在2024年10月15日，也就是本期节目上线的三个月前，纸巾在他的账号@纸巾老撕跑跑步同步发布了“0基础十周半马挑战”的视频，经过10周的时间，通过一张课表、5条视频、线上打卡以及跑友的互相鼓励，📮邮箱里收到了200多位来自世界各地互联网好友挑战成功的视频，非常惊喜能够收到这么多反馈，同时恭喜大家通过一次挑战和10周的坚持，用跑步的方式开启新的一年。本期节目我们聊了聊开启这次挑战的初衷和感受，感兴趣听众朋友也可以收听之前录制的EP15关于十周半马挑战的节目。
本期主播：纸巾、阿源
相关视频⬇️
EP26:我们真的用10周时间带动数百人0基础跑完了半马
55分钟 ·
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129915
月小半
2025.1.17
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跑超的人提醒大家 不要急，慢慢堆量，不要突然加量，且一定要加上专项力量训练，不然膝盖真的会受伤的🥲
