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70🌿【高能量姐姐】玛雅尝试过N种疗愈方法，包括「脑波音频、颂钵、冥想、潜意识音乐、和瑜伽，花精……」我们又该如何选择适合自己的方法呢？
🤔做哪些事情才能使得我们在情绪低谷回血呢？
如何保持觉察，从而进一步在联系中的拥有【主体性】呢？
（玛雅还提到了种好用的方法，闻草坪……刷……马桶？）Σ(⊙▽⊙"a
怎么正确理解“身心灵”？疗愈的本质是什么？
怎么对自己诚实？怎么做自己生命的主宰？
有哪些推荐的书单？
* 说真的，玛雅真的治好了舟舟和蒋蒋的内耗！
👩🏻【嘉宾介绍】：
✨玛雅：小红书🍠在这
⭕️认识她的观念：《玛雅的成长手册》
非典型ENFP | 因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 | 古典瑜伽练习者 | 脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者 | 专注「自我觉察」和探索 | 不「读书」就难受体质
在「身心灵探索」近10年，一直走在自我探索的路上。
可以为你在「生活、职场、身体健康、情感」中遇到的常见问题，提供新的视角和解决方向。
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】开始入局疗愈之前应该做什么心理准备？
|00:00:00 疗愈方法众多，哪一种适合我？我如何做出「选择」？
|00:01:00 其他人的疗愈经验值得借鉴吗？如何避免盲目「跟风」？
|00:02:26 身心灵圈子的「崇拜文化」为何存在？该如何看待它？
|00:03:39 如何从自己身上找到疗愈的真正「力量」？
⭕️【二】脑波音频、颂钵等音疗的方法有哪些？原理是什么？
|00:04:22 「脑波音频」能带来什么改变？它如何调整大脑状态？
|00:05:50 颂钵与脑波音频，二者有何异同？哪种方式对我更有效？
【玛雅推荐的音乐】：
- 回家路上听的音乐：Earth Prayer
- 给房子听的音乐：Om Mantra Chants @ 417hz - Removes All Negative Blocks
OM Mantra Chants: 417Hz (Wipe Out All the Negative Energy)
⭕️【三】如何控制我们的潜意识？
玛雅的播客《Lady请放松》
|00:08:07 「潜意识音乐疗法」真的能让人内心平静吗？
|00:09:11 新的疗愈方法为何更少「抗拒」，效果如何？
|00:11:03 「为什么大法」如何帮助改变生活中的「信念」？
|00:12:30 提问的「力量」为何如此重要？如何正确提问以实现自我觉醒？
|00:16:08 如何通过训练实现与大脑的和谐「共处」？
|00:17:25 疗愈的终极答案是什么？如何与自己建立更好的「关系」？
⭕️【四】如何判断自己是否陷入身心灵骗局？掌控自己的人生？
|00:19:22 如何判断自己是否陷入疗愈的“上头”状态？
|00:21:14 如何找到真正的「主体性」，掌控自己的人生？
|00:23:24 你是否也常常陷入「受害者」心态？如何突破它？
|00:25:02 在极端困境中，如何看待生活的「意义」和选择？
|00:26:14 你能承受生活中的「痛苦」，还是在抗拒中挣扎？
|00:29:30 如何打破「自我欺骗」，走向自我觉察？
|00:33:04 面对「情绪波动」，如何冷静地处理自己的内心？
|00:34:36 「情绪能量」如何被具象化，从而减轻心理负担？
⭕️【五】如何保持情绪稳定？
|00:37:00 如何在日常生活中找到自我「调整」的契机？
|00:39:11 高敏感人如何营造舒适的「空间」来提升内在能量？
|00:42:20 面对生活中的小事，是否能做到从容「应对」？
|00:46:59 如何通过日常的环境「调整」，获得内心的平静？
|00:49:12 如何在「瑜伽」与生活中找到自我调节的平衡？
|00:52:07 身体与心灵如何在日常生活中达到和谐？
|00:55:08 如何选择更具性价比的「疗愈」方式？
⭕️【六】高能量书单推荐
|01:02:57 书籍和「思想」如何在低谷期给予我们力量？
|01:03:49 如何通过改变「视角」走出人生的低谷？
|01:05:10 人生低谷时，如何以日常的小事重新获得自由与平静
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⭕️ 📖【本期书单】：
- 《扫除道》
- 《认识大脑》
- 《活出生命的意义》
- 《 覺醒的你 》又名《不羁的灵魂》
- 《臣服实验》
- 《当下的力量》
- 《death》
- 《追问》
- 《毛选》
🎧本期提到的播客：
李诞：15.经济学家教会我的事，与兰小欢 、xidong 闲谈
🎁【评论】福利：
- 大家有没有 「自己的疗愈小技巧」 呢❓
欢迎在评论区分享出来，说不定你这个小小的善举动就会对某一个人产生非常大的鼓励
在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！
（中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～）
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⭕️【关于《好有共鸣》】
📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！
⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更)
🌲探讨方向：
【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代
【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系
【职场存活】：职场也要拿大分！
【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！
【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性
📗主播：咕舟舟
* 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？）
* 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练
*「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长
* 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing
📘主播： 蒋蒋
* 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
* 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书
* 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学
💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！
欢迎找我们交流/加听友群⬆️
“她对我的影响很深远”“我们聊的好开心”“我的一些想法被彻底改变”……
需要道歉的是，到后面我甚至有点在【自嗨】的状态里了
今天小伙伴问我 “变了哪些？”
我才意识到作为一个表达者，我需要把这个动机再向外展开一下
【一】主体性&选择权
我之前和她在播客里提到的女孩很像，遇到很多不喜欢的事情很喜欢「抱怨」，把自己放在「受害者」的角色
玛雅对我最大的启发是对自己【百分百负责】
我问她“碰到战争怎么办”
她举出例子说，就算是碰到了战争，到了绝境，我们依然可以选择我们应该怎么面对这些问题，甚至能活出“生命的意义”
（讨厌，她拆掉了我最后一个借口hhh）
可以有情绪
但是很多抱怨的背后，是想让别人去负责，还是我们丢掉了选择权
✨“不得不就是「必须做」”
在24年末，这句话对我的意义仅次于
“真正的觉醒是对「代价」的觉醒”
所以我24年最大的成长就是学会
「主动承担代价」
【二】视角
没有碰到那么大的困难，我们也可以选择看待问题的视角
我们水杯里有【半杯水】的时候
视角从
“我「只有」半杯水我好难过”
到↓
“我「还有」半杯水，真好”
【三】对自己诚实
我们就是一个普通人，就是有那么多缺点和不堪，懒惰甚至是邪恶，就是会想要逃避和粉饰太平
要对自己诚实，保持觉察“我在干什么”，是不是和我的目的一致
【四】不被绑架，不设限制
这个思维对我最重要
诚恳的说
我几乎每天都在和我的“内在父母”吵架
他们说
“你看看人家都怎么怎么样就你不怎么这么样”
我的很多的思维是”被输入的”
*你不考虑别人就是自私
*必须选稳定的工作
*要中规中矩
*要坚持要努力，不能松懈
*如果有不好的点一定要改
*别人做的比自己好要感到羞愧
*我不行我做不到我没有执行力我是P人我记性不好我很笨…
玛雅说：你在干嘛，你的人生是在考试吗？
我说：对哦，我干嘛要这样为难自己
这个对话听起来好日常，但是其实我被带到了不一样的视角
[发呆]
我居然有权利不改，有权利松懈吗？
我居然可以选择自私吗？
我居然可以不感到羞愧？
我原来可以不骂自己的吗？
一个典型的东亚小孩，在此刻看见了“头脑里的声音”
开始审视，开始抉择
人生的多样性就被打开了
【五】从小事做起
做完这期播客，依然不喜欢刷马桶，不喜欢频繁的做家务，不喜欢经常扫地
但是我会去闻闻草坪的味道，我会写下每天的flomo,和朋友圈，我会用文字整理自己，我会尽量的夸别人，让更多我觉得她值得的人感到小小的温暖
然后从关系中获得每天的小确幸
每天似乎都能让自己进步一点点
这是我选择的小事
重要的是
我知道，
“不做也行”