S7E05: 法特莱克怎么跑,5K测试要咋办?

S7E05: 法特莱克怎么跑,5K测试要咋办?

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评论数23

训练进行到了第五周,大家的强度也逐渐上来了。课表中也出现了法特莱克跑这种有些难度的内容。

而本期班会大家的问题很多也是围绕着法特莱克跑的。体感应该是怎样的?中间的间隔要如何处理?这些教练都有解答。

另外就是马上就要进行5K测试跑了,作为训练中间的一次小"测验",可以看出大家还是非常重视,甚至有点紧张的。

和前几季一样,大家对于教练所安排的配速都心存疑惑,不确定自己是否真的能跑到。

那就辛苦大家全力奔跑一次吧!等着大家的测试结果。加油!

片尾曲:《奔向梦想》

感谢 @fish 同学提供

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持!

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🛋
Boreas_Wang:早上好!
DG老金:威哥早上好
7条回复
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.1.26
记得首全马就用菁华12跑的🤣,底算薄的吧
片尾曲是订制的吗?针不戳!
塔塔已老实版:嗯,Fish同学做的歌,带劲儿
FISHFM:塔塔作词
涛哥_DL
涛哥_DL
2025.1.21
想听大满贯😼
我是看到吴哥5km破了20min后才听完的这期!!果不其然,越是事前说紧张的人结果表现很好啊
奥尔里奇吴:从开始跑马那天 我都是事前有点紧张
欧老板
欧老板
2025.1.22
43:34 哈哈哈哈哈班会越来越短了
阿拉莱四:欧老板多说几句,哈
Louise_IcmP
Louise_IcmP
2025.1.22
哇,这个结尾曲是班歌吗😄
塔塔已老实版:是的哈哈哈哈哈哈哈哈哈
咸咸豆浆
咸咸豆浆
2025.1.22
跑者日历听众,跑步快一年了,出现过几处伤病,无论脚踝还是膝盖,都是在右边,不知道和自己是左撇子有关系,两边力量不平衡,力量训练时是不是得针对右边加强几组训练呀
杰克蜀黍:最好找到康复师看看。右侧伤也许是左侧弱,导致右侧压力大造成的。
id_17
id_17
2025.1.22
23:00 adios9也不那么薄... 只是衰减的会比更厚的快,很方便就可以模拟马拉松后半程,因为一般的比赛鞋是30多公里衰减跑10公里。如果普通薄底鞋训练半马距离,后10公里都可以模拟这种体感 哈哈哈
杜同学
杜同学
2025.1.22
来补课了