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166本期播客录制于 2024 年 12 月 21 日深圳播客线下活动现场，我们邀请到《假努力》的作者滑洋老师一起录制。
作者: 滑洋
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 普华文化
副标题: 方向不对，一切白费
内容简介 · · · · · ·
这是一本专为想要努力提升、自我成长，却因为在方法、认知上“拧巴”，而无法达成目标的人写的书。
方向不对，你就生活在一个”不公平“的世界：天道未必酬勤，水滴未必石穿，量变未必质变！解决工作学习、人际关系、认知提升3大领域的“无用功”，才能让每一次努力都获得应有的回报！
本书直面17种“假努力”模式：
•只想“证明”自己行，从不“努力”让自己行；
•死磕”自控力“，却忘记了自己的目标是前进；
•爱别人全凭主观想象，而不是爱他如他所是；
•不断牺牲自己让别人满意，却越讨好越缺爱；
•拼命向外寻求真理，而不向内打破固有认知；
•为了自信努力成长，却在成为别人的路上愈发自卑,等等。
本书涉及学习方法、自律、目标管理、心灵疗愈、人际沟通、自卑、人生观建立等8大维度，解析原因、给出方法，让每一个想要努力的读者找到方向，实现自我成长。
作者简介 · · · · · ·
滑洋
B 站：滑洋心理
•当当心理领域影响力作家、资深心理咨询师。
•原创视频创作者，全平台粉丝30W+。16+自媒体平台，7个自媒体奖项，覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博……
•现于广州开办滑洋心理咨询中心，致力于将疗愈带给千万个心灵。
•另著有《不去讨好任何人》，提出SELF心理自助疗法，堪称“讨好型人格自救指南”，已被引进港澳台、韩国、越南翻译发售。
•专业背景：参与第二届欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目，先后师从世界顶级催眠大师斯蒂芬·吉利根(PhD.Stephen Gilligan)，北京师范大学国际学术中心“海普诺斯（Hypnosis）疗法研究中心”负责人马春树，系统学习美国催眠促进学院（HMI）课程，专注个人成长、认知提升领域的研究。
•初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
本期嘉宾： 滑洋老师，资深心理咨询师，当当心理领域影响力作家，原创视频创作者，全网粉丝超过30万，致力于治愈每一个受伤的心灵。
本期播客重点主题： 假努力——看似努力，实则无效，如何识别和克服？
你是否有过这样的经历？
早上五点起床，晚上十二点睡觉，却感觉效率低下，最终放弃目标？
为了取悦他人，不断付出，却感觉关系并未因此改善？
对未来充满焦虑，却不知道如何行动，陷入内耗？
这些都是“假努力”的表现！
本期节目，滑洋老师将带领我们深入探讨“假努力”现象，分析其背后的原因，并提供实用的解决方案。
你将收获：
假努力的识别方法： 通过案例分析，了解假努力的常见类型和表现。
克服假努力的策略： 学习如何调整目标，找到适合自己的努力方法。
提升亲密关系技巧： 学会真实沟通，建立健康的亲密关系。
自我认知和反思： 了解原生家庭的影响，找到自我成长的方向。
本期精彩内容：
母爱的假努力： 你妈觉得你冷，让你穿秋裤！
男女朋友关系中的假努力： 男性以为女性需要物质支持？
讨好型人格： 为了维护关系而过度讨好他人！
过度健身和医美： 为了获得别人的认可而过度健身或医美！
原生家庭的影响： 了解原生家庭的影响，找到自我成长的方向。
如果你也想摆脱假努力，找到真正适合自己的努力方式，那就快来收听本期节目吧！
温馨提示：
假努力是一种常见现象，每个人都有可能陷入其中。
自我认知和反思是克服假努力的关键。
寻求心理咨询师的帮助，可以更有效地解决问题。
让我们一起努力，摆脱假努力，找到真正的自我！
/Staff/
主播：@锵100 @混子阿浩 @滑洋心理
后期：出版阿浩
/联系我们/
chubanhaohao
还没入群的抓紧咯，二群满员，三群静音群，春节后开放，享受隐藏节目和福利
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目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。
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1.出工不出力式。（无反馈无目标的机械式练习）
2.避重就轻式。（无效率无提高）
3.闭门造车式。（乐趣和反馈双重缺失，缺少内化的长期动力）
4.用力过猛式。
解决方案：
1.制定结果型目标（量化性目标）
2.保持焦虑，跳出舒适圈（出圈出圈出圈！）
3.自我反馈（慎独）（要输入+输出≥2）
4.学会放松与休息（可冥想≠发呆）