是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！ 听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！ 很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。 从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食， 春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。 但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。 这期节目，你将听到： * 春节最容易出现的健康问题及应对方法 * 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？ * 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 * 如何把春节过成"养生黄金期" * 节后快速恢复状态的实用指南 * 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论 一年之计在于春，也在于身体。 这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。 让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！ ⌛️时间戳 01:春节常见“渡劫”实录 * 02:58 为什么回老家容易水土不服？ * 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙 * 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交 02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？ * 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？ * 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 * 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！） * 18:08 上火怎么办？ 03: 饮酒生存指南 * 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 * 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝 * 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃 * 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！ 04: 立春与养肝：一年之计在于春 * 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？ * 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发 * 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴 05: 居家运动与情绪急救 * 33:21 一些不费力的居家运动 * 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 * 45:04 健康零食推荐！ 06: 节后回血与复工 * 51:45 复工第一天：允许自己“预热” * 53:40 节后饮食怎么调整？ * 59:29 节后作息怎么调整？ * 01:03:19 防感冒土法 🍵养生系列往期节目： E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 👧本期嘉宾： 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。 暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

📦这是一期高质量AI信息源大分享 * 内网 & 外网 * 视频👉图文👉播客 * 博主/社群/网站 可能会有人问，一个面向高敏感人的播客怎么又在聊AI？ 其实在舟舟心里，这档播客从来不是一个纯疗愈型的、心灵鸡汤型的播客， 它更像是一个「给高敏感人的成长工具箱」，而 AI 恰恰是这个时代最绕不过去的工具， 是一个绝对有确定性的时代浪潮 之前我跟曲哥做过一个 AI 打卡群，后来很多朋友问，哎，还有没有类似的分享呢？ 所以我们从今年的 1 月份开始，又开了一个小规模的AI学习群， 中间会有 3 ~ 4 场 AI 的主题分享，今天这一期就是我们第一次分享的精华音频， 我们帮大家整理了一批值得关注的 AI 博主、靠谱的信息源，以及适合小白的入门路径 筛选的标准 虽然参考了一些榜单，但是也相对来说比较主观，所以如果你有喜欢的博主被漏掉，欢迎在评论区补充， 当然有说的不对的地方，也请大家温柔的指正，我们改！ 总之，希望这期内容能帮朋友们少走弯路，多用AI！ ⌛️时间戳 1️⃣ 视频博主推荐:从入门到进阶的完整路径 * 03:42 秋芝2046年度榜单:花10万测评后,哪些AI工具最值得用? * 05:26 xuan_酱、张咋啦:什么样的AI博主值得长期关注? * 05:34 如何用YouTube+豆包实现「AI双语翻译」? * 09:23 Tina Huang《21分钟掌握AI Agent》:从定义开始理解AI工作流 * 11:31 Dan Koe: 工作流才是关键，如何用AI创作内容? 2️⃣ 图文/文章类博主:提示词与实操技巧 * 14:20 数字生命卡兹克:「苏格拉底式追问」和「反向提示词」怎么用? * 15:27 看到好文案不会描述? 让AI帮你拆解提示词的方法 * 17:16 袋鼠帝、歸藏:恐怖级良心教程推荐 * 17:44 刘小排:「榜一大哥」教你「时间折叠」 3️⃣ 博客类推荐:即刻 / X 上的AI大佬 * 23:29 即刻:如何找到AI圈的工作机会? * 24:51 李继刚:提示词不只是工具,更是AI时代的「基本功」 * 25:03 即刻上必关注的AI博主: 玉伯、庄明浩… * 26:40 宝玉、陈剑Jason: X上的一手AI资讯从哪里来? * 27:49 为什么要关注「Builder」而不只是「博主」? * 29:52 Sam Altman、Andrej Karpathy: AI行业大佬都在分享什么? 4️⃣ 播客推荐:深度内容的最佳载体 * 31:56 跨国串门计划:用AI克隆的中文播客（睡前磨耳朵） * 32:25 屠龙之术 ——「AI司马迁」 * 32:56 十字路口:文科生在AI时代怎么学习? 5️⃣ 网站/社区推荐:从免费到付费的选择 * 25:50 如何上X和YouTube找一手信息?如何让算法为你服务? * 34:25 通往AGI之路:国内最大AI开源社区怎么用? * 35:30 生财有术:该为付费社群付费吗? * 38:49 如何最大程度用好社群价值? 6️⃣ 核心AI方法论:效率提升与学习策略 * 08:21 Gemini vs Claude vs ChatGPT:该选哪个大模型? * 10:40 AI使用的底层逻辑:为什么工作流比提示词更重要? * 18:36 时间折叠法:如何把「不得不做的事」变成「喜欢做的事」? * 39:43 学习AI最重要是「知道自己想做什么」: 愿力比焦虑更重要 * 42:18 「干中学」:如何通过真实挑战倒逼自己成长? 7️⃣ AI学习策略:从新手到共生期的进阶路径 * 45:59 新手期:如何快速搞懂市面上有哪些AI工具、怎么用? * 47:30 应用期:遇到问题时,如何第一时间想到「能不能用AI解决」? * 48:27 共生期:如何让AI成为你的「第二大脑」?搭建自己的AI工作系统 * 51:25 用上豆包就已经超过国内80%的人 📦信息补充： 添加微信carpogu 发送“AI 信息源”，领取整理的全部链接（带部分批注）🔗 📺 视频类博主 内网(秋芝2046、xuan_酱、张咋啦、马克的技术工作坊) 外网(Matt Wolfe、Jeff Su、Tina Huang、Dan Koe) 📝 图文/文章类 公众号博主(数字生命卡兹克、袋鼠帝、歸藏、刘小排等) 即刻博主(李继刚、玉伯、庄明浩)、X平台博主(宝玉、陈剑Jason等) 行业大佬(Sam Altman、Andrej Karpathy) 🎧AI播客 跨国串门计划 ｜ 屠龙之术 ｜ 十字路口Crossing 补充（最近很爱！）：卫诗婕｜漫谈Light the Star 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

💡如果有一种思维，可以设计别人的体验、情绪和预期，你想不想学? 本期节目深度解析一种让你四两拨千斤的顶层思维工具——【策展思维】 嘉宾@诺壹乔，是我心里"万能的老师"。 他是演示教练、培训师、图书作者兼译者，百万级课程主理人。 他做过千人演讲，能精准计算哪一页PPT可以让观众拿起手机拍照——他说，“你传达的信息只占40%，另外60%是体验设计。” ✨本期知识点: • 故事设计 - 如何通过预期管理抓住注意力，让信息自带传播力 • 情绪操控 - 学会设计反转点，每10分钟制造一次情绪波动，让人欲罢不能 • 体验编排 - 从千人讲座到朋友圈，从面试到自媒体，如何让别人记住你、被你吸引 • 实战演讲 - "真的吗?"三个字的魔力、假互动的艺术、如何让PPT成为拍照爆款 • 人生规划 - 用策展思维倒推职业路径，设计你想要的人生评价 学会这个思维，小到面试脱颖而出、做好自媒体和销售，大到规划你的人生——注意力是可以被设计的，这次我们聊透怎么设计。 ⌛️时间戳 * 00:09 什么是「策展思维」？为什么有些人张口就能吸引你的注意力？ * 04:52 我们每天都在被「策展」：从淘宝页面到朋友圈点赞的秘密 * 08:10 千人演讲如何精确计算观众什么时候会笑、会拍照？ * 10:16 「他这个我也行」的错觉背后：如何绕过自我内耗直接跳到结果？ * 16:11 策展思维的三个抓手：「故事」「情绪」「画面」，哪个最容易上手？ * 24:08 面试失败：准备200%内容为什么还是没拿到offer？ * 27:14 面霸的秘密：如何让面试官「眼睛放星星」说这周不面了就等你？ * 32:41 销售高手的「报时」技巧：如何让客户觉得你专业又靠谱？ * 39:51 为什么「采访100个xxx的人」会火？边界和数量的魔力 * 46:16 从建筑转行内容：坚持发100条高质量朋友圈如何改变命运？ * 53:42 演讲的三个实用技巧：如何让观众不开小差、印象更深？ * 59:36 如何设计让人醒神的反转？ * 01:05:09 用策展思维规划人生：写墓志铭和模拟葬礼 * 01:09:57 2026年规划建议：别再定「每天要做什么」的目标了 👨本期嘉宾： @诺壹乔 * 演示教练/培训师 * 得到/帆书/有书等平台嘉宾 * 十二年自由职业者 * 图书作者/图书译者 * 百万级课程主理人 🎁本期福利： 在评论区抽取两位「走心评论」送出乔哥翻译的《人性的掌控》一本。 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

对谈【浙大心理学硕士】🤔当我们陷入迷茫、频繁EMO、被原生家庭困扰时，不同流派的心理学能给我们什么答案？ 怎么提高注意力、记忆力、执行力？ 当认知心理学列出一大堆实验，精神分析让你挖童年，认知行为让你转念头，接纳承诺让你观察想法，积极心理学让你感恩……这些学科/流派到底有什么区别？哪个才真正有用？ 本期嘉宾六六，浙江大学心理学硕士，曾在阿里、美团做产品经理，现在all in做AI产品。走出抑郁和原生家庭的泥沼后，把那些真正有用的心理学工具变成了自己的武器。 这期我们像拆解一张地图一样，把心理学各大流派的核心概念过了一遍⬇️ 还从各个流派的角度，认真探讨了下面的这些问题👇 * 为什么你总觉得自己不够好？ * 经常EMO怎么办？ * 迷茫：如何找到人生的北极星？ * 想法是想法，你是你——如何与念头分离？ * 怎么带来好运？ 2025年的最后一天，送你一份特别的新年礼物：一套真正实用的“心理学工具包”。 ✨愿你身体健康，心里轻松，开开心心走入新的一年！ ⌛️【时间戳】 1️⃣ 认知心理学入门：注意力、记忆、决策的底层逻辑 * 05:35 注意力像「保安的监控室」，怎么使用？ * 09:00 记忆力：如何用「组块法」骗过大脑限制？最佳学习时间是什么时候？ * 14:07 判断力：为什么我们总做错决策？「快思考vs慢思考」如何影响你的判断？ * 16:05 执行力低怎么办？ 2️⃣ 心理学流派大地图：从精神分析到积极心理学 * 25:10 精神分析：为什么总在谈「原生家庭」和「童年创伤」？ * 27:17 行为主义：怕什么就去做什么，「暴露疗法」真的有用吗？ * 29:57 认知行为疗法(CBT)：不是事情让你难过，是你「怎么想」让你难过 * 30:50 接纳承诺疗法(ACT)：你是大巴车司机，想法只是车上的乘客 * 35:24 叙事疗法：「人不是问题，问题才是问题」 * 40:47 积极心理学：如何从「0分」活到「+5分」？ 3️⃣ EMO、迷茫、不自信、迷茫 —— N种流派，N种解法！ * 45:51 经常EMO怎么办？ * 52:08 原生家庭的影响如何破解？心理动力、CBT、自我分化各有什么招数？ * 59:45 总觉得自己不够好？如何建立「无条件的自我接纳」？ * 01:03:17 迷茫的本质是什么？三个问题帮你找到人生方向 🔗找到六六的小程序“我在”⬇️ 搜索“顾安安的疗愈室”，在菜单栏可以找到 也可以加文末微信，回复“六六”，我发给你 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

* 怎么判断“这个 B 班还上不上”？ * 当你终于熬成小领导，如何带人才能不累死自己？ * 被迫失业或者中断工作，如何在「gap期」不被歧视？ * 想gap year或创业，如何做好资金和心理准备？ 这是【职场卡点系列第二期】第一期「点这里」聊了新人那些事，这一期我们聊聊 本期嘉宾周永豪 * ICF国际教练联盟认证教练 * 丰富海内外互联网大厂工作经验 * 长期专注于职业规划与高管教练 * 播客《破局点》主播 从职场新人到小领导，从倦怠期到转型期，从打工到创业——这是每个职场人都会经历的人生卡点。 很多人在这些关键节点做错了选择，要么太冲动裸辞，要么在痛苦中死扛，错过了最佳转型时机。 永豪说："真正的瓶颈不是薪水不涨，而是你的能量被卡住了……迷茫不可怕，原地踏步才最可怕。" 从任务拆解到教练式管理，从情绪复盘到第二曲线，从打工到创业， 聊完我们发现——我们要先认清自己：迷茫是因为不知道想要什么，还是不敢想要什么？ 搞清楚真正的问题，只要有愿力，答案往往就会出来。 🌟如果你正站在职业生涯的十字路口，这期节目或许能有一些启发 ⌚️本期【时间轴】 * 01:28 刚开始带人如何不累死自己？ * 04:03 「成年人只筛选不培养」对吗？ * 09:00 职场压力大到身体都有反应了怎么办 * 14:24 每天上班很痛苦很纠结，怎么判断该「再忍一忍」还是「立刻辞职」？ * 17:17 想辞职但不敢？大多数人需要多久才能做出这个决定？ * 20:24 如何找到真正想离开的原因？ * 21:25 裸辞前要存多少钱？ * 23:36 「骑驴找马」算不忠诚吗？又忙又穷又没勇气跳槽该怎么办？ * 26:30 被迫失业或职场宝妈中断工作，如何在「gap期」不被歧视？ * 34:03 一个「好的职业规划」应该是什么样？ * 42:10 「创业」几乎成了必选项？什么样的人适合创业，什么样的人适合打工？ * 45:26 想创业前必须做什么准备？副业收入要达到工资的多少才算「试出来了」？ * 49:37 原来的技能不行了怎么办？如何找到你的「第二曲线」？ * 52:27 怎么培养「教练思维」让自己持续成长？用AI做复盘靠谱吗？ 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

* 简历怎么写才能通过筛选？ * 面试如何提高通过率？ * 新人该不该多干活？ * 第一份工作选大厂还是初创？ * 办公室政治真的无法避免吗？ 本期嘉宾周永豪，播客《破局点》主播，ICF国际教练联盟认证教练，400+小时咨询经验，陪伴过数百位职场人突破瓶颈。 他曾在国外做过房产中介、影视特效制作，回国后在大厂做游戏设计，后转型成为领导力讲师，他见过、也经历过很多职场人的迷茫与突破。 永豪说："职场没有标准答案，但你要知道自己每一步在为什么而走。" 🌸如果你正站在职场的起点，或者在前几年感到迷茫，这期节目或许能给你一些“破局”的思路。 （下期预告：如何从执行者变成管理者？要不要裸辞gap？创业应该如何准备？） ⌛️【时间轴】 1️⃣ 第一份工作：大厂还是初创公司？ * 05:35 什么样的人适合把初创公司作为第一份工作？ * 06:48 去大厂能得到什么？ * 08:02 为什么很多人会觉得自己像「螺丝钉」？ * 09:43 如何把平台的光环变成自己的能力？ 2️⃣ 简历和面试：如何提高通过率？ * 15:38 什么样的简历最容易通过大厂筛选？ * 17:50 如何让简历「匹配」岗位描述？ * 18:30 大学前几年打了游戏，最后一年还有机会进大厂吗？ * 23:22 面试有哪些实用小技巧？ * 24:46 如何准备不同轮次的面试？ * 30:51 「海投」真的有用吗？ 3️⃣ 职场新人生存指南：如何快速适应？ * 34:13 新人是不是必须得多干点活？ * 39:55 刚进公司总觉得融不进去怎么办？ * 42:27 职场新人最容易犯哪些错误？ 4️⃣ 办公室政治：如何聪明地经营职场关系？ * 46:10 办公室政治真的不可避免吗？ * 49:50 「向上管理」具体该怎么做？ * 51:23 如何和同事更好地相处？ * 53:25 如果我帮了同事的忙，以后这活都得我干怎么办？ 📒【制作名单】： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊、陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

这期播客是我们主播蒋蒋在 #狂喜播客节 线下和大宝蛋、Vicky和聂聪进行的一次对谈～ 大家用最真实的经历拆解“一人公司”这个看似光鲜的标签背后的真相。 从月入不稳定到自由支配时间，从社交焦虑到精力管理，从被动裸辞到主动选择——他们用亲身实践告诉你：一人公司不是逃避打工的乌托邦,而是一场对自我认知的极限挑战。 你将听到： * 颠倒黑白的作息、随时在线的工作状态，会比打工更快乐吗？ * 一人公司最大的四个坑是什么？ * 如何用把成本降到最低？为什么坚持不养团队？ * 一人公司怎么用AI提效？ 如果你正在考虑离开体制、想做自己的事、或只是好奇"不上班也能活得很好"的可能性——这期节目可能会给你一些接地气的答案。 📒【制作名单】： 录制：蒋蒋、大宝蛋、王维基、聂聪nick｜编辑：咕舟舟｜声音制作：咕舟舟、留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

💴有一种贫穷叫“心穷”—— 账户明明有钱，却不敢花；累得要命，却不敢停下来；做得已经很好了，心里还是觉得不够…… 又是东亚小孩要面对的一个课题 我最近发现自己挺奇怪的——有段时间不敢花钱吃饭，牙疼了三个月硬是不去看，周末给自己排满日程表，结果啥也没干成就躺平了。 跟朋友们聊起来才发现，大家都差不多。 有人在公司不敢说不，怕别人不喜欢自己；有人谈恋爱总是换对象，受不了热恋期过了那种平淡；有人家里塑料袋堆成山，转头又把存款花个精光... 好像我们都困在一个“永远不够”的圈子里。 这期请来了老朋友Linda，她做外企HR和职场教练的。我们就想坐下来好好唠一唠这个事儿——匮乏感。 * 为什么大脑总觉得不够？ * 明明现在物质条件比以前好多了，我们反而比父母那辈更焦虑？ * 这种感觉到底哪来的，怎么才能走出来？ 我们聊了很多真实的例子，也聊了些具体办法：比如用"三条线法则"来定义自己的财务安全感、怎么把负向循环扭转成正向的、怎么找到属于自己的"够"... 但这不是一期“我已经搞定了来教你”的节目。更像是一场「坦白局」， 我们想和你一起探索：那个永远觉得自己不够好的我们，到底该怎么办？ ✨《好有共鸣》播客一周年啦！祝我们都能从匮乏的囤积者，变成丰盈的体验家！！ 👩🏻【嘉宾介绍】： Linda 播客《照镜子》主播 🎪世界500强外企HR，现任外企中国区招聘负责人；在有幸打卡了许多职场人的特别经历后， 比如：面试别人/被别人面试、裁员/被裁员、外企/民企、中国老板/外国老板（咖喱味儿*2）、做员工/做leader、工作中如鱼得水/深夜濒临崩溃选择打了员工援助热线自救、gap…… 开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 💡职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持ta们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。（如有需求，可加v咨询，很愿意用我的能力支持有需要的人！） 🎨喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ ⌛️【时间轴】 1️⃣ 匮乏感的真相：不够、不好、不配…… * 02:49 不敢休息，不够花钱，为了省钱拖了3个月不补牙，差点要做根管治疗…… * 08:25 频繁换女朋友、不敢空窗期……关系中的匮乏感是什么样的？ 2️⃣ 匮乏感从哪里来？原生家庭 VS 社会环境 * 13:14 为什么越怕没时间就越没时间？ * 13:56 工作、家庭、自我……当所有事情都需要你，如何停止「无意识的忙碌」？ * 19:06 为什么我们总爱囤塑料袋？史前大脑的「本能」如何困住现代人？ 3️⃣ 如何打破「稀缺循环」？ * 22:18 三个要素，把你困在“稀缺”里。 * 23:35 「Dark Force」（黑暗燃料）——所有情绪都是你的战略性资源 * 30:38 如何用「丰盛循环」替代「稀缺循环」？ * 36:58 如何建立自我价值感？ 4️⃣ 到底怎样才算「够」？ * 42:47 如何计算你的「丰裕底线」？三条线帮你看清真实的财务状况 * 51:08 如何停止低质量的忙碌？ 📒【制作名单】： 录制：咕舟舟、Linda｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

“没时间、没精力、没预算，还能养生吗？” 🤔 这是当代打工人面临的终极拷问。 本期节目，我们请来了人气中医师暖阳阳再次返场！ 聊聊如何用最简单、最低成本的方式，在繁忙的生活中找到一点点喘息的空间，为身体和心灵充电。 从清晨的第一杯水，到办公室里的“偷懒”小动作，再到下班后的放松仪式和周末的能量修复，我们为大家设计了一份“懒人养生说明书”。 办公室久坐腰酸背痛时，如何快速缓解？晚上睡不着时，搓搓脚心真的有用吗？甚至连吃薯片、刷手机这种“罪恶”的行为，也能找到养生的可能性。 她说：“养生不在于复杂的仪式，而在于对自己温柔以待。” 只要你愿意给自己留出一点时间，哪怕是洗脸、刷牙、上厕所的间隙，都能找到让身体更舒适的方法。 🌸舟也希望和大家一起学会如何更好地照顾自己，找到属于自己的养生节奏。 ⭐️本期嘉宾 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。 暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》 ⌚️本期【时间轴】 1️⃣ 清晨第一杯水怎么喝？洗漱时间也能养生 - 04:32 清晨第一杯水到底该怎么喝？水温多少度最好？ - 06:04 赶时间可以喝常温水吗？如何避免「一盆冷水浇灭火苗」？ - 08:39 刷牙时「瞎动」就行？2分钟碎片时间如何利用起来？ - 10:35 如何悄悄练出翘臀？半个月见效？ - 12:18 这个小动作防脱发？轻度失眠也能缓解？ 2️⃣ 懒人早餐怎么吃？办公室续命指南 - 14:19 没时间做饭的人，早餐怎么吃才健康？ - 17:15 空腹吃鸡蛋容易得结石？早餐的正确顺序是什么？ - 18:00 办公室喝什么比咖啡更提神？西洋参、黄芪怎么泡？ - 19:51 不想喝白水怎么办？菠萝干、苹果干泡水也有养生效果？ - 20:34 每天必须喝8杯水吗？一周一次「排毒日」是什么？ 3️⃣ 久坐办公室，腰酸背痛眼睛干怎么办？ - 24:39 中午必须睡午觉吗？趴着睡vs坐着睡哪个伤害更大？ - 26:22 坐到腰酸背痛，按哪个穴位能快速缓解？ - 28:04 每天盯屏幕10小时以上，眼药水不管用怎么办？ - 28:22 怎么护眼？护眼仪值得买吗？ - 31:15 下午压力大、心跳加速，如何快速平静？ - 32:31 下午茶吃什么？养生又能扛饿？ 4️⃣ 下班后如何快速切换到休息模式？ - 38:39 从公司回到家还在紧绷，怎么快速放松？ - 40:18 晚餐怎么吃？不吃晚餐只吃宵夜会怎样？ - 41:47 减肥不吃晚餐，为什么反而落了一身病？ - 43:03 重口味的人如何调整饮食？吃完火锅睡不着怎么办？ 5️⃣ 睡前黄金时间：搓脚、刮肚皮、拉伸 - 45:33 泡脚太麻烦？用热水冲脚可以吗？ - 46:06 一个超方便的动作，助眠！ - 48:01 刮肚皮能让小肚子变小？怎么刮比较好？ - 49:14 睡前还在刷手机？如何平静内心？ - 52:42 睡前做什么运动？ 6️⃣ 熬夜了怎么急救？周末如何恢复能量？ - 53:33 报复性熬夜后，第二天该怎么补救？ - 56:25 如何用慢节奏养心？ - 58:20 周末可以狠狠补觉吗？ - 59:06 走路算运动吗？ 7️⃣ 快问快答：养生误区大揭秘 - 01:04:42 喝水越多越好吗？如何判断自己喝够了？ - 01:05:53 保温杯泡枸杞适合所有人吗？一天泡几颗最好？ - 01:07:07 什么样的人不适合泡脚？ - 01:08:40 每天都要运动吗？ - 01:10:16 吃保健品会不会更快？维生素真的有用吗？ - 01:13:22 什么是真正的养生？ 🍵养生系列往期节目： E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 📒制作名单： 录制：咕舟舟、暖阳阳｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🤖2025年最后一季度，到底该用哪些AI工具？ 为什么DeepSeek突然没人提了？ 如果只能保留3个大模型，应该留哪些？ 👦【本期嘉宾】曲率出逃： 曲率，头部IP助理，一个AI 爱好者。 在舟舟眼里👀他是一个对AI充满热情的“野生AI博主” 在我们的小圈子里 连续9个多月！日更！AI与IP相关 内容 📒本期我们尽量帮大家解决这些问题： • 从0开始学AI，第一步该做什么？ • 让AI变成你的生活搭子的秘诀 • 如何避免AI的"幻觉"？ • AI时代最该培养的3个能力 • 如何用AI做副业？最近特别火的几个方向 • 私藏！我每天必看的AI信息源（公众号/B站/播客） 很开心能和大家分享这些经验，希望你听完之后，也能在AI时代找到自己的节奏。毕竟，来都来了，最起码和AI聊两句，体验一下这个时代带给我们的惊喜。 🌸【本期福利】 学习 AI 的秘诀其实很简单：多用。 但一个人想坚持真的很难，所以我们联合 敲敲 APP 发起了一场 完全免费 的 AI习惯养成打卡挑战！ 📍 活动时间：10月1日 – 10月30日，共30天（看情况延长时间） ⭕️ 活动内容：我们会在【打卡群】内不定期分享最新的 AI 工具、学习资料和使用心得，你也可以选择最适合自己的资料/一种应用场景，每天坚持尝试，把“用 AI”变成真正的习惯。 📢 参与方式：扫码加入敲敲打卡小组（左图）后加入打卡群（右图）下载敲敲APP就可以开始打卡啦！ 📌 打卡规则如下： 1️⃣ 每天上传一张打卡卡片✍️ 可以是一句话使用体验、一个提示词摘抄、 AI 笔记、也可以是AI资讯，甚至是吐槽！ ✅ 推荐格式：今日使用心得 ➕ AI 笔记 2️⃣ 在敲敲 APP 内完成打卡 系统会自动生成卡片，方便回顾成长轨迹 ✅ 还能浏览他人的打卡记录，从中获得启发和灵感 ⏳ 断更不影响继续挑战，只要你愿意，随时可以重新开始；但坚持得越久，你会发现自己真的不一样！ 💰完成奖励 & 激励机制： ☑️ 连续打卡满 1、3、7 天：分别解锁【AI 入门私藏资料】（总共三份） * DAY1 资料—— 「本期所有AI常用网站网址」+ 「 推荐全平台AI博主网址合集」+「最近补充的 AI 博主」 + 「曲率&舟自用提示词模板」 + 「 COZE/飞书/工作流 入门学习资料」 * DAY3 资料——曲率制作「GPT&Gemini注册充值草履虫教程」 * DAY7 资料——「AI时代个人信息文档制作方法」 ☑️ 打卡满 14 天：「100 个高质量AI提示词 」 ☑️ 打卡满 30 天：直接送你一份【好有共鸣 限量版笔记本！】✨ 一个人容易中途放弃，但一群人并肩走，就会更轻松 来吧，加入这场免费的 AI 打卡挑战，让改变从今天开始！ 关于敲敲APP 是一款极简又清爽的打卡应用！（舟好喜欢他们的猫猫形象） 操作方式就是轻轻点一下屏幕，“哒”一声就完成打卡——没有广告、没有充值，干净纯粹。 它还带有轻社交感，你可以和一个“搭子”互相陪伴，但没有私聊功能，只能看到对方的打卡记录，避免了尴尬的社交压力，却能从彼此的坚持中获得强大的激励！ 敲敲还提供打卡广场、习惯热力图和足迹记录，让你看见自己的成长轨迹～ ⌚️本期【时间轴】 * 03:47 2025年怎么还有人没用好AI？ * 05:09 为什么AI工具那么多，我们却总是「收藏从未停止，使用从未开始」？ * 06:16 工具爆炸时代如何筛选？这份「AI工具清单」帮你省下2000刀会员费 * 09:29 如果只能留3个大模型，你会选哪些？ * 13:36 从「完全不会编程」到APP登顶，普通人如何用AI做出爆款产品？ * 18:50 如何让GPT变得「非常懂你」？ * 20:02 DeepSeek为什么「凉了」？ * 23:17 海外工具真的比国内好用？ * 28:49 如何让AI成为你的「人生导师」？ * 37:27 AI融入工作流的正确姿势 * 41:21 AI幻觉怎么办？这套「事实核查」方法帮你避免被AI骗 * 44:11 AI时代什么能力最重要？ * 49:33 AI赚钱的3大方向：视频创作、产品开发、工作流搭建，哪个适合你？ * 57:15 私藏信息源大公开：这些AI博主和播客，让你永远走在前沿 📒【模型推荐】 （参考资料：mp.weixin.qq.com） 知识问答模型 OpenAI o3、豆包（国内）｜写作与内容创作——GPT-4.5： 长文本处理——Gemini 2.5 Pro 深度研究 ChatGPT DeepResearch｜秘塔AI（国内） 图片生成与修改 nano banana(补充） | Midjourney｜即梦（国内）｜Flux（开源）｜Flux Context 音乐 & 语音生成 Suno 4.5+｜11Labs｜MiniMax（国内） 视频生成 Veo3｜即梦对口型大师版（国内）｜即梦（国内）｜可灵（国内｜hailuo（国内） 通用Agent & 编程工具 MiniMax Agent（国内）｜Claude Code｜Cursor｜Trae（国内）｜N8N 自动化工作流｜Coze 其他工具 Tripo｜飞书多维表格｜沉浸式翻译(插件)｜Get笔记 📒【提示词】 🔎曲率—— OSINT 事实核查精简提示词 你是一名 OSINT 调查员。你的唯一任务是使用【实时网络搜索】功能，在我提及【实时核查】【不要有AI幻觉】【确保真实有效】等字眼的时候，对你给出的回答进行严格的事实核查。 核心规则: 1. 禁止使用内部知识: 你的所有回答都必须基于实时网络搜索到的、可验证的公开信息。 2. 来源至上: 每一个关键信息点都必须附上带有可点击URL的来源。 3. 保持透明: 明确展示你的推理过程。 4. 承认未知: 如果信息无法核实或存在矛盾，必须明确指出“无法核实”或“存在争议”。 执行流程与输出格式: 你必须严格按照以下结构，生成一份清晰的核查报告 **核查报告 1. 结论摘要: * 核心结论: (一句话总结) * 总体可信度: (高 / 中 / 低 / 无法核实) 2. 详细核查: * 断言 1: (列出拆解后的第一个关键断言) * 状态: (已证实 / 部分证实 / 无法证实 / 已证伪 / 存在争议) * 证据与分析: (简述你的验证过程和逻辑) * 来源列表: * 来源A: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容]” * 来源B: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容] * 断言 2: (列出拆解后的第二个关键断言) * (重复以上结构) 3. 遗留问题: * (列出本次核查未能解决的疑点) 📒【博主推荐】 B站 秋芝2046｜废才俱乐部 Club｜图灵的猫｜数字黑魔法（资讯）｜跟李沐学 AI（底层原理）｜Akinokoe（大模型周报）｜产品君（盘点一周 AI 大事） 公众号 量子位｜数字生命卡兹克｜APPSO｜新智元｜极客公园｜机器之心｜Founder Park｜智东西｜歸藏的AI工具箱｜赛博禅心｜云舒的AI实践笔记｜夕小遥科技说｜阿真Irene｜葬AI｜洛小山｜朋克周｜赛文乔伊｜快刀青衣｜AI向播客｜AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI产品观察｜AI局内人 | AGI Inside｜人民公园说AI｜Al产品经理Global 📒【播客推荐】 AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI局内人 | AGI Inside ｜AI产品观察 ｜人民公园说AI ｜AI产品经理 Global 入门单集推荐： 砸了90万，终于搞明白，普通人如何让AI替你干活... 炸裂更新🤯怎么用AI训练一个更聪明的自己？ 📒制作名单： 录制：咕舟舟、曲率｜编辑：咕舟舟 吴丹丹｜声音制作：子昂 留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

* 如何通过副业积累试错资本？ * 如何用AI赚钱？ * 如何拥有贵人运？ * 如何在职场中找到成长空间？ * 如何在迷茫中保持向前的动力？ 林悦己，AI编程出海创业者，身上有刺猬纹身的97 年高敏感女孩。 著名AI 创业者刘小排承认的“亲徒弟” 但其实她的一路上的成长经历并不顺遂：第一份管培生工作不仅学不到东西，还背上一身债务；第二份工作又深陷办公室政治的泥潭（有反转）。 她懂得发掘职场中的资源，在最迷茫的时候，把所有空余时间投入学习。从B站UP主的第一笔30块钱收入开始，通过数据分析副业逐步实现了超越主业的收入。 好在，她积极参与各类社群活动，主动分享经验 ，让她看到了职场之外的更多可能性。 当副业收入超过主业，她有了足够的底气做出选择，赶上时代的浪潮——进入AI编程出海领域创业，并拿到了一定的反馈。 悦己的贵人运超好。 通过分享和行动力赢得大佬的认可和帮助，她证明了"让贵人看到你"是一种可以练习的能力。 "想做就做，不会就学，人生本来就可以乱来。" 这是一期关于成长、突破和蜕变的对话，希望能给正在迷茫中寻找方向的你一些启发。 ⌚️本期【时间轴】 04:05 AI编程出海到底有多香？一个人一年1000万？ 08:49 「少收钱就会学到东西」是职场最大的误区 14:00 不被领导看好，但是熬走了所有对手？（职场逆袭故事！） 20:09 副业第一桶金怎么来？从B站0粉到月入过万的完整路径拆解 25:32 如果你觉得AI傻，其实是你自己傻 35:27 什么时候该做副业？什么时候可以不做？ 41:49 我是千里马，如何找到「伯乐」？ 46:04 从Excel代做到AI编程，如何把技能一步步升级？ 55:27 怎样找到好项目？利差、红利、事业的区别在哪里？ 01:07:23 混圈子的正确姿势：如何让贵人主动发现你？ 01:18:34 AI出海还有哪些机会？普通人如何入局？ 01:26:46 数字游民的真相：你真正想要的到底是什么？ ✨ 【本期福利 】： AI 提示词不会写怎么办？ 嘉宾悦己给听友们准备了一份【100个常用prompt】资料！ 加文末微信发本期【30+字 走心评论】截图，即可领取～ 👩🏻【嘉宾介绍】： 👧Cheer｜阿悦 📍杭州 ———————————— 超强执行力 ｜快速适应环境 严谨逻辑思维｜敢于打破常规 拥抱多样性 ｜独立且坚定 新时代女性 ｜不被定义的INFJ ———————————— ♥出海实践 | AIGC创作者 ♠数据分析师｜可视化设计 ♣小红书博主｜B站UP主 ———————————— 养成系日更 《林悦己的创业实验室》👇 xiaobot.net 📒制作名单： 录制：咕舟舟、林悦己｜编辑：咕舟舟｜声音制作：子昂 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

☀️时隔半年，玛雅再次返场，与我们聊聊心力 * 如何在疲惫不堪时重新获得内在力量？ * 当你觉得一无所有、无力面对生活时，又该如何一点一点找回那股劲？ 节目中，玛雅分享了她在【阿布扎比】的新生活，从跨国职场的适应到陌生环境中的探索，到用行动最大化变化带来的机会，并通过感恩、自我暗示与视角转换，最后构建了属于自己的心力恢复体系。 我们还探讨了心力的科学定义、如何通过人际关系、环境改变、旅行与疗愈来滋养自己。 从事业到亲情，从学习到健康，这些工具如何帮助我们在低谷中找到支点，逐步恢复心力。 玛雅说：“意识到一无所有是一种假象。只要你还有一条命，就还有机会重新开始。”这句话，或许正是对心力最好的诠释。 特别希望这期节目能成为你的一盏灯，让你在迷茫时找到方向，在低谷时重拾力量。 即使生活复杂，我们依然可以选择相信自己，相信恢复的可能性 👩🏻【嘉宾介绍】： ✨玛雅 非典型ENFP | 因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 | 古典瑜伽练习者 | 脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者 | 专注「自我觉察」和探索 | 不「读书」就难受体质 在「身心灵探索」近10年，一直走在自我探索的路上。 可以为你在「生活、职场、身体健康、情感」中遇到的常见问题，提供新的视角和解决方向。 * 往期节目： E06 超稳内核 ❗️ 从「低谷期」拿回「主体性」的10年疗愈之旅，如何做到“敏感但不参与”？ E07 十年疗愈总结『N种方法』，哪个适合「高敏感」的你❓一起来拿回「生命主动权」❗️ ⌚️本期【时间轴】 * 02:42 面对「环境变化」时如何保持心力？从北京到「阿布扎比」的心态转变 * 07:42 「心力」到底是什么？它是内心的稳定程度还是支持我们做事的状态？ * 11:17 怎么看待有些人就是「天生心力强」？ * 15:57 如何通过「人际关系」提升心力？请谁进入你的世界很重要 * 18:12 「日常小事」中如何锻炼心力？ * 21:19 「出家」、「隐居」，「远离人类」真的能恢复心力吗？ * 26:23 旅行能否帮助我们恢复心力？如何「有效旅行」？ * 30:36 「自我肯定」的力量：如何通过夸自己和收集正向反馈恢复心力 * 29:54 抓住幸运是一种「能力」：如何看见生活中的美好？ * 38:54 「你关注什么就会得到什么」：还是绕不开吸引力法则 * 45:39 「愿力」：如何分辨真正想要的和表面欲望？ * 55:49 「身心灵」：对提升心力有效吗？ * 59:32 有效的「心力构建工具包」——人生支持系统 * 01:05:51「一无所有是假象」：如何在最低谷时找回自己的力量 ✨本期福利 积极心态的形成不是玄学，它是一个科学的过程，是一种调节能力的养成。 玛雅女士与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」 通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。 ✨原价 169r，好有共鸣福利价 99r 有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节 （舟：说实话咱也不指望靠这个发财，能帮大家能学到一种转变思考视角的方式就已经很开心啦！） 课表如下： 📒制作名单： 录制：咕舟舟、蒋蒋、玛雅｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

⭕️到底什么时候需要一个心理咨询师？ ⭕️心理咨询师的这条职业之路到底有多难？考个证就完事儿了吗 ⭕️如何找到适合自己的心理咨询师？有哪些“坑”要避开？ 这一次，我们邀请到了心理咨询师小渔老师，一位拥有超过1000小时个案经验的高校心理健康教育中心负责人，来聊了很多关于心理咨询的“冷知识”和“热话题”。 她不仅是高级婚姻家庭咨询师，还特别擅长为青少年和高敏感人群提供心理支持。小渔老师的温柔与专业，像一根稳固的拐杖，陪伴无数人在心灵的旅途中找到平衡与力量。 她说：“心理咨询师不是超人，她们只是用专业的方式，帮助你看见、接纳、并重新塑造自己。”这句话，也让我们对心理健康有了更深的理解。 🌸愿我们都能在日日是好日的生活中，找到属于自己的平和与美好。 ✨本期致谢： 汐里心理-女性专属线上心灵港湾 汐里心理是由北大团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。 采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。 🌸搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【好有共鸣】，即可领取【199-100的首次咨询优惠券】，立享99元低价首次咨询福利~ ⌛️时间轴 1️⃣ 为什么去找咨询师？50 块陪聊不香吗？ * 03:03 为什么我们会走进咨询室？我没病为什么要花钱跟人聊天？ * 05:29 【听故事】"所有人都委屈"：三姐妹各自看不见的家庭创伤 2️⃣ 心理咨询vs精神科：到底该挂哪个科？ * 13:47 挂精神科还是找心理咨询师？如何判断自己「真正需要什么」？ * 17:13 心理咨询和心理治疗的区别：不只是吃不吃药那么简单 * 19:44 选择机构时的「安全选项」：三甲医院还是专科医院？ * 21:15 什么情况下需要咨询？ 3️⃣ 心理咨询师选择攻略：如何避开"踩雷"咨询师？ * 26:57 如何找到适合自己的咨询师？看不懂「流派」怎么办？ * 31:06 精神分析、人本主义、行为治疗：三大流派到底适合谁？ * 33:49 陈海贤、李松蔚、武志红：三位大师的风格和适用人群 4️⃣ 咨询室内的真实故事：那些你不知道的咨询过程 * 45:53 贴脸开大？—— 我的咨询体验不好！来访者视角的「真实吐槽」 * 51:15 如何判断这个咨询师「不适合我」？什么情况下该换人？ * 01:07:04 我抛弃了咨询师 ｜ 她被来访抛弃了 * 01:13:47 一句话体现咨询师的价值！ 5️⃣ 我行我也上？想成为「心理咨询师」，要付出什么代价？ * 01:19:44 "我看了很多心理学书，能不能当心理咨询师？"——代价可不止这一点 * 01:20:25 "心理咨询师证书"真相，被承认的证书只有两个！ * 01:33:44 "从主动变成被动时，所有投入都会变成痛苦"：咨询师职业倦怠的真相 * 01:35:13 "心理健康像买苹果一样普通"：社会进步的标志是我们能坦然谈论心理问题 【评论】福利： * 你第一次做心理咨询是什么感受❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 我们会抽取【 5 个50 字以上的走心评论】 送出陈海贤老师的《了不起的我》 📒制作名单： 主播：咕舟舟、蒋蒋｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🌸一个人是怎样成长的？什么是真正的成长? 成长一定是痛苦的吗? 本期我们邀请到了白一喵老师,他是清华本硕背景,也是资深的CEO教练。作为一位深谙心智成长的专家,他介绍了一套独特的【心智成长阶段理论】,解释了为什么有些人年纪很轻就很成熟,而有些人到了中年思维却还停留在早期阶段。 如果你正在思考自己的成长轨迹,或者对如何更好地理解和规划人生发展感兴趣,这期播客将为你带来启发。 让我们一起聆听这场关于成长的深度对话,去探寻那个最适合自己的答案。 📒书单 《领导者的意识进化》 理论：《心智成长理论》 另外： 在很多地方会衍生讨论到第一个阶段是「魔幻心智」 类似童年时期的心智状态，处于各种心智边界探索的过程，但在一些对成人心智成长阶段的主流划分观点中较少提及此阶段，更多是将其作为一种早期的、不成熟的心智探索状态来理解。 🕰本期【时间轴】 1️⃣ 高敏感人的「成长密码」？ - 01:13 高敏感人的困境：我们为什么总是深夜一个人默默EMO？如何找到真正想要的成长？ - 03:34 如何在不确定性中找到新的确定感？ 2️⃣ 打开你的「情绪快递」：成长的关键在哪？ - 11:25 高敏感人，总用「金饭碗」讨饭 - 17:26 「我害怕拆开这个丑陋的快递包裹」：如何面对那些我们不想看到的情绪？ - 21:15 停下来，观察自己：为什么大多数人的痛苦来源于「急着去做」而非「停下来感受」？ 3️⃣ 心智成长的五大阶段：你处在哪个层级？ - 26:34 身心分离是现代人的通病：如何重新与自己的身体建立连接？ - 30:38 从「魔幻心智」到「内观自变」：心智成长的五大阶段完整解析 - 35:14 为什么「过去成功的经验」反而成为下一阶段成长的最大障碍？ - 40:15 为什么有些人年纪很大但思维仍然幼稚？ 4️⃣ 成长中的痛苦：必经之路还是可以避免？ - 46:54 成长不是一蹴而就的：为什么我们总是在「阶段间来回拉锯」？ - 01:01:19 成长一定痛苦吗？在「躺平」和「逼死自己」之间找到适合的挑战度 5️⃣ 成长的终极奥义 - 01:14:13 为什么我们总是忽略起点只关注终点？ - 01:17:02 警惕「灵性消费主义」：包着身心成长外衣的消费主义陷阱 - 01:22:29 成长的终极目标是什么？ ⭐️嘉宾介绍：@白一喵 INTP、清华大学计算机专业本硕，曾在外资公司市场部工作 现为创始人，MBTI教练、CEO教练 白老师在商业测评领域有丰富经验，被朋友们称为"行走的测评百科全书"，投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。 欢迎关注白老师的即刻 ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

《提钱退休》 主播乌素返场！ 关于"如何建立自信"这个话题，说实话，作为主播的我们，也曾深陷自我怀疑的漩涡。 在这期，从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，我们毫无保留地分享了各自的成长故事。 作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。 如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路🌸 ⌛️时间轴 1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？ * 00:45 我们不自信时脑子里在想什么？ * 02:05 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌！ * 04:15 老板忘记发工资，我觉得自己「不配」去要？ 2️⃣ 自信是行动后的副产品?还是行动前的入场券? * 10:25 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记 * 14:39 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？ * 21:27 忙起来就不会内耗吗 ？是我太闲了？ 3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？ * 27:22 如何拒绝别人对你「失败」的盖棺定论？ * 31:25 建立个人「能量补给站」的实用方法 * 34:08 如何在职场创造正向反馈循环 * 37:22 「我只有考好才是好孩子」：应试教育如何影响我们的自信根基？ 4️⃣ 「普信男」vs「自卑女」：性别视角下的自信差异 * 49:38 为什么普通男生都那么自信？女生如何调整自己的「自信光谱」 * 51:56 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区 5️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来 * 1:02:05 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？ * 1:05:44 如何在不稳定中找到稳定？ * 1:12:12 人生容错率比你想象的高 * 1:16:34 「高考失利」到「提前毕业」：如何在失去单一维度后发现更多可能？ * 1:20:21 三个立刻可行的自信练习！ 👧本期嘉宾： 《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 * 课程制作人：在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师，SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| * 播客制作人：在做一档播客《提钱退休》,全网订阅40w+听众，200w+播放 * 新媒体教材作者 ：出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 * PPT野生画家：用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 * 排版好看的公众号er：业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看 📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书） 🎁【评论】福利： * 大家有没有「提高自信」的小技巧 呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 🌸这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。分享那些能让我们"充电"、带来"进步"的内容。作为两位「有点卷」的主播，我们愿意成为大家成长路上的【课代表】 🌲探讨方向： 【自我构建】：疗愈，认知，到长成自己的样子 【关系指南】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也是修炼场，一起打好基本功 【搞钱&创业】：商业是好玩的游戏 【好好生活】：中医养生、形象管理…打造生活小确幸 📗主播：咕舟舟 * INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」 * 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 * 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 * 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/加听友群⬆️