力探索自己对自由的定义，在区分自由和自在后少了些焦虑 1:49:15 3.我相对随性，没有威胁到我的利益和权力的前提下不太在乎外界对我的评价，能比较坦然的忽略或拒绝我不想关心的，对喜欢的人非常包容 我又相对严谨，对工作很认真，怕辜负期望，容易卷自己 1:53:47 4.我被感性的人感性的文字画面感动鼓舞，但我每次做决策的时候往 往很理性 2:03:37 5.我过于展望未来，容易忽视当下，我在比较刻意的练习活在当下享受当下，但还是很难避免老是想好多年后的事情 6.我好奇心很重，容易被各类信息吸引，往往很愿意做个浅层的了解增加体验，但也会导致了解的较广但都很浅 小麦： 2:21:28 1.我的名字 2:23:19 2.我目前居住的城市 2:25:28 3.我的工作 2:25:57 4.我的星座和MBTI 2:31:47 5.我喜欢大海，喜欢看晚霞 2:32:15 6.喜欢旅行 2:32:15 7.喜欢看电影 2:32:15 8.喜欢逛美术馆和博物馆 2:34:09 9.我喜欢的颜色 2:19:04 10.（有解释为什么空白）

本期依旧邀请朋友卡卡和我们一起聊聊天，是思维的碰撞也是从彼此身上获能，这是一期从书籍到电影再到婚恋观的漫谈。 三位女孩或接近30岁或刚跨越30岁，在小时候觉得遥不可及应该是妈妈角色的30岁里，我们是一边工作一边在30岁这一年读完硕士研究生的女性，是即将要获得博士学位的女性，是自由选择独立教师的女性，同时也都是彷徨在各类抉择中的女性。 00:40 卡卡：《从零开始的女性主义》，《东京8㎡》，《从诗善开始》 13:28小穆：《从诗善开始》人生不是轨道，是旷野，然后我觉得这本书就是旷野的一块小角吧，就是旷野里面活着的人是在过什么样的生活。 29:22小麦：《我的天才女友》，那不勒斯四部曲里面的第一本。我喜欢这本书的理由是什么？ 32:18小麦：在看这部剧的时候，你们会更容易把自己带入到哪一个角色？为什么？ 55:57小麦：未来如果说你们要是会选择婚姻，还是不会选择，以及如果自己会选择婚姻，希望对方是一个什么样的人？ 1:04:48卡卡：你算是在你生长的环境里面爸妈很用心教育出来的孩子，如果你现在留在大城市，那你会不会也希望你在那个环境里面也能做一个对孩子帮助比较大的父母？ 1:25:59卡卡：如果不结婚是一个人的话，你们觉得会有哪些困难？ 1:54:47卡卡：有人想劝我生孩子，只有一个办法，就是让我一夜暴富。

本期我们邀请朋友卡卡一起聊聊天 我们各自的工作让自己最喜欢的部分以及最不喜欢的部分 如果不考虑收入，最想从事什么工作在哪座城市 如果渴望从工作中获得成就感 那么靠什么指标来衡量自己的工作创造的价值 三个处于不同领域的女性 对于各自工作以及未来理想的无限探讨与遐想 如果我们的探讨有引起你的思考，我们会非常开心。

大家好，今天这期的由来，是因为我们两位主播没有找到时间一起录，但我（小穆）脑子里有了一些可以分享的想法，小麦鼓励我先自己发出来，等她忙完这一阵我们再一起录职业路径这一期。 很抱歉我忘记用降噪耳机录音，收进去了很多杂音，但我剪辑水平和时间非常有限，就委屈大家啦！如果有擅长剪辑的朋友欢迎合作！ 期待大家的投稿，录音或者文字形式都可以，邮箱 munira320@163.com 微博 去看极夜吧 微信私信也可以！ （后续可能会做一个节目专属微博账号）

本期我们聊聊寒假各自拥有过的快乐时刻 普通人的生活或工作，哪有绝对的完美，会有困境也有高光时刻 因此我们深入探讨我们生活和工作中，觉得自己付出的时间，精力，劳动和情绪价值没有被看见，没有被尊重的某些时刻，以及有何途径可以解决 周末愉快～

周末的上午，在洒满阳光的房间，我们聊彼此在近期工作和学业中的困境，讨论爱自己的可能方式，畅享理想中的工作。 “兰斯城由两部分组成，一边住着大资产阶级，另一边住着贫穷的工人，两者之间边界清晰。一些爱好慈善的资产阶级团体一直担心工人们糟糕的生活环境，以及这种环境带来的不良后果。对于出生率下降的担忧彻底改变了人们对于“多人口家庭”的看法：19世纪末期，改革家和人口学家将“多人口家庭”看作社会混乱和少年罪犯的制造者，而在20世纪初，人们担心人口的减少会让法国在与敌对国家的抗争中处于弱势地位，多人口家庭成为改变这一状况的关键所在。多人口家庭虽然在过去饱受马尔萨斯主义者的中伤，但如今，主流的言论（无论是左派还是右派）开始鼓励和抬高他们，从而也就会支持他们。鼓励生育的论调催生了一批城市化项目，这些项目的意义在于保证作为新生法国顶梁柱的这一群体拥有体面的住宅，而更好的居住环境也可以改善资产阶级改革者一直担忧的这一恶劣情形：工人家庭的孩子们因为住房条件太差而走向街头，变成不受管制的小混混和无良少女。” 分享最近在看的《回归故里》中的片段，以此证明我们观念的可被操控性和局限性。 周末快乐

一直认为聊天是很重要的，深入的交流会让我们对内和对外进行挖掘，幸运的话，会见到未知的自己。 之前有人问我，你觉得自己做播客会有什么优势？别人为啥要来听你的节目？ 我没有去思考这个问题，我觉得这不重要。每个人都有权利发出和记录自己的声音。 首期节目，我们作为素未谋面的朋友，想通过对一些问题的回答，加深对彼此的了解，并对近阶段的生活做一个整理。如果有引起你的思考，我们会非常开心。 【Timeline】 12:37 小穆：读博期间最大的困扰：我想要更加平等地与师弟师妹合作 20:45 你会在意别人地看法吗：没有人会真正的与我站在一起 把自己的感受放在第一位，会慢慢看淡别人的看法 33:39 你目前认为爱情是真实存在的吗：爱肯定是真实的，但爱情与其它的爱确实如此不同吗 35:21 除去母女的身份，我的妈妈会爱我吗？她会喜欢我吗？ 45:11 你认为你的人生有KPI吗： 鲸鱼真的有在好好享受这个地球啊 我想要找到自己享受的生活状态，无论是在小村庄还是在海边的小镇 53:30 你有选好要定居的城市吗：工作状态优先于其它因素 南京石像路有神奇的魔力 我对家乡的想念都是通过美食体现出来的 73:16 你会结婚生孩子吗？不想进入传统婚姻 想要与伴侣共度余生 89:54 你跟妈妈的关系怎么样：否定妈妈 理解妈妈 成为妈妈的退路 120:47 如果是男童，还会被留在海滩上吗？ 134:06 近期书单影单 本期主播： 小麦 小穆 投稿方式： 将文字或录好的语音发送至邮箱 munira320@163.com