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2便秘原因多样，从身体小状况到生活习惯，甚至药物都可能来捣乱。便秘带来的问题也是多种多样，腹胀、皮肤暗黄已是入门级问题，甚至拉屎太用力都会带来血压问题。改善便秘的方法到底有哪些？除了调整饮食和生活习惯我们还有哪些妙招吗？
欢迎收听本期节目，主播在这里预祝您拉屎通畅。
“祝您拉屎通畅”不是一句玩笑，是真心的健康祝福（双手合十）。
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·关于原因
02:03 便秘的定义：每个星期排便次数少于 3 次，并伴有大便干结、排便困难
02:53为何女性便秘更为常见?
03:16器质型便秘：肠道健康发出的安全警告
05:11功能型便秘：提醒你该调整生活习惯了
06:28什么？出门旅游带来的环境变化，也会导致便秘？
07:08如果最近在吃这几类药物，也会带来便秘问题
·关于危害
07:39便秘不仅仅是肚子难受，还会带来疾病风险
09:09别看他不仅仅是拉不出来，还会向上影响肠道
09:35有心血管问题的老年人，排便千万别太用力
10:34主播被点名：便秘还会导致月经周期紊乱
11:12长期便秘，心理健康情况也会受到影响吗？
·关于检查
12:52肠道健康检查，排除器质性原因
13:52进行结肠传输测试及排便造影，看看你的肠道蠕动能力
15:03肠道菌群检测，通过菌群信息找到原因
·关于解决方案
16:16用药建议：乳果糖、和爽、利那洛肽
16:54乳果糖的作用原理及局限性
18:58轻断食对于便秘的改善作用
20:18广告里天花乱坠的益生元，到底对便秘有效吗？
21:48排便的作用：不仅是排除食物残渣
22:34为何便秘的严重程度会与年龄的增长呈正相关
