



EP74:【新春特辑】《马年聊马拉松:马拉松的真相远比传说更精彩》古希腊溯源(3:01 - 20:00)——没有“马拉松跑”,但有比马拉松更悲壮的信使传奇 现代诞生(20:01 - 35:00)——从传说到赛事,一场“偶然”与“必然”的结合 全球蜕变(35:01 - 55:00)——从精英竞技到全民狂欢,跨越百年的蜕变 中国故事(55:01 - 70:00)——从百年前的“首次亮相”到如今的“遍地开花” 千年回响(70:01 - 82:00)——马拉松的精神内核,从未改变 回望马拉松的千年征程,从公元前490年希波战争中,菲迪波德斯246公里的求援狂奔,到1896年雅典奥运会,斯皮里东·路易斯的夺冠壮举;从40公里的传说赛道,到42.195公里的全球标准距离;从古希腊的军事信使传统,到现代的全民健身运动;从欧洲的小众赛事,到全球的狂欢盛宴,马拉松,经历了千年的演变,改变的是赛道的距离、参赛的人群、赛事的形式,不变的是它的精神内核——坚韧、坚持、挑战自我、联结彼此。 我们曾经误解了马拉松的起源,将欧克勒斯的报捷壮举,安在了菲迪波德斯的身上;我们曾经以为,42.195公里的距离,有着深刻的历史寓意,却不知它只是为了方便英国王室观看比赛的临时调整。但这些“误解”和“偶然”,并没有影响马拉松的发展,反而让它变得更加鲜活、更加有温度——它不再是一个冰冷的历史符号,而是一个充满故事、充满力量的精神图腾。 如今,无论是在雅典的帕纳辛奈科体育场,还是在波士顿的科普利广场;无论是在北京的长安街,还是在上海的外滩,每年,都有无数人,踏上马拉松的赛道。他们之中,有专业的运动员,为了突破极限、追求荣誉而奔跑;有普通的健身爱好者,为了挑战自我、收获健康而奔跑;有年迈的老人,为了证明自己、热爱生活而奔跑;有年轻的学子,为了锻炼意志、增长见识而奔跑。 马拉松的意义,从来都不在于“跑得快”,而在于“跑得远”;不在于“战胜别人”,而在于“战胜自己”。42.195公里的赛道,就像一段人生的旅程,有平坦的大道,也有崎岖的陡坡;有体力充沛的从容,也有精疲力尽的挣扎;有观众的呐喊助威,也有独自坚持的孤独。但只要我们不放弃、不退缩,一步一步,坚定地向前奔跑,终会冲过终点线,收获属于自己的胜利。 从战争信使的悲壮壮举,到现代全民的健身狂欢;从千年之前的古希腊,到千年之后的全世界,马拉松,跨越了时空、联结了彼此,承载着人类对勇气、对坚韧、对和平、对美好的向往。未来,马拉松的故事,还将继续书写;马拉松的精神,还将继续传承。而我们,也将在马拉松的赛道上,继续奔跑,继续成长,继续书写属于自己的人生史诗——因为,奔跑,是刻在人类骨子里的本能;坚持,是人类最珍贵的品质。
EP73:《是科学还是玄学?深度剖析跑步圈的8个流行说法》有关跑步的“科学”和伪科学,相信各位跑步爱好者听过不少,本期我们就针对以下几个话题分别进行了探讨性的闲聊。如果大家对这些话题有自己的观点或发现了我们说的有失偏颇,欢迎留言。 00:00 - 10:00 | 开场与争议一:快跑伤心脏? 10:01 - 20:00 | 争议二:跑步腿会变粗? 20:01 - 30:00 | 争议三:跑步掉肌肉? 30:01 - 45:00 | 争议四:跑鞋是智商税? 45:01 - 55:00 | 争议五:必须鼻呼吸? 55:01 - 1:05:00 | 争议六:慢跑能治病? 1:05:01 - 1:09:00 | 争议七:步频必须180? 1:09:00+ | 结尾
EP72:你补我补大家补,到底该不该私补去年,3个有关私补的事情引众人,不知大家还记得是哪三件事吗? 于是今天我们就来细聊一下私补这件事。 一开始,我们俩还在聊“该不该私补” 后来,就开始慢慢聊“该怎么私补了” 00:00 先厘清私补核心定义 05:00 个人补给 vs 跑团摊点 10:00: 三起赛事事件,引爆私补相关热议 18:00 私补存在缘由 25:00 马拉松私补,赛事文化符号? 32:00 越野私补隐患 38:00 赛事规则并不统一 45:00 私补是否涉及公平问题? 52:00 F1 模式的私补不行吗?怎么才行? 01:02:00 呼吁多元参与,以私补感受赛事温度 01:04:00 这有个金句,真厉害。
EP71:《跑步是他戒不掉的“恋爱”——赵可谈伤痛、归零与新手福利》本期嘉宾:赵可 很多朋友对赵可并不陌生,配音演员、严肃跑者、落日赛道FM,都是他身上的标签。 本期节目我们聊了他的训练理念,他近期的伤痛,以及他对跑步十分独特的态度。通过这1个半小时左右的聊天,你将十分真切地听到赵可对跑步十分纯粹的热情,以及他对一个事情一旦认真起来,就会认真到有点离谱的特质。 00:00 - 08:30|开场与嘉宾介绍:一个“声名在外”的跑者 08:30 - 23:00|“懒”出来的跑者:从厌恶运动到为减肥开跑 23:00 - 34:00|中年人的黑历史与赛道初识 34:00 - 48:00|“对成绩没企图心”?无锡马拉松的倔强眼泪 48:00 - 1:05:00|“古典主义”训练观:不以成绩为目标的严肃跑步 1:05:00 - 1:12:00|训练理念交锋:为何不主张普通跑者堆跑量? 1:12:00 - 1:25:00|伤病突袭:被诊断为“距骨软骨损伤” 1:25:00 - 1:38:00|“自我医疗”:一个患者的艰难求索与决策 1:38:00 - 1:48:00|归零与“新手福利”:术后康复的哲学 1:48:00 - 1:52:00|尾声:跑步于我,是一场无法割舍的“恋爱” 1:52:00 - 结尾|彩蛋:上期节目听众评论抽奖
EP70:百公里首战,我为何在70公里退赛?如果你没参与过但对越野乃至长距离越野很好奇,本期节目可以了解到如果参与长距离越野会经历什么。 如果你喜欢越野甚至参与过百公里,那么本期内容你一定会有很多共鸣。 而如果你还没来过广百,那这期你将在我俩的闲聊氛围中完整了解广百的参赛体验。 0:00-5:00 开场与退赛预告 5:00-15:00 赛事氛围与特色物料 15:00-25:00 赛前乌龙:忘带GPS 25:00-40:00 赛道初段:轻敌与“温柔陷阱” 40:00-55:00 中段难度暴击:冒风山“夺命爬升” 55:00-65:00 退赛临界点:心理战与理性放弃 65:00-1:14:00 完赛者视角:后半程的折磨与曙光 结尾彩蛋:送出广百参赛物资(衣物、拖鞋、红包),总结“百公里无易事”,预告崇礼100挑战 btw 上期有听友反应底噪声音大,本期设备调试成功,应该么的问题了!
EP69:《“硬练”还是“放过”?一位跑渣的百公里备赛坦白局》⏱ 00:00 - 10:00 | 开场:一场“准备不足”的疯狂赌局 ⏱ 10:00 - 25:00 | 血泪教训:百公里的“真面目”与退赛Uber ⏱ 25:00 - 40:00 | 赛道奇观:在城市中心“荒野求生” ⏱ 40:00 - 55:00 | 规则博弈:史上最“宽松”强制装备的玄机 ⏱ 55:00 - 1:05:00 | 文化密码:“金狮头”奖牌为何年年不变? ⏱ 1:05:00 - 结尾 | 终极拷问:10公里退赛 vs 终点前10公里放弃
EP68:箱根驿传启示录:日本的“长跑春晚”如何炼成,中国差在哪?0:00-3:20 一个“国民节目”的秘密 日本收视率堪比春晚的,竟然是场大学生接力跑?而我们,连一个像样的长跑故事都讲不出来。 3:20-8:45 他们的大学生,强到什么程度? 跑箱根的选手的万米平均成绩是28分钟——这个数字,在国内很多比赛中都能夺冠。实力差距背后是什么? 8:45-15:30 动漫如何点燃一个国家的热情? 《强风吹拂》不只是动漫,它塑造了日本人对长跑的集体记忆。我们的体育文艺作品,还停留在哪个年代? 15:30-22:10 我们大学的运动会,曾这么尴尬 五千米项目没人报名,最后只能靠抽签决定谁上。体育的热情,是在哪个环节消失的? 22:10-28:50 中国版“箱根”已起跑,然后呢? 高校百公里接力(高百)已举办多年,但参赛选手直言“感受完全不同”。我们缺的到底是什么? 28:50-32:10 如果中国也有一条“传奇赛道” 是串联古城与山河,还是穿越都市与乡野?第一条路线的选择,就是一种文化的宣言。 32:10-35:20 没有百年传统,我们靠什么吸引人? 当日本有热血动漫和国民偶像,我们靠什么让年轻人觉得“跑步很酷”? 35:20-38:30 比赛之外,我们更缺一种“仪式感” 为什么我们的赛事,难以形成那种万人空巷、全民关注的集体氛围? 38:30-42:00 一条绶带,能承载多少意义? 对于跑者而言,超越成绩的,究竟是什么东西让他们铭记一生? 42:00-46:10 我们的故事,需要被谁讲述? 选手、学校、媒体、文艺作品……谁该来搭建这座从赛场通向大众的桥梁? 46:10-50:20 从“旁观”到“参与”,墙怎么拆? 如何让更多人从“看热闹”变成“跑起来”,甚至“为之呐喊”? 50:20-54:40 想象一条具体而震撼的路线 从北京中轴线到长城,从西安城墙到秦岭——这样的赛道,会不会成为一代人的青春坐标? 54:40-58:10 改变,从“想象”开始 当无数年轻人开始认真讨论和憧憬一条尚未存在的赛道时,改变其实已经发生。
EP67:再次和慢姐一起跨年,泪洒2025和慢慢一起聊聊最好最差的比赛体验,最好最差的装备,做博主的困惑和思考,以及2026的目标和对它的期待。 虽然12月31日本质上不过是和平常同样的一天,但我们每个人都愿意相信这天略有不同。于是在这与众不同的一天里,一个播客竟然也有笑有泪了 。 本期节目也许会略显啰嗦,但毕竟是2025最后一次录制,就啰嗦最后一回吧。
EP66 :2026,中国马拉松“退潮”了?492场背后的冷热知识1.河南只有5场,浙江却有41场!中国马拉松地图为何如此“离谱”? 2.金标白金标,是荣誉还是“花钱就能办”? 3.中国马拉松ABC类赛事,和普通跑者到底啥关系? 4.撞期、缩水、地域不均:2026年,我们还能愉快地跑马吗? 纸巾老撕与跑者大头关于中国马拉松的“危险”发言
EP65:年终马拉松个人红黑榜曝光!你跑的那场上榜了吗?本期内容我们探讨了三个问题: 1.南宁马拉松参赛体验 南宁马的大坡,到底是PB密码还是“跑崩”陷阱?赛道的免费水果,该不该停下来吃? 2.冬天跑步注意怎么穿? 两块钱的“保暖神器”我们帮你试出来了。 3.一年参赛个人总结——哪场最好,哪场最拉? 第一名实至名归,最后一名你想不到。一共俩人,观点竟然还不一致。
EP64:在跑步中找到价值又一度迷失,性格大变——也许是不为你所知的@陈刚刚刚好 来了!【听友群】:dagaizhishi2025 如果你已经跑步有些时日,你很难没在视频平台刷到过他,他时而嘻嘻哈哈,时而胡吃海塞,就这样跑遍全国。但你也许不知道他曾经屡次获得越野跑百公里冠军,早在2017年就已经有破3能力,彼时的他不仅是个严肃跑者,甚至可以说是个严肃的人。 几年来,变化如此之大,是因为什么? 非常高兴今天请来了@陈刚·刚刚好 来到大概纸示,让陈刚来好好说说十年上下的跑步生涯里他究竟经历了什么。
EP63:《和破三跑者申申聊上马:为什么说上海马拉松是中国跑者的终极向往?》为什么全中国的跑者和明星,都渴望站上上海马拉松的起点? 一个曾跑4小时开外的“憨憨”大男孩,如何逆袭成一年破三两次的精英跑者?他自曝的秘诀,竟然和“吃”有关? 本期节目,「大头」与神秘跑者「申申」,不仅揭晓上马不为人知的赛场细节,更深度挖掘一段因跑步而彻底反转的热血人生。他的故事,可能会让你重新理解“跑步”的意义。
EP62:女装cos参加校运会得冠军被处罚;长荡湖马拉松距离不够选手或被取消成绩?本期节目我和大头从校运会冠军cos跑者被取消成绩,到长荡湖马拉松比赛因距离不够而产生的话题开始进行了浅谈—— 体育精神到底是什么?学生到底做错什么了吗?长荡湖马拉松单场赛事出现问题,责任在哪里,谁该承担这个责任? 节目的最后,大头还给出了如何甄别网上看到消息是否是官方可信消息的方法。 大家如果对这两个事件或我们聊到的话题有任何自己的看法或感受,欢迎留言,咱们友好讨论。
EP61:4700人破三,大家真的越跑越快了么即便我和它的距离如此之远,「破三」,始终是我们马拉松爱好者无法不关注的一个话题。 有些跑步爱好者已经破三,有些人还在追逐它,有些人时不时会望向它,探讨它。 如今的破三人数越来越多,是所有人都越跑越快了吗?为什么会这样? 破三似乎不再是神话,但破三到底难不难,有多难呢? 破三的意义究竟值不值得如此多人执着呢? 本期节目我和大头针对这些话题做了些浅浅的探讨,不知和各位的观察和看法是否一致? 如果你已经听完本期节目,容我再次提示—— 近来昂跑推出了自己的品牌播客,是昂跑在中国推出的第一档跑步播客,是一档建议跑者只在跑步时才打开的播客、专为跑者打造的【边跑边听】的播客。用声音为跑者导航,让故事与脚步同频。 哎,有一说一,这播客真的很不错! 大家如果有喜欢的跑步城市路线或关于你自己的跑步故事,都欢迎前往On昂跑评论区分享,还有机会抽到上马限定鞋袋哦~~
EP60:跑过北马之后聊聊:马拉松新规把欢乐跑踢出局?还被吐槽扰民?聊聊这波调整的门道田协新规让马拉松和欢乐跑彻底分家,专业赛事终于 “提纯” 了?但马拉松扎堆办也引来了不少吐槽 —— 封路扰民、劳民伤财,这些负面声音到底该不该听?一起唠唠政策背后的原因,还有赛事该怎么平衡专业和民生~