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13Hi，2826位朋友们，你们好呀！抱歉主播可颂消失了将近一周，因为最近心理咨询师可颂一直活跃在线下，是的，我已经正式开始接心理咨询的来访啦，
如果你有个人成长、自我探索、人际关系、亲密关系等困扰，想要找个人聊聊，
可以添加我的工作微信【mindwandering2024】，备注【心理咨询】
如果你想要加入听友群，请备注【听友】。
- 00:00 - 可颂开放1V1心理咨询服务
- 00:45 - 输出欲望下降原因，强调创作表达的重要性
- 01:48 - 思维输入和输出的比例（1:1:1），强调深度思考的必要性
- 02:30 - 探讨负面情绪的来源以及如何保持高能量循环
- 03:10 - 幸福的三个层次：分析幸福的定义并聚焦于心流状态
- 04:01 - 内在驱动力：分享如何找到内在驱动力以及个人成长的过程
增强行动力、叠加驱动力、增强幸福感的实操方法：
04:58 -列出25项兴趣清单，寻找交集并叠加
06:34 - 通过交集识别内在驱动力，并进入心流状态
09:18 - 每日投入时间：推荐每天15%-20%的时间投入到感兴趣的领域11:05 - 强调学习时用故事和叙事的方式来增强记忆
12:11 - 学习专业术语，帮助深化理解
14:03 学习过程中及时分享，激发更多的多巴胺，促进记忆转化
- 15:22 每天留出2小时做自己喜欢的事情，以保持掌控感
- 16:37 如何确保自己在做感兴趣的事情时保持心流状态
- 23:03 负面情绪管理：如何用行动来打破负面情绪的螺旋
- 24:36 成长型思维：讲解成长型思维与固定型思维的差异
- 26:12 成就拆解：通过回顾成就，培养成长型思维
- 28:15 预告下期：提到下期会讨论情绪管理、恐惧与身体极限问题
对我来说，最重要的几个新知：
- 两小时自主时间，助力我们获得掌控感。
- 进步与精进本身就能刺激多巴胺分泌。
- To-do list不仅是任务清单，更是大脑的优先级指南。
- 当情绪低落时，做一件困难的事情，提醒自己依然有掌控感。
- 成就拆解可以帮助培养成长型思维。
- 当任务过于简单时，大脑不会专注，找挑战与技能的平衡点。
- 专业术语是大脑思维的锚点，帮助形成深刻记忆。
- 开列清单，寻找25项事情之间的交集，叠加动力和兴趣。
- 注意力是有限资源。“每天早上起来先去吃最丑的青蛙”。
以上，谢谢大家的收听，祝我们都能找到身心脑的平衡点，让自己循环在幸福的心流里。
