


E28.春节="渡劫"?中医师教你把「假期」变成「养生黄金期」!是过节还是"渡劫"?春节假期养生攻略:从吃、喝、拉、撒、睡、情绪,「全方位调理指南」来啦! 听到这段音频的时候,你可能在春运的车上,也有可能已经到家了,舟舟在这里祝大家节日快乐! 很多人觉得春节是用来放松的,但是对于很多朋友来说,这也是一次渡劫。 从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食, 春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。 但换个角度看,这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。 这期节目,你将听到: * 春节最容易出现的健康问题及应对方法 * 怎么吃才不长胖?喝多了如何快速解酒? * 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 * 如何把春节过成"养生黄金期" * 节后快速恢复状态的实用指南 * 从春节开始,建立全年健康习惯的方法论 一年之计在于春,也在于身体。 这期节目既是预防指南,也是春节养生工具箱,更是全年健康计划的开始。 让我们一起把这7天过成养生的黄金期,给马年开个好头! ⌛️时间戳 01:春节常见“渡劫”实录 * 02:58 为什么回老家容易水土不服? * 05:20 痛风、血糖飙升、心梗:春节医院其实很忙 * 09:10 中医建议:春节养生的重点是减少非必要社交 02: 饮食与解腻:每逢佳节胖三斤? * 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办? * 13:24 物理消食法:腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 * 14:11 消食药推荐(建议按照医嘱服用!) * 18:08 上火怎么办? 03: 饮酒生存指南 * 22:56 酒前:垫肚子,喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 * 23:58 酒中:小口慢喝,多喝水稀释,千万别混酒喝 * 24:33 酒后:吃西瓜/葡萄/柚子(补水补维C),喝蜂蜜水,第二天喝粥养胃 * 高能预警:女生在外喝酒一定要注意安全,保持清醒! 04: 立春与养肝:一年之计在于春 * 27:28 春捂秋冻:哪些部分要重点保暖? * 28:30 春季饮食:多吃芽类(豆芽、韭菜),少吃酸,适量吃辛(葱姜蒜)助阳气生发 * 30:47 养肝三件套:少生气、11点前睡觉(卧则血归于肝)、按揉太冲穴 05: 居家运动与情绪急救 * 33:21 一些不费力的居家运动 * 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 * 45:04 健康零食推荐! 06: 节后回血与复工 * 51:45 复工第一天:允许自己“预热” * 53:40 节后饮食怎么调整? * 59:29 节后作息怎么调整? * 01:03:19 防感冒土法 🍵养生系列往期节目: E08 中医师:情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡?如何科学泡脚、喝花茶?【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 👧本期嘉宾: 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】,【学中医15年,从业8年】;喜欢研究疑难杂症问十万个为什么,并翻阅各种古籍自问自答;养生和胡吃海喝从不冲突;山医命相卜,我会医命卜。 暖阳阳姐的播客:《电子阿胶》 📒制作名单: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟 |声音制作:留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E27.🤖AI信息源大盘点❗️25➕值得关注的博主/社群/网站推荐!📦这是一期高质量AI信息源大分享 * 内网 & 外网 * 视频👉图文👉播客 * 博主/社群/网站 可能会有人问,一个面向高敏感人的播客怎么又在聊AI? 其实在舟舟心里,这档播客从来不是一个纯疗愈型的、心灵鸡汤型的播客, 它更像是一个「给高敏感人的成长工具箱」,而 AI 恰恰是这个时代最绕不过去的工具, 是一个绝对有确定性的时代浪潮 之前我跟曲哥做过一个 AI 打卡群,后来很多朋友问,哎,还有没有类似的分享呢? 所以我们从今年的 1 月份开始,又开了一个小规模的AI学习群, 中间会有 3 ~ 4 场 AI 的主题分享,今天这一期就是我们第一次分享的精华音频, 我们帮大家整理了一批值得关注的 AI 博主、靠谱的信息源,以及适合小白的入门路径 筛选的标准 虽然参考了一些榜单,但是也相对来说比较主观,所以如果你有喜欢的博主被漏掉,欢迎在评论区补充, 当然有说的不对的地方,也请大家温柔的指正,我们改! 总之,希望这期内容能帮朋友们少走弯路,多用AI! ⌛️时间戳 1️⃣ 视频博主推荐:从入门到进阶的完整路径 * 03:42 秋芝2046年度榜单:花10万测评后,哪些AI工具最值得用? * 05:26 xuan_酱、张咋啦:什么样的AI博主值得长期关注? * 05:34 如何用YouTube+豆包实现「AI双语翻译」? * 09:23 Tina Huang《21分钟掌握AI Agent》:从定义开始理解AI工作流 * 11:31 Dan Koe: 工作流才是关键,如何用AI创作内容? 2️⃣ 图文/文章类博主:提示词与实操技巧 * 14:20 数字生命卡兹克:「苏格拉底式追问」和「反向提示词」怎么用? * 15:27 看到好文案不会描述? 让AI帮你拆解提示词的方法 * 17:16 袋鼠帝、歸藏:恐怖级良心教程推荐 * 17:44 刘小排:「榜一大哥」教你「时间折叠」 3️⃣ 博客类推荐:即刻 / X 上的AI大佬 * 23:29 即刻:如何找到AI圈的工作机会? * 24:51 李继刚:提示词不只是工具,更是AI时代的「基本功」 * 25:03 即刻上必关注的AI博主: 玉伯、庄明浩… * 26:40 宝玉、陈剑Jason: X上的一手AI资讯从哪里来? * 27:49 为什么要关注「Builder」而不只是「博主」? * 29:52 Sam Altman、Andrej Karpathy: AI行业大佬都在分享什么? 4️⃣ 播客推荐:深度内容的最佳载体 * 31:56 跨国串门计划:用AI克隆的中文播客(睡前磨耳朵) * 32:25 屠龙之术 ——「AI司马迁」 * 32:56 十字路口:文科生在AI时代怎么学习? 5️⃣ 网站/社区推荐:从免费到付费的选择 * 25:50 如何上X和YouTube找一手信息?如何让算法为你服务? * 34:25 通往AGI之路:国内最大AI开源社区怎么用? * 35:30 生财有术:该为付费社群付费吗? * 38:49 如何最大程度用好社群价值? 6️⃣ 核心AI方法论:效率提升与学习策略 * 08:21 Gemini vs Claude vs ChatGPT:该选哪个大模型? * 10:40 AI使用的底层逻辑:为什么工作流比提示词更重要? * 18:36 时间折叠法:如何把「不得不做的事」变成「喜欢做的事」? * 39:43 学习AI最重要是「知道自己想做什么」: 愿力比焦虑更重要 * 42:18 「干中学」:如何通过真实挑战倒逼自己成长? 7️⃣ AI学习策略:从新手到共生期的进阶路径 * 45:59 新手期:如何快速搞懂市面上有哪些AI工具、怎么用? * 47:30 应用期:遇到问题时,如何第一时间想到「能不能用AI解决」? * 48:27 共生期:如何让AI成为你的「第二大脑」?搭建自己的AI工作系统 * 51:25 用上豆包就已经超过国内80%的人 📦信息补充: 添加微信carpogu 发送“AI 信息源”,领取整理的全部链接(带部分批注)🔗 📺 视频类博主 内网(秋芝2046、xuan_酱、张咋啦、马克的技术工作坊) 外网(Matt Wolfe、Jeff Su、Tina Huang、Dan Koe) 📝 图文/文章类 公众号博主(数字生命卡兹克、袋鼠帝、歸藏、刘小排等) 即刻博主(李继刚、玉伯、庄明浩)、X平台博主(宝玉、陈剑Jason等) 行业大佬(Sam Altman、Andrej Karpathy) 🎧AI播客 跨国串门计划 | 屠龙之术 | 十字路口Crossing 补充(最近很爱!):卫诗婕|漫谈Light the Star 📒制作名单: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟 |声音制作:陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E26.🧠顶级认知升级:普通人如何四两拨千斤抓住「注意力」?💡如果有一种思维,可以设计别人的体验、情绪和预期,你想不想学? 本期节目深度解析一种让你四两拨千斤的顶层思维工具——【策展思维】 嘉宾@诺壹乔,是我心里"万能的老师"。 他是演示教练、培训师、图书作者兼译者,百万级课程主理人。 他做过千人演讲,能精准计算哪一页PPT可以让观众拿起手机拍照——他说,“你传达的信息只占40%,另外60%是体验设计。” ✨本期知识点: • 故事设计 - 如何通过预期管理抓住注意力,让信息自带传播力 • 情绪操控 - 学会设计反转点,每10分钟制造一次情绪波动,让人欲罢不能 • 体验编排 - 从千人讲座到朋友圈,从面试到自媒体,如何让别人记住你、被你吸引 • 实战演讲 - "真的吗?"三个字的魔力、假互动的艺术、如何让PPT成为拍照爆款 • 人生规划 - 用策展思维倒推职业路径,设计你想要的人生评价 学会这个思维,小到面试脱颖而出、做好自媒体和销售,大到规划你的人生——注意力是可以被设计的,这次我们聊透怎么设计。 ⌛️时间戳 * 00:09 什么是「策展思维」?为什么有些人张口就能吸引你的注意力? * 04:52 我们每天都在被「策展」:从淘宝页面到朋友圈点赞的秘密 * 08:10 千人演讲如何精确计算观众什么时候会笑、会拍照? * 10:16 「他这个我也行」的错觉背后:如何绕过自我内耗直接跳到结果? * 16:11 策展思维的三个抓手:「故事」「情绪」「画面」,哪个最容易上手? * 24:08 面试失败:准备200%内容为什么还是没拿到offer? * 27:14 面霸的秘密:如何让面试官「眼睛放星星」说这周不面了就等你? * 32:41 销售高手的「报时」技巧:如何让客户觉得你专业又靠谱? * 39:51 为什么「采访100个xxx的人」会火?边界和数量的魔力 * 46:16 从建筑转行内容:坚持发100条高质量朋友圈如何改变命运? * 53:42 演讲的三个实用技巧:如何让观众不开小差、印象更深? * 59:36 如何设计让人醒神的反转? * 01:05:09 用策展思维规划人生:写墓志铭和模拟葬礼 * 01:09:57 2026年规划建议:别再定「每天要做什么」的目标了 👨本期嘉宾: @诺壹乔 * 演示教练/培训师 * 得到/帆书/有书等平台嘉宾 * 十二年自由职业者 * 图书作者/图书译者 * 百万级课程主理人 🎁本期福利: 在评论区抽取两位「走心评论」送出乔哥翻译的《人性的掌控》一本。 📒制作名单: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟 |声音制作:陈平安 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E25 迷茫焦虑不知所措?这份心「理学工具包」请收好|对谈浙大心理学硕士对谈【浙大心理学硕士】🤔当我们陷入迷茫、频繁EMO、被原生家庭困扰时,不同流派的心理学能给我们什么答案? 怎么提高注意力、记忆力、执行力? 当认知心理学列出一大堆实验,精神分析让你挖童年,认知行为让你转念头,接纳承诺让你观察想法,积极心理学让你感恩……这些学科/流派到底有什么区别?哪个才真正有用? 本期嘉宾六六,浙江大学心理学硕士,曾在阿里、美团做产品经理,现在all in做AI产品。走出抑郁和原生家庭的泥沼后,把那些真正有用的心理学工具变成了自己的武器。 这期我们像拆解一张地图一样,把心理学各大流派的核心概念过了一遍⬇️ 还从各个流派的角度,认真探讨了下面的这些问题👇 * 为什么你总觉得自己不够好? * 经常EMO怎么办? * 迷茫:如何找到人生的北极星? * 想法是想法,你是你——如何与念头分离? * 怎么带来好运? 2025年的最后一天,送你一份特别的新年礼物:一套真正实用的“心理学工具包”。 ✨愿你身体健康,心里轻松,开开心心走入新的一年! ⌛️【时间戳】 1️⃣ 认知心理学入门:注意力、记忆、决策的底层逻辑 * 05:35 注意力像「保安的监控室」,怎么使用? * 09:00 记忆力:如何用「组块法」骗过大脑限制?最佳学习时间是什么时候? * 14:07 判断力:为什么我们总做错决策?「快思考vs慢思考」如何影响你的判断? * 16:05 执行力低怎么办? 2️⃣ 心理学流派大地图:从精神分析到积极心理学 * 25:10 精神分析:为什么总在谈「原生家庭」和「童年创伤」? * 27:17 行为主义:怕什么就去做什么,「暴露疗法」真的有用吗? * 29:57 认知行为疗法(CBT):不是事情让你难过,是你「怎么想」让你难过 * 30:50 接纳承诺疗法(ACT):你是大巴车司机,想法只是车上的乘客 * 35:24 叙事疗法:「人不是问题,问题才是问题」 * 40:47 积极心理学:如何从「0分」活到「+5分」? 3️⃣ EMO、迷茫、不自信、迷茫 —— N种流派,N种解法! * 45:51 经常EMO怎么办? * 52:08 原生家庭的影响如何破解?心理动力、CBT、自我分化各有什么招数? * 59:45 总觉得自己不够好?如何建立「无条件的自我接纳」? * 01:03:17 迷茫的本质是什么?三个问题帮你找到人生方向 🔗找到六六的小程序“我在”⬇️ 搜索“顾安安的疗愈室”,在菜单栏可以找到 也可以加文末微信,回复“六六”,我发给你 📒制作名单: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟 |声音制作:留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E24 感觉「职业倦怠」时,该“再忍忍”还是立刻辞职?| 职业卡点大梳理(下)* 怎么判断“这个 B 班还上不上”? * 当你终于熬成小领导,如何带人才能不累死自己? * 被迫失业或者中断工作,如何在「gap期」不被歧视? * 想gap year或创业,如何做好资金和心理准备? 这是【职场卡点系列第二期】第一期「点这里」聊了新人那些事,这一期我们聊聊 本期嘉宾周永豪 * ICF国际教练联盟认证教练 * 丰富海内外互联网大厂工作经验 * 长期专注于职业规划与高管教练 * 播客《破局点》主播 从职场新人到小领导,从倦怠期到转型期,从打工到创业——这是每个职场人都会经历的人生卡点。 很多人在这些关键节点做错了选择,要么太冲动裸辞,要么在痛苦中死扛,错过了最佳转型时机。 永豪说:"真正的瓶颈不是薪水不涨,而是你的能量被卡住了……迷茫不可怕,原地踏步才最可怕。" 从任务拆解到教练式管理,从情绪复盘到第二曲线,从打工到创业, 聊完我们发现——我们要先认清自己:迷茫是因为不知道想要什么,还是不敢想要什么? 搞清楚真正的问题,只要有愿力,答案往往就会出来。 🌟如果你正站在职业生涯的十字路口,这期节目或许能有一些启发 ⌚️本期【时间轴】 * 01:28 刚开始带人如何不累死自己? * 04:03 「成年人只筛选不培养」对吗? * 09:00 职场压力大到身体都有反应了怎么办 * 14:24 每天上班很痛苦很纠结,怎么判断该「再忍一忍」还是「立刻辞职」? * 17:17 想辞职但不敢?大多数人需要多久才能做出这个决定? * 20:24 如何找到真正想离开的原因? * 21:25 裸辞前要存多少钱? * 23:36 「骑驴找马」算不忠诚吗?又忙又穷又没勇气跳槽该怎么办? * 26:30 被迫失业或职场宝妈中断工作,如何在「gap期」不被歧视? * 34:03 一个「好的职业规划」应该是什么样? * 42:10 「创业」几乎成了必选项?什么样的人适合创业,什么样的人适合打工? * 45:26 想创业前必须做什么准备?副业收入要达到工资的多少才算「试出来了」? * 49:37 原来的技能不行了怎么办?如何找到你的「第二曲线」? * 52:27 怎么培养「教练思维」让自己持续成长?用AI做复盘靠谱吗? 📒制作名单: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟 |声音制作:陈平安 留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E23 如何拿到“心动的offer”?职业新人卡点大梳理* 简历怎么写才能通过筛选? * 面试如何提高通过率? * 新人该不该多干活? * 第一份工作选大厂还是初创? * 办公室政治真的无法避免吗? 本期嘉宾周永豪,播客《破局点》主播,ICF国际教练联盟认证教练,400+小时咨询经验,陪伴过数百位职场人突破瓶颈。 他曾在国外做过房产中介、影视特效制作,回国后在大厂做游戏设计,后转型成为领导力讲师,他见过、也经历过很多职场人的迷茫与突破。 永豪说:"职场没有标准答案,但你要知道自己每一步在为什么而走。" 🌸如果你正站在职场的起点,或者在前几年感到迷茫,这期节目或许能给你一些“破局”的思路。 (下期预告:如何从执行者变成管理者?要不要裸辞gap?创业应该如何准备?) ⌛️【时间轴】 1️⃣ 第一份工作:大厂还是初创公司? * 05:35 什么样的人适合把初创公司作为第一份工作? * 06:48 去大厂能得到什么? * 08:02 为什么很多人会觉得自己像「螺丝钉」? * 09:43 如何把平台的光环变成自己的能力? 2️⃣ 简历和面试:如何提高通过率? * 15:38 什么样的简历最容易通过大厂筛选? * 17:50 如何让简历「匹配」岗位描述? * 18:30 大学前几年打了游戏,最后一年还有机会进大厂吗? * 23:22 面试有哪些实用小技巧? * 24:46 如何准备不同轮次的面试? * 30:51 「海投」真的有用吗? 3️⃣ 职场新人生存指南:如何快速适应? * 34:13 新人是不是必须得多干点活? * 39:55 刚进公司总觉得融不进去怎么办? * 42:27 职场新人最容易犯哪些错误? 4️⃣ 办公室政治:如何聪明地经营职场关系? * 46:10 办公室政治真的不可避免吗? * 49:50 「向上管理」具体该怎么做? * 51:23 如何和同事更好地相处? * 53:25 如果我帮了同事的忙,以后这活都得我干怎么办? 📒【制作名单】: 主播:咕舟舟|编辑:咕舟舟|声音制作:留名羊、陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E22 不想上班怎么办,“一人公司”靠谱吗?这期播客是我们主播蒋蒋在 #狂喜播客节 线下和大宝蛋、Vicky和聂聪进行的一次对谈~ 大家用最真实的经历拆解“一人公司”这个看似光鲜的标签背后的真相。 从月入不稳定到自由支配时间,从社交焦虑到精力管理,从被动裸辞到主动选择——他们用亲身实践告诉你:一人公司不是逃避打工的乌托邦,而是一场对自我认知的极限挑战。 你将听到: * 颠倒黑白的作息、随时在线的工作状态,会比打工更快乐吗? * 一人公司最大的四个坑是什么? * 如何用把成本降到最低?为什么坚持不养团队? * 一人公司怎么用AI提效? 如果你正在考虑离开体制、想做自己的事、或只是好奇"不上班也能活得很好"的可能性——这期节目可能会给你一些接地气的答案。 📒【制作名单】: 录制:蒋蒋、大宝蛋、王维基、聂聪nick|编辑:咕舟舟|声音制作:咕舟舟、留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收”
E21 东亚小孩的"匮乏感":为啥总觉得自己「不够」?💴有一种贫穷叫“心穷”—— 账户明明有钱,却不敢花;累得要命,却不敢停下来;做得已经很好了,心里还是觉得不够…… 又是东亚小孩要面对的一个课题 我最近发现自己挺奇怪的——有段时间不敢花钱吃饭,牙疼了三个月硬是不去看,周末给自己排满日程表,结果啥也没干成就躺平了。 跟朋友们聊起来才发现,大家都差不多。 有人在公司不敢说不,怕别人不喜欢自己;有人谈恋爱总是换对象,受不了热恋期过了那种平淡;有人家里塑料袋堆成山,转头又把存款花个精光... 好像我们都困在一个“永远不够”的圈子里。 这期请来了老朋友Linda,她做外企HR和职场教练的。我们就想坐下来好好唠一唠这个事儿——匮乏感。 * 为什么大脑总觉得不够? * 明明现在物质条件比以前好多了,我们反而比父母那辈更焦虑? * 这种感觉到底哪来的,怎么才能走出来? 我们聊了很多真实的例子,也聊了些具体办法:比如用"三条线法则"来定义自己的财务安全感、怎么把负向循环扭转成正向的、怎么找到属于自己的"够"... 但这不是一期“我已经搞定了来教你”的节目。更像是一场「坦白局」, 我们想和你一起探索:那个永远觉得自己不够好的我们,到底该怎么办? ✨《好有共鸣》播客一周年啦!祝我们都能从匮乏的囤积者,变成丰盈的体验家!! 👩🏻【嘉宾介绍】: Linda 播客《照镜子》主播 🎪世界500强外企HR,现任外企中国区招聘负责人;在有幸打卡了许多职场人的特别经历后, 比如:面试别人/被别人面试、裁员/被裁员、外企/民企、中国老板/外国老板(咖喱味儿*2)、做员工/做leader、工作中如鱼得水/深夜濒临崩溃选择打了员工援助热线自救、gap…… 开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 💡职场教练,为泛职场人提供1v1教练对话服务,支持ta们突破内在或外在的卡点,活出期待中的自己。(如有需求,可加v咨询,很愿意用我的能力支持有需要的人!) 🎨喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长,相信生命在于体验~ ⌛️【时间轴】 1️⃣ 匮乏感的真相:不够、不好、不配…… * 02:49 不敢休息,不够花钱,为了省钱拖了3个月不补牙,差点要做根管治疗…… * 08:25 频繁换女朋友、不敢空窗期……关系中的匮乏感是什么样的? 2️⃣ 匮乏感从哪里来?原生家庭 VS 社会环境 * 13:14 为什么越怕没时间就越没时间? * 13:56 工作、家庭、自我……当所有事情都需要你,如何停止「无意识的忙碌」? * 19:06 为什么我们总爱囤塑料袋?史前大脑的「本能」如何困住现代人? 3️⃣ 如何打破「稀缺循环」? * 22:18 三个要素,把你困在“稀缺”里。 * 23:35 「Dark Force」(黑暗燃料)——所有情绪都是你的战略性资源 * 30:38 如何用「丰盛循环」替代「稀缺循环」? * 36:58 如何建立自我价值感? 4️⃣ 到底怎样才算「够」? * 42:47 如何计算你的「丰裕底线」?三条线帮你看清真实的财务状况 * 51:08 如何停止低质量的忙碌? 📒【制作名单】: 录制:咕舟舟、Linda|编辑:咕舟舟|声音制作:留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E20 中医师:低能量懒人の小成本养生大法!“没时间、没精力、没预算,还能养生吗?” 🤔 这是当代打工人面临的终极拷问。 本期节目,我们请来了人气中医师暖阳阳再次返场! 聊聊如何用最简单、最低成本的方式,在繁忙的生活中找到一点点喘息的空间,为身体和心灵充电。 从清晨的第一杯水,到办公室里的“偷懒”小动作,再到下班后的放松仪式和周末的能量修复,我们为大家设计了一份“懒人养生说明书”。 办公室久坐腰酸背痛时,如何快速缓解?晚上睡不着时,搓搓脚心真的有用吗?甚至连吃薯片、刷手机这种“罪恶”的行为,也能找到养生的可能性。 她说:“养生不在于复杂的仪式,而在于对自己温柔以待。” 只要你愿意给自己留出一点时间,哪怕是洗脸、刷牙、上厕所的间隙,都能找到让身体更舒适的方法。 🌸舟也希望和大家一起学会如何更好地照顾自己,找到属于自己的养生节奏。 ⭐️本期嘉宾 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】,【学中医15年,从业8年】;喜欢研究疑难杂症问十万个为什么,并翻阅各种古籍自问自答;养生和胡吃海喝从不冲突;山医命相卜,我会医命卜。 暖阳阳姐的播客:《电子阿胶》 ⌚️本期【时间轴】 1️⃣ 清晨第一杯水怎么喝?洗漱时间也能养生 - 04:32 清晨第一杯水到底该怎么喝?水温多少度最好? - 06:04 赶时间可以喝常温水吗?如何避免「一盆冷水浇灭火苗」? - 08:39 刷牙时「瞎动」就行?2分钟碎片时间如何利用起来? - 10:35 如何悄悄练出翘臀?半个月见效? - 12:18 这个小动作防脱发?轻度失眠也能缓解? 2️⃣ 懒人早餐怎么吃?办公室续命指南 - 14:19 没时间做饭的人,早餐怎么吃才健康? - 17:15 空腹吃鸡蛋容易得结石?早餐的正确顺序是什么? - 18:00 办公室喝什么比咖啡更提神?西洋参、黄芪怎么泡? - 19:51 不想喝白水怎么办?菠萝干、苹果干泡水也有养生效果? - 20:34 每天必须喝8杯水吗?一周一次「排毒日」是什么? 3️⃣ 久坐办公室,腰酸背痛眼睛干怎么办? - 24:39 中午必须睡午觉吗?趴着睡vs坐着睡哪个伤害更大? - 26:22 坐到腰酸背痛,按哪个穴位能快速缓解? - 28:04 每天盯屏幕10小时以上,眼药水不管用怎么办? - 28:22 怎么护眼?护眼仪值得买吗? - 31:15 下午压力大、心跳加速,如何快速平静? - 32:31 下午茶吃什么?养生又能扛饿? 4️⃣ 下班后如何快速切换到休息模式? - 38:39 从公司回到家还在紧绷,怎么快速放松? - 40:18 晚餐怎么吃?不吃晚餐只吃宵夜会怎样? - 41:47 减肥不吃晚餐,为什么反而落了一身病? - 43:03 重口味的人如何调整饮食?吃完火锅睡不着怎么办? 5️⃣ 睡前黄金时间:搓脚、刮肚皮、拉伸 - 45:33 泡脚太麻烦?用热水冲脚可以吗? - 46:06 一个超方便的动作,助眠! - 48:01 刮肚皮能让小肚子变小?怎么刮比较好? - 49:14 睡前还在刷手机?如何平静内心? - 52:42 睡前做什么运动? 6️⃣ 熬夜了怎么急救?周末如何恢复能量? - 53:33 报复性熬夜后,第二天该怎么补救? - 56:25 如何用慢节奏养心? - 58:20 周末可以狠狠补觉吗? - 59:06 走路算运动吗? 7️⃣ 快问快答:养生误区大揭秘 - 01:04:42 喝水越多越好吗?如何判断自己喝够了? - 01:05:53 保温杯泡枸杞适合所有人吗?一天泡几颗最好? - 01:07:07 什么样的人不适合泡脚? - 01:08:40 每天都要运动吗? - 01:10:16 吃保健品会不会更快?维生素真的有用吗? - 01:13:22 什么是真正的养生? 🍵养生系列往期节目: E08 中医师:情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡?如何科学泡脚、喝花茶?【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 📒制作名单: 录制:咕舟舟、暖阳阳|编辑:咕舟舟|声音制作:留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E19 草履虫级别AI入门指南!从工具选择到搞钱变现(大神勿进)🤖2025年最后一季度,到底该用哪些AI工具? 为什么DeepSeek突然没人提了? 如果只能保留3个大模型,应该留哪些? 👦【本期嘉宾】曲率出逃: 曲率,头部IP助理,一个AI 爱好者。 在舟舟眼里👀他是一个对AI充满热情的“野生AI博主” 在我们的小圈子里 连续9个多月!日更!AI与IP相关 内容 📒本期我们尽量帮大家解决这些问题: • 从0开始学AI,第一步该做什么? • 让AI变成你的生活搭子的秘诀 • 如何避免AI的"幻觉"? • AI时代最该培养的3个能力 • 如何用AI做副业?最近特别火的几个方向 • 私藏!我每天必看的AI信息源(公众号/B站/播客) 很开心能和大家分享这些经验,希望你听完之后,也能在AI时代找到自己的节奏。毕竟,来都来了,最起码和AI聊两句,体验一下这个时代带给我们的惊喜。 🌸【本期福利】 学习 AI 的秘诀其实很简单:多用。 但一个人想坚持真的很难,所以我们联合 敲敲 APP 发起了一场 完全免费 的 AI习惯养成打卡挑战! 📍 活动时间:10月1日 – 10月30日,共30天(看情况延长时间) ⭕️ 活动内容:我们会在【打卡群】内不定期分享最新的 AI 工具、学习资料和使用心得,你也可以选择最适合自己的资料/一种应用场景,每天坚持尝试,把“用 AI”变成真正的习惯。 📢 参与方式:扫码加入敲敲打卡小组(左图)后加入打卡群(右图)下载敲敲APP就可以开始打卡啦! 📌 打卡规则如下: 1️⃣ 每天上传一张打卡卡片✍️ 可以是一句话使用体验、一个提示词摘抄、 AI 笔记、也可以是AI资讯,甚至是吐槽! ✅ 推荐格式:今日使用心得 ➕ AI 笔记 2️⃣ 在敲敲 APP 内完成打卡 系统会自动生成卡片,方便回顾成长轨迹 ✅ 还能浏览他人的打卡记录,从中获得启发和灵感 ⏳ 断更不影响继续挑战,只要你愿意,随时可以重新开始;但坚持得越久,你会发现自己真的不一样! 💰完成奖励 & 激励机制: ☑️ 连续打卡满 1、3、7 天:分别解锁【AI 入门私藏资料】(总共三份) * DAY1 资料—— 「本期所有AI常用网站网址」+ 「 推荐全平台AI博主网址合集」+「最近补充的 AI 博主」 + 「曲率&舟自用提示词模板」 + 「 COZE/飞书/工作流 入门学习资料」 * DAY3 资料——曲率制作「GPT&Gemini注册充值草履虫教程」 * DAY7 资料——「AI时代个人信息文档制作方法」 ☑️ 打卡满 14 天:「100 个高质量AI提示词 」 ☑️ 打卡满 30 天:直接送你一份【好有共鸣 限量版笔记本!】✨ 一个人容易中途放弃,但一群人并肩走,就会更轻松 来吧,加入这场免费的 AI 打卡挑战,让改变从今天开始! 关于敲敲APP 是一款极简又清爽的打卡应用!(舟好喜欢他们的猫猫形象) 操作方式就是轻轻点一下屏幕,“哒”一声就完成打卡——没有广告、没有充值,干净纯粹。 它还带有轻社交感,你可以和一个“搭子”互相陪伴,但没有私聊功能,只能看到对方的打卡记录,避免了尴尬的社交压力,却能从彼此的坚持中获得强大的激励! 敲敲还提供打卡广场、习惯热力图和足迹记录,让你看见自己的成长轨迹~ ⌚️本期【时间轴】 * 03:47 2025年怎么还有人没用好AI? * 05:09 为什么AI工具那么多,我们却总是「收藏从未停止,使用从未开始」? * 06:16 工具爆炸时代如何筛选?这份「AI工具清单」帮你省下2000刀会员费 * 09:29 如果只能留3个大模型,你会选哪些? * 13:36 从「完全不会编程」到APP登顶,普通人如何用AI做出爆款产品? * 18:50 如何让GPT变得「非常懂你」? * 20:02 DeepSeek为什么「凉了」? * 23:17 海外工具真的比国内好用? * 28:49 如何让AI成为你的「人生导师」? * 37:27 AI融入工作流的正确姿势 * 41:21 AI幻觉怎么办?这套「事实核查」方法帮你避免被AI骗 * 44:11 AI时代什么能力最重要? * 49:33 AI赚钱的3大方向:视频创作、产品开发、工作流搭建,哪个适合你? * 57:15 私藏信息源大公开:这些AI博主和播客,让你永远走在前沿 📒【模型推荐】 (参考资料:mp.weixin.qq.com) 知识问答模型 OpenAI o3、豆包(国内)|写作与内容创作——GPT-4.5: 长文本处理——Gemini 2.5 Pro 深度研究 ChatGPT DeepResearch|秘塔AI(国内) 图片生成与修改 nano banana(补充) | Midjourney|即梦(国内)|Flux(开源)|Flux Context 音乐 & 语音生成 Suno 4.5+|11Labs|MiniMax(国内) 视频生成 Veo3|即梦对口型大师版(国内)|即梦(国内)|可灵(国内|hailuo(国内) 通用Agent & 编程工具 MiniMax Agent(国内)|Claude Code|Cursor|Trae(国内)|N8N 自动化工作流|Coze 其他工具 Tripo|飞书多维表格|沉浸式翻译(插件)|Get笔记 📒【提示词】 🔎曲率—— OSINT 事实核查精简提示词 你是一名 OSINT 调查员。你的唯一任务是使用【实时网络搜索】功能,在我提及【实时核查】【不要有AI幻觉】【确保真实有效】等字眼的时候,对你给出的回答进行严格的事实核查。 核心规则: 1. 禁止使用内部知识: 你的所有回答都必须基于实时网络搜索到的、可验证的公开信息。 2. 来源至上: 每一个关键信息点都必须附上带有可点击URL的来源。 3. 保持透明: 明确展示你的推理过程。 4. 承认未知: 如果信息无法核实或存在矛盾,必须明确指出“无法核实”或“存在争议”。 执行流程与输出格式: 你必须严格按照以下结构,生成一份清晰的核查报告 **核查报告 1. 结论摘要: * 核心结论: (一句话总结) * 总体可信度: (高 / 中 / 低 / 无法核实) 2. 详细核查: * 断言 1: (列出拆解后的第一个关键断言) * 状态: (已证实 / 部分证实 / 无法证实 / 已证伪 / 存在争议) * 证据与分析: (简述你的验证过程和逻辑) * 来源列表: * 来源A: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容]” * 来源B: [来源名称 - 附URL] * 关键信息: “[引用原文关键内容] * 断言 2: (列出拆解后的第二个关键断言) * (重复以上结构) 3. 遗留问题: * (列出本次核查未能解决的疑点) 📒【博主推荐】 B站 秋芝2046|废才俱乐部 Club|图灵的猫|数字黑魔法(资讯)|跟李沐学 AI(底层原理)|Akinokoe(大模型周报)|产品君(盘点一周 AI 大事) 公众号 量子位|数字生命卡兹克|APPSO|新智元|极客公园|机器之心|Founder Park|智东西|歸藏的AI工具箱|赛博禅心|云舒的AI实践笔记|夕小遥科技说|阿真Irene|葬AI|洛小山|朋克周|赛文乔伊|快刀青衣|AI向播客|AI炼金术|屠龙之术|十字路口Crossing|42章经|AI产品观察|AI局内人 | AGI Inside|人民公园说AI|Al产品经理Global 📒【播客推荐】 AI炼金术|屠龙之术|十字路口Crossing|42章经|AI局内人 | AGI Inside |AI产品观察 |人民公园说AI |AI产品经理 Global 入门单集推荐: 砸了90万,终于搞明白,普通人如何让AI替你干活... 炸裂更新🤯怎么用AI训练一个更聪明的自己? 📒制作名单: 录制:咕舟舟、曲率|编辑:咕舟舟 吴丹丹|声音制作:子昂 留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E18 有「贵人运」的人,有什么特点?* 如何通过副业积累试错资本? * 如何用AI赚钱? * 如何拥有贵人运? * 如何在职场中找到成长空间? * 如何在迷茫中保持向前的动力? 林悦己,AI编程出海创业者,身上有刺猬纹身的97 年高敏感女孩。 著名AI 创业者刘小排承认的“亲徒弟” 但其实她的一路上的成长经历并不顺遂:第一份管培生工作不仅学不到东西,还背上一身债务;第二份工作又深陷办公室政治的泥潭(有反转)。 她懂得发掘职场中的资源,在最迷茫的时候,把所有空余时间投入学习。从B站UP主的第一笔30块钱收入开始,通过数据分析副业逐步实现了超越主业的收入。 好在,她积极参与各类社群活动,主动分享经验 ,让她看到了职场之外的更多可能性。 当副业收入超过主业,她有了足够的底气做出选择,赶上时代的浪潮——进入AI编程出海领域创业,并拿到了一定的反馈。 悦己的贵人运超好。 通过分享和行动力赢得大佬的认可和帮助,她证明了"让贵人看到你"是一种可以练习的能力。 "想做就做,不会就学,人生本来就可以乱来。" 这是一期关于成长、突破和蜕变的对话,希望能给正在迷茫中寻找方向的你一些启发。 ⌚️本期【时间轴】 04:05 AI编程出海到底有多香?一个人一年1000万? 08:49 「少收钱就会学到东西」是职场最大的误区 14:00 不被领导看好,但是熬走了所有对手?(职场逆袭故事!) 20:09 副业第一桶金怎么来?从B站0粉到月入过万的完整路径拆解 25:32 如果你觉得AI傻,其实是你自己傻 35:27 什么时候该做副业?什么时候可以不做? 41:49 我是千里马,如何找到「伯乐」? 46:04 从Excel代做到AI编程,如何把技能一步步升级? 55:27 怎样找到好项目?利差、红利、事业的区别在哪里? 01:07:23 混圈子的正确姿势:如何让贵人主动发现你? 01:18:34 AI出海还有哪些机会?普通人如何入局? 01:26:46 数字游民的真相:你真正想要的到底是什么? ✨ 【本期福利 】: AI 提示词不会写怎么办? 嘉宾悦己给听友们准备了一份【100个常用prompt】资料! 加文末微信发本期【30+字 走心评论】截图,即可领取~ 👩🏻【嘉宾介绍】: 👧Cheer|阿悦 📍杭州 ———————————— 超强执行力 |快速适应环境 严谨逻辑思维|敢于打破常规 拥抱多样性 |独立且坚定 新时代女性 |不被定义的INFJ ———————————— ♥出海实践 | AIGC创作者 ♠数据分析师|可视化设计 ♣小红书博主|B站UP主 ———————————— 养成系日更 《林悦己的创业实验室》👇 xiaobot.net 📒制作名单: 录制:咕舟舟、林悦己|编辑:咕舟舟|声音制作:子昂 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E17 心力提升:99% 的「一无所有」都是幻觉!☀️时隔半年,玛雅再次返场,与我们聊聊心力 * 如何在疲惫不堪时重新获得内在力量? * 当你觉得一无所有、无力面对生活时,又该如何一点一点找回那股劲? 节目中,玛雅分享了她在【阿布扎比】的新生活,从跨国职场的适应到陌生环境中的探索,到用行动最大化变化带来的机会,并通过感恩、自我暗示与视角转换,最后构建了属于自己的心力恢复体系。 我们还探讨了心力的科学定义、如何通过人际关系、环境改变、旅行与疗愈来滋养自己。 从事业到亲情,从学习到健康,这些工具如何帮助我们在低谷中找到支点,逐步恢复心力。 玛雅说:“意识到一无所有是一种假象。只要你还有一条命,就还有机会重新开始。”这句话,或许正是对心力最好的诠释。 特别希望这期节目能成为你的一盏灯,让你在迷茫时找到方向,在低谷时重拾力量。 即使生活复杂,我们依然可以选择相信自己,相信恢复的可能性 👩🏻【嘉宾介绍】: ✨玛雅 非典型ENFP | 因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 | 古典瑜伽练习者 | 脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者 | 专注「自我觉察」和探索 | 不「读书」就难受体质 在「身心灵探索」近10年,一直走在自我探索的路上。 可以为你在「生活、职场、身体健康、情感」中遇到的常见问题,提供新的视角和解决方向。 * 往期节目: E06 超稳内核 ❗️ 从「低谷期」拿回「主体性」的10年疗愈之旅,如何做到“敏感但不参与”? E07 十年疗愈总结『N种方法』,哪个适合「高敏感」的你❓一起来拿回「生命主动权」❗️ ⌚️本期【时间轴】 * 02:42 面对「环境变化」时如何保持心力?从北京到「阿布扎比」的心态转变 * 07:42 「心力」到底是什么?它是内心的稳定程度还是支持我们做事的状态? * 11:17 怎么看待有些人就是「天生心力强」? * 15:57 如何通过「人际关系」提升心力?请谁进入你的世界很重要 * 18:12 「日常小事」中如何锻炼心力? * 21:19 「出家」、「隐居」,「远离人类」真的能恢复心力吗? * 26:23 旅行能否帮助我们恢复心力?如何「有效旅行」? * 30:36 「自我肯定」的力量:如何通过夸自己和收集正向反馈恢复心力 * 29:54 抓住幸运是一种「能力」:如何看见生活中的美好? * 38:54 「你关注什么就会得到什么」:还是绕不开吸引力法则 * 45:39 「愿力」:如何分辨真正想要的和表面欲望? * 55:49 「身心灵」:对提升心力有效吗? * 59:32 有效的「心力构建工具包」——人生支持系统 * 01:05:51「一无所有是假象」:如何在最低谷时找回自己的力量 ✨本期福利 积极心态的形成不是玄学,它是一个科学的过程,是一种调节能力的养成。 玛雅女士与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」 通过为期七天的感恩打卡,与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事,到识别内心的正向力量,再到用行动去转化负面情绪。 ✨原价 169r,好有共鸣福利价 99r 有效打卡满 7 天,送价值 199 的金钱课 1 节 (舟:说实话咱也不指望靠这个发财,能帮大家能学到一种转变思考视角的方式就已经很开心啦!) 课表如下: 📒制作名单: 录制:咕舟舟、蒋蒋、玛雅|编辑:咕舟舟|声音制作:留名羊 咕舟舟 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E16 「心理咨询」比陪聊强在哪?哪些证书靠谱?怎么入行?⭕️到底什么时候需要一个心理咨询师? ⭕️心理咨询师的这条职业之路到底有多难?考个证就完事儿了吗 ⭕️如何找到适合自己的心理咨询师?有哪些“坑”要避开? 这一次,我们邀请到了心理咨询师小渔老师,一位拥有超过1000小时个案经验的高校心理健康教育中心负责人,来聊了很多关于心理咨询的“冷知识”和“热话题”。 她不仅是高级婚姻家庭咨询师,还特别擅长为青少年和高敏感人群提供心理支持。小渔老师的温柔与专业,像一根稳固的拐杖,陪伴无数人在心灵的旅途中找到平衡与力量。 她说:“心理咨询师不是超人,她们只是用专业的方式,帮助你看见、接纳、并重新塑造自己。”这句话,也让我们对心理健康有了更深的理解。 🌸愿我们都能在日日是好日的生活中,找到属于自己的平和与美好。 ✨本期致谢: 汐里心理-女性专属线上心灵港湾 汐里心理是由北大团队创立的线上心理咨询平台,同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来,始终致力于提供女性友好的心理咨询服务,希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住,至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境:职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。 采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法,提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务,专业且共情的解决方案。 🌸搜索并关注「汐里心理」公众号,回复关键词【好有共鸣】,即可领取【199-100的首次咨询优惠券】,立享99元低价首次咨询福利~ ⌛️时间轴 1️⃣ 为什么去找咨询师?50 块陪聊不香吗? * 03:03 为什么我们会走进咨询室?我没病为什么要花钱跟人聊天? * 05:29 【听故事】"所有人都委屈":三姐妹各自看不见的家庭创伤 2️⃣ 心理咨询vs精神科:到底该挂哪个科? * 13:47 挂精神科还是找心理咨询师?如何判断自己「真正需要什么」? * 17:13 心理咨询和心理治疗的区别:不只是吃不吃药那么简单 * 19:44 选择机构时的「安全选项」:三甲医院还是专科医院? * 21:15 什么情况下需要咨询? 3️⃣ 心理咨询师选择攻略:如何避开"踩雷"咨询师? * 26:57 如何找到适合自己的咨询师?看不懂「流派」怎么办? * 31:06 精神分析、人本主义、行为治疗:三大流派到底适合谁? * 33:49 陈海贤、李松蔚、武志红:三位大师的风格和适用人群 4️⃣ 咨询室内的真实故事:那些你不知道的咨询过程 * 45:53 贴脸开大?—— 我的咨询体验不好!来访者视角的「真实吐槽」 * 51:15 如何判断这个咨询师「不适合我」?什么情况下该换人? * 01:07:04 我抛弃了咨询师 | 她被来访抛弃了 * 01:13:47 一句话体现咨询师的价值! 5️⃣ 我行我也上?想成为「心理咨询师」,要付出什么代价? * 01:19:44 "我看了很多心理学书,能不能当心理咨询师?"——代价可不止这一点 * 01:20:25 "心理咨询师证书"真相,被承认的证书只有两个! * 01:33:44 "从主动变成被动时,所有投入都会变成痛苦":咨询师职业倦怠的真相 * 01:35:13 "心理健康像买苹果一样普通":社会进步的标志是我们能坦然谈论心理问题 【评论】福利: * 你第一次做心理咨询是什么感受❓ 欢迎在评论区分享出来,说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 我们会抽取【 5 个50 字以上的走心评论】 送出陈海贤老师的《了不起的我》 📒制作名单: 主播:咕舟舟、蒋蒋|编辑:咕舟舟|声音制作:留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E15 成长的尽头是什么🌸一个人是怎样成长的?什么是真正的成长? 成长一定是痛苦的吗? 本期我们邀请到了白一喵老师,他是清华本硕背景,也是资深的CEO教练。作为一位深谙心智成长的专家,他介绍了一套独特的【心智成长阶段理论】,解释了为什么有些人年纪很轻就很成熟,而有些人到了中年思维却还停留在早期阶段。 如果你正在思考自己的成长轨迹,或者对如何更好地理解和规划人生发展感兴趣,这期播客将为你带来启发。 让我们一起聆听这场关于成长的深度对话,去探寻那个最适合自己的答案。 📒书单 《领导者的意识进化》 理论:《心智成长理论》 另外: 在很多地方会衍生讨论到第一个阶段是「魔幻心智」 类似童年时期的心智状态,处于各种心智边界探索的过程,但在一些对成人心智成长阶段的主流划分观点中较少提及此阶段,更多是将其作为一种早期的、不成熟的心智探索状态来理解。 🕰本期【时间轴】 1️⃣ 高敏感人的「成长密码」? - 01:13 高敏感人的困境:我们为什么总是深夜一个人默默EMO?如何找到真正想要的成长? - 03:34 如何在不确定性中找到新的确定感? 2️⃣ 打开你的「情绪快递」:成长的关键在哪? - 11:25 高敏感人,总用「金饭碗」讨饭 - 17:26 「我害怕拆开这个丑陋的快递包裹」:如何面对那些我们不想看到的情绪? - 21:15 停下来,观察自己:为什么大多数人的痛苦来源于「急着去做」而非「停下来感受」? 3️⃣ 心智成长的五大阶段:你处在哪个层级? - 26:34 身心分离是现代人的通病:如何重新与自己的身体建立连接? - 30:38 从「魔幻心智」到「内观自变」:心智成长的五大阶段完整解析 - 35:14 为什么「过去成功的经验」反而成为下一阶段成长的最大障碍? - 40:15 为什么有些人年纪很大但思维仍然幼稚? 4️⃣ 成长中的痛苦:必经之路还是可以避免? - 46:54 成长不是一蹴而就的:为什么我们总是在「阶段间来回拉锯」? - 01:01:19 成长一定痛苦吗?在「躺平」和「逼死自己」之间找到适合的挑战度 5️⃣ 成长的终极奥义 - 01:14:13 为什么我们总是忽略起点只关注终点? - 01:17:02 警惕「灵性消费主义」:包着身心成长外衣的消费主义陷阱 - 01:22:29 成长的终极目标是什么? ⭐️嘉宾介绍:@白一喵 INTP、清华大学计算机专业本硕,曾在外资公司市场部工作 现为创始人,MBTI教练、CEO教练 白老师在商业测评领域有丰富经验,被朋友们称为"行走的测评百科全书",投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。 欢迎关注白老师的即刻 ⭕️【关于《好有共鸣》】 📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」,也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理,提供实用技巧与专家指导,助力生活与职业成长! ⌚️更新频率:周更/双周更 (欢迎催更) 🌲探讨方向: 【成长疗愈】:可以失败,不能停止成长和迭代 【人际关系】:高敏感化为高情商,突破人际/亲密关系 【职场存活】:职场也要拿大分! 【自由职业&搞钱&创业】:抓住 “情绪经济”红利,用天赋搞钱! 【感知宇宙】:研究让我们有”共鸣“的事情,探索世界多样性 📗主播:咕舟舟 * 前INFP→现ENFP,高敏感理想主义者(拒绝了几个工作offer来搞播客🤔?) * 荣格八维和MBTI爱好者, HSP知识野生布道者,朋友们的小树洞和小教练 *「对认知升级上瘾」的99后,在各个学习平台上有接近3000h学习时长 * 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er,研究AI/IP/搞钱ing 📘主播: 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 每天都要阅读和写作的修行者,4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」,最近研究佛学 💯邀请「好友」,一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」! 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
E14 东亚小孩爆改普信女!可复制的自信养成法则!《提钱退休》 主播乌素返场! 关于"如何建立自信"这个话题,说实话,作为主播的我们,也曾深陷自我怀疑的漩涡。 在这期,从学生时代被成绩定义自我价值,到职场抑郁,再到如何一步步建立起真正的自信,我们毫无保留地分享了各自的成长故事。 作为在东亚文化下成长的女性,我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的:"人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念,接纳自己的不完美,才能建立起更稳固的自信。 如果你正在经历信心低谷,不妨听听这期节目。或许你会发现,自信不是遥不可及的彼岸,而是脚下这条慢慢前行的路🌸 ⌛️时间轴 1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」:为什么我们总是内耗? * 00:45 我们不自信时脑子里在想什么? * 02:05 「朋友圈都是卷王」:身边人太优秀,我的自信瞬间崩塌! * 04:15 老板忘记发工资,我觉得自己「不配」去要? 2️⃣ 自信是行动后的副产品?还是行动前的入场券? * 10:25 从6岁听不懂课到考前两名:「普信女」的自信养成记 * 14:39 「先上车后补票」:如何在不自信的状态下强迫自己行动起来? * 21:27 忙起来就不会内耗吗 ?是我太闲了? 3️⃣ 东亚式「有条件型自信」:我们为何只在赢的时候才自信? * 27:22 如何拒绝别人对你「失败」的盖棺定论? * 31:25 建立个人「能量补给站」的实用方法 * 34:08 如何在职场创造正向反馈循环 * 37:22 「我只有考好才是好孩子」:应试教育如何影响我们的自信根基? 4️⃣ 「普信男」vs「自卑女」:性别视角下的自信差异 * 49:38 为什么普通男生都那么自信?女生如何调整自己的「自信光谱」 * 51:56 「边界感太强」也是不自信的表现?如何适度打破自己的舒适区 5️⃣ 重建自信的实用方法:从绝境中站起来 * 1:02:05 年轻人建立自信的最佳抓手是什么? * 1:05:44 如何在不稳定中找到稳定? * 1:12:12 人生容错率比你想象的高 * 1:16:34 「高考失利」到「提前毕业」:如何在失去单一维度后发现更多可能? * 1:20:21 三个立刻可行的自信练习! 👧本期嘉宾: 《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 * 课程制作人:在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师,SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| * 播客制作人:在做一档播客《提钱退休》,全网订阅40w+听众,200w+播放 * 新媒体教材作者 :出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 * PPT野生画家:用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 * 排版好看的公众号er:业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看 📪 更多在:乌素的个人说明书 (一个很牛逼的个人说明书) 🎁【评论】福利: * 大家有没有「提高自信」的小技巧 呢❓ 欢迎在评论区分享出来,说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜 在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】,祝大家2025诸事皆宜! (中奖概率特别高!下期播客发出时开奖~) ⭕️【关于《好有共鸣》】 🌸这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」,也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。分享那些能让我们"充电"、带来"进步"的内容。作为两位「有点卷」的主播,我们愿意成为大家成长路上的【课代表】 🌲探讨方向: 【自我构建】:疗愈,认知,到长成自己的样子 【关系指南】:高敏感化为高情商,突破人际/亲密关系 【职场存活】:职场也是修炼场,一起打好基本功 【搞钱&创业】:商业是好玩的游戏 【好好生活】:中医养生、形象管理…打造生活小确幸 📗主播:咕舟舟 * INFP→ENFP,高敏感理想主义99后,朋友们的「成长小教练」 * 对认知升级上瘾」,各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 * 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 * 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er 📘主播: 蒋蒋 * 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 * 热爱阅读和写作的「修行者」,4年阅读200+本书 * 做了三年「公益」的 00后「教育人」,最近研究佛学 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」,一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/加听友群⬆️