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0睡眠是维持生命的必需品之一，它对于我们每个人的身心健康都很重要。我们在床上度过的时间占据了一生1/3的时间，能够享受一个优质的睡眠，是每个人都渴望的事情。
我相信如果问你优质睡眠的好处，你肯定可以列举出无数条，然而你却不一定知道，怎样的睡眠才是优质的睡眠，如何才能拥有优质的睡眠。
生活中，我们经常可以听到一个关于优质睡眠的理论，叫做，每天睡满八小时，这就是优质睡眠。
事实上，八小时的限定不仅会导致你的焦虑，他本身也并没有科学依据，睡眠质量的好坏与你是不是睡的足够长没有关系。《睡眠革命》这本书的作者通过多年的研究，告诉了我们，一个人每天晚上的睡眠是有周期的，一般90分钟为一个周期，一晚上大约要睡5个周期左右。只要你能够保证一周你睡了30到35个完整的睡眠周期，你的睡眠就是健康优质的。
作者的这套理论有着丰富的实践经验，甚至世界顶尖的足球俱乐部曼联，都聘请过作者担任队内的睡眠教练，用他的理论帮助曼联球员改善睡眠质量。
书中还有许多提高睡眠质量的方法和技巧，掌握了这些睡眠技巧，就解决了我们人生中三分之一的问题。
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