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0本期是《小声做梦》之“夜夜好眠”特别节目，从失眠战士到睡眠达人。本期节目我们邀请了两位久病成医却难自医的“睡眠专家”——皮女士和果女士，来揭秘他们的睡眠逆袭之路。你是不是一到晚上脑袋就像开了电，怎么也睡不着？还是半夜醒来翻来覆去找不到舒服的姿势？别担心，今天的嘉宾将分享他们的“独家秘笈”，从「夜夜难眠」到「夜夜好眠」，陪你一起把睡眠“捡”回来，甜甜入睡！
节目开始前，别忘了和我们一起做个小测试，看看你的睡眠质量如何。网址：www.kuioo.cn，让你轻松了解自己的健康睡眠状况。
嘉宾：@皮蛋、@果冻
主播：@七七
后期：@七七
Shownotes：
00:45 测测你的睡眠质量
02:19 睡前小习惯大揭秘：精油vs护眼膏
06:55 从皮蛋的故事开始：一个关于寻找安睡的成长历程
08:58 睡眠两大法宝：腺苷与昼夜节律的微妙关系
11:34 焦虑：好睡眠的劲敌
14:47 拯救睡眠从戒咖啡因开始
15:28 晨光：你最好的生物钟
18:21 电子设备与睡眠质量的一场较量
21:36 睡前饮食tips：不饿不撑才是王道
24:58 在B站找到适合你的正念冥想指南
29:13 再战电子设备！！
31:39 打造完美睡眠的好帮手：耳塞、白噪音&白日梦
33:19 在助眠与风险间游走的三剑客：褪黑素、酒精& 安眠药
37:51 苏糖酸镁是智商税吗
39:49 最适宜睡眠的温度
42:03 快速眼动期里的精彩故事：梦境世界的奥秘
46:01 那些在梦中诞生的伟大发现&发明
50:00 “梦的日记”有声剧：“昨晚的梦太猛啦”
59:40 清醒梦：像《盗梦空间》一样成为自己梦中的导演
