* 怎么判断“这个 B 班还上不上”？ * 当你终于熬成小领导，如何带人才能不累死自己？ * 被迫失业或者中断工作，如何在「gap期」不被歧视？ * 想gap year或创业，如何做好资金和心理准备？ 这是【职场卡点系列第二期】第一期「点这里」聊了新人那些事，这一期我们聊聊 本期嘉宾周永豪 * ICF国际教练联盟认证教练 * 丰富海内外互联网大厂工作经验 * 长期专注于职业规划与高管教练 * 播客《破局点》主播 从职场新人到小领导，从倦怠期到转型期，从打工到创业——这是每个职场人都会经历的人生卡点。 很多人在这些关键节点做错了选择，要么太冲动裸辞，要么在痛苦中死扛，错过了最佳转型时机。 永豪说："真正的瓶颈不是薪水不涨，而是你的能量被卡住了……迷茫不可怕，原地踏步才最可怕。" 从任务拆解到教练式管理，从情绪复盘到第二曲线，从打工到创业， 聊完我们发现——我们要先认清自己：迷茫是因为不知道想要什么，还是不敢想要什么？ 搞清楚真正的问题，只要有愿力，答案往往就会出来。 🌟如果你正站在职业生涯的十字路口，这期节目或许能有一些启发 ⌚️本期【时间轴】 * 01:28 刚开始带人如何不累死自己？ * 04:03 「成年人只筛选不培养」对吗？ * 09:00 职场压力大到身体都有反应了怎么办 * 14:24 每天上班很痛苦很纠结，怎么判断该「再忍一忍」还是「立刻辞职」？ * 17:17 想辞职但不敢？大多数人需要多久才能做出这个决定？ * 20:24 如何找到真正想离开的原因？ * 21:25 裸辞前要存多少钱？ * 23:36 「骑驴找马」算不忠诚吗？又忙又穷又没勇气跳槽该怎么办？ * 26:30 被迫失业或职场宝妈中断工作，如何在「gap期」不被歧视？ * 34:03 一个「好的职业规划」应该是什么样？ * 42:10 「创业」几乎成了必选项？什么样的人适合创业，什么样的人适合打工？ * 45:26 想创业前必须做什么准备？副业收入要达到工资的多少才算「试出来了」？ * 49:37 原来的技能不行了怎么办？如何找到你的「第二曲线」？ * 52:27 怎么培养「教练思维」让自己持续成长？用AI做复盘靠谱吗？ 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

* 简历怎么写才能通过筛选？ * 面试如何提高通过率？ * 新人该不该多干活？ * 第一份工作选大厂还是初创？ * 办公室政治真的无法避免吗？ 本期嘉宾周永豪，播客《破局点》主播，ICF国际教练联盟认证教练，400+小时咨询经验，陪伴过数百位职场人突破瓶颈。 他曾在国外做过房产中介、影视特效制作，回国后在大厂做游戏设计，后转型成为领导力讲师，他见过、也经历过很多职场人的迷茫与突破。 永豪说："职场没有标准答案，但你要知道自己每一步在为什么而走。" 🌸如果你正站在职场的起点，或者在前几年感到迷茫，这期节目或许能给你一些“破局”的思路。 （下期预告：如何从执行者变成管理者？要不要裸辞gap？创业应该如何准备？） ⌛️【时间轴】 1️⃣ 第一份工作：大厂还是初创公司？ * 05:35 什么样的人适合把初创公司作为第一份工作？ * 06:48 去大厂能得到什么？ * 08:02 为什么很多人会觉得自己像「螺丝钉」？ * 09:43 如何把平台的光环变成自己的能力？ 2️⃣ 简历和面试：如何提高通过率？ * 15:38 什么样的简历最容易通过大厂筛选？ * 17:50 如何让简历「匹配」岗位描述？ * 18:30 大学前几年打了游戏，最后一年还有机会进大厂吗？ * 23:22 面试有哪些实用小技巧？ * 24:46 如何准备不同轮次的面试？ * 30:51 「海投」真的有用吗？ 3️⃣ 职场新人生存指南：如何快速适应？ * 34:13 新人是不是必须得多干点活？ * 39:55 刚进公司总觉得融不进去怎么办？ * 42:27 职场新人最容易犯哪些错误？ 4️⃣ 办公室政治：如何聪明地经营职场关系？ * 46:10 办公室政治真的不可避免吗？ * 49:50 「向上管理」具体该怎么做？ * 51:23 如何和同事更好地相处？ * 53:25 如果我帮了同事的忙，以后这活都得我干怎么办？ 📒【制作名单】： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊、陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

这期播客是我们主播蒋蒋在 #狂喜播客节 线下和大宝蛋、Vicky和聂聪进行的一次对谈～ 大家用最真实的经历拆解“一人公司”这个看似光鲜的标签背后的真相。 从月入不稳定到自由支配时间，从社交焦虑到精力管理，从被动裸辞到主动选择——他们用亲身实践告诉你：一人公司不是逃避打工的乌托邦,而是一场对自我认知的极限挑战。 你将听到： * 颠倒黑白的作息、随时在线的工作状态，会比打工更快乐吗？ * 一人公司最大的四个坑是什么？ * 如何用把成本降到最低？为什么坚持不养团队？ * 一人公司怎么用AI提效？ 如果你正在考虑离开体制、想做自己的事、或只是好奇"不上班也能活得很好"的可能性——这期节目可能会给你一些接地气的答案。 📒【制作名单】： 录制：蒋蒋、大宝蛋、王维基、聂聪nick｜编辑：咕舟舟｜声音制作：咕舟舟、留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

💴有一种贫穷叫“心穷”—— 账户明明有钱，却不敢花；累得要命，却不敢停下来；做得已经很好了，心里还是觉得不够…… 又是东亚小孩要面对的一个课题 我最近发现自己挺奇怪的——有段时间不敢花钱吃饭，牙疼了三个月硬是不去看，周末给自己排满日程表，结果啥也没干成就躺平了。 跟朋友们聊起来才发现，大家都差不多。 有人在公司不敢说不，怕别人不喜欢自己；有人谈恋爱总是换对象，受不了热恋期过了那种平淡；有人家里塑料袋堆成山，转头又把存款花个精光... 好像我们都困在一个“永远不够”的圈子里。 这期请来了老朋友Linda，她做外企HR和职场教练的。我们就想坐下来好好唠一唠这个事儿——匮乏感。 * 为什么大脑总觉得不够？ * 明明现在物质条件比以前好多了，我们反而比父母那辈更焦虑？ * 这种感觉到底哪来的，怎么才能走出来？ 我们聊了很多真实的例子，也聊了些具体办法：比如用"三条线法则"来定义自己的财务安全感、怎么把负向循环扭转成正向的、怎么找到属于自己的"够"... 但这不是一期“我已经搞定了来教你”的节目。更像是一场「坦白局」， 我们想和你一起探索：那个永远觉得自己不够好的我们，到底该怎么办？ ✨《好有共鸣》播客一周年啦！祝我们都能从匮乏的囤积者，变成丰盈的体验家！！ 👩🏻【嘉宾介绍】： Linda 播客《照镜子》主播 🎪世界500强外企HR，现任外企中国区招聘负责人；在有幸打卡了许多职场人的特别经历后， 比如：面试别人/被别人面试、裁员/被裁员、外企/民企、中国老板/外国老板（咖喱味儿*2）、做员工/做leader、工作中如鱼得水/深夜濒临崩溃选择打了员工援助热线自救、gap…… 开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 💡职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持ta们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。（如有需求，可加v咨询，很愿意用我的能力支持有需要的人！） 🎨喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ ⌛️【时间轴】 1️⃣ 匮乏感的真相：不够、不好、不配…… * 02:49 不敢休息，不够花钱，为了省钱拖了3个月不补牙，差点要做根管治疗…… * 08:25 频繁换女朋友、不敢空窗期……关系中的匮乏感是什么样的？ 2️⃣ 匮乏感从哪里来？原生家庭 VS 社会环境 * 13:14 为什么越怕没时间就越没时间？ * 13:56 工作、家庭、自我……当所有事情都需要你，如何停止「无意识的忙碌」？ * 19:06 为什么我们总爱囤塑料袋？史前大脑的「本能」如何困住现代人？ 3️⃣ 如何打破「稀缺循环」？ * 22:18 三个要素，把你困在“稀缺”里。 * 23:35 「Dark Force」（黑暗燃料）——所有情绪都是你的战略性资源 * 30:38 如何用「丰盛循环」替代「稀缺循环」？ * 36:58 如何建立自我价值感？ 4️⃣ 到底怎样才算「够」？ * 42:47 如何计算你的「丰裕底线」？三条线帮你看清真实的财务状况 * 51:08 如何停止低质量的忙碌？ 📒【制作名单】： 录制：咕舟舟、Linda｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

“没时间、没精力、没预算，还能养生吗？” 🤔 这是当代打工人面临的终极拷问。 本期节目，我们请来了人气中医师暖阳阳再次返场！ 聊聊如何用最简单、最低成本的方式，在繁忙的生活中找到一点点喘息的空间，为身体和心灵充电。 从清晨的第一杯水，到办公室里的“偷懒”小动作，再到下班后的放松仪式和周末的能量修复，我们为大家设计了一份“懒人养生说明书”。 办公室久坐腰酸背痛时，如何快速缓解？晚上睡不着时，搓搓脚心真的有用吗？甚至连吃薯片、刷手机这种“罪恶”的行为，也能找到养生的可能性。 她说：“养生不在于复杂的仪式，而在于对自己温柔以待。” 只要你愿意给自己留出一点时间，哪怕是洗脸、刷牙、上厕所的间隙，都能找到让身体更舒适的方法。 🌸舟也希望和大家一起学会如何更好地照顾自己，找到属于自己的养生节奏。 ⭐️本期嘉宾 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。 暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》 ⌚️本期【时间轴】 1️⃣ 清晨第一杯水怎么喝？洗漱时间也能养生 - 04:32 清晨第一杯水到底该怎么喝？水温多少度最好？ - 06:04 赶时间可以喝常温水吗？如何避免「一盆冷水浇灭火苗」？ - 08:39 刷牙时「瞎动」就行？2分钟碎片时间如何利用起来？ - 10:35 如何悄悄练出翘臀？半个月见效？ - 12:18 这个小动作防脱发？轻度失眠也能缓解？ 2️⃣ 懒人早餐怎么吃？办公室续命指南 - 14:19 没时间做饭的人，早餐怎么吃才健康？ - 17:15 空腹吃鸡蛋容易得结石？早餐的正确顺序是什么？ - 18:00 办公室喝什么比咖啡更提神？西洋参、黄芪怎么泡？ - 19:51 不想喝白水怎么办？菠萝干、苹果干泡水也有养生效果？ - 20:34 每天必须喝8杯水吗？一周一次「排毒日」是什么？ 3️⃣ 久坐办公室，腰酸背痛眼睛干怎么办？ - 24:39 中午必须睡午觉吗？趴着睡vs坐着睡哪个伤害更大？ - 26:22 坐到腰酸背痛，按哪个穴位能快速缓解？ - 28:04 每天盯屏幕10小时以上，眼药水不管用怎么办？ - 28:22 怎么护眼？护眼仪值得买吗？ - 31:15 下午压力大、心跳加速，如何快速平静？ - 32:31 下午茶吃什么？养生又能扛饿？ 4️⃣ 下班后如何快速切换到休息模式？ - 38:39 从公司回到家还在紧绷，怎么快速放松？ - 40:18 晚餐怎么吃？不吃晚餐只吃宵夜会怎样？ - 41:47 减肥不吃晚餐，为什么反而落了一身病？ - 43:03 重口味的人如何调整饮食？吃完火锅睡不着怎么办？ 5️⃣ 睡前黄金时间：搓脚、刮肚皮、拉伸 - 45:33 泡脚太麻烦？用热水冲脚可以吗？ - 46:06 一个超方便的动作，助眠！ - 48:01 刮肚皮能让小肚子变小？怎么刮比较好？ - 49:14 睡前还在刷手机？如何平静内心？ - 52:42 睡前做什么运动？ 6️⃣ 熬夜了怎么急救？周末如何恢复能量？ - 53:33 报复性熬夜后，第二天该怎么补救？ - 56:25 如何用慢节奏养心？ - 58:20 周末可以狠狠补觉吗？ - 59:06 走路算运动吗？ 7️⃣ 快问快答：养生误区大揭秘 - 01:04:42 喝水越多越好吗？如何判断自己喝够了？ - 01:05:53 保温杯泡枸杞适合所有人吗？一天泡几颗最好？ - 01:07:07 什么样的人不适合泡脚？ - 01:08:40 每天都要运动吗？ - 01:10:16 吃保健品会不会更快？维生素真的有用吗？ - 01:13:22 什么是真正的养生？ 🍵养生系列往期节目： E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 📒制作名单： 录制：咕舟舟、暖阳阳｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🤖2025年最后一季度，到底该用哪些AI工具？ 为什么DeepSeek突然没人提了？ 如果只能保留3个大模型，应该留哪些？ 👦【本期嘉宾】曲率出逃： 曲率，头部IP助理，一个AI 爱好者。 在舟舟眼里👀他是一个对AI充满热情的“野生AI博主” 在我们的小圈子里 连续9个多月！日更！AI与IP相关 内容 📒本期我们尽量帮大家解决这些问题： • 从0开始学AI，第一步该做什么？ • 让AI变成你的生活搭子的秘诀 • 如何避免AI的"幻觉"？ • AI时代最该培养的3个能力 • 如何用AI做副业？最近特别火的几个方向 • 私藏！我每天必看的AI信息源（公众号/B站/播客） 很开心能和大家分享这些经验，希望你听完之后，也能在AI时代找到自己的节奏。毕竟，来都来了，最起码和AI聊两句，体验一下这个时代带给我们的惊喜。 🌸【本期福利】 学习 AI 的秘诀其实很简单：多用。 但一个人想坚持真的很难，所以我们联合 敲敲 APP 发起了一场 完全免费 的 AI习惯养成打卡挑战！ 📍 活动时间：10月1日 – 10月30日，共30天（看情况延长时间） ⭕️ 活动内容：我们会在【打卡群】内不定期分享最新的 AI 工具、学习资料和使用心得，你也可以选择最适合自己的资料/一种应用场景，每天坚持尝试，把“用 AI”变成真正的习惯。 📢 参与方式：扫码加入敲敲打卡小组（左图）后加入打卡群（右图）下载敲敲APP就可以开始打卡啦！ 📌 打卡规则如下： 1️⃣ 每天上传一张打卡卡片✍️ 可以是一句话使用体验、一个提示词摘抄、 AI 笔记、也可以是AI资讯，甚至是吐槽！ ✅ 推荐格式：今日使用心得 ➕ AI 笔记 2️⃣ 在敲敲 APP 内完成打卡 系统会自动生成卡片，方便回顾成长轨迹 ✅ 还能浏览他人的打卡记录，从中获得启发和灵感 ⏳ 断更不影响继续挑战，只要你愿意，随时可以重新开始；但坚持得越久，你会发现自己真的不一样！ 💰完成奖励 & 激励机制： ☑️ 连续打卡满 1、3、7 天：分别解锁【AI 入门私藏资料】（总共三份） * DAY1 资料—— 「本期所有AI常用网站网址」+ 「 推荐全平台AI博主网址合集」+「最近补充的 AI 博主」 + 「曲率&舟自用提示词模板」 + 「 COZE/飞书/工作流 入门学习资料」 * DAY3 资料——曲率制作「GPT&Gemini注册充值草履虫教程」 * DAY7 资料——「AI时代个人信息文档制作方法」 ☑️ 打卡满 14 天：「100 个高质量AI提示词 」 ☑️ 打卡满 30 天：直接送你一份【好有共鸣 限量版笔记本！】✨ 一个人容易中途放弃，但一群人并肩走，就会更轻松 来吧，加入这场免费的 AI 打卡挑战，让改变从今天开始！ 关于敲敲APP 是一款极简又清爽的打卡应用！（舟好喜欢他们的猫猫形象） 操作方式就是轻轻点一下屏幕，“哒”一声就完成打卡——没有广告、没有充值，干净纯粹。 它还带有轻社交感，你可以和一个“搭子”互相陪伴，但没有私聊功能，只能看到对方的打卡记录，避免了尴尬的社交压力，却能从彼此的坚持中获得强大的激励！ 敲敲还提供打卡广场、习惯热力图和足迹记录，让你看见自己的成长轨迹～ ⌚️本期【时间轴】 * 03:47 2025年怎么还有人没用好AI？ * 05:09 为什么AI工具那么多，我们却总是「收藏从未停止，使用从未开始」？ * 06:16 工具爆炸时代如何筛选？这份「AI工具清单」帮你省下2000刀会员费 * 09:29 如果只能留3个大模型，你会选哪些？ * 13:36 从「完全不会编程」到APP登顶，普通人如何用AI做出爆款产品？ * 18:50 如何让GPT变得「非常懂你」？ * 20:02 DeepSeek为什么「凉了」？ * 23:17 海外工具真的比国内好用？ * 28:49 如何让AI成为你的「人生导师」？ * 37:27 AI融入工作流的正确姿势 * 41:21 AI幻觉怎么办？这套「事实核查」方法帮你避免被AI骗 * 44:11 AI时代什么能力最重要？ * 49:33 AI赚钱的3大方向：视频创作、产品开发、工作流搭建，哪个适合你？ * 57:15 私藏信息源大公开：这些AI博主和播客，让你永远走在前沿 📒【模型推荐】 （参考资料：mp.weixin.qq.com） 知识问答模型 OpenAI o3、豆包（国内）｜写作与内容创作——GPT-4.5： 长文本处理——Gemini 2.5 Pro 深度研究 ChatGPT DeepResearch｜秘塔AI（国内） 图片生成与修改 nano banana(补充） | Midjourney｜即梦（国内）｜Flux（开源）｜Flux Context 音乐 & 语音生成 Suno 4.5+｜11Labs｜MiniMax（国内） 视频生成 Veo3｜即梦对口型大师版（国内）｜即梦（国内）｜可灵（国内｜hailuo（国内） 通用Agent & 编程工具 MiniMax Agent（国内）｜Claude Code｜Cursor｜Trae（国内）｜N8N 自动化工作流｜Coze 其他工具 Tripo｜飞书多维表格｜沉浸式翻译(插件)｜Get笔记 📒【提示词】 🔎曲率—— OSINT 事实核查精简提示词 你是一名 OSINT 调查员。你的唯一任务是使用【实时网络搜索】功能，在我提及【实时核查】【不要有AI幻觉】【确保真实有效】等字眼的时候，对你给出的回答进行严格的事实核查。 核心规则: 1. 禁止使用内部知识: 你的所有回答都必须基于实时网络搜索到的、可验证的公开信息。 2. 来源至上: 每一个关键信息点都必须附上带有可点击URL的来源。 3. 保持透明: 明确展示你的推理过程。 4. 承认未知: 如果信息无法核实或存在矛盾，必须明确指出“无法核实”或“存在争议”。 执行流程与输出格式: 你必须严格按照以下结构，生成一份清晰的核查报告 **核查报告 1. 结论摘要: * 核心结论: (一句话总结) * 总体可信度: (高 / 中 / 低 / 无法核实) 2. 详细核查: * 断言 1: (列出拆解后的第一个关键断言) * 状态: (已证实 / 部分证实 / 无法证实 / 已证伪 / 存在争议) * 证据与分析: (简述你的验证过程和逻辑) * 来源列表: * 来源A: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容]” * 来源B: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容] * 断言 2: (列出拆解后的第二个关键断言) * (重复以上结构) 3. 遗留问题: * (列出本次核查未能解决的疑点) 📒【博主推荐】 B站 秋芝2046｜废才俱乐部 Club｜图灵的猫｜数字黑魔法（资讯）｜跟李沐学 AI（底层原理）｜Akinokoe（大模型周报）｜产品君（盘点一周 AI 大事） 公众号 量子位｜数字生命卡兹克｜APPSO｜新智元｜极客公园｜机器之心｜Founder Park｜智东西｜歸藏的AI工具箱｜赛博禅心｜云舒的AI实践笔记｜夕小遥科技说｜阿真Irene｜葬AI｜洛小山｜朋克周｜赛文乔伊｜快刀青衣｜AI向播客｜AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI产品观察｜AI局内人 | AGI Inside｜人民公园说AI｜Al产品经理Global 📒【播客推荐】 AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI局内人 | AGI Inside ｜AI产品观察 ｜人民公园说AI ｜AI产品经理 Global 入门单集推荐： 砸了90万，终于搞明白，普通人如何让AI替你干活... 炸裂更新🤯怎么用AI训练一个更聪明的自己？ 📒制作名单： 录制：咕舟舟、曲率｜编辑：咕舟舟 吴丹丹｜声音制作：子昂 留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

* 如何通过副业积累试错资本？ * 如何用AI赚钱？ * 如何拥有贵人运？ * 如何在职场中找到成长空间？ * 如何在迷茫中保持向前的动力？ 林悦己，AI编程出海创业者，身上有刺猬纹身的97 年高敏感女孩。 著名AI 创业者刘小排承认的“亲徒弟” 但其实她的一路上的成长经历并不顺遂：第一份管培生工作不仅学不到东西，还背上一身债务；第二份工作又深陷办公室政治的泥潭（有反转）。 她懂得发掘职场中的资源，在最迷茫的时候，把所有空余时间投入学习。从B站UP主的第一笔30块钱收入开始，通过数据分析副业逐步实现了超越主业的收入。 好在，她积极参与各类社群活动，主动分享经验 ，让她看到了职场之外的更多可能性。 当副业收入超过主业，她有了足够的底气做出选择，赶上时代的浪潮——进入AI编程出海领域创业，并拿到了一定的反馈。 悦己的贵人运超好。 通过分享和行动力赢得大佬的认可和帮助，她证明了"让贵人看到你"是一种可以练习的能力。 "想做就做，不会就学，人生本来就可以乱来。" 这是一期关于成长、突破和蜕变的对话，希望能给正在迷茫中寻找方向的你一些启发。 ⌚️本期【时间轴】 04:05 AI编程出海到底有多香？一个人一年1000万？ 08:49 「少收钱就会学到东西」是职场最大的误区 14:00 不被领导看好，但是熬走了所有对手？（职场逆袭故事！） 20:09 副业第一桶金怎么来？从B站0粉到月入过万的完整路径拆解 25:32 如果你觉得AI傻，其实是你自己傻 35:27 什么时候该做副业？什么时候可以不做？ 41:49 我是千里马，如何找到「伯乐」？ 46:04 从Excel代做到AI编程，如何把技能一步步升级？ 55:27 怎样找到好项目？利差、红利、事业的区别在哪里？ 01:07:23 混圈子的正确姿势：如何让贵人主动发现你？ 01:18:34 AI出海还有哪些机会？普通人如何入局？ 01:26:46 数字游民的真相：你真正想要的到底是什么？ ✨ 【本期福利 】： AI 提示词不会写怎么办？ 嘉宾悦己给听友们准备了一份【100个常用prompt】资料！ 加文末微信发本期【30+字 走心评论】截图，即可领取～ 👩🏻【嘉宾介绍】： 👧Cheer｜阿悦 📍杭州 ———————————— 超强执行力 ｜快速适应环境 严谨逻辑思维｜敢于打破常规 拥抱多样性 ｜独立且坚定 新时代女性 ｜不被定义的INFJ ———————————— ♥出海实践 | AIGC创作者 ♠数据分析师｜可视化设计 ♣小红书博主｜B站UP主 ———————————— 养成系日更 《林悦己的创业实验室》👇 xiaobot.net 📒制作名单： 录制：咕舟舟、林悦己｜编辑：咕舟舟｜声音制作：子昂 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

☀️时隔半年，玛雅再次返场，与我们聊聊心力 * 如何在疲惫不堪时重新获得内在力量？ * 当你觉得一无所有、无力面对生活时，又该如何一点一点找回那股劲？ 节目中，玛雅分享了她在【阿布扎比】的新生活，从跨国职场的适应到陌生环境中的探索，到用行动最大化变化带来的机会，并通过感恩、自我暗示与视角转换，最后构建了属于自己的心力恢复体系。 我们还探讨了心力的科学定义、如何通过人际关系、环境改变、旅行与疗愈来滋养自己。 从事业到亲情，从学习到健康，这些工具如何帮助我们在低谷中找到支点，逐步恢复心力。 玛雅说：“意识到一无所有是一种假象。只要你还有一条命，就还有机会重新开始。”这句话，或许正是对心力最好的诠释。 特别希望这期节目能成为你的一盏灯，让你在迷茫时找到方向，在低谷时重拾力量。 即使生活复杂，我们依然可以选择相信自己，相信恢复的可能性 👩🏻【嘉宾介绍】： ✨玛雅 非典型ENFP | 因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 | 古典瑜伽练习者 | 脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者 | 专注「自我觉察」和探索 | 不「读书」就难受体质 在「身心灵探索」近10年，一直走在自我探索的路上。 可以为你在「生活、职场、身体健康、情感」中遇到的常见问题，提供新的视角和解决方向。 * 往期节目： E06 超稳内核 ❗️ 从「低谷期」拿回「主体性」的10年疗愈之旅，如何做到“敏感但不参与”？ E07 十年疗愈总结『N种方法』，哪个适合「高敏感」的你❓一起来拿回「生命主动权」❗️ ⌚️本期【时间轴】 * 02:42 面对「环境变化」时如何保持心力？从北京到「阿布扎比」的心态转变 * 07:42 「心力」到底是什么？它是内心的稳定程度还是支持我们做事的状态？ * 11:17 怎么看待有些人就是「天生心力强」？ * 15:57 如何通过「人际关系」提升心力？请谁进入你的世界很重要 * 18:12 「日常小事」中如何锻炼心力？ * 21:19 「出家」、「隐居」，「远离人类」真的能恢复心力吗？ * 26:23 旅行能否帮助我们恢复心力？如何「有效旅行」？ * 30:36 「自我肯定」的力量：如何通过夸自己和收集正向反馈恢复心力 * 29:54 抓住幸运是一种「能力」：如何看见生活中的美好？ * 38:54 「你关注什么就会得到什么」：还是绕不开吸引力法则 * 45:39 「愿力」：如何分辨真正想要的和表面欲望？ * 55:49 「身心灵」：对提升心力有效吗？ * 59:32 有效的「心力构建工具包」——人生支持系统 * 01:05:51「一无所有是假象」：如何在最低谷时找回自己的力量 ✨本期福利 积极心态的形成不是玄学，它是一个科学的过程，是一种调节能力的养成。 玛雅女士与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」 通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。 ✨原价 169r，好有共鸣福利价 99r 有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节 （舟：说实话咱也不指望靠这个发财，能帮大家能学到一种转变思考视角的方式就已经很开心啦！） 课表如下： 📒制作名单： 录制：咕舟舟、蒋蒋、玛雅｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

⭕️到底什么时候需要一个心理咨询师？ ⭕️心理咨询师的这条职业之路到底有多难？考个证就完事儿了吗 ⭕️如何找到适合自己的心理咨询师？有哪些“坑”要避开？ 这一次，我们邀请到了心理咨询师小渔老师，一位拥有超过1000小时个案经验的高校心理健康教育中心负责人，来聊了很多关于心理咨询的“冷知识”和“热话题”。 她不仅是高级婚姻家庭咨询师，还特别擅长为青少年和高敏感人群提供心理支持。小渔老师的温柔与专业，像一根稳固的拐杖，陪伴无数人在心灵的旅途中找到平衡与力量。 她说：“心理咨询师不是超人，她们只是用专业的方式，帮助你看见、接纳、并重新塑造自己。”这句话，也让我们对心理健康有了更深的理解。 🌸愿我们都能在日日是好日的生活中，找到属于自己的平和与美好。 ✨本期致谢： 汐里心理-女性专属线上心灵港湾 汐里心理是由北大团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。 采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。 🌸搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【好有共鸣】，即可领取【199-100的首次咨询优惠券】，立享99元低价首次咨询福利~ ⌛️时间轴 1️⃣ 为什么去找咨询师？50 块陪聊不香吗？ * 03:03 为什么我们会走进咨询室？我没病为什么要花钱跟人聊天？ * 05:29 【听故事】"所有人都委屈"：三姐妹各自看不见的家庭创伤 2️⃣ 心理咨询vs精神科：到底该挂哪个科？ * 13:47 挂精神科还是找心理咨询师？如何判断自己「真正需要什么」？ * 17:13 心理咨询和心理治疗的区别：不只是吃不吃药那么简单 * 19:44 选择机构时的「安全选项」：三甲医院还是专科医院？ * 21:15 什么情况下需要咨询？ 3️⃣ 心理咨询师选择攻略：如何避开"踩雷"咨询师？ * 26:57 如何找到适合自己的咨询师？看不懂「流派」怎么办？ * 31:06 精神分析、人本主义、行为治疗：三大流派到底适合谁？ * 33:49 陈海贤、李松蔚、武志红：三位大师的风格和适用人群 4️⃣ 咨询室内的真实故事：那些你不知道的咨询过程 * 45:53 贴脸开大？—— 我的咨询体验不好！来访者视角的「真实吐槽」 * 51:15 如何判断这个咨询师「不适合我」？什么情况下该换人？ * 01:07:04 我抛弃了咨询师 ｜ 她被来访抛弃了 * 01:13:47 一句话体现咨询师的价值！ 5️⃣ 我行我也上？想成为「心理咨询师」，要付出什么代价？ * 01:19:44 "我看了很多心理学书，能不能当心理咨询师？"——代价可不止这一点 * 01:20:25 "心理咨询师证书"真相，被承认的证书只有两个！ * 01:33:44 "从主动变成被动时，所有投入都会变成痛苦"：咨询师职业倦怠的真相 * 01:35:13 "心理健康像买苹果一样普通"：社会进步的标志是我们能坦然谈论心理问题 【评论】福利： * 你第一次做心理咨询是什么感受❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 我们会抽取【 5 个50 字以上的走心评论】 送出陈海贤老师的《了不起的我》 📒制作名单： 主播：咕舟舟、蒋蒋｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🌸一个人是怎样成长的？什么是真正的成长? 成长一定是痛苦的吗? 本期我们邀请到了白一喵老师,他是清华本硕背景,也是资深的CEO教练。作为一位深谙心智成长的专家,他介绍了一套独特的【心智成长阶段理论】,解释了为什么有些人年纪很轻就很成熟,而有些人到了中年思维却还停留在早期阶段。 如果你正在思考自己的成长轨迹,或者对如何更好地理解和规划人生发展感兴趣,这期播客将为你带来启发。 让我们一起聆听这场关于成长的深度对话,去探寻那个最适合自己的答案。 📒书单 《领导者的意识进化》 理论：《心智成长理论》 另外： 在很多地方会衍生讨论到第一个阶段是「魔幻心智」 类似童年时期的心智状态，处于各种心智边界探索的过程，但在一些对成人心智成长阶段的主流划分观点中较少提及此阶段，更多是将其作为一种早期的、不成熟的心智探索状态来理解。 🕰本期【时间轴】 1️⃣ 高敏感人的「成长密码」？ - 01:13 高敏感人的困境：我们为什么总是深夜一个人默默EMO？如何找到真正想要的成长？ - 03:34 如何在不确定性中找到新的确定感？ 2️⃣ 打开你的「情绪快递」：成长的关键在哪？ - 11:25 高敏感人，总用「金饭碗」讨饭 - 17:26 「我害怕拆开这个丑陋的快递包裹」：如何面对那些我们不想看到的情绪？ - 21:15 停下来，观察自己：为什么大多数人的痛苦来源于「急着去做」而非「停下来感受」？ 3️⃣ 心智成长的五大阶段：你处在哪个层级？ - 26:34 身心分离是现代人的通病：如何重新与自己的身体建立连接？ - 30:38 从「魔幻心智」到「内观自变」：心智成长的五大阶段完整解析 - 35:14 为什么「过去成功的经验」反而成为下一阶段成长的最大障碍？ - 40:15 为什么有些人年纪很大但思维仍然幼稚？ 4️⃣ 成长中的痛苦：必经之路还是可以避免？ - 46:54 成长不是一蹴而就的：为什么我们总是在「阶段间来回拉锯」？ - 01:01:19 成长一定痛苦吗？在「躺平」和「逼死自己」之间找到适合的挑战度 5️⃣ 成长的终极奥义 - 01:14:13 为什么我们总是忽略起点只关注终点？ - 01:17:02 警惕「灵性消费主义」：包着身心成长外衣的消费主义陷阱 - 01:22:29 成长的终极目标是什么？ ⭐️嘉宾介绍：@白一喵 INTP、清华大学计算机专业本硕，曾在外资公司市场部工作 现为创始人，MBTI教练、CEO教练 白老师在商业测评领域有丰富经验，被朋友们称为"行走的测评百科全书"，投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。 欢迎关注白老师的即刻 ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

《提钱退休》 主播乌素返场！ 关于"如何建立自信"这个话题，说实话，作为主播的我们，也曾深陷自我怀疑的漩涡。 在这期，从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，我们毫无保留地分享了各自的成长故事。 作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。 如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路🌸 ⌛️时间轴 1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？ * 00:45 我们不自信时脑子里在想什么？ * 02:05 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌！ * 04:15 老板忘记发工资，我觉得自己「不配」去要？ 2️⃣ 自信是行动后的副产品?还是行动前的入场券? * 10:25 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记 * 14:39 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？ * 21:27 忙起来就不会内耗吗 ？是我太闲了？ 3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？ * 27:22 如何拒绝别人对你「失败」的盖棺定论？ * 31:25 建立个人「能量补给站」的实用方法 * 34:08 如何在职场创造正向反馈循环 * 37:22 「我只有考好才是好孩子」：应试教育如何影响我们的自信根基？ 4️⃣ 「普信男」vs「自卑女」：性别视角下的自信差异 * 49:38 为什么普通男生都那么自信？女生如何调整自己的「自信光谱」 * 51:56 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区 5️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来 * 1:02:05 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？ * 1:05:44 如何在不稳定中找到稳定？ * 1:12:12 人生容错率比你想象的高 * 1:16:34 「高考失利」到「提前毕业」：如何在失去单一维度后发现更多可能？ * 1:20:21 三个立刻可行的自信练习！ 👧本期嘉宾： 《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 * 课程制作人：在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师，SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| * 播客制作人：在做一档播客《提钱退休》,全网订阅40w+听众，200w+播放 * 新媒体教材作者 ：出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 * PPT野生画家：用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 * 排版好看的公众号er：业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看 📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书） 🎁【评论】福利： * 大家有没有「提高自信」的小技巧 呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 🌸这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。分享那些能让我们"充电"、带来"进步"的内容。作为两位「有点卷」的主播，我们愿意成为大家成长路上的【课代表】 🌲探讨方向： 【自我构建】：疗愈，认知，到长成自己的样子 【关系指南】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也是修炼场，一起打好基本功 【搞钱&创业】：商业是好玩的游戏 【好好生活】：中医养生、形象管理…打造生活小确幸 📗主播：咕舟舟 * INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」 * 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 * 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 * 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/加听友群⬆️

🌸MBTI八个维度怎么理解？如何正确使用这个工具而不被它限制？可以改变我的性格吗？ 在这个人人都在谈MBTI、八字、盖洛普的时代，我们究竟在谈些什么?是渴望被看见的自我认同?是寻求确定性的安全感?还是对人性本质的探索? 本期嘉宾🐱白一喵，播客《教练谈》《空无一物》主播， 资深教练、品牌人，有着清华计算机本硕背景。作为一个"行走的测评百科全书"，他在商业测评领域投入超过10万元，积累了丰富的经验与洞察。 让我们和他一起重新审视MBTI这个工具: "如果可以的话，我想我们从认识我们彼此的标签开始握手，然后我们再拉着手慢慢的忘掉彼此的标签。" 📒【知识补给】 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是一种性格类型测试工具，用于帮助人们更好地了解自己的性格特点、认知方式和行为偏好。它的理论基础来自心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的“心理类型理论”，由美国的心理学母女组合——凯瑟琳·布里格斯（Katharine Briggs）和伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯（Isabel Briggs Myers）在20世纪发展和完善。 🔗如果你不知道你的 MBTI👇（自测网站） * 16Personalities 中文官网 🌐 www.16personalities.com ✅ 优点：界面友好、翻译准确、结果解读详细、有趣易懂 ⚠️ 缺点：它其实是 MBTI 改良版（基于“五因素理论+MBTI”混合模型），但依然非常受欢迎 * 荣格八维测试 荣格八维理论是MBTI的基础，但更加细致地划分了人格类型。相关测试可以通过 jungus.cn 进行。 * 舟舟平时喜欢用的测试网站（希望它给我打钱） www.apesk.com（93题版本免费，APESK 第二步测试要钱但是有 300 道题！） 🌈关于 MBTI 的颜色分类 🌱 MBTI常用于： * 自我认知与成长 * 职业发展建议 * 团队建设与沟通 * 亲密关系分析 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】当我们在聊MBTI的时候我们在聊什么？ |03:00 为什么现在「测评类」工具越来越流行？大家在找什么「安慰」？ |05:11 聊MBTI时，我们真的是在聊「性格」吗？ |06:06「不合群」「玻璃心」的背后—— 第一次做MBTI时被「四个字母」救赎了！ |08:35 MBTI和盖洛普、八字，这些系统「到底差在哪」？ ⭕️【二】MBTI的四个维度里藏着什么「剧本」？ |10:18 自我探索、人际关系、职业选择……MBTI能真的「解答」这些问题吗？ |12:08 E和I其实不是内外向？ |15:52 N和S到底怎么区分？从「读书方法」到「旅游方式」的反应真的不一样？ |18:05 E人可以获得「社交红利」，那代价是什么？ |34:58 F人可以变T吗？「决策方式」能被训练吗？ |36:05 为什么「INFP」在网络上这么多？ |38:55 NF人如何缓解焦虑？ ⭕️【三】MBTI「会变」，那它还有意义吗？我们可以成为「另一个类型」吗？ |57:55 测三百题和二十题有区别吗？ |01:00:44 「分不清」我是啥字母怎么办？怎么样才能看清天性？ |01:09:30 说实话，我也曾经想成为 ENTJ ！！ |01:19:27 教练！我可以成为「八边形战士」吗？ |01:21:53 MBTI测试结果真的能看出「天赋」吗？ ⭕️【四】MBTI能作为职业建议参考吗？使用它的「正确场景」到底是什么？ |01:24:14 MBTI可以决定你适不适合一个职业吗？ |01:25:54 招聘用MBTI合适吗？当它变成「选人标准」，出了什么问题？ 小白推荐：《请理解我：凯尔希人格类型分析》 ⭕️【五】最打动人心的，是MBTI里关于「关系」的启示 |01:30:24 「不理解」 ≠「不在乎」 |01:31:16 从标签开始「握手」，最后愿意「放下标签」 ⭐️嘉宾介绍：@白一喵 INTP、清华大学计算机专业本硕，曾在外资公司市场部工作 现为创始人，MBTI教练、CEO教练 白老师在商业测评领域有丰富经验，被朋友们称为"行走的测评百科全书"，投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。 欢迎关注白老师的即刻 ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

📚书单：《认识大脑》《大脑喜欢这样学》《大脑喜欢听你这样说》《如何成为优秀的大脑饲养员》《大脑健身房》 1. 《如何成为优秀的大脑饲养员》 作者：丽莎·莫斯考尼（Lisa Mosconi） 核心内容： * 聚焦大脑健康与饮食的关系，提出13项自测工具和24道健脑食谱，构建11层“大脑膳食金字塔” * 强调大脑对水、健康脂肪（如Omega-3）、蛋白质（必需氨基酸）和维生素（B族、C、E）的特殊需求 2. 《大脑喜欢听你这样说》 作者：杰瑞德·库尼·霍瓦斯（Jared Cooney Horvath） 核心内容： * 基于认知科学，总结12个信息传递原则，如“同时使用视觉与听觉”“避免多任务处理”“利用故事的力量”。 * 提出“Stop Talking. Start Influencing”理念，强调通过符合大脑认知规律的方式提升沟通、教学和演讲效果。 * 包含实操技巧 3. 《大脑想要这样学》 作者：丹尼尔·T.威林厄姆（Daniel T. Willingham） 核心内容： * 结合认知心理学与25年教研经验，解决“学习为何困难”及“如何简化学习”的问题。 * 五大学习策略：提取课程结构、积极聆听、自主笔记、合理安排学习顺序、克服提问障碍。 * 强调“结果导向”，通过刻意练习和脑力挑战激发潜能，而非依赖主观感受 4. 《大脑健身房》 核心内容： * 论证运动对大脑的益处： * 对比力量训练，强调有氧运动对神经可塑性和情绪调节的作用 5.《认识大脑》 作者：[美] 莉莎·费德曼·巴瑞特 本书包含了神经科学、心理学和人类学领域的杰出科学发现，从大脑角度展开对人性的探索，这些发现将彻底改变你对颅骨内部活动的理解， 你将了解，是什么使人类大脑在动物王国中如此与众不同，婴儿的大脑又是如何逐渐转变为成人大脑的:你会发现，不同的人类思维是如何从单一的人脑结构中产生的，以及你的大脑、你的身体和其他人的大脑之间的强大联系:你会明白是什么赋予了人类创造习俗、规则和文明的力量。 总之，本期将会告诉你： * 大脑每个部分用来做什么的？怎么针对性的去控制脑子 * 注意力不集中？学习效率低？怎么科学用脑？怎么卷？ * 聊聊怎么科学养脑，减少脑雾，提高注意力？怎么睡好觉？ 🧠感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ “保健品行业的小米”——营养工厂，全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 🤔如果你像舟舟一样，因为工作原因需要熬夜准备，强烈安利你用下NMN，清除脑雾，高效工作。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 有的uu没时间做饭，长期吃外卖，饮食多是高脂高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号“好有共鸣”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】大脑的真正功能是什么？它到底是怎么工作的？ |04:50 大脑的主要功能真的是「思考」吗？ |06:25 为什么动物的进化需要「大脑」？它的雏形是如何诞生的？ |07:54 你是否被自己「过度预测」的情绪绑架了？ |09:48 大脑如何管理我们的能量？ ⭕️【二】情绪与大脑的关系：谁在操控你的情绪？ |12:11 「杏仁核」是干嘛的？ |13:40 前额叶皮层用来干嘛？ |14:23 为什么某些气味或场景能触发你的「情绪记忆」？ ⭕️【三】如何让大脑更快乐、更高效？ |16:46 哪三种「化学物质」决定了你的快乐与专注？ |18:26 为什么「学习」会让高敏感人更幸福？ |21:48 「番茄工作法」真的能提升专注力吗？如何科学拆解任务？ ⭕️【四】拖延症和脑雾：大脑的「保护机制」还是你的敌人？ |27:00 拖延症的本质是什么？如何用「奖励机制」破解它？ |37:13 「脑雾」从何而来？饮食习惯如何影响你的大脑清晰度？ ⭕️【五】饮食与睡眠：如何成为优秀的「大脑饲养员」？ |39:27 大脑最挑剔的营养是什么？「黄金搭配公式」是什么？ |44:19 什么是提升大脑效率的「第一要务」？ |45:48 如何改善睡眠质量？ ⭕️【六】运动与大脑：让你的大脑变得更强大 |48:28 运动如何提升「抗压能力」和「记忆力」？ |50:29 怎么激发你的「创造力」？ |51:55 坚持运动真的那么难吗？如何用「夸夸」激励自己？ ⭕️【七】高效学习的秘诀：如何让学习变得有趣且高效？ |20:31 聪明人的大脑结构有何不同？如何让「突触」变多？ |24:50 为什么「主动回忆」比「被动阅读」更有效？ |32:03 用「故事」学习真的能让记忆更深刻吗？ ⭕️【八】语言的艺术：如何用沟通技巧激活大脑？ |35:39 为什么「自嘲」能拉近人与人之间的距离？ |36:41 「赞美」如何激活大脑的奖赏系统，让人更愿意努力？ ⭕️【九】总结：如何让你的大脑更健康、更高效？ |52:53 吃好、睡好、运动好，如何从小改变让生活更有希望？ |53:54 「鱼油」真的能成为大脑的「营养神器」吗？ 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

⭐️嘉宾介绍：芊芊 * 4万人AI社群教育航线代表 AI 教练; * 百人 AI社群主理人； * 用AI 主业升职加薪 &实现副业自由 * IP和AI两手抓的斜杠青年； * 拥抱AI的直接受益者！❗️一个普通人【用AI改命】的真实案例❗️ ⁉️ 在这期，你能知道： 1️⃣ AI工具的选择与使用：如何用好AI，提升效率？ * 「Deep Seek」和ChatGPT、Claude的区别是什么？哪种工具更适合日常工作？ * 还有哪些AI工具是「高效神器」？ * 如何用COZE 、Manus解决实际问题？ 2️⃣ AI对职业和教育的影响：我们会被取代吗？ * AI是否会让「低价值岗位」被淘汰？哪些行业最容易受到冲击？ * 在AI时代，普通人如何利用工具找到自己的「不可替代性」？ * 父母如何在AI时代帮助孩子学习？教育鸿沟是否会加剧？ 3️⃣ 如何应对AI焦虑：我们该如何适应快速变化的时代？ * 面对AI的「幻觉」和信息茧房，如何判断信息的真伪？ * AI的快速发展是否会让「强者更强，弱者更弱」？普通人如何实现逆袭？ 4️⃣ 高敏感人的优势：如何在AI时代发挥自己的独特价值？ * 如何利用AI工具放大自己的优势，找到不可替代的「独特价值」？ 5️⃣ AI的未来趋势：我们该如何抓住机遇？ * AI时代的「强者」是什么样的？ * 哪些行业和技能在未来更加重要？我们该如何提前布局？ * AI是否能真正成为「工具」？如何保持「人性」的主体性？ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】AI工具的选择与使用场景 |01:45 Deep Seek为何被称为AI的「新时代」？它与GPT的区别在哪里？ |03:08 为什么Deep Seek的「推理能力」如此强大？它如何让我们达到80分的效果？ |03:38 教育、工作和日常生活中，如何充分利用AI的「三大场景」？ - ⭕️【二】AI服务平台与工具推荐 |06:59 Get笔记、秘塔搜索 和飞书，三大搭载DS的平台各有什么「优势」？如何选择最适合自己的？ |08:12 飞书多维表格如何实现AI的「批量处理」？为什么它能大大提升工作效率？ |09:27 元宝和艾玛小程序如何帮你建立个人「知识库」？它们与Get笔记有何不同？ |10:43 最值得付钱的AI网站可能是…… - ⭕️【三】不同AI模型的特点与应用 |11:44 ✨ChatGPT、Claude和Deep Seek各有什么「特长」？如何根据需求选择合适的模型？ |12:57 为什么Deep Seek更适合「脑洞型」问题？它的中文理解能力有多强？ |13:58 如何判断什么时候该用Claude，什么时候该用Deep Seek？「思考过程」的价值在哪里？ |15:26 ✨「扣子」能做什么？ |17:19 ✨不懂编程能用「扣子」吗？如何梳理需求实现自动化？ |20:35 ✨「Manus」和「Deep Seek」的区别在哪里？ |24:14 AI工具的「手动挡」和「智能驾驶」如何选择？ - ⭕️【四】AI时代的知识管理与学习 |34:50 如何通过AI建立自己的「模型思维库」和「提示词库」？为什么这比单纯使用AI更重要？ |36:13 为什么要收集「结构化提示词」？它如何帮助我们提升AI使用效率？ |37:20 如何让AI帮我们「明确需求」？从已知走到未知的方法是什么？ |38:16 AI时代的「投机主义」现象如何看待？如何避免陷入「割韭菜」的陷阱？ - ⭕️【五】AI焦虑与应对之道 |43:40 如何缓解AI带来的「焦虑感」？ |44:55 如何筛选AI信息避免冲动消费？ |46:56 如何利用AI获取更客观的信息？ |47:39 选择「AI社群」时应该注意什么？ - ⭕️【六】AI幻觉与信息茧房 |54:13 为什么AI的「逻辑链条」看似完美却可能存在「幻觉」？如何避免盲目相信？ |55:31 AI算命、玄学等现象为何危险？ |57:08 如何避免被AI的「逻辑」所迷惑？ |59:14 如何突破AI带来的「信息茧房」？ - ⭕️【七】AI时代的职业发展与未来 |1:05:07 AI对教育的冲击为何主要在「中小学」？家长如何应对这种变化？ |1:07:54 学历贬值与AI崛起，如何看待「文科生」的未来？哪些能力不会被替代？ |1:10:18 为何「高级情绪价值」会变得更加珍贵？高敏感人在AI时代有何优势？ |1:29:38 面对科技的突飞猛进，我们应该如何找到「生存之道」？ 🌿 芊芊常用【万能提示词】： 1、我是想快速了解一个新领域 2、我希望你能给我一个了解新领域的方法论 3、这个方法论再改成我和 AI 对话时，我怎么问 AI 的问题? - 主动引入对抗性提问（例如："请列举三个反对该观点的有力论据"） 采用"魔鬼代言人"指令（"假设你完全反对我的观点，你会如何反驳？"） 建立对话重启机制（定期使用"请忘记之前的对话，从零开始分析..."） 结合知识图谱指令（"请用思维导图形式展示这个问题涉及的不同维度"） - 作为【角色】，我需要【动作+对象】 给【具体用户/场景】使用， 目标是实现【显性效果+隐性需求】， 但要避免【关键约束/风险】。 - 请先根据以上信息，反问我 3个必须明确的关键问题，再生成方案。 🎁【评论】福利： * 大家有没有「用AI的小技巧」呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

💰对谈《提钱退休》 《天生我财》 主播乌素！怎么将自己【产品化】？怎么突破搞钱里的“学生气”“清白感”“金钱羞耻”? 哪些【搞钱项目】适合高敏感人？ ⭐️嘉宾介绍：乌素 * 课程制作人：在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师，SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| * 播客制作人：在做一档播客《提钱退休》,全网订阅20w+,总收听数120w+ * 新媒体教材作者 ：出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 * PPT野生画家：用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 * 排版好看的公众号er：业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看 📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书） ❤️鸣谢 特邀嘉宾 & 剪辑辅助 ：晚风 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】毕业就有几十万存款？怎么搞到的？ |02:14 高敏感人如何突破「搞钱」的卡点？从大学赚几十万的经历说起！ |03:38 「主动争取」的背后藏着哪些赚钱秘诀？ ⭕️【二】高敏感人的「赚钱羞耻感」从何而来？ |06:46 为什么我们对金钱的欲望不高？「清白感」和「学生气」如何影响我们？ |09:53 如何避免被「人情债」绑架？厚脸皮与保护界限哪个更重要？ |12:29 「净身出户」背后的心理动因是什么？如何平衡道德与利益？ |13:52 高敏感人如何克服「定价困难」？从免费到收费的边界在哪里？ ⭕️【三】高敏感人如何利用自身优势赚钱？ |17:09 不愿意「接地气」的高敏感人，如何突破社交和谈判的难关？ |22:16 如何将「精神满足」与「赚钱动力」结合起来？ |28:27 哪些职业更适合高敏感人？「教练」「内容创作者」和「设计师」的优势在哪？ |31:23 从「PPT模板」到「爆款课程」，高敏感特质如何助力项目成功？ ⭕️【四】内容创作如何成为高敏感人的变现利器？ |41:20 为什么2025年的内容创作依然是高敏感人的机会？ |43:14 如何找到适合自己的内容定位？「即刻」和「知识星球」能带来什么启发？ |47:37 IP助理适合高敏感人吗？为什么「服务意识」至关重要？ |50:18 现在内容行业竞争激烈，高敏感人如何找到自己的「时代红利」？ ⭕️【五】从小行动开始，如何打破「不敢开始」的魔咒？ |57:27 为什么初期的失败并不可怕？如何用「轻盈心态」开启正循环？ |01:00:15 如何通过「概率思维」和「行动拉满」提升成功率？ |01:04:05 高敏感人如何将「赚钱」当作一场「修行」？ |01:05:45 如何把自己「产品化」？从写文章到打造个人说明书的全过程。 期待大家在评论区分享你的收获和卡点，和我们一起探索高敏感人的「搞钱之路」！ 🎁【评论】福利： * 大家有没有去除「金钱焦虑」的小技巧 呢❓ 欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！ （中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～） ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！ ⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向： 【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代 【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系 【职场存活】：职场也要拿大分！ 【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！ 【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性 📗主播：咕舟舟 * 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？） * 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing 📘主播： 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学 💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！ 欢迎找我们交流/加听友群⬆️