微生物与肠道健康探秘3: 提升肠道健康-益生菌与饮食

这一集我们来探讨究竟如何提升肠道健康，饮食是最重要的方法：一方面要增加有益细菌的种类和数量，另一方面也要好好的喂养它们，让其蓬勃生长。

00:50  益生菌真的有用吗？是不是智商税？

07:20 益生菌如何影响我们的健康？

11:30 医生为什么不开益生菌处方

18:51 富含益生菌的发酵食物

23:33 使用益生菌补充剂

28:46 肠道微生物的食物——MACs

31:51 碳水化合物的分类和污名

35:56 工业化处理不断减少食物的MACs

48:28 大MACs饮食准则：吃够MACs和吃丰富多样的MACs

52:02 新年目标：每周吃30种以上植物

2025年我们都来尝试大MAC饮食，给自己配备健康和蓬勃的肠道微生物菌群！一起为肠道健康加油吧！